'야끼니꾸 볼' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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홈트엔 짐볼이 최고!

안녕하세요? 집에선 쉬고 싶지 운동하기 싫더라고요. 그리고 맨몸 운동은 잘 안 하게 되고요. 그래서 도구를 이용하게 되는데요. 짐볼이 재미있으면서 운동 효과도 좋더라고요. 짐볼 없으면 하나 마련해보세요.

아핫

마사지볼

마사지볼 가지고 계신가요? 저는 크기별로,그리고 돌기가 있는것과 매끈한거 두 종류를 가지고 있는데요 발바닥이나 어깨 등 손바닥 풀어줄때 참 잘쓰고 있어요. 지압신발처럼 돌기가 있는게 자국이 더 섬세하게 와서 근육이 시원하게 풀리는거 같구요 매끈한 형태는 벽에다 대고 등이나 목 풀어줄때 좋더라구요. 발바닥 풀어줄때도 처음엔 악소리 나더니 자꾸 하디보니 이젠 적응되서 시원하기까지 해요. 집에서 홈트하시는 분들은 꼭 장만하셔서 티비보면서도 사용하시고 운동전후로 사용하시면서 뭉친 근육 풀어보셍ᆢㄷ

isogasii

짐볼 운동~~

저는 폼블러와 짐볼을 이용하여 홈트를 한답니다. 폼블러로는 등과 허리 스트레칭을 주로 하고, 짐볼로는 균형잡기(ㅎㅎ)ᆢ 말이 운동이지 그냥 가지고 노는 장난감 정도랍니다. 그래도 꾸준히 하다보면 효과는 있겠죠?ㅎㅎ

jeju줌마

🎾종아리를 마사지볼로 몸을 풀어줘요!!

집에 작은 공하나는 있으신가요?ㅎㅎ 그거 하나면 몸의 구석구석을 풀어줄 수 있습니다. 집이 크지 않아도 적은 공간에서 몸을 풀어줄수 있는 최고의 운동도구이며 홈트입니다ㅎ 장마라 집에만 있게되고 몸이 찌뿌등 할 때 종아리 푸는 방법을 설명하려 합니다. 먼저 매트와 마사지공을 준비합니다. 1. 아킬레스건에 마사지볼을 두고 문질문질 해줍니다. (각 15초 씩) 2. 종아리와 발목의 경계, 즉 알이 시작되는 부분에 마사지볼을 두고 문질문질 해줍니다. (각 15초씩) *좀 더 강하게 하고 싶다면 위와같이 반대편 다리를 올리셔서 문질문질하면 됩니다. 3. 종아리 바깥쪽을 마사지볼로 문질문질 해줍니다. (각 15초씩) 4. 종아리 안쪽을 마사지공으로 문질문질 해줍니다. (각 15초씩) 5. 무릎뒤에 끼워서 문질문질 해줍니다. (각 15초씩) 6. 마지막으로 다리를 아빠다리하고 한쪽식 발목부터 무릎쪽까지 마사지볼로 문질문질해줍니다.

도낑이

짐볼로 스트레칭하기

평소 폼롤러나 짐볼을 이용하여 운동을 하는데 요즘은 짐볼에 이용하여 스트레칭을 하네요 티비를 볼때에두 그냥 널부러져 앉아있기보다 복부에 힘 빡~주고 짐볼에 앉아있기두 하구요 짐볼을 이용하여 온몸 스트레칭을 하구 나면 넘넘 시원하니 좋드라구요 플랭크 할때두 짐볼 이용하기두 합니다

주니엄마

스트레칭엔 짐볼이 좋아요

짐볼에서 스트레칭 하면 시원합니다~~ 몸 풀고운동시작합니다

러블리자매

족저근막염 예방에는 마사지 볼

건강을 위해 다이어트를 위해 지니어트에서 제공하는 걷기 기능으로 매일 만보 걷기 도전 중입니다 그러다보니 제일 걱정되는 질병이 족저근막염입니다 그래서 걷고 난 후에는 항상 마사지 블로 발바닥을 풀어줍니다. 바닥에 마사지 볼 놓고 소파에 앉아 발바닥으로 굴려주기만 하면 끝. 티비 보면서 해도 시원해요.

