'식후 혈당 조절 도움 밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

가족들의 건강 산책길이네요.🏸 ⚾️ 🛴🚲

저녁식사 후 소화를 시키려고  남편과 함께 산책 나왔네요.  더운 날씨에 시원한 바람이 불어 여기저기  가족들이 배드민턴, 아이들은 야구공놀이,  어린이들은 자전거와 킥보드를 타고  신나하는 웃음소리가 여기저기서  끝없이 들려오네요.  걸으면서 소화도 시키고 혈당 조절에 도움이  되는 걷기운동으로 즐거운 시간을 보내고  하체근육을 강화하여 근력운동에 도움이  되는 계단오르기로 허벅지와 엉덩이 근육을  강화하여 근력운동에 도움이 되네요. 숙면을 위한 자기 전 스트레칭으로 근육회복 과 하루의 피로를 풀어줘 긴장을 줄여주어  수면에 도움이 되네요.

정수기지안맘

시원한 밤 산책길~걸어요 🎶

오늘도 혈당 조절에 도움되는 식사 후 걷기 💪 운동 했어요.오늘도 수고 많으셨어요.

쩡♡

젊은 당뇨인의 증가, ‘가벼운 고혈당’ 방심하면 안 되는 이유

혈당 문제는 중장년층의 이야기 같지만, 최근에는 20~30대에서도 ‘가벼운 고혈당’ 진단이 늘고 있어요. 특별한 증상도 없고, 눈에 띄는 변화도 없다 보니 대수롭지 않게 넘기기 쉬운 게 더 위험할 수 있습니다. 출처 Freepik, pikisuperstar 1️⃣ 젊은 당뇨인, 왜 늘고 있을까? 예전에는 중장년층 질병으로 여겨졌던 당뇨병. 하지만 최근 20~30대에서도 진단 사례가 빠르게 늘고 있어요. • 불규칙한 식사 • 단 음료나 밀가루 중심의 식습관 • 운동 부족과 스트레스 이런 요소들이 겹치면서, 몸이 조용히 혈당을 관리하지 못하게 되죠. 특히 가족력이 있거나 비만이라면 더 주의해야 합니다. 2️⃣ ‘가벼운 고혈당’이 더 위험한 이유 공복 혈당이 100~125mg/dL 사이면 '당뇨 전단계'로 분류돼요. 당뇨병은 아니지만 경고등이 켜진 상태죠. 🔍 특별한 증상이 없기 때문에 더 방심하기 쉽고 제때 관리하지 않으면 몇 년 내 당뇨로 발전할 확률이 높아요 게다가 초기엔 체중, 근육량, 나이와 상관없이 조용히 쌓이듯 진행되는 경우가 많아 정기적인 혈당 체크가 중요합니다. 3️⃣ 지금부터 실천할 수 있는 예방 루틴 무엇보다 중요한 건, 지금부터의 작은 습관 변화입니다. 젊다고 미루지 말고, 혈당 관리도 조기 예방이 핵심이에요. 🥗 식사  • 정제 탄수화물 줄이기 (흰쌀밥, 흰빵, 설탕 음료 등)  • 채소, 단백질, 식이섬유 위주의 식단 구성  • 식후 혈당 급상승을 막기 위해 천천히 먹기 🚶 활동  • 식후 10~15분 정도 가볍게 산책하기  • 엘리베이터 대신 계단 이용 등 생활 속 움직임 늘리기 😴 라이프스타일  • 수면 시간 확보 (하루 7시간 이상)  • 스트레스 해소를 위한 명상, 걷기 등 비약물적 방법 활용 📋 체크 습관  • 1년에 한두 번 공복혈당, 당화혈색소 정기검사  • 가족력 있다면 더 자주, 더 철저하게 관리 🌱🩺🩸 지금 당장 불편하지 않다고 해서 괜찮은 건 아닙니다. 혈당은 조용히 쌓이고, 어느 순간 큰 병이 되어 나타날 수 있어요. 젊을수록 더 빨리 관리하고, 더 멀리 건강을 지킬 수 있답니다. 오늘부터 작은 실천 하나, 꼭 시작해보세요!

geniet

시원한 바람과 함께 밤산책 ~

저녁 식사후 혈당 조절에 도움되는 걷기로 밤산책하며 소화도 시키고 순찰 잘 돌고  왔네요.🤣오늘 하루도 수고 많으셨습니다. 잠자기 전 산책은 불면증을 개선하고 숙면에 도움이 될 수 있다는 점에서 특별하다.

