'에스프레소 투 고' 관련 커뮤니티 게시글 모음

소고기 두부 배추국

재료 소고기 100g 두부 1/2모 배추 150g 대파 조금 다진 마늘 1/2큰술 국간장 1큰술 물 700ml 만드는 순서 소고기와 배추 두부를 먹기 좋은 크기로 썰어요 냄비에 소고기를 가볍게 볶은 뒤 물을 넣고 끓여요 배추와 다진 마늘을 넣고 배추가 부드러워질 때까지 끓여요 두부와 대파를 넣고 국간장으로 간한 뒤 한 번 더 끓이면 완성이에요

팔망미인

배추 소고기 밀푀유찜

배추와 얇게 썬 소고기를 차례로 겹쳐 먹기 좋은 크기로 잘라요 냄비에 촘촘하게 담고 버섯과 육수를 조금 넣어 푹 익혀요 채소와 고기를 함께 먹을 수 있어 따뜻하고 든든한 한 끼로 좋아요

팔망미인

고혈압이 있다면 감기약이나 진통제도 그냥 고르면 안 됩니다

혈압약을 잘 먹고 있는데 갑자기 혈압이 평소보다 높게 나온다면 최근 복용한 일반약도 한번 확인해 볼 필요가 있습니다. 감기에 걸렸을 때 사용하는 일부 코막힘약에는 슈도에페드린처럼 혈관을 수축시키는 성분이 들어 있어 혈압을 높일 수 있습니다. 두통이나 근육통 때문에 흔히 먹는 이부프로펜 같은 일부 비스테로이드성 소염진통제(NSAIDs)도 혈압 조절에 영향을 줄 수 있습니다. 그렇다고 고혈압이 있으면 감기약이나 진통제를 전혀 먹으면 안 된다는 뜻은 아닙니다. 중요한 것은 약국에서 약을 살 때 현재 고혈압 치료를 받고 있다는 사실과 복용 중인 혈압약 이름을 알려주는 것입니다. 특히 여러 성분이 한꺼번에 들어 있는 종합감기약은 제품마다 성분이 다르기 때문에 포장 앞면만 보고 고르기보다 성분표를 확인하는 것이 좋습니다. 혈압이 평소보다 계속 높게 측정된다면 최근 복용한 일반약이나 건강기능식품까지 함께 기록해 의료진이나 약사에게 보여주는 것도 도움이 됩니다.

지니5632044

젊은 당뇨병, 체중만 보고 안심하면 안 돼요

젊은 연령에서도 당뇨병이 증가하면서 비만뿐 아니라  가족력, 식습관, 운동 부족 등 여러 위험요인을 함께 살펴야 한다는 지적이 이어지고 있어요.

팔망미인

혈압•혈당·콜레스테롤 혈압 조금 높다고 그냥 넘기면 위험하다?

혈압•혈당•콜레스테롤이 정상보다 높다면 아직 질환이 아니어도 관리 시작해야 함 방치할수록 혈관 부담 커질 수 있음

로블ㅎ

고혈압에 좋은 습관

습관 V 음식은 부족하게. 자극적이지 않게! V 젓가락으로 식사하기! V 꾸준히 걷기 운동!!

로블ㅎ

고등어도 혈압관리에 좋아요

고등어 EPA 불포화지방산이 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액 순환에 도움을 줌! 마그네슘이 (100g당) 217mg

로블ㅎ

호박씨 고혈압 개선 효과

호박씨 레시틴은 혈관벽에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아줍니다! 고혈압 개선에 좋은 마그네슘이 (100g당) 530mg

로블ㅎ

고혈압에 시금치도 많이 드세요

시금치 베타카로틴이라는 성분이 콜레스테롤이 혈관벽에 쌓이는 것을 막고, 배출을 촉진! 칼륨 502mg 포함

로블ㅎ

고혈압개선효과- 단호박

단호박 다량의 교질이 장내 지방 흡수를 막고 콜레스테롤 함량을 낮추어 고혈압 개선 효과! 칼륨 507mg 들어있어요

로블ㅎ

잣이 고혈압에 좋대요

혈중 콜레스테롤을 낮춰 고혈압 개선에 도움을 주는 잣! 고혈압에 좋은 칼륨이 1858mg 포함 되어 있어요

로블ㅎ

과식하고 난 이후에도 '후식'먹고 싶다면? 곶감

곶감의 탄닌 성분은 지질과 혈관에 쌓여 있는 콜레스테롤을 제거하고, 비타민 C와 칼륨이 풍부해 혈압 상승을 방지한다. (단, 곶감은 열량과 당도가 높아 과한 섭취는 피해야 한다

로블ㅎ

과식하고 난 이후에도 후식'이 먹고 싶다면? 차 한잔!