파췌

홈트는 짐볼이 좋네요

걷기 운동을 많이 하는 편이예요 하지만 너무 덥거나 날씨가 안 좋으면 걷기운동 하기 어렵죠 그럴땐 홈트를 하는데 주로 짐볼 운동을 하고 있어요 짐볼은 운동 하시는 분들이라면 하나씩 다 있을꺼예요 다리 운동 , 팔 운동, 허리운동 다 할수 있어 좋아요 짐볼은 중심 잡기가 생각 보다 힘들어서 정말 운동 많이 되더라구요 드마라 보면서도 할수 있고 즐겁게 운동 할수 있는것 같아요

사팔48

옷장 볼때마다 현타

분명히 내가 작년에 입었던 옷들인데 다리 한쪽도 안 들어가는 내 바지랑 팔한쪽도 안들어가는 내 블라우스를 볼때마다 현타오네요 블링블링한 브라우스도 입었고 스키니진도 입었는데 지금 내 모습은 ㅠㅠ 분명히 내 옷인데 내옷같지 않은 옷들을 보면 다이어트 의지가 불끈 솟아오릅니다 최근에 산 옷들은 전부 블랙에 2XL 사람 몸이 어떻게 이렇게 늘었다 줄었다 할 수가 있는건지 참 신기하기도 하구요 올 겨울엔 스키니진을 내년 여름엔 블링블링 블라우스를 다시 입을수 있기를 바라며 오늘도 다이어트에 매진해봅니다

켈리장

우유크림볼

트레이더스에서 샀어요 가성비 좋네요 간식으로 먹어봅니다

파란물감

나의최애템 땅콩볼

온몸을 시원하게 풀어주는 나의 최애템인 땅콩볼이에요!! 이 땅콩볼로 발바닥 종아리 허리 뒷목 승모근 등 온몸을 풀어줍니다!! 완전 딱딱한 타입의 땅콩볼로 하루 마무리 할때 풀어주면 스트레스도 풀리고 몸도 시원해지고 너무 좋아요!! 여행갈때도 되도록 가지고 다니면서 많이걸은날 꼭 근육들 풀어주는 편이에요~ 운동 많이하시는분들 꼭 사용해보세요!

syeon2

일요일 아침 걸어볼까 아롱아?

크크크 멍한 아롱이

ikum1002

아침 식단은 그릭요거트볼!-! 추천✨

아침식단 추천합니돠~ 바로바류 그릭요거트볼!! 좋아하는 과일들 취향대로 잔뜩 넣고 꾸덕한 그릭요거트랑 그래놀라 곁들여먹으면 정말 맛있는 가볍고 든든한 아침완성✨ 냉동과일이랑 같이 먹으면 아이스크림 대용으로 무더운 여름 버티기 왕가능!! 만드는 것도 재밌고 맛도 비주얼도 영양도 뭐하나 놓치지 않는 최고의 아침식단!

강태태

피티샘에게 추천받은 아침메뉴 그릭요거트볼!! 💪🏻

안녕하세요! 아침 메뉴로 즐기고 있는 맛있는 식단 공유해요 단순하지만 정말 맛있어요! 그릭요거트+ 바나나+ 트리플베리 이 기본 조합으로만 드셔도 든든하구요 사과 , 위트빅스(시리얼)과 곁들이셔도 정말 맛있어요 강추입니다 꼭!! 드셔보세요 찐맛 ❤️

은수수

아픈 내 무릎 볼때마다

아픈 내 무릎 때문에 늘 다이어트 생각합니다 삭단도 하고 운동 사작한 덕분에 간신히 올 라만 가던 체중 되돌 리는 중이예요 모두 모두 건강하게 삽시다

동서동

저칼로리 야식으로 닭가슴살 한끼볼 추천

안녕하세요? 닭가슴살 한끼볼 맛있어요. 맛있는데 칼로리가 낮아요. 고구마치즈, 포테이토, 피자맛 있는데 다 맛있어요. 맛있는 저칼로리 야식으로 강추합니다!

아핫

저 원피스 꼭 한번은 다시 입어볼거야!!!

