'삶은 또는 찐 왕새우' 관련 커뮤니티 게시글 모음

🥚일요일 건강한 아침 양배추샐러드🍅

🥚일요일 건강한 아침 양배추샐러드🍅 날이 화창하고 조금 더워요 샐러드가 먹고 싶어서  어제 썰어놓은 일회용 양배추 한통 하나 남은 마지막 토마토 썰고 매일 아침 먹는 삶은 계란하나.... 어제 만들어논 오리엔탈소스 양파 토마토에 참 맛있게 어울리고 칼로리도 낮아요 (간장 올리브오일 식초 다진마늘 통깨 등 넣고 만들어요) 호두 크렌베리 조금 올려주고 소스 부어 먹어요 맛있는 아침식사 하세요😊🐶

레몬그린

편의점 다이어트 간식 추천

편의점 다이어트 간식으로 감동란 강추합니다! 집에서도 먹을 수 있는 삶은 계란을 왜 사서 먹냐 생각할수도있지만 진짜 그냥 삶은 계란이랑은 맛이 달라요 부드럽고 무엇보다 노른자가 반숙인데 적절하게 간도되어있습니다! ㅎㅎ 자주 먹는 계란을 맛있게 먹고싶다면 감동란 추천합니다.

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편의점 영양만점 "구운계란 "

저희집은 저 빼고 다 삶은계란 좋아해서 전 편의점 구운계란 자주 구입해서 간식으로 먹는편이에요 식구가 다 좋아하면  대용량 구입이지만 혼자만 좋아하니 2+1일때나 1+1일때  구입해서 운동하고 먹고 출출할때 간식으로 먹으면 너무 맛나요 그중에서도 완숙란 구운계란이 제 최애 간식이네요  쫄깃하면서 노란자는 부드럽고 간도 살짝 있어서 우유랑 먹으면 최고에 간식겸  간단한 식사로도 좋더라구요

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저칼로리 식단으로 아보카도 샐러드 추천합니다.

저는 저녁은 가볍게 먹으려고 식단을 계획하는 편입니다. 그래도 넘 가볍게 샐러드만 먹으면 밤에 꼭 배가 고파서 냉장고를 뒤지는 불상사가 발생 하더라구요. 그래서 저는 아보카도 한 개와 삶은 달걀 2개 그리고 약간의 염분을 위해 크리미 3개를 넣어서 샐러드를 먹는데 또 소스가 없음 심심할 것 같아 오리앤탈 소스를 살짝 두르고 먹는 편입니다. 그럼 맛도 있는 저만의 저칼로리 식단이 완성 됩니다.

건강하자으니

저만의 저칼로리 아침 식단입니다

저의 아침 식단입니다.  다이어트를 하면서 먹기 시작했답니다. 그 전에는 아침식사는 먹지않는날이 더많았고 불규칙했으니깐요 싱싱한 샐러드 야채와 방울토마토(아보카도. 바나나등) 삶은달걀 그리고 닭가슴살 요기에 올리브유와 발사믹소스로 입맛을 돋아주죠 요 저칼로리 아침 식단으로 늘 활기차게 일괴를 시작할수있어요 ㅎ

깐뚱

저칼로리 식단

요즘 아침에는 공복에 물한잔 마시고 사과를 먹거나 토마토와 삶은 계란에 올리브유와 발사믹 글레이즈 살짝 뿌려서 먹고 있어요. 저칼로리 식단이면서 아침에 혈당도 높아지지 않는 식단이라 당분간 계속 실천해보려고 합니다.

techno

야채샌드위치

간단한 아침식사로 빠리바게트 야채샌드위치와 우유한컵으로 가볍게 해결했네요 샌드위치는 포인트로 어제 사왔네요 포인트 사용하는 재미가 솔솔 합니다 삶은계란 한개정도만 추가했음 좋았을텐데   귀찬아서요