과식하고 난 이후에도 후식'이 먹고 싶다면? 차 한잔! 녹차•보이차 속 카테킨 성분은 지방 생성을 방해하며, 홍차 속 플라보노이 성분도 체중 감량에 효과적이다.

로블ㅎ

마운자로 고용량까지 선택지 확대

마운자로 12.5mg·15mg 고용량 제품까지 국내 공급되면서 용량 선택지가 늘었어요. 하지만 빨리 살을 빼려고 임의로 용량을 높이면 안 됩니다. 몸 상태와 부작용을 살피며 의료진의 처방에 따라 조절해야 해요.

팔망미인

음식을 충분히 씹는 습관은 소화를 돕고 인슐린 반응을 개선하는 효과가 있다.

음식을 충분히 씹는 습관은 소화를 돕고 인슐린 반응을 개선하는 효과가 있다. 천천히 오래 씹으면 영양소 흡수가 지연되어 췌장의 부담을 줄여주고, 포만감이 오래 지속돼 과식을 예방할 수 있다.

로블ㅎ

위고비·마운자로 사용 중 추석 음식 주의

석에는 전이나 갈비처럼 기름진 음식을 많이 먹게 되는데 위고비·마운자로 사용 중이라면 주의가 필요해요. 특히 메스꺼움이나 더부룩함이 있다면 기름진 음식은 줄이고 한 번에 먹는 양도 적게 하는 것이 좋아요. 천천히 먹고 포만감이 느껴지면 식사를 멈추며, 구토나 설사가 있다면 수분도 충분히 챙겨주세요. 증상이 심하거나 오래 지속된다면 의료진과 상담하는 것이 좋습니다

팔망미인

위고비 성분, 어린이 비만 임상시험 결과 발표

위고비 성분인 세마글루타이드를 6세 이상 12세 미만 비만 어린이에게 투여한 3상 임상시험 결과가 발표됐어요. 165명이 참여했고, 약물치료와 함께 식사·운동 등 생활습관 관리도 진행했습니다. 68주 후 세마글루타이드 투여군의 40.4%가 BMI 기준상 비만 범위에서 벗어난 것으로 나타났어요. 다만 현재 위고비 주사제는 12세 미만 어린이의 체중 감량 용도로 승인된 것은 아니며, 장기적인 안전성에 대한 추가 확인도 필요합니다

팔망미인

위고비 다음 세대 비만치료제 ‘카그리세마’ 주목

위고비를 만든 노보 노디스크의 차세대 비만치료제 카그리세마가 주목받고 있어요. 카그리세마는 위고비 성분인 세마글루타이드와 카그릴린타이드를 결합한 주 1회 주사제예요. 최근 3상 시험에서는 비만·과체중 성인을 대상으로 평균 21%의 체중 감소 결과가 발표됐어요. 다만 아직 개발 중인 치료제로, 미국에서는 비만 치료제로 허가 심사가 진행되고 있습니다

팔망미인

먹는 위고비’ 시장 커질까

주사로지가 넓어지고 있어요! 맞던 위고비에 이어 먹는 형태의 비만치료제도 주목받고 있어요. 노보 노디스크는 경구용 비만치료제가 앞으로 비만치료제 시장에서 큰 비중을 차지할 것으로 전망했어요. 주사에 부담을 느끼는 사람에게 새로운 선택지가 될 수 있다는 기대도 나오고 있습니다. 다만 먹는 약 역시 의사의 처방과 올바른 복용법을 지키는 것이 중요해요.  비만치료제가 주사에서 먹는 약으로도 선택

팔망미인

고혈압으로 혈관과 심장에 변화가 생기기 전에 혈압을 잘 조절해야 운동의 좋은 효과를 얻고, 정상 혈압을 유지할 수 있습니다.

고혈압이 오래되어 혈관이 딱딱해지고 심장이 두꺼워지면 수축기 혈압이 더 높게 올라갑니다. 나이가 들면서 혈관이 딱딱해진 사람도 운동을 하면 수축기 혈압이 오히려 높아집니다

로블ㅎ

고혈압 환자, 운동의 효과?

고혈압 환자도 운동으로 꾸준히 관리 해야 되네요 운동으로 관리 해주세요

로블ㅎ

고혈압 환자, 적당한 운동량?

