'에너지 드링크 크랜베리' 관련 커뮤니티 게시글 모음

먹을수록 살 빠지는 여울햇살표 조식

저는 매일은 아니어도 꾸준하게 아침이나 저녁 중 1식은 공복을 유지하는 간헐적단식(=간단)을 실천하고 있습니다. 간단을 할때는 비타민c와 물을 마십니다. 비타민c는 속쓰리다  등 위불편감 호소하시는 분들 꽤 계시지만 위건강이 그닥인편인 저도 일주일 정도 공복 후 비타민c 복용하다보니 속쓰림이 없어졌기에(아마 지금은 더더 좋아졌을거라봅니다)  지금은 편하게 비타민c와 물만 마십니다. 혹시라도  배고픈줄 착각하고 아침 드시는분들은 물만 드셔보시면 어느정도 아실거예요 물드시고도 배고프면 허기짐이고 물만 마셔도 배고픔 사라지는 경우 상당히 많습니다. 저는 자가포식을 위해서 주로 간단을 하고 있습니다. 자가포식은 대사에서 일어난 불필요 물질을 없애주고 체지방대사가 일어난다고 보시면됩니다. 즉 아침밥은 체지방을 분해해서 그것을 에너지로 사용하신다고 보시면됩니다. 지방도 빠지고 필요한 에너지도 얻고 밥값 비용도 발생치 않으니까 이 얼마나 훌륭한 조식이 있을 수 있겠습니까? 그리고 가끔 조식을 먹을때는 계란토마토페스토와 풍성한 야채위주로 구성합니다. 토마토페스토는 미리 만들어 김치냉장고에  보관해두면 1주 이상 두시고 먹을 수 있습니다. 토마토 페스토는 핑크솔트와 올리브오일만 넣고 볶으시면 됩니다. 관련 영상은 아래 참고해주세요 https://youtu.be/JgPWX_GNGTc (영상 3분 정도에 나오구요 마늘, 파 안넣으셔도 맛있습니다) 계란은 컨디션에 따라 한번에 두세개씩 올리브유와 소금넣고후라이를 한후 토마토 페스토 잔뜩 드레싱해줍니다. 야채류는 아보카도 파프리카 마 섬초 등 집에 있는 야채를 최대한 얹고 올리브오일과 소금 드레싱해서 양껏 먹습니다. 그릭요거트와 자연치즈는 교대로 가끔씩 함께 먹는데요 이렇게 먹으면 하루 많이 먹어도 두끼 이상 못먹구요 에너지도 뿜뿜 솟구쳐 에너지 대사가 어마하게 활발해집니다. 물론 먹을수록 살 절대 안찝니다. 살이 쑥쑥 빠집니다. 물론 이것은 신진대사가 고장나있지 않아야합니다. 살 빠지는 여울햇살표 조식 탐 나지 않으신가요? 꼭 만들어드셔보세요

여울햇살

힘이 불끈 저칼로리 토마토 계란 감자 등 찜 한접시

저는  평소  에너지를  많이  필요로하는 일을 주로하는 남편을  위해  계란후라이외  양배추 ,토마토, 감자를  쪄서  아침을  대신합니다. 맛도  건강도  에너지도  모두  잡을수  있는  법상 입니다

동서동

[추천해 5회차] 빵이 먹고 싶다면 아침에!