쩡♡

홍삼 한 포로

피로회복과 에너지를 보충하고 혈당 조절에  도움을 주는 홍삼 한 포로 면역력을 높입니다.

정수기지안맘

저녁 식후 운동으로 마무리합니다.🏃

잠깐이라도 비가 딱 멈추어 주네요. 산책길 나무 사이로 파아란 하늘빛이 반갑네요. 싱그러운 나무와 시원한 바람이 불어서  걷기에 좋은 산책길 따라 걸으면서 소화도  시키고 기분전환이 되네요. 하체근육을 강화하여 허벅지와 엉덩이  근력이 강화되어 다이어트와 혈당 관리에  도움이 되는 계단오르기로 건강한 시간을  가져봅니다. 스트레칭으로 뭉친 근육을 이완시켜 목과  어깨근육을 풀어줘 긴장을 줄여주어 근육회 복과 수면에도 도움이 되네요.

정수기지안맘

사과초모식초 한 잔 🥃

저녁식사 후 사과초모식초 한 잔 물과 희석하 여 마시면 소화도 돕고 다이어트와 혈당 조절 에 도움을 주네요. 기름진 음식을 먹고  마시니 더 좋아요.

정수기지안맘

비오는 날은 실내에서 🏃

짧지만 강도 높은 전신 타바타 올인원으로  홈트로 코어강화와 하체근육을 강화하여  근력운동에 도움이 되어 체중관리와 혈당  조절에 도움이 되네요. 홈트로 시원하게 풀어내고 스텝업으로 하체 근육을 강화하고 엉덩이 근력이 강화되어  몸의 균형 유지와 운동능력을 향상시킵니다. 🏃

정수기지안맘

홍삼 한 포로

면역력 증진,피부 회복,에너지 충전,스트레스를 완화하여 혈당을 조절하는데 도움을 주는홍삼 한 포로 충전하고 활기차게 힘내 보네요. 챌린지가 있어 쭈욱 마시고 체력단련실로 출발해요.

정수기지안맘

루이보스차 한 잔☕️

선선한 아침 따뜻한차 한 잔 마시며 주말의 여유로움을 잠시 즐겨 보내요. 루이보스티는 카페인이 없고 항산화 효과 가 뛰어나며,혈당 수치를 조절하고 체지방  감소에 도움을 줍니다.

쩡♡

저녁산책으로 시원하네요.🏃‍♂️🏃‍♂️🏃

빗소리를 음악 삼아 즐겁게 걸으면서 소화도  시키고 혈당 조절에 도움이 되는 시간을 걷기 와 함께 했어요. 걷다보니 비가 그치고 비 냄 새가  나무와 풀냄새에 묻혀와 힐링하는 시간 이었네요.공기 마저도 상큼한 느낌이 드네요. 걷기 후 숙면을 위한 자기 전 스트레칭으로  목과 어깨근육을 풀어줘 긴장을 완화하여 하 루의 피로도 풀어내고 수면에도 많은 도움이  되네요. 

정수기지안맘

오전 산책으로 🏃‍♂️

아침 하늘이 흐리고 곧 비가 쏟아져 내릴듯  하네요. 식사후 소화도 되고 혈당 조절에  도움이 되어 좋네요. 바람이 많이 불어서 걷기에 좋은 시간을 걷기 와 함께 하면서 하루를 시작하는 시간이네요. 출석 포인트 적립까지 소소하지만 챙기네요.