저 원피스는 10년도 더 전에 구입한 건데요. 그 때 꽤 비싸게 주고 사서 딱 두번 입었어요. 행사가 있어서 입으려고 산 거고 그 때가 제가 가장 살이 빠졌던 때인거 같아요. 그래서 호기롭게 딱 맞게 입겠다고 사이즈를 살짝 무리해서 반사이즈 낮춰서 샀어요. 그 때 입었을 때는 숨을 참고 이너웨어 잘 입으니 예쁘게 잘 맞더라고요. 그리고는 평소에 입기는 좀 부담스러워서 이후 몇 번 못 입었어요... 그리고는 살이 찌기 시작하면서 저 원피스는 옷장 한켠에 쳐박히는 신세가 됐네요. 그동안 몇번을 옷장 정리를 하면서 안입는 옷들은 버렸는데 쟤는 못버리겠더라구요. 저 옷을 입었을 때 제 모습이 계속 뇌리에 남아서 다시 한번 보고 싶어서였죠,,, 그게 벌써 10년이 넘었네요. 2년 전에 살 좀 뺐을때 입어보니 얼추 입혀지긴 하는데.... 나잇살 때문인지 핏이 안되더라구요. 저 원피스를 다시 입을수 있는 날을 꿈꾸며 열심히 걷고 음식 조절 중이에요.

미여니70

야식이 먹고 싶을 소스 닭가슴살 볼

평소엔 그냥 닭가슴살 먹고 참는 편입니다. 그렇지만 야식이 너무 먹고 싶을 땐 소스 닭가슴살 볼을 꺼내 먹어요. 양념이 많이 있는 편은 아니고 진짜 살짝 살짝 묻어있는데도 평소 먹던 닭가슴살보다 훨씬 맛있게 느껴지더라고요. 솔직히 아주 맛있는 야식은 아니지만 그래도 건강챙기거나 다이어트 중이라면 정말 좋은 야식인 거 같아요. 이거라도 먹으면 소스 먹다보니 야식 먹은 느낌이 나고 배도 부르고 좋더라고요. 관심 있으신 분들은 한번 찾아보시고 후기 읽어보신 후에 구매해보시면 좋을 거 같아요. 막 맛있진 않지만 괜찮아요. 치킨이랑 비교할 수 있는 맛은 아니지만 자기 암시를 겁니다. 이건 양념 치킨이다. 양념치킨이다 하고요 ㅎㅎ 그럼 저는 괜찮아지더라고요.

호롱이

나도 바디프로필 찍어볼래!

다른 분들의 바디 프로필을 보며 나도 저렇게 멋진 몸매를 인생에서 한번 가져보고 싶다는 생각을 자주하며 다이어트 자극짤로 써요! 볼때마다 먹는 것도 좀 줄어드는 것 같고 운동도 열심히 하게돼서 기분이 좋아요. 여러분들도 여러분들만의 다이어트 자극짤을 저장해놓고 자주 쳐다보시면 큰 도움을 얻을 수 있을거예요!

엄국선

크리스피프레스 광화문점+비프스테이크 타코볼 먹어요

이곳은 우선 푸짐해서 좋아요 채소의 비율만 너무 많으면 배고픔이 더 빨리 오더라구요 그래서 전 지방이라던지 단백질을 넣은 샐러드를 먹어요 제가 젤 좋아하는 메뉴는 치킨플레이트, 아보카도슈림프볼, 이베리코 포클레이트구요 이 외에10가지 이상 됩니다. 주로 전 아보카슈림프볼을 먹는데 새로운 매뉴인 비프스테이크 먹었는데 비프보다는 아보카도가 더 맛있는거 같아요^^ 재료들이 신선해서 주중 주말 가리지 않고 근처에 가면 꼭 들려서 먹고 있어요 광화문에 가지면 크리스피프레스에서 샐러드 맛보세요

클로니

늦은 저녁 살 덜 찌는 야식 메뉴 - 그릭요거트 볼

늦은 저녁 배고파서 잠이 안 오는 날이라면 저는 그릭요거트 볼을 만들어 먹습니다. - 그릭요거트 70~80그램 - 그래놀라 한 줌 - 사과 반 개 늦은 시간 허기질 때는 탄수화물 보다는 단백질 베이스의 음식을 찾는게 부담이 적습니다. 살이 덜 찔 것 같단 생각이 들어서요. 그릭요거트 볼에는 사과 대신 바나나도 좋습니다. 그래놀라 칼로리가 걱정된다면 견과류로 대체해도 좋은 방법입니다. 정말 배고파서 잠들 수 없을 땐 그릭요거트 볼을 추천해 드립니다.