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저칼로리 식단으로 가지 샐러드 추천합니다

만드는 방법은 진짜 간단합니다 가지를 두껍게 스틱으로 또는 사진처럼 도톰한 크기로 잘라 줘도 괜찮습니다 기름을 살짝 둘러도 되지만 칼로리가 걱정되면은 기름 없이 타지 않는 코팅 잘 된 프라이팬에 올려놓고 구워냅니다 앞 뒷면 노릇하게 구워낸 뒤에 오리엔탈 드레싱 뿌려서 먹으면 끝. 가지는 영양소도 풍부하고 칼로리도 높지 않고 만들기에도 간편하고 저렇게 도톰하게 자르면 촉촉해서 먹기에도 좋아요

파췌

저칼로리 간식 추천

입이 심심할때나 배가 고플 때 또는 전날에 과식을 해서 저칼로리 음식을 먹어야 할 때 제가 굉장히 즐겨먹는 것이 있는데 그건 바로 차입니다..!! 차를 마시면 식욕도 줄어들 뿐만 아니라 살이 찌지도 않아서 너무 좋아요 다이어트에 정말 효과적이기 때문에 차를 마시는 습관을 들이려고요

지니어잉

단백질 충전 테이크핏 !

다이어트할때 필수로 챙겨야하는 단백질을 쉽게 섭취할 수 있어서 좋아요. 바나나 맛으로 진짜 바나나우유랑 거의 비슷해서 맛있게 마실수있어요. 테이크 핏이랑 삶은 달걀까지 같이 먹으면 완벽 한끼에요. 어느 편의점에서 다 있어서 구하기도 쉽고 가격도 괜찮은 편이에요. 운동하고 마셔도 되고 출출할때 마셔도 좋습니다~~

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저칼로리 다시마면

올 여름 자주 먹은 다욧식이예요 면에 양배추나 토마토 삶은계란등  추가하기도 하고 퀴노아 삶아서 같이 먹음 식감도 좋고 맛있어요

셰어

편의점 다이어트 음식 감동란 추천!

찜질방에서 먹는 맥반석 계란보다 맛있다는 감동란은 바로 편의점에서 파는데요. 어떤 방법인지는 모르나 쨥쪼름하면서도 달짝지근한 맛이 나서 일반적인 삶은 계란보다 10배는 맛있습니다. 그러면서도 살이 크게 찌지 않는 삶은 계란이니 다이어트에 적합한 편의점 음식이라고 할 수 있습니다. 추천!

엄국선

다이어트에는 단백질 음료로 아침 저녁해주면 굿!

다이어트를 할때는 끼니를 거르는 걍우기 믾은데 장점보다는 부작용이 더 많고 힘이 듦니다.  그렇기에 영양가있고 필수적으로 섭취할 영양소를 먹는것이 중요합니다. 그래서 아침과 저녁은 정상 밥을 먹고 저녁은 프로틴 음료 혹은 조금 더 빡세게 하려면 아침 저녁을 푸로틴 음료로 하면 좋습니다. 프로틴 음료를 보시면 아시겠지만 영양소가 다 들어가있고 커피 맛의 경우에는 카페인까지도 있어서 공부나 운동에도 좋아요. 1+1 또는 1+2 할때 사면 좋습니다.  저는 이렇게해서 살 많이뺐습니다^^

이디어트

나만의 저칼로리 식단, 공개합니다!

다이어트 할때마다 포만감이 가득한 식단을 고민하고 찾고 있었어요!! 채소를 먹어도 항상 배고프고 그랬는데.. 소고기를 곁들여서 샤브샤브 처럼 해먹으닌까 칼로리도 낮고, 맛도 좋고!! 완전 저칼로리 식단으로 제격이더라구요!! 일주일에 3번씩은 해먹는 것같아요 ㅎ 어떨 때는 육수를 사용하지 않고 찜기를 이용해서 소고기야채찜으로 한끼 챙기고 있어요! 소소는 저칼로리 칠리소스 또는 스리라차 소스를 구입해서 골라먹고 있구요! 이번에는 불고기용 고기를 사용했는데, 다음에는 다른 부위로도 한번 만들어볼 계획입니다!!