안녕하세요. 선쟈입니다 😉 저는 다이어터입니다.  평생 다이어터로 살아갈 예정이기도 합니다. 아 슬퍼요. 🥹 그런 저에게 치명적인 약점이 있다면 바로 정제탄수화물을 너무 좋아한다는 것입니다. 다이어터로서 술 좋아하고 정제탄수화물 좋아하면 상당히 치명적인 거 아시나요? 정제 탄수화물 나쁜거... 몸에 당 수치를  순식간에 올려주는, 알아요. 다들 알죠? 정제 탄수화물이 몸에 좋지 않다는 건, 그렇다고 어떻게 평생 안 먹나요? 그래서 전 아침으로 먹어요. 물론 통밀빵이나 호밀빵을 먹을 때도 있지만 대체로 그냥 빵 먹어요.. 과일쨈을 듬뿍 발라서 먹기도 하고, 크로와상을 눌러서 크로와플로 해 먹기도 하고, 크로와상 자체를 먹기도 합니다. 어쩔 땐 떡도 먹어요. 저는 떡, 빵을 너무 사랑하는 1인이거든요. 참으면 병납니다. 먹은만큼 움직이면 되는거 아니겠어요. 물론 대책 없이 마구 드시는 건 안돼죠. 먹고 싶은 것 먹되, 적당히가 중요하죠. 적당히가 안된다면 애초에 먹을 양을 정해서 그만큼만 드시는거예요. 저는 식빵일 경우, 한쪽만 먹습니다. 크로와상은 미니 생지를 구매합니다. 단팥빵이 먹고 싶다면 사서 반으로 나눠서 이틀에 걸쳐 먹어요. 이 모든 경우가 대부분 아침식사 시간에 이루어집니다. 사실 탄수화물 먹어줘야 힘이 나기도 합니다. 탄수화물이 몸에 들어가서 포도당으로 변해서 주 에너지원으로 쓰이는 건데 대부분 탄수화물을 나쁘다고만 합니다. 우리 몸의 주 에너지원은 탄수화물-지방-단백질 순입니다. 그래서 탄단지를 맞추라고 하는거예요. 단백질이 쓰이는 구간까지 가신다면 쉽게 말해서 근손실이 일어나게 되는 거거든요. 그러니까 굶지 마세요. 먹으면서 빼세요. 참으면 몸 버리고 성격 버립니다. 아주 못 된 아이가 서 있지 않나요? 어느 순간에 🤣 다이어트 해도 우리 착한 사람으로 남아보아요.

선쟈

불과 몇달전의 내 사진^^

첫 바프 때 사진! 어짜피 운동 꾸준히 해왔고 앞으로도 그럴거라 조급하진 않다 이번엔 식습관도 완전 바꿔가는중이다 더 건강하고 에너지 있으며 아름다운 몸을 만들기 위해 매일 꾸준히~ 한달새 2kg 뺐고 이제 3.5kg 정도 남았다 눈바디 보면서 뺄거지만ㅎㅎ 내 사진으로 핸드폰 잠금화면도 해놨구 이때보다 더 좋아지자💗

쮸꾸밍

저칼로리 포만감에는 삶은 계란이 최고!

계란은 우리 몸에 좋은 영양성분으로 가득 차 있습니다. 높은 단백질 함유량은 물론 에너지를 낼 수 있게 하는 소량의 탄수화물, 아미노산,비타민,무기질 등 뿐만 아니라 콜레스트롤 관리 까지 가능한 완벽 야식 식품임. 물론 많이 먹으면 오히려 역효과가 난다는 사실은 다들 알고 계시겠지요 한번 저녁에  라면이나 치킨말고 삶은계란 하나로 도전해보세요!

바우샘

저의 저칼로리 야식 소개드려요~ ^^ 수제 그레놀라와 그릭요거트~

저의 제일 친한 친구가 ^^  수제 간식을 만들어 판매하는 일을 해요~~ 수제 그레놀라, 수제 견과바, 수제 곡물칩 건강에 좋고 정성도 한가득 들어간~~ 제품들인데 친구가 저 다이어트 할 때 굶지 말라고~~ 한번 놀러갈때마다 바리바리 싸주거든요... 여러 간식 중에도 저는 수제 그레놀라를 정말 조아하는데요. 귀리, 호박씨, 아몬드, 코코넛, 크랜베리가 듬뿍 들어있고요~ 충분히 고소하고 맛있지만 너무 심심하진 말라고 정말 소량의 딸기칩과 젤리가 들어있어서 식감도 좋고 아주 가끔 달달한게 씹히는 즐거움까지 있어요. 그레놀라만 조금씩 덜어서 씹어먹어도 맛있지만... 저녁 부실하게 먹고 야식 땡길때는 그레놀라를 그릭요거트에 넣어서 삭삭 비벼서 먹어요~~ 그레놀라의 바삭바삭함과 그릭요거트의 꾸덕함이 합쳐져서 담백 고소 바삭  거기다 영양에 포만감까지 골고루 다 챙길수 있어 너무 좋네요~  요즘은 다이어트 관리 기간중이라 야식은 먹지 않지만 점심에 조금 칼로리가 높은 음식을 먹은 탓에 저녁을 요 야식으로 대신해 봅니다. ^^   그릭요거트 제품 많은데 저는 요 풀무원 다논 그릭요거트 좋아해요... 적당히 부드럽고 달지 않아서 너무 맛있어요. 수제그레놀라에는 정말 다양한 재료가 들어가 있답니다.  ㅎㅎ 요건 견과바~~ ^^ 견과류가 듬뿍 들어 있어서 하나만 먹어도 포만감이~~  친구야 고맙구나~~~사랑한데이~~

