'소스가 맛있는 스파이시커리' 관련 커뮤니티 게시글 모음

비비드키친 저칼로리 스위트칠리소스

📌 제품 기본 정보 - 브랜드명 : 비비드키친 - 제품명 : 저칼로리 스위트칠리소스 - 구매처 : 쿠팡 - 가격 : 3,980원 💚 혈당 친화 선택 이유 - 고른 이유 : 비교적 부담이 덜한 맛있는 소스 먹고싶어서 - 당류 : 2g 🍽️ 섭취 후 체감 - 혈당 반응 : 식후졸림 없음 - 맛 평가 : ★★★★★ ✍️ 한줄 총평 : 비비드 키친 저칼로리 소스예요. 맛은 일단 스위트 칠리소스 똑같아요. 가끔 튀긴거 먹을때 아이들도 소스를 원하는데 저칼로리 저당제품 챙겨주거든요. 맛있게 먹을수 있으니 좋고, 한통 240G기준 반쯤 먹는 100G당 30칼로리라 심적부담이 적어요 📎 아래는 선택 항목이에요  - 감미료 종류 : 알룰로오스 - 포만감 지속 시간 : 알수없음 - 단맛 강도 : 중 - 추천 조합 : 튀김류 같은데 찍어먹기 좋음. - 재구매 의향 : Y 

메가망나뇽

밀프렙 샐러드

5 끼 양입니다  1오이 2개  얇게 썰고 소금 2스푼 넣어 10분 절이기 2 오이는 물기 짜서 준비 3 방울토마토 20개 반으로 잘라준비 4끓는 물에 소금 1스푼 넣고 마카로니 10분 삶아주고 식혀주기 5큰볼에 오이, 토마토, 메추리알20개, 마카로니, 참치한캔 기름 뺀거 다 담아요 6 소스 만들기 무가당 땅콩버터 6스푼 그릭요거트 한통 간장 2스푼 홀그레인 머스타드 1스푼 알룰로스 4스푼 물 2스푼 7 담아둔 재료에 소스 넣고 골고루 버무리면 완성 소스가 벅벅하면 물을 추가하며 내가 원하는 농도로 만들기

송쩡

오트밀계란야채죽

재료 오트밀 계란 야채 아무거나 물 소금 참기름 파슬리 (취향껏 선택) 만드는법: 1.오트밀 1~2컵에 자작하게 물 부어 조금 끓여 주다 계란 1개 풀어 넣고 2 .야채 있으면 아무거나 다진것도 풀어주면 좋아요 (냉장고 사정대료) 3.소금 간 해서 끓이고 불 끄고 마무리로 참기름 조금 뿌려 주면 진짜 고소하고 든든하게 맛있는 다이어트죽 먹을 수 있답니다

로블ㅎ

혈당관리하면서 냉동식품 고를 때 성분표를 먼저 보고 있어요

냉동식품은 간편해서 자주 이용하는데 예전에는 칼로리만 확인하고 골랐어요. 요즘은 영양정보를 볼 때 탄수화물과 당류, 나트륨도 같이 확인하고 있어요. 같은 제품군이라도 양념이나 소스가 들어가면 영양성분이 꽤 달라질 수 있더라고요. 특히 한 끼 식사로 먹는 제품이라면 이것 하나만 먹고 끝낼지 다른 반찬을 곁들일지도 생각하게 됐어요. 바쁜 날에는 직접 요리하는 것만 고집하기보다 성분을 확인하면서 간편식을 활용하는 것도 방법이라고 생각해요.

2민트홀릭

포만감도 좋고 속도 편한 맛있는 양배추 알리오올리오 

양배추 알리오올리오 재료 (밥숟가락 계량) 재료 : 양배추, 팽이버섯, 새우, 편마늘, 페페론치노(또는 청양고추) 소스 : 올리브오일, 참치액 or 치킨스톡 0.5T, 굴소스 0.5T 소금, 후추  만드는 법 팬에 올리브오일 두르고 편마늘이랑 페퍼론치노 볶아서 향 살려주기 해동한 새우 넣고 후추 뿌려서 볶기 새우가 붉게 익으면 채 썬 양배추, 팽이버섯 넣고 볶기 참치액 or 치킨스톡 0.5T, 굴소스 0.5T 넣고 볶으면 완성 파스타는 면이 있어야된다는 고정관념을 버려야겠어요 양배추 넣고 새우랑 식감좋은 팽이버섯이 있다면 든든하고 맛있게 먹을수 있을꺼 같아요 한그릇 근사하게 먹을수 있겠어요. 생각만해도 군침이네요 

메가망나뇽

지방삭제 양배추찜

요즘 SNS에서 핫한 양배추찜이예요 씻은 양배추를 전자레인지에 딱 3분 정도만 돌려요. 양배추는 물컹하지 않고 아삭하게 식감이 살아있는 상태예어요 특히 그냥 간장 소스가 아니라 볼에 진간장 1T + 쯔유1T + 들기름 1.5T + 식초 0.5T + 알룰로스 0.5T 골고루 섞어서 먹어요. 감칠맛이랑 고소함이 확 살아나요.  만들기도 간단하고 든든해서 식단 관리할 때 가볍게 챙겨 먹기 좋은 레시피 같아요 쯔유가 없긴 한데 있는 소스 재료들로도 충분히 맛있을꺼 같아요. 레시피 하나씩 알고 나서 도장깨기 하면 양배추 큰거 한통은 금방 먹는거 같네요