황금하루살이

나의 저칼로리 식단!

저는 저녁은 저칼로리 식단이 아닌 식사를 합니다. 주로 아침 식단을 저칼로리로 하는편입니다. 먼저 영양에 좋은 제철 과일을 준비했어요. 지금은 수박(23k) 자두(24k) 복숭아(140k)를 조금씩만 준비해서 먹습니다.  그리고 단백질 섭취를 위해서는 삶은계란(68k)을 준비합니다.  그리고 일주일에 1~2번 요거트(63k)를 먹습니다. 이것이 저의 저칼로리 식단입니다.

숲속의나무

에이필드 R3 엑스화이버 후기

전 네트웍제품을 좋아하고 흔히들 아시는 다단계인식도 나쁜편이 아니라서 제가 피해보지않는선에서 애용하는편이예요. 절대 홍보하는거 아니고 제 실제 경험 감량 후기리뷰이니 광고글이니 뭐니 그런 색안경끼고 바라봐주지말아주세요ㅠㅡㅠ 전 그냥 물건만 싸게 잘 쓰는 평범한 사람이예요😭  친한 언니 친친 소개로 (뭐 다 그렇듯 입소개로ㅎ) 회원가입해서 저렴히 온라인주문으로 이달 중순경 받아 13일 받았어요.  다이어트 일기에 제 글 읽어보신분 계셨나모르겠네요~  전 아침마다 음양탕을 마셔요~  건강과 다이어트에 도움이 많이 되죠. 그 다음 출근 후 정수 물 200ml 엑스화이버 2포를 쉐키 흔들어 마셔준답니다.  하루 2포 정량이예요. 수용성 식이섬유로 배변활동에 도움이 되는 자전자피가 주 원료로 되어있지요. 맛은 음 과일맛? 제 입맛엔 🍇 포도맛 비슷하게 느껴졌어요  이렇게 가루 형태로 되어있어 물에 타지않고 입에털어 드셔도되지만 컥! 하고 걸리면 다소 힘들지도..  그래서 전 타서 마시는게 더 편했어요. 📌식이섬유는~ 공복에 마시는게 더 좋구요. 복용 후 찬물보다는 따뜻한물 마시는게 더 좋데요.  하루 2리터 이상 권장해요^^ 오늘 오전에 마셨지만 궁금해하실까봐 두포 까짓껏 플랙스 해보았습니다🥹 ㅎㅎ 밤 10시 2분  같은 조건의 정수 200ml 두포 타고 쉑큇~  (한봉지 어느새...우리 개님이 물어가버림🤣) 15분 후..   보이시나요? 금새 부풀어 걸죽해지고 ~ 전 아침에 이렇게 먹고 30분 후 따뜻한물 500 더 마시고 과일 조금 먹으면 금방 배차요. 화장실 어마무시하게 숙변,묵은변 배출 정말이지 잘 보았답니다🙈🙈 힛 점심은 일반식~ 저녁은 샐러드, 또는 현미 ~  물론 운동은 집앞 헬스장에서 1시간 한답니다^^ 8시 후론 금식 . 17일 시작하여 오늘 31일  대략~~  짠!  5kg 감량 성공♡  곧 있을 웨촬을 위해 좀 타이트하게 나에게 채찍 써가며하지만 효과는 보여 행복합니다♡  이 아이에는 이런 첨과물 및 효소들이 듬뿍 들어있데요~  내돈내산 후기리뷰는 여기서 끄읕♡

행복사랑가득

나만의 저칼로리 식단

저의 하루 식단은 다음과 같습니다. 아침은 그릭요거트양배추샐러드 & 삶은 달갈1개 점심은 직장의 급식 저녁은 칼로리는 낮지만 균형잡힌 집밥입니다. 오늘 저녁메뉴는 잡곡밥(현미, 호랑이콩, 옥수수알 추가), 장어국, 오이무침, 미역줄기나물, 깨순나물, 두부부침입니다. 여기서 두부무침은 들기름 넣고 저온에서 구운 건데 간장없이도 고소하니  맛있었어요. 제가 보기에는 칼로리가 낮다고 생각하는데 잘 모르겠네요.