프카쟁이

간단 간식타임

운동하고 출출해서 그래놀라 챙겼어요.. 무설탕에 꿀을 살짝 넣고 제철식품인 블루베리 넣어서 에너지 보충합니다

장보고

다이어트에 방탄커피 추천하는데 실제 어떤가요

방탄커피 먹으면 지방이 아닌,  바로 에너지로 소모된다고 하는데 정말 그런가요 또 속이 든든해진다고 하는데,  괜찮은가요 다이어트의 도움이 필요하네요

꿈굽는사람

다이어트 초짜

다이어트 쉽지 않네여, 살짝 다이어트 하는 것도 처음이라 그런지 유혹이 많네요, 그래도 가볍게 먹으려고 노력해요, 걷기 운동 위주라 에너지 소모가 작은 대신 가볍게 먹으니 몸 컨디션이 나쁘지 않네요

제임스김7

다이어트 식단

아침 - 미숫가루 한 팩 / 200 ml 점심 - 계란2개 반숙란 저녁- 1/2로 줄인 집밥 배고프면 에너지바 한개씩 까먹기 저의 다이어트 식단입니다

연뿌엥

다이어트엔 걷기!

걷기보다 더 큰 운동은 없는 것 같아요. 종합운동이면서 몸 교정까지 됩니다. 우리 몸 속 코어는 크게 보면 마름모형태라고 합니다. 마름모 형태의 근육들을 활용해 골반과 척추를 견인하고 체형을 교정하는 에너지를 잘 활용한다면  교정은 물론 삶의 질까지 높아진다고 하네요~~ 골반바닥의 올바른 활용, 양쪽 쇄골뼈의 올바른 활용이 중요하다고 합니다. 모두들 건강한 걷기, 건강한 다이어트 되시길 바래요

homi

탄수화물은 다이어트에 적일까요?

탄수화물은 다이어트의 적일까요?  정답은  NO!!! 탄수화물의 종류는 2가지로 나뉘지요. 탄수화물=당 당의 수에 따라서 단당류, 이당류, 올리고당류, 다당류 4가지로 분류되며 크게 단순당, 복합당  또는 단순탄수화물, 복합탄수화물로  분류됩니다. 이때 단순당은  일반적으로 나쁜 탄수화물로 알려져 있지요. 단순탄수화물은 몸에 빠르게 흡수되는데 그만큼 혈당이나 인슐린 역시 빠르게 상승하게 되고 빠르게 흡수된 만큼 바로 소비하지 않으면 지방으로 저장되어  다이어트 적으로  불리게 되었지요. 탄수화물이 무조건 좋지 않다는 것은  잘 못된 정보이며 운동시 꼭 필요한 필수에너지원이지요. 단순당은  지방으로 저장되기 쉽지만  복합당, 단백질 역시 과다 섭취하면  지방으로 저장되지요. 탄수화물은 우리 다이어트에 있어 독이 될 수도 약이 될 수도 있는  영양소예요. 어떤 형태로 섭취하는지만 바꾸어도 다이어트에 큰 도움을 줄 수 있지요. 섭취하는 탄수화물의 대부분을 현미와 혹은 귀리와 같은 섬유질이 많이 포함되어 있는 복합탄수화물  형태로 섭취하는  것이 좋아요. 성공적인 다이어트와 건강을 위해 자신의 식습관을 돌아보시고 오늘부터 탄수화물의 종류를 조금 바꾸어 보는 것은 어떨까요?

wrinkle

[운동꿀템]필라 운동복

내가 여름에 운동할 때 입는 운동복입니다.필라 운동복입니다.평상시에도간단하게 입는 티로 내가 즐겨 입습니다.운동할 때 반바지와 함께 갖춰입으면 운동하기 수월해서 좋고 땀을 잘 흡수하고 잘 마릅니다.나의 애정하는 운동복을 입고 운동하면 에너지가 잘 발산해서 좋습니다.

pander33

[운동 꿀템] 보수볼을 소개합니다.