겨울다이어터

[운동 꿀템] 짐볼

제가 소개할 운동 꿀템은 짐볼입니다. 바닥에서 할 때보다 복근 운동이 잘 되요. 등과 목이 잘 펴져서 시원합니다. 등, 목, 배 운동 용으로 애용하는 꿀템입니다. 지니어트 회원의 모두 건강한 몸을 응원합니다 ^^

도도네

[운동 꿀팁] 홈트에는 짐볼이요

몇년째 우리 집 마루를 굴러다니는 짐볼이에요. 둘째 출산 후 집에서 운동할때 지인이 소개시켜 준 짐볼이에요. 처음에는 제가 쓰고 그 다음은 큰애가 쓰고, 지금은 애아빠도 스트레칭해요. 가족들이 웃으며 집에서 스트레칭해요. 지금은 우리 짐 막내 댕댕이도 무서워하면서 올라와요.

dhwhl777

[운동꿀팁] 홈트 스트레칭에는 짐볼이죠

요새 장마철이라 잘 못나가는데요. 야외에서도 홈트는 해야 하는데요. 두 딸아이의 아빠인 40대 저는 스트레칭 하려고 노력해요. 벌써 3년된 우리 집 짐볼이에요. 딸아이들과 장난치면서 스트레칭 많이 했어요.

s9424103

[운동 꿀템] 실내 홈트에는 짐볼이죠

날이 궂어져서 밖에 나가지 못하면 홈트에요. 저는 고딩 중딩 두 딸 아빠인데요. 아이들이 공부하느라 운동 부족이어서 여러 실내 홈트 같이 하려 해요. 몸응 이롼시키고 스트레칭 하는데는 짐볼이 좋더라구요. 덕분에 아이들과 웃으며 몸 풀어요.

s9424103

[운동 꿀템] 짐볼로 운동해요

티비보면서나 음악들으면서 짐볼로 운동해요 방법은 여러가지있는데요 저는 스트레칭 위주로 쓰고있어요 앉아서도 사용하고 다리를 밑으로 쭈욱 내밀면서 허리에 걸치고도 사용하고 엎드려서도 사용한답니다 이거하고나면 근육들이 힘들다고 아우성쳐요 요즘 잘 사용하고 있는 운동템입니다

강도마미

족저근막염에 땅콩볼 추천해요

족저근막염이 약하게 있어요 그럴때 사용하기 좋은 운동 기구예요 땅콩 모양이라고해서 땅콩볼이라고 불리는건데요 이 땅콩볼을 이용해서 발바닥 운동을 해주면 족저근막염에 도움이 돼요 발바닥으로 누른 상태에서 앞뒤로 움직여주면 되고 체중을 실어서 하면 더 좋아요 대신 미끄러울수 있으니까 무게중심을 잘 잡아줘야해요

해설사

샐러드를 배달할까~ 쉐이크를 사볼까 고민이네요 ㅎㅎ

도저히!! 식단이 안잡혀서 안되겠어요 ㅎㅎㅎㅎ 다시 샐러드를 배달 시킬까 아님 단백질쉐이크를 사서 저녁 한끼만이라도 간단히 먹어볼까 고민이예요~ 아무래도 집에서 만들어먹는 식단은 아이와 함께 챙겨먹다보니 배달 시킬때만큼 빡시게 잘 안되것 같아요.. 아오~ 여름은 다가오고 ㅎㅎ 살은 계속 찌고 ㅎㅎ 건돼가 되어가는듯합니다!

강미뇽

마사지볼

제가 애용하는 아이템은 마사지볼이예요 부드럽게 굴러 괄사 마사지 할 때도 좋아서 얼굴에 사용해도 괜찮아요 작아서 한 손에 쥐고 목이나 어깨 뭉쳤을 때도 좋구요 종아리 아플 때도 풀어주기 좋아요 어떤 부위든 사용하기 편해요 앉은 자리 어디에서든 사용할 수 있고 부피 차지 하지 않아 더 좋은 거 같아요

피크타임