메가망나뇽

한 달만에 6kg 빠진 오이 마운자로 레시피

다이어트 할때 은근히 해먹는거 귀찮은데 이건 몇가지 재료로 뚝딱 만들수 있어서 좋겠네요 해먹기도 편하고 맛있는데 살까지 빠지니 해보세요 매일 먹어도 안 질리고 붓기 빠지는 속도가 다르다고 해요  V오이 마운자 레시피 오이 1개 얇게 썰기 오이에 소금 한꼬집 넣어 10분 절이기 절인 오이 물기 짜주기 양념 넣고 버무려주기 V양념 레시피 오이 1개 알룰로스 1T 다진마늘 1T 참깨 많이 후추 살짝 참기름 살짝

로블ㅎ

아보카도 계란 오픈 샌드위치

아보카도가 좋은 지방 이여서 다이어트 섭취 하면 포만감도 있어서 좋아요 아침으로 아보카도 반개와 계란 후라이, 통밀 식빵으로 오픈 샌드위치 만들어 먹았어요 든든하고 맛있는 조합인데 추천해 드려요

로블ㅎ

과일은 죄가 없습니다.

요즘 “과일은 설탕 덩어리”라는 말, 너무 쉽게 믿고 있진 않나요? 하지만 대규모 연구에서는 전혀 다른 결과가 나왔습니다. 신선한 과일을 매일 적당히 먹은 당뇨 환자는 거의 먹지 않은 사람보다 사망 위험과 합병증 위험이 더 낮게 나타났어요. 과일 속 당분은 사탕이나 음료 속 설탕과 다릅니다. 식이섬유가 함께 들어 있어 혈당이 천천히 오르도록 돕기 때문이에요. 제는 ‘과일’이 아니라 먹는 방법이 잘못되었습니다. 사과, 배처럼 씹는 맛있는 과일이 갈아서 마시는 과일 주스보다 혈당 관리엔 더 유리합니다. 건강을 지키는 식습관은 무조건 참는 게 아니라 똑똑하게 선택하는 것인거 같아요, 과일당분과 음료속 당분이랑은 태생부터 다르지요, 혈당생각하며 차라리 신선한 과일 씹어 먹는걸 택해야겠어요

메가망나뇽

혈당 상승이 큰 음식들

맛있는 음식들 혈당상승이 크네요 안먹을수는 없으니 참고하셔서 양을 적게 드시거나 횟수를 줄이긴해야 건강해질수 있네요 저는 제육덮밥과 어묵볶음 주의해야겠어요

송쩡

다이어트 음식으로도 좋은 ”훈제 오리 볶음“

향긋한 부추와 채소를 듬뿍 넣은 '훈제 오리볶음' 다이어트 음식으로 소개 해드릴께요! 다양한 채소들을 추가해서 영양적으로도 부 족함이 없도고 오리 기름이 몸에 좋다고 하죠. 실제로 다이어트 음식으로 오리훈제가 많이 사용 되더라구요. 훈제오리 자체에 맛있는 양념이 배어있기 때문에 최소한의 간만 더해주면 고급스러 운 일품요리로 변신할수 있어요.  [재료] 훈제오리 작은 한 팩 200g 부추 썰어서 한 줌(10줄기 정도) 양파 반개 마늘 5~6알  양념 재료: 굴소스 1큰술, 알룰로스 반큰 술, 맛술 1큰술, 후춧가루

로블ㅎ

이마트 저당 바닐라 크림 콜드브루 종종 마셔용☕️

📌 제품 기본 정보 - 브랜드명 : 이마트 5K프라이스 - 제품명 :  저당 바닐라 크림 콜드브루 500ml   - 구매처 : 이마트 - 가격 : 2,980 💚 혈당 친화 선택 이유 고른 이유 : 평소 달달한 바닐라 커피를 좋아하는데 당 섭취가 신경 쓰여서 저당 제품으로 골라봤어요. 일반 바닐라 라떼류보다 부담을 조금 덜고 달달한 커피를 즐길 수 있다는 점이 마음에 들었어요 😊 당류 : 11g 🍽️ 섭취 후 체감 혈당 반응 : 직접 혈당측정기로 측정한 건 아니지만, 마시고 나서 일반적으로 많이 달달한 커피를 마셨을 때처럼  확 졸리거나 단맛이 오래 남는 느낌은 크지 않았어요. 다만 저당이라고 해도 혈당 반응은 개인마다 다를 수 있어서 혈당 관리 중이라면 한 번에 많이 마시기보다는 양을 조절해서 마시는 게 좋을 것 같아요. 맛 평가 : ★★★★☆ (4/5) 바닐라향과 크림의 부드러운 맛이 잘 느껴지고 콜드브루 특유의 커피 맛도 있어서 생각보다 괜찮았어요. 너무 진하게 달지 않아서 좋았고, 얼음 넣어서 시원하게 마시면 더 맛있는 스타일! 달달한 커피가 당기지만 당 섭취가 부담스러울 때 한 번씩 마시기 좋은 제품 같아요 --- 📎 아래는 선택 항목이에요 (작성하면 BEST 선정에 유리해요!) - 감미료 종류 : 에리스리톨 10g - 포만감 지속 시간 : 거의없음 - 단맛 강도 : 강 - 추천 조합 : 단 커피가 떙길때 추천합니다! - 재구매 의향 : Y 