필라테스를 하면서 알게된 보수볼을 소개합니다.  코어운동 필수품 보수볼은 위쪽 돔 볼 방향과 아래 플레이트 방향 모두 사용가능해요 균형을 유지하는 동작을 통해 건강한 코어 발달을 도와주며 중심을 잡기 위해서 에너지를 많이 소비하게 된다고 하더라구요  보수볼은 초보자도 쉽게 사용할 수 있어서 좋더라구요 전 척추가 안 좋아서 보수볼로 운동하고 있어요 보수볼 위에서 스쿼트 하면 운동강도가 장난 아니예요 뒤집어서 플레이트 방향으로 서 있는것도 힘들어요  그래서 자세 잡는 것만으로 너무 힘들고 운동이 되더라구요 전 필라테스 하면서 집에서도 할려고 구매했습니다. 코어 운동 유산소 운동 보수볼 어떠세요?? <보수볼로 할 수 있는 운동 퍼왔습니다. 보수볼 위에서 걷기만 해도 땀이 줄줄 해요>

쩡으늬

샐러디 추천^^

탄단지 샐러디 맛있어요 크랜베리랑 닭가슴살 고구마 견과류  소스는 레몬소스 좋아요 그린밀싹 주스랑 같이 마셔요 케일 밀싹 사과 레몬 파인애플  달달한거 좋아하시면 추천

송송맘

Mct오일을 아시나요?

Mct오일은 코코넛오일에서 추출한 오일인데요 요거이 과용시 부작용이 설사를 좍좍~~~ 근데 이게 간대사를 거치지 않는 에너지부스팅 역할을 하는 오메가3로 진짜로 좋은 거랍니다 시간 관계상 더 디테일한 리뷰는 다음기회에...

깐뚱

하루 스쿼트 50개 성공

매일 퇴근 후 여유로운 시간 스쿼느 50개 성공 중 ... 50개 넘으면 허벅지가 너무 불타는 느낌이라 후덜덜... 50개로 무리하지 않고 계속 쭉 이어나갈 생각인데 생각보다 스쿼트 땀 많이 나고 엄첨 에너지 소모가 크네요. 계단 오르기보다 더 힘든 스쿼트 운동 짬내서 매일 매일 챙겨서 하는게 목표입니다 40넘으니 근육도 빠지고.. 근육과 건강 다 챙겨야겠어요.  꾸준하게 매일 화이팅입니다 ^^

주완맘

부천 생각나는 샌드위치 feat.닭가슴살 크랜베리 통밀샌드위치

제가 유일하게 사 먹는 샌드위치입니다..진짜 맛있게 건강하지만 간단히 먹을수 있는 샌드위치인데요..이곳은 생각나는 샌드위치라는 부천에 위치하고 있는 가게입니다 가게 앞에 테이블도 있지만 주고객이 포장고객인것 같아요..무슨 닭가슴살을 쓰시는지 간도 딱 맞고 부들부들 하고 신선한 야채로 한입 베어물면 진짜 맛있어서 멈출수 없는게 단점이라면 단점이네요