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저칼로리 식단 목이버섯 볶음!!

항상 똑같은 다이어트 식단이 지겨울때가있죠? 생 목이버섯(저는 오아시스에서 종종 구매해요 가격도 저렴한 편^^)을 볶으면 슴슴하니 맛있어요 식감도 좋구요~ 물로 씻은 목이버섯을 기름 없는 팬에 볶아 물기를 빼주세요, 그리고 참기름과 간장을 살짝만 두르고 조금 더 볶으면 완성! 참깨를 솔솔 뿌려 완성해보세요. 반찬 또는 식사(?) 대용으로도 좋아요!

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밀프랩으로 간편한 저칼로리식단(feat1인찜기)

계속 폭주하듯 먹다가 위좀 가볍게 쉬고 싶어서 야채찜 먹겠다고 밀프렙을 만들어요. 그릇이 좀 더 크면 좋은데 작으니까 사진엔 없지만 다른종류 야채 밀프렙도 따로 담아서 한끼에 두 개 밀프렙을 먹습니다. 같은 음식법은 질리니까 구이로도 먹고 찜으로도 먹어요. 저희 아이 이유식할때 샀던 1인찜기 완전 딱이에요. 양채추 조각까지 같이 넣어서 찌고  (시간아까워서 정수기 온수받아서 찌면 금방이에요.) 부족한 단백질은 삶은계란, 닭고기, 돼지고기, 소고기 종류로 굽거나 훈제오리가 있을때는 야채 찔때 같이 넣어서 쪄요(기름기 쏙빠지고 짱) 막장 조금 찍어 먹거나 그냥 먹어도 꿀맛입니다.

게일

컵누들로 쉽고 맛있게

다이어트를 할때 컵누들로 했었습니다. 그리고 맛이 넘 다양해서 골라먹는 맛이 골라먹멋도 좋았습니다. 그랴소 여기에 닭가슴살이나 닭가슴살 소시지 그리고 삶은 댤걀을 같이 먹으니 포만감과 맛을 한번에 잡았던 식단이었습니다.

이디어트

유지어터의 아침식사

저는 첫끼를 자극적으로 먹으면 하루종일 입터짐증상이  있어요.  그래서 하루의 첫끼는 다이어트식으로 섭취하려고 해요.  샐러드를 먹기도 하지만 단호박이 맛있어서 삶은 달걀, 토마토와 함께 먹어요.  발사믹소스에 찍어먹으면 더 맛있어요.  닭가슴살을 추가하면 더 든든해요.

샤르데냐

저칼로리 식단

저칼로리 식단 실천을 위해서 하루에 한끼는 고구마와 바나나를 기본으로 토마토, 청포도, 체리 등 과일과 삶은 달걀이나 단백질두유를 곁들여서 식사하려고 합니다. 다이어트를 위해서 간단하지만  영양가도 고려해서 먹으려고 노력중이에요~

dongrie

요즘 운동후 먹는 것

씨씨앙 체험단으로 받은 하이뮨 단백질 음료 이것먹고 쉐이크에 삶은 계란으로 마무리 단백질 제대로 때려박네요 좋습니다

지폐메이커

저칼로리 식단-아보카도샌드위치

점심으로 간단하게 샌드위치 잘 만들어 먹어요~ 잡곡빵으로 칼로리 낮추구요~ 양상추,토마토,당근라페,삶은계란,아보카도 반쪽넣어서 만들었어요.  빵한쪽면에만 홀그레인머스타드 쪼금 발라줬어요. 음료는 약콩두유에 블루베리 넣어서 갈아마셔요~