정수기지안맘

홍삼으로 충전

씁쓸한 맛 홍삼 한 포로 면역력을 높여주고  피로회복과 에너지를 충전하고 스트레스를  완화하여 혈당을 조절하는데 도움을 주네요.

정수기지안맘

식후 운동장 한바퀴

식후 운동장 한바퀴 돌고 들어왔습니다 식사후에 걸으면 소화도 잘되고 혈당스파이크도 방지하고 여러가지 좋은점이 많습니다

오와둥둥

홍삼 한 포로

씁쓸한 맛 홍삼 한 포로 면역력을 높여주고  피로회복과 에너지를 충전하고 스트레스를  완화하여 혈당을 조절하는데 도움을 주네요.

정수기지안맘

저당 식단 시작하신다면, 꼭 참고할 저당 음식 추천

다이어트와 건강을 위해 식단을 조절하기로 결심한 후, 가장 먼저 실천한 것이 바로 저당 식단이었습니다. 무작정 칼로리를 줄이기보다는 당류 섭취를 줄이는 것이 장기적으로 효과적이라는 말을 듣고 관심을 가지게 되었죠. 저처럼 처음 시작하시는 분들께 도움이 될 만한 저당 음식 추천을 몇 가지 소개드리고 싶습니다. 가장 기본이 되는 건 채소입니다. 특히 브로콜리, 시금치, 양배추 같은 녹색 채소는 포만감도 높고 당 함량이 낮아 저당 식단에 아주 적합합니다. 그다음으로는 단백질이 풍부한 식품들인데요, 닭가슴살, 두부, 달걀은 대표적인 저당 음식 추천 식재료입니다. 이들은 당은 거의 없지만 영양은 풍부해 다이어트에도 큰 도움이 됩니다. 간식이 필요할 때는 무가당 그릭요거트나 아몬드 같은 견과류를 선택하시면 좋습니다. 탄수화물이 아예 없는 식단은 지속하기 어렵기 때문에, 통곡물로 만든 현미밥이나 귀리를 소량 곁들이는 것도 방법입니다. 일반 빵이나 면류 대신 곤약으로 만든 면이나 저탄수화물 토르티야도 요즘은 쉽게 구할 수 있어 유용합니다. 이런 다양한 저당 음식 추천을 통해 식단의 폭을 넓히고, 지속 가능한 식생활을 유지할 수 있었습니다. 저는 저당 식단을 실천하면서 체중 감량은 물론이고, 식후 무기력함이나 졸림 현상도 줄어드는 것을 느꼈습니다. 꾸준한 식습관 개선이 건강을 지키는 길임을 몸소 체험하고 있습니다. 앞으로도 저당 음식 추천을 참고하며 더 건강한 일상을 이어가고 싶습니다.

이야기

외식할 땐 이렇게! 혈당 급등 막는 메뉴 선택법

외식은 즐겁지만 당뇨가 있다면 메뉴 선택이 고민이죠. 단맛, 짠맛, 기름진 음식이 넘쳐나는 외식 환경 속에서도 혈당 급등 없이 식사하는 똑똑한 방법이 있어요. 오늘은 외식 시 혈당 관리를 도와줄 실전 요령을 알려드릴게요. 1️⃣ 밥보다 반찬, 탄수화물 조절이 핵심 공깃밥 한 그릇엔 탄수화물이 가득 들어 있어요. 밥은 절반만, 반찬 위주로 식사해보세요. 🍚 흰쌀밥 대신 잡곡밥·현미밥 선택 🥢 국물 요리는 국물보다 건더기 위주로 🥬 채소 반찬을 넉넉히 챙겨 먹기 2️⃣ 튀김보단 구이, 양념보단 담백하게 조리 방식에 따라 혈당과 칼로리 부담이 크게 달라져요. 튀김, 달달한 양념 대신 담백하게 조리된 메뉴가 좋아요. 🔥 탕수육 대신 수육, 갈비찜 대신 생선구이 🌶 매운 양념보단 간장이나 소금 간 중심 🥣 전골류는 건더기 중심, 육수는 최소한으로 3️⃣ 외식 전후 루틴으로 혈당 관리하기 외식 자체보다 중요한 건 그 전후 루틴이에요. 식사 전후의 작은 습관이 혈당을 안정시켜줘요. 🚶 식사 전후 가벼운 산책 10~15분 💧 물을 먼저 마셔 포만감 유도 🕐 천천히 20분 이상 꼭꼭 씹어 먹기 4️⃣ 메뉴판에서 이런 단어에 주의! 외식 메뉴판에도 혈당을 위협하는 힌트가 숨어 있어요. 단어만 잘 골라도 절반은 성공입니다. 🍯 "달콤한", "카라멜", "매콤달콤"은 당류 과다 🥘 "볶음", "튀김", "크림"은 지방·탄수화물 복합 🍜 "면 추가", "밥 리필" 대신 "야채 추가" 요청하기 😊🍽️📉 외식도 충분히 즐기면서 건강을 지킬 수 있어요. 균형 잡힌 선택과 작은 습관이 혈당을 지키는 힘이 됩니다. 다음 외식 때는, 똑똑한 메뉴 선택으로 몸도 마음도 가볍게 해보아요.