먹자먹자

[INVIO LIGHT LED 스탠드]-자녀의 시력 보호 스탠드

책을 읽거나 공부할 때 가장 중요한 것이 눈의 피로가 덜하도록 적당한 밝기의 조명이 아닐까 생각합니다. 제가 예전에 공부할 때 저가 형광등 스탠드를 사용한 적이 있는데요. 형광등에서 나오는 열기와 불빛이 상당히 강해 눈의 피로감이 엄청났던 기억이 있습니다. 눈의 피로감이 생기면 학습 효율도 떨어지고 시력도 망가지는 부작용이 생기기 마련이죠. 안경을 쓰게 되는 불편함을 경험하지 않도록 초등학생 자녀의 시력을 보호해 줄 수 있는 스탠드가 꼭 필요합니다. 눈의 피로를 줄여줄 수 있는 스탠드로 제가 사용하고 있는 INVIO LIGHT LED 스탠드에 대해 소개해볼까 합니다. 스탠드는 흔히 백열등, 형광등, 삼파장 전구가 있는데요. 다 예전에 사용하던 것들이며 요즘은 에너지 효율과 사용 수명을 위해 대부분 LED 전구를 사용합니다. 형광등이나 백열등에 비해 에너지 절감 효율이 90% 정도 된다고 합니다. 그리고 LED 불빛은 형광등과 백열등 불빛에 비해 눈의 피로도를 상당히 낮추기 때문에 대부분의 아파트 조명에도 LED 전구가 사용되고 있습니다. 제품은 검은색 상자에 포장되어 있는데요 단순한 상자 디자인처럼 제품도 하얀색의 현대적인 스타일이라 어떤 책상에 놓아도 어울리는 것이 좋습니다. 제품에는 철저한 전수 검사를 통과한 제품이라는 스티커가 붙어 있는데 그만큼 불량품이 아니라고 자신하는 회사의 자신감을 느낄 수 있습니다. 다행히 제가 산 제품은 불량 없는 완벽한 제품이었습니다. 옆면에는 스탠드의 핵심 기능을 소개하고 있는데요. 주요 기능으로는 삼성 LED 사용, 색상 변경, 밝기 조절, 터치 조작, 타이머 기능, 무선 충전 6가지를 안내하고 있습니다. 그리고 가장 중요한 것, 상자 전면부에 있는 '광생물학적 안전성 인증'이라는 마크인데요. 안전성 테스트를 통과한 최고등급의 제품이라는 의미입니다. 눈 건강을 중요하게 생각하면 당연히 사야 하는 제품 아닐까요? 금액도 비슷한 성능을 자랑하는 제품에 비해 저렴한 40,000원대 내외로 구매할 수 있습니다. 상자를 열어 개봉하면 스탠드 본체와 사용 설명서, C형 충전 케이블이 들어있습니다. 충전 케이블을 연결하는 충전기 머리(어댑터)는 따로 사야 합니다. 스탠드 머리는 원형으로 가장 바깥쪽 지름은 약 13.5cm, 빛이 나오는 전등의 지름은 11.5cm로 적당한 크기입니다. 스탠드 머리는 사진에서 꺾이는 부분을 조절하면 원하는 각도로 조절할 수 있습니다. 위아래는 물론 왼쪽과 오른쪽으로 원하는 각도로 충분히 조절되는데 자유롭게 휘어지고 꺾일 수 있는 플렉시블 관절이라서 가능합니다. 각도 조절이 굉장히 자유로운 것이 정말 좋은 스탠드입니다. 스탠드 조명은 3가지 색으로 조절할 수 있는데요. 하얀색, 주광색(옅은 주황색), 진한 주광색(오렌지색)으로 되어 있습니다. 사진에서 보이는 색이 순서대로 하얀색, 주광색, 진한 주광색입니다. 하얀색 : 집중력을 요구하는 과학이나 수학 문제 풀 때 좋음. 주광색 : 노트북이나 태블릿 작업을 할 때 블루라이트 감소 효과가 있어 좋음. 진한 주광색 : 따뜻한 안정감을 주어 취침용으로 사용하면 좋음. 환경에 맞게 적절한 색으로 조절해서 사용할 수 있는 장점이 있습니다. INVIO LIGHT LED 스탠드는 충전 후 무선으로 쓸 수 있는 것이 최대 장점으로 완충 시 최저 밝기고 사용했을 경우 하얀색과 옅은 주광색은 약 24시간(최대 밝기로 했을 경우는 약 4시간), 진한 주광색은 약 12시간(최대 밝기로 했을 경우는 약 2시간) 사용할 수 있습니다. LIGHT LED 스탠드는 충전 후 무선으로 쓸 수 있는 것이 최대 장점으로 완충 시 최저 밝기고 사용했을 경우 하얀색과 옅은 주광색은 약 24시간(최대 밝기로 했을 경우는약 4시간), 진한 주광색은 약 12시간(최대 밝기로 했을 경우는 약 2시간) 사용이 가능합니다. 자녀의 눈 건강을 생각해서 고민 끝에 산 INVIO LIGHT LED 스탠드는 약 일주일 조금 넘게 사용했지만, 만족감은 최대입니다. 눈에 피로를 덜 주는 불빛과 광생물학적 안전성 인증에서 오는 신뢰감은 더욱더 좋고요. 3가지 색으로 조절할 수 있기에 원하는 조건에 맞춰 사용가능하며, 6단계로 조절할 수 있는 밝기는 선택의 폭을 넓혀 다양한 상황에서 사용할 수 있게 해줍니다. 쉽게 휘어지는 헤드 연결부로 인해 다양한 각도로 조절해 사용할 수 있다는 것도 좋고요. 그리고 핸드폰 충전은 필수지요. 무선 충전 기능을 지원하는 점은 상당히 매력 포인트로 다가옵니다. 현대적인 디자인의 하얀색은 책상, 식탁, 캠핑 테이블 등 장소에 제약받지 않고 어디에서도 잘 어울리는 실내장식 소품으로도 충분한 기능을 합니다. 비교적 저렴하면서도 눈에 안전한, 다양한 빛을 내는 책상 스탠드를 찾는다면 INVIO LIGHT LED 스탠드를 찾는 것이 어떨까요? ​