러블리베이지

위고비 마운자로 효과 극대화시키는 주사시간대가 있을까요?

💬[선택 2] 복용 경험은 없지만, 관심 있어요! 👉🏻관심있는 약은 무엇인가요? 저는 두가지 다 관심이 있습니다.  다이어트 주사제가 이슈가 되면서 과제중인 저도 솔깃합니다. 평소에 다이어트에 관심이 많고, 식이제한을 조금 하는 편이라 효과에 더 기대하는것도 있고  몸의 순환, 대사도 떨어지는거 같아서 주사의 도움을 받고싶기도 합니다. 이왕이면 효과가 더 좋은 쪽으로요. 👉🏻 현재 고치고 싶은 식습관은 무엇인가요? 저는 아침은 거르거나 단백질쉐이크 한잔 하고 나가고요, 점심은 일반식으로 보통으로 먹습니다. 그렇게 퇴근하고 와서 저녁은 줄이려고 하지만, 이미 엄청 허기진 상태에요 음식을 하다보면 저는 식욕이 오히려 더 생겨요. 내가 만든거라 더 맛있는 기분이예요 ㅠㅠ 그래서 저녁도 반절정돈 챙깁니다.  관리를 한다고해도 눈에 띄는 효과를 못보고요, 그리고 현상유지도 근근히 하고 지금까지 쌓인 체지방까지 밀어내진 못하더라구요,.  혼자 해결하는거보다 위고비나 마운자로를 하면서 퇴근후 힘듬을 보상한다는 식으로 저녁시간 돋는 식욕들을 좀 억제하고 싶어요. 저녁시간만되면 허기지고 배가 많이 고픈지 모르겠어요 👉🏻 약 복용 전 고민되는 부분은 무엇인가요? 다이어트 주사제 아무시간에 맞아도 될까요? 아침시간은 아이들 등교 등원, 출근까지 하니 그렇고요 점심은 활동시간이라 주사하기 어려울꺼 같아요 그렇다면 퇴근하고 나서 저녁시간이나 늦은밤에 해도 될까요? 저는 사실 이시간대에 좀 맞고싶은게요 주사 놓는 시간이 얼마 걸리진 않겠지만 제 일과가 끝나야 좀 편하게 할수 있을꺼 같아서요. 그리고 식욕 터지는 시간이 저녁시간대이기 때문에 거기에 맞추어서 활용하고 싶어요. 👉🏻 현재 약을 복용 중인 분들에게 물어보고 싶은 것이 있나요? 위고비나 마운자로 하시는 유저님들, 주사제 언제 놓으시는지, 그시간을 선택하신 이유가 궁금합니다. 효과를 좀 높일수 있는 주사 시간대가 있다면 그때가 또 언제인지 궁금합니다. 그리고 주사시간이 1주일간격 딱 맞추는게 좋은거겠죠? 1주일 한번 주사도 그날 컨디션따라 미룰수 있는지도 궁금합니다.

메가망나뇽

혈당스파이크 유발 악마의 음식들

혈당스파이크 유발 악마의 음식들 이래요~  다 제가 좋아하는 음식들 가득 이네요~  입에 맛있는건 몸에 안 좋아요  저는 이중에서 빵이랑 과자를 좋아하는데 자제 해야겠네요 여기서 좋아하시고 자주 드시는 음식들이 뭐세요?

로블ㅎ

주말만 되면 식단이 무너져 버리네요~ 식욕을 없애고 싶어요

평일에는 그래도 바쁘게 살다 보니  가볍게 끼니 하면서 식단 관리를 나름 잘 하고 있는데 문제는 주말만 되면 보상 심리가 생겨서 그런지 고칼로리 음식의 식단으로 음식을 먹게 되네요 ㅠ  오늘 점심도 탕수육과 볶음밥으로 먹었는데  주말엔 특히 더 식단 관리 하는게 어려워요 이럴때 위고비나 마운자 맞고 식욕을 없애고 싶네요. 문제는 부작용으로 인해서 선뜻 도전을 못 하겠어요ㅠ  정말 맛있는 음식이 앞에 있어도 막 먹고 싶다는 생각이 안 드나요? 