geniet

위고비 초보를 위한 완벽 가이드(가격, 처방받는 법, 용량 등)

[목차] 1. 위고비란? 2. 위고비 처방받는 법 3. 위고비 사용법(용량) 4. 위고비 가격 5. 위고비 주의사항 안녕하세요, 지니어터 여러분! 위고비(Wegovy)는 다들 한 번쯤 들어보셨죠? 일론 머스크가 사용했다 하여 크게 주목 받고 있는 비만 치료제인데요 다이어트 보조제와는 다르게, 의학적 근거가 있는 ‘처방약’이라는 점에서 BMI 수치가 높거나, 체중 감량이 필요한 사람들에게 실질적인 도움이 될 수 있어요. 처음 접하는 지니어터 분들을 위해 처방 방법, 용량 조절, 가격 등을 정리해보았습니다!! 초보자를 위한 가이드 같은 내용이니, 편하게 읽어주세요ㅎㅎ 1. 위고비란? 위고비는 세마글루타이드(Semaglutide)라는 성분을 주성분으로 하는 GLP-1 수용체 작용제입니다. 본래는 당뇨병 치료제였지만, 식욕 억제 및 체중 감소 효과가 입증되면서 미국 FDA와 한국 식약처 모두 비만 치료제로 정식 허가를 받은 약물이에요. ⚠ 일반 다이어트 보조제와는 달리, 의사 처방 없이는 사용이 불가능한 전문의약품이에요! 위고비 효과 ✔ 식욕 억제 : 뇌의 포만감을 유도하여 자연스레 식사량 감소 ✔ 위 배출 지연 : 포만감 지속 → 간식 욕구 감소 ✔ 혈당 안정화 : 탄수화물 섭취에 따른 혈당 스파이크 완화 2. 위고비 처방 받는 법 1) 처방 기준은 무엇인가요? 아래 2가지 중 1가지에 해당하면, 의사의 판단 하에 처방 받을 수 있습니다. ✔ BMI 30 이상 (고도 비만) ✔ BMI 27 이상 + 비만 관련 질환 보유자(고혈압, 고지혈증, 당뇨, 수면무호흡증 등) 우선 조건에 맞는지 확인하고 병원에 방문하시는 것이 좋겠죠? 2) 어디서 처방받을 수 있나요? 비만 클리닉, 내분비내과, 가정의학과, 일부 피부과(비만 관리 전문) 등에서 처방 받을 수 있어요. 대부분 체성분 분석, 병력 청취 후 처방 가능 여부를 판단합니다. 물론 병원마다 위고비 입고 여부가 다르니, 미리 전화해서 확인해보세요. 3. 위고비 용량 위고비는 한 번에 고용량을 맞는 약이 아닙니다. 메스꺼움이나 복통 같은 부작용을 최소화하기 위해 점진적으로 증량하는 방식이에요. 주차 주사 용량 (1주 1회) 1~4주차 0.25mg 5~8주차 0.5mg 9~12주차 1.0mg 13~16주차 1.7mg 17주차 이후 2.4mg (유지 용량) 최종 유지 용량은 2.4mg/week, 1주에 1회 자가주사 형태로 투여합니다. 