지폐메이커

아침 만보후 식단

프레인요거트 캐슈너트,크랜베리 아침은 가볍게~

쫑이js

혈당 관리를 위한 운동법은?

*혈당은 혈액 중에 함유되어 있는 포도당의 농도를 뜻하며, 적절한 혈당은  공복혈당 100mg/dL미만을  의미한다. 혈당은 식사후 시간이 지남에 따라 수치가  다르게 나타난다. *혈당  관리를 위한 운동법은? 근육은  기초대사량을 높이는데 도움이  되며 이를 통해 같은 음식을 먹어도 사용되는 에너지를 높일 수 있으며, 또한 에너지 저장에도 도움이 된다. 특히  스쿼트 운동이나 플랭크, 런지와 같이  코어 근육을  단련하게 되면 기초 대사량 상승에 도움이 되며,  근골격 자세 유지에도 도움이 된다. 식후 30분에서 1시간 사이가 제일 혈당이 많이 오르므로  이 때 약간의 땀이 흐를 정도의 근육운동이나 산책등의 유산소 운동은 상승된 혈당을 소비하게 되고, 또한 남는 혈당이 지방으로 전환되는 것을 억제 하는데 도움이 된다. 기본적으로 짧은 시간 내에  최대 심박수에 도달할 정도의 고강도 운동을 한 후 휴식시간을 반복 수행하는 고강도 인터벌 트레이닝은  운동이  중단된 이후에도  우리 뇌가  지속적으로  운동을 하고 있다는 착각을 일으키게 하는 운동법이다.  이는 심폐지구력을 높이고 기초대사량을 높여 당뇨나 고혈압,  고지혈증과 같은  만성질환의 예방에도 도움을 줄 수 있다.

우리아들2

하남시 풍산근린 3호공원 황톳길

최근 하남 풍산근린공원에 황톳길이 만들어져서 맨벌걷기를 하는데 너무 좋더라구요. 발은 제2의 심장이라고 하잖아요.  맨발걷기를 꾸준히 하면 인체의 신진대사를 촉진시키고 독소제거 및 분해,정화작용과 혈액순환개선, 치매예방에도 도움이 된다고 합니다.   맨발걷기는 운동화를 신고 트랙을 도는것에 비해 운동량이 두배정도 된다고 합니다. 맨발로 걸을때 그간 사용하지 않았던 미세근육들이나 인대가 막힌 기를 기혈 순환을 크게 개선시킨다고 합니다. 황톳길 맨발걷기가 일반 맨발걷기보다 더 좋은 이유는 황토의 미생물과 자기장으로 인해 인체의 나쁜 전자기장이 배출된다고 합니다. 발에 열이 많은 사람은 배출을 하고 열이 많은 사람은 흡수를 한다고 합니다. 토기를 흡수하여 현대인에게 모자란 에너지를 소솨기,폐,심장에 전달해 준다하니 황톳길맨발 걷기 꾸준히 하면 건강해지겠죠~^^ 그리고 걷기가 끝나고나서 발을 씻을수 있는 세면대 시설도 깔끔하게 잘 만들어져 있어요. 근처에 사시는 분들 꼭 한번 들러보세요.