로블ㅎ

혈당 차이가 클 만한 조합의 음식들

같은 칼로리, 같은 탄수화물이어도 음식 조합에 따라 혈당 반응이 달라질 수 있어요 확실히 입에 달달하고 맛있는 조합들이 혈당을 올리는 음식들 이네요 제가 좋아하는 음식들도 혈당 올리는 조합이 많네요. 좀 더 건강한 조합으로 섭취 해보세요

로블ㅎ

닭가슴살 대신 두부 계란 덮밥을 만들어 먹습니다

다이어트하면서 닭가슴살만 계속 먹다 보니 질려서 요즘은 두부 계란 덮밥을 자주 만들어 먹습니다 두부 반 모를 으깨서 물기를 빼고 계란 2개와 함께 볶은 다음 양파와 대파를 조금 넣어줍니다 밥은 반 공기 정도만 넣고 간장 반 스푼에 후추와 참기름을 아주 조금 넣으면 간도 적당합니다 마지막에 김가루까지 올리면 별다른 소스가 없어도 맛있고 생각보다 포만감도 오래갑니다 재료 준비가 간단해서 늦게 퇴근한 날에도 만들어 먹기 편하고 다이어트 식단을 오래 유지하는 데도 도움이 됐습니다

2민트홀릭

저는 소금보다 소스부터 줄였습니다

혈압 관리라고 하면 소금통부터 치워야 할 것 같지만 생각보다 소스에서 나트륨을 많이 먹고 있었습니다. 고기를 먹을 때도 쌈장과 소스를 듬뿍 찍고 샐러드를 먹으면서도 드레싱을 많이 넣고 간식처럼 먹는 음식에도 소스가 들어가는 경우가 많았습니다. 그래서 요즘은 음식 자체의 간을 줄이기보다 먼저 찍어 먹는 양부터 줄이고 있습니다. 처음부터 아무것도 안 찍어 먹는 건 어렵기 때문에 작은 접시에 필요한 만큼만 덜어놓고 먹는 방식으로 바꿨습니다. 혈압은 나트륨 섭취 외에도 체중과 활동량, 음주, 수면 등 여러 생활습관의 영향을 받을 수 있기 때문에 한 가지만 관리하기보다 전체적인 습관을 같이 살펴보는 것이 중요합니다.

기춘이530707

다이어트 할때 파리바게트 샐러드도 간단히 좋아요

📌 제품 기본 정보 - 브랜드명 : 파리바게트 - 제품명 : 프레쉬 샐러드 - 구매처 : 파리바게트 - 가격 :7.300원  💚 혈당 친화 선택 이유 - 고른 이유 : 다이어트 식단관리를 위해서 하루 한끼는 샐러드로 섭취 해요  - 당류 : 5g 🍽️ 섭취 후 체감 - 혈당 반응 : 식후 졸림 없음 - 맛 평가 : ★★★ ★ (5점 만점에 몇 4점) ✍️ 한줄 총평 : 파리베게트 샐러드 맛이 괜찮아서 급할때 종종 구매 해서 먹고 있어요 맛은 세가지 종류 인데 치킨이 먹고 싶을때 텐터 샐러드로 구매 해서 먹어요  오늘 점심도 샐러드로 먹었어요.  샐러드 소스도 다양 해서 샐러드 고른다음에 내가 원하는 드레싱 고를수 있어요  --- 📎 아래는 선택 항목이에요 (작성하면 BEST 선정에 유리해요!) - 감미료 종류 :  식이섬유 - 포만감 지속 시간 : 2시간  - 단맛 강도 : 중  - 추천 조합 : 샐러드 드레싱 소스가 제일 중요 한데 저는 칼로리가 낮은 발사믹 소스 추천 해요 - 재구매 의향 : Y 

로블ㅎ

곤약젤리 먹었어요 ~🩷🩷

넘넘 맛있는 슈가로로 곤약젤리 꺼내묵어요🩷🩷 요 브랜드가 젤 부드럽고 맛나긴해용 ㅎㅎㅎ

러블리베이지

청포묵 비빔면

청포묵은 칼로리 부담이 적고 식이섬유가 풍부해서 다이어트 식단으로 좋아요 야식으로 먹어도 죄책감없이 배부르게 먹을 수 있어요 재료 : 청포묵 300g, 오이 1/2개, 삶은 계란 1/2개,  소스 : 고춧가루 1/2큰술, 저염간장 1큰술, 다진마늘 1/2큰술, 올리브유 2큰술, 알룰로스 1/2큰술, 식초 1큰술, 물 1/2큰술, 고추기름 1작은술, 통깨 약간, 땅콩버터 1큰술, 고수(선택) 만드는 법 청포묵은 먹기 좋은 크기로 썰고, 오이는 얇게 채썰어 준비합니다 올리브유를 전자레인지에 15~20초 정도 살짝 데워줍니다 큰 볼에 데운 올리브유와 나머지 소스 재료를 넣고 잘 섞어 줍니다 청포묵과 오이를 넣고 소스가 골고루 배도록 가볍게 버무립니다 그릇에 담은 뒤 삶은 계란과 통깨를 올려 마무리합니다 매콤하게 드시고 싶다면 마지막에 다진 청양고추를, 고수를 좋아하신다면 올려 드셔도 되요 팁  청포묵이 딱딱하면 끓는 물에 살짝 데친 후 찬물에 씻으면 갓 만든 것처럼 탱글탱글해져요 묵은 아기 다루듯 살살 버무려야 부서지지 않아요 땅콩버터는 1큰술만 넣은 후 맛을 보고 조금씩 추가해야 실패하지 않아요

워니s

마운자로 맞으면 평소 좋아하던 음식도 안 당기나요?