일부 병원은 초기 용량 증량 과정을 프로그램 형식으로 관리하기도 해요. 위고비 사용법 위고비는 자가주사(펜 타입)로, 허벅지/복부/상완 부위에 주 1회 투여합니다. 아플까 걱정은 덜어도 되어요! 위고비 주사는 통증이 거의 없어서, 초보자도 쉽게 사용 가능해요(라고 알려져 있어요ㅎㅎ) 4. 위고비 가격 위고비 가격은 병원별로 차이가 있으나, 약물 자체가 비쌉니다…ㅜㅜ 국내 판매가는 아직 고정되어 있지 않지만, 실사용 기준으로는 아래와 같아요. 항목 예상 비용 (1개월 기준) 초기 용량 단계 (0.25~0.5mg) 약 30~35만 원 유지 용량 단계 (2.4mg) 약 50~70만 원 이상 위고비 가격은 건강보험 비급여 항목이라 전액 본인 부담입니다🔥 한 달에 50만원은 최소 비용이라 생각하시면 돼요. 위고비 주사 외에 추가 비용이 발생하는 것도 고려해야 해요. → 초진 진료비 + 인바디 + 상담비 : 1~3만 원 →PT 패키지나 식단 관리 옵션 추가 시 별도 비용 발생 가능… 5. 위고비 주의사항 1) 위고비 권장 🙆‍♀️ ✔ 단순 운동/식이만으로 체중 감량이 어려운 고도비만 성인 ✔ 식욕 조절이 어려운 분 ✔ 체중 관련 합병증(당뇨, 고혈압 등)이 동반된 경우 2) 위고비 안 돼요! 🙅‍♀️ ✔ 임산부/수유부 ✔ 소화기 질환 병력자 ✔ 약물 과민 반응 경험자 3) 위고비 부작용 대표적인 부작용은 메스꺼움, 복통, 변비, 피로감 등이 있어요. 대부분 초기 용량 단계에서 일시적으로 나타나며, 점차 사라지는 경우가 많아요. 그래도 장기 복용하다 불편함이 지속되면 즉시 의사 상담하셔요! 위고비, 신중하게 선택하세요 위고비는 단순 다이어트 약이 아닌 전문 비만 치료제입니다❗ 위고비 처방은 반드시 전문 의료진과의 상담 후 결정해야 하고, 용량도 천천히 올려야 하며, 가격도 적지 않은 부담이 될 수 있습니다. 하지만 식욕 조절이 힘든 분, 체중 관련 질환이 있는 분, 운동이나 식단으로도 더 이상 변화가 없다면 새로운 선택지가 되어줄 수 있는 약물이에요. 시작 전에는 꼭 상담받고, 비용과 부작용 등을 충분히 고려한 뒤, 본인의 건강 상태에 맞춰 건강하게 사용하세요! 궁금하신 점이나 위고비 사용 후기 있으시면 댓글로 남겨주세요~! 우리끼리 서로 정보 공유합시닷 👊

열정가득

혈당잡는 견과류 먹네요..

회사꺼랑 같은 견과류 구매했어요.. 식후 견과류 섭취가 혈당 스파이크를 잡아준다니 점심 식후에 챙겨요.. 보라색은 건포도랑 푸른이 들어있어서 달달하네요..