isogasii

체지방커팅제 ECASHRED

ECASHRED는 새로운 체지방이 쌓이지 않고 몸의전반적인 체지방 이용률과 연소를 가속시키기 위해 개발된 체지방 연소커팅제에요. 카페인이 함유되어 있으며 대사량상승과 식욕억제를 통한 체지방 감소, 다이어트시 무드 개선, 집중력 강화, 에너지 증진 등에 포커스를 맞춘 제품이라고 해요. 체지방률이 많은 분들께 강력한 체지방 연소와 함께식욕절제에도 도움을 주어 체지방률을 낮춰주는데 도움을 준다고 해..요. - 체내 대사량 상승과 체지방 이용률 극대화 - 식욕절제에 도움 - 집중력 강화 및 에너지 증진 웨이트 운동하시는 분들이 많이 드시고 추천하길래 먹어봤는데.. 식이조절 안하면 소용이 없나봐요 ^^;  모든 보조 제품은 어떻게 먹느냐에 따라 달라지는걸로~~~

Zzuzu

솔가 비타민C 1000mg

제가 꾸준히 섭취하고 있는 비타민C입니다. 너무 피곤하고  얼굴색도 어두워지는 것 같아  추천받아 복용중인데 확실히 피로감이 덜하고 감기에서도 해방인듯  최근에 감기 걸린적이 없네요. 솔가 비타민C1000mg은   ♡건강한 면역제계 유지에 도움이 되는 비타민C ♡면역체계의 주요 요소인 백혈구의 기능에 필수적인 역할 ♡에너지 촉진에 도움 면역체계우 주요 구성요소인 백혈구들의  기능에  있어서 필수적인 역할을 하고  피부, 관절 및 혈관 건강에 중요한 콜라겐 형성을 지원해 주는 제품입니다. 피로감을 극심하게 느끼시거나 감기 자주 걸리시는 분들께 도움이 되었으면 좋겠습니다.

우리아들2

군산저수지(구 옥산저수지) 둘레길은 개별 운동능력과 수준에 맞춘 운동코스가 가능한 운치있는 곳입니다

군산저수지는 청암산을 끼고 있는 수변공원으로 호수와 산 그 자체만으로도 멋지며 시작부터 녹지공간으로 조성되어 있으며 길이가 9.4키로에 이른다. 제방을 따라 걷다보면 갈림길이 나온다. 호수주변을 거닐고 싶다면 대나무숲길, 왕버드나무군락 등 거대한 생태학습지를 만날 수 있으며 걷는이들의 피로감을 털어내기에도 충분하다. 체력이 좋다면 많이 높지는 않지만 청암산을 올랐다 내렸다 수변길을 걸었다를 반복하면서 걸으면된다. 체력상태에 따라 걷는 구간을 달리해도 된다. 난이도가 좀 더 있거나 길이가 좀 더 길거나 하는 등 컨디션에 따라 코스를 달리해도 좋다. 피로하면 중간 중간 쉬어 갈 수 있는 쉼터도 많이 마련되어있다.  군산에서는 물론 전주, 익산, 김제에서도 접근성이 용이하다. 주중에는 인근에서 운동을하고 주말에는 맑은 공기도 마실겸 아름다운 수변공원의 정취를 만끽하고 한주의 스트레스를 모두 날리고 에너지를 새로이 충전할 수 있는 군산저수지를 강력하게 추천한다. 이곳을 아시거나 다녀오셔서 좋으시다면 좋아요 꾹꾹 부탁드려요~~^^