마운자로 알아보면서 식사량보다 이 부분이 더 궁금했어요. 저는 배가 고파서 먹는 것도 있지만 그냥 맛있는 음식이 보이면 먹고 싶은 타입이거든요. 특히 저녁 먹고 나서도 과자나 빵이 생각날 때가 많아요. 그래서 마운자로를 사용하면 단순히 배가 덜 고픈 건지 아니면 음식 자체에 대한 관심이 줄어드는지도 궁금하더라고요. 마운자로는 GLP-1과 GIP에 작용하는 약물이고 식욕이나 음식 섭취에 영향을 줄 수 있다고 하는데 사람마다 체감하는 정도는 다를 수 있다고 해요. 실제로 사용해보신 분들은 식사량이 먼저 줄었는지, 간식 생각이 먼저 줄었는지 궁금해요. 그리고 처음부터 이런 변화가 나타나는 건지도 궁금하고요.

이하린80

저당 돈까스소스

📌 제품 기본 정보 - 브랜드명 : 청정원 - 제품명 : 저당 돈까스소스 - 구매처 : 쿠팡 - 가격 :  2,790원 💚 혈당 친화 선택 이유 - 고른 이유 : 저당소스라서 (100g당 4g의 저당) - 당류 : 100g당 4g 🍽️ 섭취 후 체감 - 혈당 반응 : 급격한 혈당오름 없음 - 맛 평가 : ★★★★★ ✍️ 한줄 총평 : 요즘 소스종류를 저당소스로 바꿔보고있는데 맛은 그대로 맛있으면서 저당인 소스가 많이 출시되네요 돈까스소스도 혹시나 저당이 있나 찾아봤는데 후기좋은 제품을 찾아 구매해봤는데 아이들에게 줘보니 맛있게도 먹으면서 당 걱정을 조금이나 덜하게되서 아주 만족 스러웠어요 --- 📎 아래는 선택 항목이에요 (작성하면 BEST 선정에 유리해요!) - 감미료 종류 : 알룰로스 - 포만감 지속 시간 : 1시간 - 단맛 강도 : 중 - 추천 조합 : 돈까스. 튀김유 - 재구매 의향 : Y 

트레비라임

위고비 식사량이 실제로 줄어드는지 궁금해서 알아보고 있어요

💬 [선택 2] 복용 경험은 없지만, 관심 있어요! 👉🏻 관심있는 약은 무엇인가요? 요즘은 위고비를 먼저 알아보고 있어요 마운자로도 같이 찾아봤는데 아직은 위고비 쪽이 조금 더 마음이 가는 편이에요 처음에는 주변에서 많이 들어본 약이라 단순한 관심으로 검색을 시작했는데 알아볼수록 제가 평소에 어려워하는 부분이랑 관련이 있더라고요 저는 체중 자체보다 식사량 조절이 잘 안되는 게 늘 고민이었어요 특히 저녁을 먹고 나서도 뭔가 부족한 느낌이 들면 간식을 찾게 되고 주말에는 늦게까지 먹는 경우도 많아서 이 부분을 먼저 바꿔보고 싶어요 인터넷으로 위고비와 마운자로를 비교해보다가 집 근처 비만클리닉에도 상담을 받아봤어요 제가 알아본 병원에서는 BMI와 현재 건강 상태 등을 확인한 뒤 처방 여부를 판단한다고 했고 위고비는 시작 용량 기준 한 달 약 20만 원대 후반 정도라고 안내받았어요 👉🏻 약 복용 전 고민되는 부분은 무엇인가요? 사실 가장 망설여지는 건 제가 기대하는 만큼 식욕에 변화가 생길지예요 후기를 보면 식욕이 확실히 줄었다는 분들이 있는 반면에 생각보다 큰 차이를 못 느꼈다는 이야기도 있어서 어느 쪽이 맞는지 모르겠어요 특히 저는 배가 고파서만 먹는 스타일이 아니라서 더 헷갈려요 배가 부른데도 맛있는 게 보이면 먹고 싶고 저녁 식사 후에 습관적으로 간식을 찾기도 하거든요 그래서 이런 행동까지 줄어드는 건지 아니면 단순히 배고픔만 덜 느끼는 건지 궁금해요 위고비와 마운자로를 비교할 때도 저는 무조건 체중이 많이 빠지는 쪽보다는 실제 생활에서 식습관을 바꾸는 데 도움이 되는지를 기준으로 생각하려고 해요 비용도 당연히 중요하지만 몇 달 사용한 뒤에도 제가 스스로 식사량을 조절할 수 있게 되는지가 더 중요할 것 같아요 👉🏻 현재 약을 복용 중인 분들에게 물어보고 싶은 것이 있나요? 위고비나 마운자로를 실제로 사용해보신 분들은 정말 식사량이 자연스럽게 줄었는지 궁금해요 처음부터 확실하게 달라졌는지 아니면 몇 주 정도 지나면서 조금씩 변했는지도 알고 싶어요 그리고 저처럼 배가 고파서라기보다 습관적으로 간식이나 야식을 찾는 사람도 식욕 억제 효과를 체감했는지도 궁금하고요 만약 저에게도 식욕 조절이 된다면 가장 먼저 바꾸고 싶은 건 저녁 식사 후 간식이에요 지금은 안 먹어야 한다고 생각하면서도 결국 손이 가는 날이 많아서 이 부분만 달라져도 다이어트가 훨씬 편해질 것 같아요 실제로 복용하면서 식사량이나 간식 습관이 달라진 분들이 있다면 어떤 부분부터 변했는지 이야기해주시면 정말 도움이 될 것 같아요