장보고

걷기와 계단오르기 🏃

비가 내려서 산책길 흙길이 부드럽고 촉촉하 네요. 내딛는 발걸음이 가벼운 산책길 따라  걸으면서 소화도 시키고 혈당 조절에 도움이  되네요. 심박수를 높이고 호흡량을 증가시켜 심혈관  건강에 도움이 되는 계단오르기로 허벅지와  엉덩이 근육을 강화하여 근력운동에 도움이  되어 칼로리 소모에 도움이 되네요.😂

정수기지안맘

홍삼 한 포로

면역력을 높여주고 피로회복과 에너지를  충전하고 스트레스를 완화하여 혈당을 조절 하는데 도움을 주는 홍삼 한 포 마시네요.

정수기지안맘

심박수 팡팡 계단오르기로 🏃

심박수를 높이고 호흡량을 증가시켜 심혈관  건강에 좋은 계단오르기로 허벅지와 엉덩이  근육을 강화하여 근력운동에 도움이 되어  체중관리와 혈당 조절에 도움이 되네요. 짧지만 강도 높은 전신 타바타 올인원으로  홈트로 뭉친 근육을 풀어내고 개운하게  근육을 이완시켜 시원하네요.

정수기지안맘

혈당은 정상이지만, 당뇨 위험? 공복혈당과 당화혈색소의 함정

건강검진에서 “혈당은 정상이에요!”라는 말을 들으면 안심되시죠? 😊 하지만 정말 괜찮은 걸까요? 정상 수치 속에도 당뇨 전단계라는 그림자가 숨어 있을 수 있어요. 지금부터 혈당 수치를 똑똑하게 해석하는 법, 함께 알아볼게요! 1️⃣ 정상인데 왜 걱정해야 할까? 공복혈당이 100mg/dL 이하라면 일반적으로 '정상'으로 분류돼요. 하지만 이 수치는 식사 전의 혈당만 보여주기 때문에 몸속에서 어떤 변화가 일어나는지는 전부 알 수 없어요. 특히 식후 혈당이 자주 급격히 오르거나  당화혈색소가 5.7%에 가까워지고 있다면 이미 ‘당뇨 전단계’일 수 있습니다. 🚨 2️⃣ 공복혈당, 식후혈당, 당화혈색소 차이 📌 공복혈당 8시간 금식 후 측정한 혈당 정상 기준은 70~99mg/dL 📌 식후혈당 식후 1~2시간 후 혈당 140mg/dL 이상이면 주의가 필요해요 📌 당화혈색소(HbA1c) 최근 2~3개월 평균 혈당 수치 5.7~6.4%면 ‘당뇨 전단계’ 6.5% 이상이면 ‘당뇨’ 진단이에요 👉 단 하나의 수치만 보고 안심하지 마세요. 종합적인 판단이 필요합니다! 3️⃣ 조기 개입이 당뇨를 막는다 당화혈색소가 경계선이라면 지금이 생활 습관을 바꿀 골든타임입니다 🥗 식사: 정제 탄수화물 대신 통곡물, 채소, 단백질 🚶‍♂️ 운동: 하루 30분 걷기부터 시작 💧 수분: 물 충분히 마시기 🛌 수면: 규칙적이고 충분한 휴식 🍀💪🍀 작은 습관 하나가 미래의 당뇨를 예방할 수 있어요 혈당 수치는 단순 숫자가 아니라 몸의 신호예요. ‘정상’이라는 말에만 안심하지 말고, 지금 나의 생활 습관을 점검해보세요.

geniet

저녁 산책으로 마무리합니다.

비 예보가 있어서  저녁식사 후 후다닥 나와   산책길 따라 가볍게 걸으면서 소화도 시키고  혈당 조절에 도움이 되네요. 걷다가 후드둑 쏟아져 내리는 빗소리를  음악 삼아 들으면서 걷다가 들어오네요. 걷고 와 스트레칭으로 하루의 피로를 풀어내 고 뭉친 근육을 이완시켜 혈액순환을 원활하 게 해주어 근육회복과 수면에도 도움을 주네 요.

정수기지안맘

🍎사과초모식초 한 잔

저녁식사 후 더부룩함을 사과초모식초 한 잔  물과 희석하여 마시면 소화도 되고 다이어트 와 혈당 조절에 도움이 되네요.