여울햇살

45세 다이어트

163에 54 kg이었어요  5월7일 시작 했고  집에서 실내자전거를 탔어요. 유튜브 초딩입맛자덕 이라는 실내자전거 인터벌 영상으로  40 분영상을  공복에  탔습니다. 꾸준히 단백질 드링크 마셨고  표준 체중이다보니 빠지는 속도는  느리지만  눈바디는 확실히 변하고 있더라구요. 지금은  50kg입니다.한달반 정도  되었는데  4kg감량했네요. 현재 진행형입니다.48 kg이 목표거든요.운동하면서 지어니어트로  돈도벌고  일석이조네요ㅋㅋ

시연채연맘

[운동루틴] 내 일상에서 빠질수 없는 사이클

사이클은 10년가까이 제 일상의 일부입니다! 일주일에 4-5회는 저녁먹고 소화시키고 한시간은 티비보면서 꼭 타줘요.  일상이 되다보니 하기싫은데 해야해라는 느낌없이 그냥 티비보는 일상처럼 하게되고 안하면 오히려 허전한 느낌입니다.  물론 일상이 되다보니 이걸로 더이상 체중감량은 안생기고 꾸준히 유지하게되는거같아요. 그리고 매년 다른 운동을 추가해서 필라테스 주 3회나 러닝 주3회 바꿔가면서 활력주는 느낌으로 운동을 해요. 할때는 힘들지만 확실히 일상에 활기가 생기더라구요! 물론 체중감량을 하려면 여기에 식단이 더 중요한건 모두가 아실테고 그냥 운동은 내생활에 에너지를 업시키는 중요한거 부분인거 같아요!

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자로우 mct오일

Mct오일 아시나요? 코코넛에서 추출한 mct는 중쇄지방산이라고 간을 거치지않고 대사가 이루어지는 오일인데요 자로우mct는 다른 브랜드 대비 효과가 더 큰듯해요 이걸 샐러드드레싱용으로 사용하시거나 방탄커피에 사용하심되는데 전 이걸 먹음 효과를 바로 보는듯해요 총을 방어해 낼수 있을만큼 에너지를 발산한다는 의미로 방탄이란건 아시지요 지칠때 이런 mct오일 드셔보세요 걷다보면 그냥 달리고 싶어져오ㅡ 앗 주의사항은 과용시 설사납니다 배가 뒤틀리는 고통 있을수 있으니까 용량은 조금씩 늘려가세요

여울햇살

Gnm 유산균

Gnm 질유산균 먹고있습니다 캡슐로 되어있어서 가루 먹기 불편하신분은 좋을것같아요 유산균은 아침에 먹으면 좋다해서 꾸준히 아침에 먹고 있답니다 유산균 외에도 정상적인 면역기능에 필요한 아연, 항산화 기능성의 셀레늄까지 주원료로 배합했고 부원료로는 유익균의 먹이인 프리바이오틱스(프락토올리고당)를 함유해 신바이오틱스 포뮬러를 완성되었다합니다  그 밖에 크랜베리농축분말, 석류농축분말, 엽산 등 8가지 부원료도 있다니 참고하세요

아카시아잎

닥터바리스타 버터커피를 추천합니다

닥터바리스타 방탄커피를 마시면서 몸무게 변화와 체력을 체크해본 적이 있습니다 저는 간헐적 단식을 오랜동안 하고 있습니다 그런데 닥터바리스타 방탄커피를 먹으면서 다이어트를 하다보니 몇가지 눈에 띄는 이점이 보였습니다 첫째,  간헐적 단식중 배가 고프지않고 속이 든든해 유혹을 이길수 있었습니다 둘째,  그렇다고 먹은 버터커피가 절대 살로 가는게 아니라 바로 에너지화 되는게 신기했습니다 셋째,  그래서인지 운동을 할때 힘이 더 나서 더 고중량으로 운동할수 있었습니다 넷째,  살이 조금씩 빠지는게 보여졌습니다 다섯째,  그 만큼 몸도 더 좋아져 근육의 변화가 눈에보일정도였습니다 그래서 닥터바리스타 버터커피를 추천합니다

꿈굽는사람

샐러드

점심에 샐러드에 리코타 치즈 넣고 크랜베리 넣고  발사믹 글레이즈 뿌려서 점심으로 먹었어요 ㅎ

로블ㅎ