영선이302

버섯야채덮밥

버섯아채덮밥 만들어 맛있게 먹었어요 정말초초 간단이니 만들어 드셔보세요 1 파프리카.양파를 씻고 먹기 좋은 크기로썹니다 2 버섯은 밑동만 자르고 찢어서 준비해요 3 프라이팬에 세가지재료를 넣고 올리브오일에 볶아줍니다 4 간은 소금과.굴소스를 넣어 해줍니다 5 밥그릇에 담고 버섯야채볶음 올려서 먹음  간단하면서도 맛있는 한끼 완성입니다

송쩡

[다이어트 김밥] 메밀김밥💚

김밥을 참 좋아하는데 전 다이어트 중 김밥을 먹으면 꼭 체중이 늘고 혈당이 올라가더라구요~ 김밥을 좋아하는데 다이어트 중 먹어도 부담없게 먹을려고 밥 대신 메밀을 넣어서 만들어봤어요 오잉? 생각보다 너무 맛있더라구요~ 식감도 좋고 든든하게 몸에 미안하지않게 먹을 수있는 김밥으로 추천해요😄 (레시피) 김밥김에 삶은 메밀면을 밥 대신 깔아줍니다. 안에 재료는 냉장고에 있는 재료들 넣어주면되요 전 계란. 크래미. 오이는 꼭 넣는편이예요^^ 식감과 맛이 좋더라구요 (더 맛있는 팁) ✔️ 재료가 없어서 당근라페만들어둔 게있어서 넣어봤는데      이것도 별미예요😍 ✔️ 깻잎을 넣어도 상큼해요 ✔️ 스리라차. 마요네즈 소스 or 와사비.마요네즈 소스를       만들어 찍어먹으면  매콤하게 먹을 수있답니다.

트레비라임

마운자로 4주 후기 식욕 변화·부작용·장단점 솔직 기록

다이어트 방법은 다 해봤는데 유독 식욕만큼은 컨트롤이 안 돼서 고민이신 분들, 꽤 많으실 것 같아요. 저도 한약, 식욕억제제, 운동 등 다양하게 시도해봤지만 타고난 왕성한 식욕 앞에서 번번이 무너지다가, 전문의 상담 후 마운자로를 처방받아 4주간 경과를 기록해봤어요. 마운자로란...! 마운자로는 장의 연동 운동을 느리게 만드는 원리의 GLP-1 계열 비만치료제예요. 음식을 먹으면 위장에서 장으로 내려가는 속도가 느려지면서 계속 포만감이 유지되는 방식이에요. 지방을 직접 녹이는 주사가 아니라 식욕을 컨트롤해서 자연스럽게 섭취량을 줄이는 원리라고 이해하면 돼요. 당뇨 치료약으로서의 기능도 있어서 소화 속도가 더뎌지기도 해요. 반드시 전문의 처방이 필요한 약이에요. 마운자로 1주차 경험 투여 후 30분도 안 돼서 위장이 더부룩한 느낌이 들기 시작했어요. 이전에 먹었던 식욕억제제는 각성 상태가 심하고 입이 바싹 마르는 부작용이 심했는데, 마운자로는 냄새를 맡으면 맛있다는 느낌은 드는데 먹고 싶다는 생각이 안 드는 묘한 상태였어요. 뇌랑 장이 따로 노는 느낌이라고 해야 하나, 가짜 배고픔이 사라진 느낌이었어요. 더부룩함은 기본이고 메스꺼움, 변비나 설사 증상이 있을 수 있다는 건 미리 알고 있었어요. 실제로 소화가 잘 안 되는 느낌은 지속됐어요. 마운자로 2주차 경험 약발이 조금 떨어지면서 배고픔이 돌아오는 시기였어요. 먹으려고 하면 속이 더부룩해서 몇 입 먹다가 그만두게 되는 패턴이 반복됐어요. 이 시기에 단백질이나 소화하기 편한 음식 위주로 식사하는 게 중요하다는 걸 느꼈어요. 다른 약과 병용할 때 위장에 강한 자극이 올 수 있어요. 속이 타오르는 느낌이 들 정도였어서 이 부분은 주의가 필요해요. 마운자로 3~4주차 경험 이 시기부터는 어느 정도 적응이 됐어요. 식욕 억제 효과가 처음보다는 줄어들었지만 여전히 평소 식사량의 70% 수준으로 유지됐어요. 특정 음식에 대한 강렬한 욕구가 사라지는 게 가장 도움이 됐어요. 배고프다는 느낌은 있는데 "나 지금 당장 엽떡 먹고 싶다"는 식의 가짜 배고픔 형태의 식욕은 확실히 줄었어요. 마운자로 장점과 단점 솔직하게 말씀드릴게요. 장점으로는 주 1회 투여라 매일 약 먹거나 주사 맞는 번거로움이 없었고, 외식 충동 자체가 줄어서 식비가 자연스럽게 절약됐어요. 조금밖에 못 먹으니 더 건강한 음식을 고르게 되는 효과도 있었어요. 단점은 이게 진짜 크게 느껴졌어요. 맛있는 음식에서 행복감을 느끼는 분들이라면 먹는 즐거움이 사라지면서 무기력함, 우울감이 올 수 있어요. 먹고 싶은데 속이 너무 불러서 못 먹는 상황이 반복되면 심리적으로 힘들 수 있어요.  가격 부담도 있고, 용량이 올라갈수록 비용이 더 커진다는 점도 고려해야 해요. 이런 분들께 적합해요.. 식욕 폭발로 무엇이든 보이면 먹게 되는 타입 이런 분들은 신중하게 고려하세요 적게 먹어도 살이 잘 찌거나 붓는 체질 칼로리 높은 음식을 소량 먹는 패턴인 분 담낭염, 췌장염, 담석증 같은 소화기 이상 증상이 심하게 나타나면 즉시 병원에 가야 해요. 참으면 안 돼요. 개인 체질에 따라 결과는 크게 다를 수 있어서 반드시 전문의와 충분히 상담하신 후 결정하시길..!