정수기지안맘

홍삼 루틴으로

씁쓸한 맛 홍삼 한 포로 면역력을 높여주고  피로회복과 에너지를 충전하고 스트레스를  완화하여 혈당을 조절하는데 도움을 주네요.

정수기지안맘

다이어트 보조제 ‘푸딜라이트 한알의양심‘

푸딜라이트 '한알의양심' 추천드려요!!! 무향무맛이라 먹기도 좋고 식후에 먹는데 소화도 잘 되고 화장실도 잘 가는 느낌!! 자연 유래 성분을 기반으로 만들어져 체중 관리에 부담 없이 도움을 줄 수 있는 다이어트 보조제이며 과도한 자극 없이 포만감을 높이고 식욕을 조절해주는 성분이 함유되어 있으며, 인공 첨가물이 적어 꾸준한 복용에도 부담이 적어요!! 특히, 소화와 대사를 돕는 기능성 원료가 포함되어 있어 체내 순환을 개선하고 건강한 다이어트에 기여하며 안전성과 효과를 고려한 균형 잡힌 설계로 다이어트 시작하는 분들에게 안성맞춤이에요

myfavorite

빗소리 음악 삼아 걸었네요. ☔️ 🏃

이른 저녁 식사 후 촉촉히 내리는 빗소리를  음악 삼아 들으면서 산책길 따라 걸으면서  소화도 시키고  흙냄새,풀냄새에 묻혀와  힐링하는 시간이네요. 유산소 운동과 무산소 운동의 효과를 모두  얻을수 있어 식사후 칼로리 소모에 도움이  되는 계단오르기로 허벅지와 엉덩이 근육을  강화하여 혈당 조절에 도움이 되네요.

정수기지안맘

저녁 마무리합니다.🏃

저녁식사 후 산책 나와 시원한 바람과 함께 걸으면서 소화도 시키고 혈당 조절에 도움이 되네요. 😂  걷고 와 목과 어깨근육,고관절과 대퇴근을  부드럽게 이완시켜 뭉친 근육을 풀어줘  하루의 피로 한 근육회복과 수면에도  도움이 되어 편안하네요 

정수기지안맘

홍삼 한 포로 충전

면역력을 높여주고 피로회복과 에너지를  보충하고 스트레스를 완화하여 혈당을 조절 하는데 도움을 주는 홍삼 씁쓸한 맛 한 포로  시작하네요.

정수기지안맘

다이어트 보조제 컷슬린포 다이어트

먹거리가 풍부한 요즘시대에.. 건강한 몸을 위해서 체중조절은 필수아닌 필수고.. 그러기위해서는 운동과 식습관으로 다이어트하는게 가장 이상적이지만.. 끈기있고 그닥 부지런하지못한 성격탓에.. 그 이상적이고 올바른 다이어트는.. 제겐 참 쉽지않네요..   별생각없이 먹고픈거 먹다보면.. 금새 몸이 무거워지기를 반복;;; 근력부실 체력이에요.. 기본적으로 걷기와 계단오르기운동을 꾸준히 하면서 조절하고는 있지만.. 근력운동을 해도.. 진짜 잘 안늘더라구요ㅠ 더불어 건강검진이라도 할때면.. 체지방수치에 겁나 스트레스받구요;;; 체중조절.. 것도 건강하게 균형적으로 조절하는건 참 어려워요.. 그래서 제가 다이어트보조제로 도움받는것이 있는데.. 컷슬린 포 다이어트 랍니다..   하루 두번먹는데 개별포장되어있고.. 3개의 정제약크기도 작은편이라 그나마 부담없더라구요.   바나바잎 추출물과 녹차추출물로 인해.. 체지방도 감소되고.. 혈당조절도 되며.. 콜레스테롤 또한 개선된다하니.. 믿고 먹게되네요ㅎ 심리적으로 의지를ㅋㅋㅋ 저처럼.. 게으르고.. 언제나 초보적인 다이어터에겐 컷슬린 포 다이어트가 딱입니다요ㅎㅎ

cutedavid