저녁식사 후 소화를 시키려고
남편과 함께 산책 나왔네요.
더운 날씨에 시원한 바람이 불어 여기저기
가족들이 배드민턴, 아이들은 야구공놀이,
어린이들은 자전거와 킥보드를 타고
신나하는 웃음소리가 여기저기서
끝없이 들려오네요.
걸으면서 소화도 시키고 혈당 조절에 도움이
되는 걷기운동으로 즐거운 시간을 보내고
하체근육을 강화하여 근력운동에 도움이
되는 계단오르기로 허벅지와 엉덩이 근육을
강화하여 근력운동에 도움이 되네요.
숙면을 위한 자기 전 스트레칭으로 근육회복
과 하루의 피로를 풀어줘 긴장을 줄여주어
수면에 도움이 되네요.
0