운동 시간은 유산소 운동의 경우 한 번에 30~60분 정도로 일주일에 5회 이상 규칙적으로 하는 것이 좋습니다. 아령 등 무거운 기구를 이용하는 저항 운동과 손의 악력을 이용한 운동도 고혈압에 도움이 되므로 일주일에 2~3회 정도 하면 좋습니다. 혈압이 조절되지 않을 때는 저항 운동 시 혈압이 일시적으로 크게 높아질 수 있으므로 피해야 합니다

로블ㅎ

고혈압 환자 운동, Q&A

통증이 있는데 운동해도 되나요? 운동을 할 때 가슴의 통증이 있거나 숨이 찰 때, 현기증, 관절이나 근육 통증이 있으면 운동을 중지하고 안정을 취해야 합니다. 걷기 운동만 해도 되나요? 연령이 높은 고혈압 환자에게는 일반적으로 걷기를 가장 먼저 권장하지만 저항 운동, 근지구력 운동 및 유연성 운동을 골고루 하는 것이 좋습니다. 운동 후 혈압이 왜 더 높나요? 운동을 하면 초기에 아드레날린 분비가 많아져 수축기 혈압이 높아집니다. 운동 후 20~50분이 지나면 점차 낮아지므로 운동 직후에 혈압을 측정하지 말고 충분하게 휴식을 취한 뒤에 측정해야 합니다

로블ㅎ

국물이 없고 단백한 음식으로 바꿔보세요

고혈압 위험 단계의 의미와 함께, 외식할 때 실천할 수 있는 '줄이고, 바꾸고, 더하는' 건강한 한 끼 요령을 소개합 니다. 오늘 한 끼부터 건강한 선택을 시작해 보세요

로블ㅎ

그대로 쫀득 고구마

그대로 쫀득 고구마 고구마를 저온에서 천천히 건조해 특유의 쫀득한 식감과 자연스러운 달콤함을 살렸어요. 별도의 첨가물 없이 고구마 원물 그대로 만들어 누구나 부담 없이 즐기기 좋죠. 출출할 때 간식으로 즐겨도 좋고, 샐러드나 요거트에 토핑으로 더해도 잘 어울려요.

로블ㅎ

고단백 두부샌드

재료 두부 1모, 다진 소고기 200g, 김 1~2장, 표고 3~4개, 대파 2큰술, 간장 4큰술, 설탕 1.5큰술, 참기름 2큰술, 미림 3큰술, 소금 약간, 후추 약간, 전분가루 15큰술 조리법 썬 두부는 소금을 뿌린 후, 키친타올로 물기를 제거해주세요. 대파는 채 썰고, 표고는 잘게 다져 주세요. 김은 가위로 길게 잘라 주세요. 소고기는 키친타올로 핏물을 제거한 뒤, 재료를 넣고 밑간해 재워 주세요. 물기를 제거한 두부에 전분을 골고루 뿌려주세요. 양념된 고기를 손으로 꼭꼭 눌러 네모 형태를 만든 뒤, 두부 사이에 까워 샌드 형태를 만들어주세요. ® 길게 자른 김을 가운데에 둘러 모양을 유지시켜 주세요. 팬에 기름을 살짝 두른 후 소고기 속까지 익혀가며 구워 준 뒤, 양념장을 넣고 살짝 졸여주면 완성이에요!

로블ㅎ

위고비 사용 중 평소보다 맥박이 계속 빨라진다면 그냥 넘기지 않는 게 좋습니다

위고비를 사용하면서 체중이나 식욕 변화는 자주 확인해도 맥박은 거의 신경 쓰지 않는 경우가 많습니다. 그런데 공식 처방정보에는 위고비 사용 중 안정시 심박수가 증가할 수 있다고 안내되어 있습니다. 임상시험에서는 성인에서 평균적으로 분당 1~4회 정도 증가가 관찰됐고, 일부에서는 그보다 큰 변화도 나타났습니다. 그렇다고 주사 후 맥박이 한 번 빨랐다고 바로 이상 반응으로 판단할 필요는 없습니다. 카페인, 운동, 수면 부족, 긴장 같은 요인으로도 맥박은 달라질 수 있으니까요. 생활에서는 가만히 앉아 충분히 쉰 상태의 맥박 측정 시간 카페인 섭취 여부 운동 직후인지 두근거림이 있었는지 정도를 같이 기록해두면 도움이 됩니다. 평소 안정시 맥박보다 계속 빠른 상태가 이어지거나 가슴이 두근거리는 느낌이 지속된다면 처방 의료진에게 알려주는 것이 좋습니다. 특히 흉통, 호흡곤란, 실신할 것 같은 느낌처럼 다른 증상이 함께 있다면 단순히 약 때문이라고 생각하고 기다리지 말고 의료적인 평가를 받아야 합니다. 위고비 사용 중에는 체중뿐 아니라 평소보다 안정시 맥박이 지속적으로 빨라지는지도 한 번씩 확인해볼 만합니다.