말라깽이

야채찜 소스

🍽️ 소개할 음식/식품: 야채찜  💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK): 야채를 썰어서 쪄서 먹으니 칼로리가 낮아요 ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 간을 안해서 맛없는 음식이니 소스를 잘 만들어 맛있는 조합을 찾아야해요 📸 (사진 첨부) 소스레시피를 찾아보니 여러가지가 있네요 저의 원픽은 들기름 간장소스입니다  들기름 대신 참기름도 가능합니다

송쩡

간단하게 챙겨 먹는 고구마 그릭요거트 볼

다이어트하면서 느낀 건 맛있는 음식을 참는 것보다 오래 먹을 수 있는 식단을 찾는 게 더 중요한 것 같아요. 그래서 요즘은 준비 과정이 복잡하지 않으면서도 든든한 메뉴를 자주 만들어 먹고 있어요. 그중 하나가 바로 고구마 그릭요거트 볼입니다 😊 준비할 재료는 정말 간단해요. 찐 고구마 1개 플레인 그릭요거트 3~4스푼 견과류 조금 블루베리나 바나나 같은 과일 약간만 있으면 됩니다. 만드는 방법도 어렵지 않아요. 고구마를 먹기 좋은 크기로 잘라 그릇에 담고 그 위에 그릭요거트를 올려주세요. 마지막으로 견과류와 과일을 조금 추가하면 완성입니다. 고구마의 자연스러운 단맛과 그릭요거트의 꾸덕한 식감이 잘 어울려서 디저트처럼 먹기 좋더라고요. 특히 아침에 시간이 없을 때 미리 고구마만 준비해두면 5분 안에도 만들 수 있어서 정말 편했어요. 다이어트 식단이라고 하면 맛없고 반복되는 음식부터 떠올리기 쉬운데 이렇게 간단한 재료로도 충분히 만족스러운 한 끼를 만들 수 있는 것 같아요. 간식이 생각나는 날이나 가벼운 아침 식사를 찾고 있다면 한 번 만들어 보셔도 좋을 것 같습니다 😊

블루베리

포만감은 챙기고 부담은 줄인 간단 레시피 ""닭가슴살 채소 계란 볶음""

다이어트할 때 가장 어려운 부분은 맛있는 음식을 포기하는 것보다 매번 식단을 준비하는 일이더라고요. 그래서 오늘은 바쁜 날에도 간단하게 만들 수 있는 다이어트 레시피를 소개해보려고 합니다. 재료도 많이 필요하지 않고 조리 과정도 복잡하지 않아서 꾸준히 챙겨 먹기 좋은 메뉴예요. 바로 닭가슴살 채소 계란볶음입니다. 준비물은 닭가슴살 100g, 계란 1개, 좋아하는 채소 조금만 있으면 됩니다. 양파나 파프리카, 브로콜리처럼 냉장고에 있는 채소를 활용하면 좋아요. 팬에 채소를 먼저 볶아준 뒤 닭가슴살을 넣고 마지막에 계란을 풀어 함께 익혀주면 완성입니다. 간은 소금 조금이나 후추 정도만 사용해도 충분히 맛있어요. 단백질과 채소를 함께 챙길 수 있어서 한 끼 식사로도 든든하고, 늦은 시간 부담 없이 먹기에도 괜찮은 메뉴입니다. 다이어트는 특별한 음식을 먹는 것보다 오래 유지할 수 있는 식습관을 만드는 게 중요한 것 같아요. 간단하지만 포만감 있는 레시피로 건강한 식단 관리 시작해보세요