애니홀릭

커피 대신 마시는 카스프레소는 다이어트보조제

한 박스에 14개입으로 들어 있어요. 이건 뭘까 싶지만 앤 맛있는 아메리카노 원액이랍니다.  생두 다이어트가 인기인거 아시죠~~ 4가지 재배지(에티오피아, 콜롬비아, 과테말라, 브라질)의 커피원두가 들어 있는데요 이는 부원료랍니다. 4가지 커피원두가 부원료라면 주 원료는 무엇일까요? 주 원료는 바로 그린커피빈 주정추출물(CGA-7)입니다. ​ 그린커피빈주정추출물은 "체지방 감소에 도움을 줄 수 있는" 다이어트 기능성 "개별 인정형 원료"라고 하네요. (인정번호 : 식품의약품안전처 제2018-6) 와... 이게 인정번호를 받았다는 건 그 인정이 된다는 소리잖아요. ​ 거기에 아라비카 원두를 부 원료로 함유해 원두의 풍부한 맛과 향을 즐길 수 있게 해 주었답니다. 커피를 너무 좋아해서 아침에 일어나면 꼭 한잔 그리고 밤에 잠 못 자는 것을 감안하여 디카페인으로 여러 잔 마시는 제게 요즘 아침에는 이 키-스프레소 아니면 디카페인으로 마셔요. 이 아이 마신다고 말입니다. ​ 여름이나 운동을 하고 난 후는 물 또는 얼음을 넣어 시원하게 마셔도 좋고요, 따뜻한 물을 넣어 마시면 HOT 아메리카노, 얼음을 넣으면 ICE 아메리카노 그리고 우유를 넣으면 라떼가 되겠지요? 그린커피빈 주정추출물 덕분에 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는데요~ 1일 섭취량이 하루에 2포랍니다. 하루에 2표 이상은 섭취 마세요 생각보다 카페인 함량이 높은 편이거든요. 고 카페인 함유로 168ml이니까 참고해서 마시세요 ​ 전 원래 커피를 아무리 마셔도 밤에 잠을 자는 거는 별로 지장이 없던 사람인데요, 작년에 한번 수술을 하고 나서는 카페인 데 대해 정말 무너졌는지~ 커피를 저녁에 좀 마시거나 많이 마셨다 싶으면 잠을 못 자더라고요. 그래서 하루에 2포를 마시는 거지만 제 커피 성향을 고려해 적당히 조절하면서 마시고 있답니다. 마시는 방법은 간단하죠. 스틱형이기 때문입니다 물만 있으면 어디서든 쉽게 마실 수 있다는 게 정말 정말 좋더라고요. ​ 왼쪽의 컵은 정량이 240ml이거든요. 전 이 정도 타니 찐하더라고요. 그래서 360ml 정도 들어가는 컵으로 바꾸었어요 그랬더니 어느 정도 농도가 맞습니다. 상당히 찐하니까요 물의 양은 기호에 맞게 타 주면 될듯합니다. 매일매일 아메리카노는 마시는데요 이걸로 다이어트 한다는 게 참 신기해요. 이런 커피가 있는 줄 알았다면 진작 사서 마셨지요 전 정말 커피 없이 못 사는데 살까지 빼준다는 게 어딘가요. ​ 특히 일반 아메리카노 맛은 아니고~ 제가 느끼기엔 더치커피의 맛이 많이 느껴졌어요. 더치커피를 많이들 마시잖아요. 저도 집에 그 커피도 있는데 아메리카노 다이어트라고 해서 왜 커피 맛이 맛이 없진 않을까 했는데 그건 아니더라고요. 차에서도 쉽게 탈 수 있습니다 운동하고 한잔 마시면 그리 좋을 수가 없어요 제가 운동 가기 전에 방탄커피를 마시는데요 방탄커피는 탄수화물을 줄이고 지방을 높여 체력을 높여주거든요 이 커피가 아쉬운 게 하나 있는데 바로 커피의 양이에요. 전 라떼를 좋아하지 않거든요. 그래서 거기에 이 키-스프레소를 같이 타서 마셔요 이렇게 운동 전에 마시면 운동 효율을 높일 수 있어요. 그래서 운동 전에 마시기를 권해드립니다. 또한 하루를 시작하는 모닝커피로도 딱이랍니다. 저녁은 카페인 함량이 있기 때문에 고민해보시길요, ^^ 체지방 감소에 도움을 주는 그린커피빈 주정추출물을 함유하고 있는 칼로바이 키-스프레소 식품의약품안전처의 개별인정형원료인 그린커피빈 주정추출물은 하루 500mg 섭취를 하면 체지방 감소에 도움을 줄수 있다고 나와 있더라고요. 그린커피빈이란 볶지 않은 커피 원두인 초록색 커피콩일 때 그린커피빈 주정추출물에 함유된 클로로겐산을 효율적으로 섭취할 수 있다고 하네요 아... 이게 커피 원료가 다른게 아니라 볶지 않은 커피라는 게 참 신기했어요 ​ ​ 전 워낙 살이 잘 찌거나 빠지는 타입이 아니라 체중 감량을 확 느껴보진 못했지만 꾸준히 마시고 있어요 그런데 그린커피빈주정추출물의 인체적용실험을 12주간 했다는 결과를 보니까 체중, 체지방량, BMI(체질량지수), 허리, 엉덩이둘레 비율 감소를 보였다네요 전 엉덩이둘레도 좀 빼고 싶은데.. 잘 먹어봐야겠어요 다이어트 보조제로 매일 마시는 커피를 대용할 수 있는 아주 좋은 녀석입니다 그런데요 개인적으로 다이어트에서 가장 중요한 것은 적정량의 식사와, 운동 그리고 그외 군것질 안하기 6시 이후 먹지 않기 물 많이 마시기입니다 이것들을 병행하면 살은 빠지지 않을까 싶어요