지니5632044

밀가루 없이 달걀과 표고버섯으로 만든 부추 새우살 계란말이

계란말이는 반찬 느낌이 강하지만 새우와 표고버섯, 부추를 넉넉히 넣으면 한 끼에 곁들이기에도 꽤 든든합니다. 재료 달걀 2개 잘게 썬 새우 70g 표고버섯 1개 부추 한 줌 대파 약간 후추 소금 한 꼬집 만드는 법 새우와 표고버섯, 부추를 잘게 썹니다. 팬에서 새우와 버섯을 먼저 짧게 익힌 뒤 식혀주세요. 달걀을 풀고 준비한 재료와 부추를 넣어 섞습니다. 팬에 기름을 아주 얇게 바르고 달걀물을 조금씩 부어가며 천천히 말아줍니다. 식감 살리는 법 새우를 너무 잘게 다지지 않고 작은 덩어리가 남도록 썰면 씹는 맛이 좋아요. 실패하기 쉬운 포인트 속재료가 너무 많으면 계란말이가 잘 찢어집니다. 처음에는 달걀물의 절반 정도 부피만 넣는 것이 편합니다. 맛있게 먹는 팁 간을 세게 하지 않고 후추를 조금 넉넉하게 넣으면 새우와 표고 향이 더 잘 느껴집니다. 보관·재가열 냉장 보관했다면 다음 끼니 정도에 먹고 전자레인지에서는 짧게 데워야 달걀이 덜 질겨집니다. 평범한 계란말이보다 속이 풍성해서 밥 양이 많지 않아도 허전함이 덜합니다.

지니5632044

‘제로·무설탕’이라고 혈당 친화 식품일까

‘제로’나 ‘무설탕’이라고 적혀 있어도 무조건 혈당에 좋은 식품은 아니라고 해요. 설탕이 적더라도 탄수화물이나 열량이 들어 있을 수 있기 때문에 영양성분표 확인이 중요합니다. 혈당 관리가 목적이라면 당류뿐 아니라 총 탄수화물과 실제 먹는 양도 함께 확인해보세요. 제로 제품도 마음껏 먹기보다는 적당량을 섭취하는 것이 좋아요

팔망미인

살 빠졌다고 비만치료제를 갑자기 끊어도 될까

위고비나 마운자로를 사용한다고 해서 술이 무조건 금지되는 것은 아니지만 가능하면 줄이고 조심해서 마시는 것이 좋다고 해요. 비만치료제 사용 중에는 메스꺼움, 구토, 설사 같은 위장 증상이 나타날 수 있는데 술까지 마시면 속이 더 불편해지거나 수분 부족이 심해질 수 있어요. 특히 주의할 점은 빈속에 술 마시지 않기 한꺼번에 과음하지 않기 술과 함께 물도 충분히 마시기 구토·설사 등 부작용이 있는 날은 음주 피하기 인슐린이나 일부 당뇨약을 함께 사용한다면 저혈당에 더욱 주의하기 또한 지속적으로 심한 복통이 있거나 구토가 반복된다면 술을 마시지 말고 의료진에게 확인하는 것이 좋습니다.

팔망미인

위고비·마운자로 사용 중 술 마셔도 될까

위고비나 마운자로를 사용한다고 해서 술이 무조건 금지되는 것은 아니지만 가능하면 줄이고 조심해서 마시는 것이 좋다고 해요. 비만치료제 사용 중에는 메스꺼움, 구토, 설사 같은 위장 증상이 나타날 수 있는데 술까지 마시면 속이 더 불편해지거나 수분 부족이 심해질 수 있어요. 특히 주의할 점은 빈속에 술 마시지 않기 한꺼번에 과음하지 않기 술과 함께 물도 충분히 마시기 구토·설사 등 부작용이 있는 날은 음주 피하기 인슐린이나 일부 당뇨약을 함께 사용한다면 저혈당에 더욱 주의하기 또한 지속적으로 심한 복통이 있거나 구토가 반복된다면 술을 마시지 말고 의료진에게 확인하는 것이 좋습니다.

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