기춘이530707

펜타치즈와퍼 칼로리·가격, 그리고 치즈 5장의 정체

치즈 5장이면 대체 얼마나 될까 싶어서, 펜타치즈와퍼를 열어봤어요. 맛은 어떤지, 칼로리는 또 얼마인지 궁금하잖아요. 콰트로(4치즈)를 넘어 펜타(5치즈)로 왔다는 그 버거요.  🧀 펜타치즈와퍼, 뭐가 달라졌냐면 기존 콰트로치즈와퍼에 치즈번이랑 치즈소스를 더 얹어서 5가지 치즈로 만든 메뉴예요. 그만큼 치즈맛이 더 진해졌다는 게 포인트고요. 가격은 단품 9,700원, 세트 11,900원. 콰트로치즈와퍼가 9,200원이었으니 딱 500원 더 비싼 셈이에요. 😋 맛은 어떠냐면  좋은 건, 치즈가 쭉 늘어나는 재미랑 빵맛이 색다르다는 얘기가 많았어요. '도미노 피자 크러스트처럼 치즈 구워진 맛', '콰트로치즈피자 변형 버전 같다'는 표현도 있었고요. 치즈 좋아하면 확실히 취향 저격이에요. 반대로 아쉬운 점은, 너무 느끼하다는 거예요. 치즈가 워낙 세서 '패티 맛이 안 느껴짐..', 소스가 좀 짭짤, 누구는 먹고 30분 뒤 속이 좀 거북했다는 후기까지 있더라고요. 치즈덕후면 만족, 느끼한 거 못 견디면 버거울 수 있는 맛이에요. 와퍼 특유의 불맛을 기대하면 살짝 갈릴 수 있고요. 🩸 그래서 숫자는요 (1개 323g) 맛만큼 궁금한 게 칼로리죠. 버거킹 공식 영양성분이에요. 괄호는 하루 기준치 대비 %고요. 항목 1개 (323g) 하루 대비 열량 857kcal — 나트륨 1,520mg 76% 포화지방 24g 159% 단백질 43g 78% 당류 8g — 느끼하다는 말이 괜히 나온 게 아닌게, 포화지방 24g, 하루 기준치의 159%거든요. 치즈 5장의 정체가 이거였어요. 나트륨도 1,520mg으로 하루 76%라 짭짤하다는 평이랑 딱 맞고요. 🤔 근데 당류는 의외로 낮아요 혈당 관리하는 입장에서 반가운 포인트도 있어요. 당류가 8g이에요. 버거는 빵·소스 때문에 당이 셀 것 같은데 생각보다 안 높죠. 그러니까 이 버거는 당보다 포화지방·나트륨으로 승부하는 타입이에요. 혈당만 보면 방심하기 쉬운데, 진짜 부담은 지방과 소금 쪽이라는 거죠. 단백질은 43g으로 높아서 포만감은 확실하고요. 🍟 세트로 가면 어떻게 되냐면 단품도 이런데 세트는요. 감자튀김이랑 콜라를 더하면 세트 기준 약 1,285kcal가 돼요. 여기서 콜라가 복병이에요. 버거 자체는 당류 8g인데, 콜라(R) 한 잔이 더해지면 당류가 훅 뛰어요. 버거는 당이 낮은데 음료에서 다 채우는 셈이죠. 굳이 드실 거면 저는 콜라를 제로로 바꾸는 것만 해도 당은 잡힌다고 봐요. 나트륨·포화지방은 버거가 이미 세니까 감자튀김이라도 줄이면 좋고요. 🎯 정리하면요 펜타치즈와퍼, 치즈덕후한테는 늘어나는 치즈맛으로 확실히 매력 있어요. 대신 느끼함은 각오해야 하고요. 숫자로 보면 치즈 5장의 정체는 포화지방 24g(하루 159%)이었어요. 당류는 8g으로 낮으니 혈당보다 지방·나트륨을 봐야 하는 버거죠. 먹지 말자는 건 아니에요. 한 번쯤은 맛볼 가치 있죠.ㅎㅎ 다만 세트 갈 때 콜라만 제로로 바꿔도 우리한테 훨씬 나아요. 이 글이 도움 되셨다면 공감 꾹 눌러주세요 🙏 드셔보신 분들도 후기 남겨주세요! 콰트로치즈 vs 펜타치즈, 한 장 차이 체감되던가요? #펜타치즈와퍼 #펜타치즈와퍼칼로리 #펜타치즈와퍼후기 #펜타치즈와퍼맛 #버거킹신메뉴 #버거킹 #콰트로치즈와퍼 #햄버거칼로리

초보 다이어터