까루루

저칼로리 샐러드 추천해요

각종 야채와 닭가슴살과 버섯볶음, 삶은계란 등을  준비하여 레몬갈릭 소스를 뿌려서 먹어요.. 닭가슴살과 계란으로 단백질도 보충하고 샐러드와 함께 정말 저칼로리 식단입니다. 추천합니다^^

mjl

저칼로리 식품은 찐감자!

제가 위가 안 좋은 걸 알게 되고부터 열심히 먹는 식품이 있어요. 바로 바로 감자예요~~ 감자는 위 안좋은 사람한테 좋다더라구요. 게다가 칼로리도 높지 않아서 간식대용으로도 너무 좋아요. 찐감자 하나 먹고 나면 배가 불러서 좋아요. 속도 편하고 칼로리도 낮아서 저칼로리 식품으로 딱입니다!

신혜림

저도 삶은달걀~

저도 오늘 아침에 달걀 삶았어요 어젯밤 늦게 커뮤니티 보는데 야식으로 드시는 글 보니 배고파져서 참으며 아침에 꼭 먹어야지 했거든요ㅎ 하얀달걀인데 노른자가 갈색달걀보다 조금 더 큰 것 같아요  뜨끈뜨끈할때 그 자리에서 세개나 까먹었네요 나머지는 냉장보관~ 배고플때 간식이나 야식으로 먹어야겠어요!

깜찍도도

저칼로리식단-양배추김밥

저칼로리식단래시피-양배추김밥 200-300kcal로 저칼로리인 양배추김밥~! 탄수화물 덩어리 밥대신 양배추지단으로 만든  양배추김밥!  다이어터들의 식단으로 손색이 없어요~ 저칼로리 식단으로 5kg감량하게 하는 양배추김밥~! 한번 도전해보세요!        -이뿌게 안말아져서 꽃모양처럼 셋팅을 ㅎ- 여기서 키포인트는 약간 두껍게 부치는  양배추지단이에요~ 저도 영상이나 인터넷 래시피를 참고하지만  양배추지단이 맛있어야 꾸준히 먹을 수 있어  여러번 시도 끝에 저만의 레시피로 만들었어요~! 지니어터분들께 알려드릴께요 -양배추지단의 비법!- < 준비물> 1. 썰어진 양배추반통(저는 쿠*에서 썰어진 양배추 500g를 구입해요~시간절약 차원에서) 2. 계란6개~7개(계런 크기에 따라 조절해주세요) 3. 꽉짠 두부 반모(손으로 으깨서 꽉짜주세요)-   이부분이 저만의비법! 다른레시피랑 다르게 준비한 부분이에요~! 4. 전분이나 튀김밀가루 1스푼 5. 참치액 1/2스푼과 소금약간 -간편하게 썰어진 양배추를 사용해요- -여기서 키포인트! 두부!!꽉짜서 저렇게 넣어주세요- 바로 이렇게 준비된 재료를  양푼에 넣고 잘 섞어준후 사각팬에  지단을 만들어주세요.  이때 뒤집을때는  비슷한크기의 그릇이나 도마에  흘러내리듯 담은다음  후라이팬을 지단모양에 맟춰  뒤집어 덥고 다시 지단그릇을 뒤집어서  한번 더 부쳐주시면 끝~! -이 지단을 2등분하셔도 되고 2/3도 ok- 양배추지단이 이 김밥의 메인이고 일도 많은 파트라서  한번할때 여러장 만들어  냉장고에 김밥재료들과 함께 보관하셔서  드셔도 좋아요~ 전자렌즈에 살짝 뎁혀  언제든 간편하게 만드실 수 있어서  진짜 간편하게 김밥 뚝딱 만들어 드실 수 있어요.   나머지 햄,단무지,당근,오이,깻잎,시금치,우엉,맛살등 김밥재료는 원하는재료로  마트에서 사거나 냉장고에 있는 재료 활용, 혹은 고기나 매운불고기나 참치등~ 응용해서 해드셔 보세요~!  -어제 만들어논 양배추지단으로 오늘도 한끼- 일반김밥이 600kcal 인데 비해 양배추김밥은  1/3인 200kcal라고 하니  먹을때 부담도 없고 포만감도있어서 다이어터의 저칼로리 식단으로 정말 강!추! 합니다! 맛도있어서 전 가끔 도시락으로 싸갈때도있어요! 밥대신 양배추지단을내맘대로 김밥완성~! 근데 진짜 맛있어요~!상상한거이상으로~! 한번꼭 해서 드셔보세요~!  건강하게 저칼로리 식단으로 즐거운 다이어트해보세요~!   -양배추김밥1일1회 포함한 다이어트식단 공유해요- 아침 점심 저녁 계란/요거트=185kcal 양배추김밥=200kcal 샐러드/가슴살=340kcal 아침 점심 저녁 바나나/삶은계랑=290kcal 잡곡밥/국=450kcal 양배추김밥=200kcal 이런식으로 일주일간 1일 1회  양배추김밥을 포함한 내맘대로 식단을 짜보세요~! <함께 알아봐요-양배추의 다이어트 효과> *저칼로리 식품: 저칼로리이며 높은 수분 함량으로 포만감을 유지하면서도 칼로리 섭취를 줄일 수 있다는사실~!다이어터분들께 꼭 필요한 식품이에요~! *소화 기능 개선: 식이 섬유는 소화를 돕고 배변활동을 원활하게 하여 변비가 개선되기때문에 몸이 가벼워지고 다이어트에도 큰효과가 있어요! *부기 및 염증 감소: 양배추의 항염작용과 포함된 영양소인 칼륨 등은 부기를 감소시키고 체중 감량을 도울 수 있구요~ *영양분과 무기질 제공: 양배추는 다양한 영양분과 무기질을 제공하여 영양 공급을 주는 고영양식품! *독소 제거 효과: 양배추에 포함된 항산화 물질은 유해한 독소를 제거하여 피부및 체내의 독서를 제거해서 다이어트 활동을 증진시켜 준다고해요~! <아래는 양배추김밥 영상 소개해드릴께요~!> https://m.10000recipe.com/recipe/6962410

S하루

[당첨자 발표] 다이어트 중 "🌜야식이 생각날 때" 대체할 수 있는 나만의 음식🍎

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