'위 편한 하루' 관련 커뮤니티 게시글 모음

입맛과 혈당 잡아주는 상큼한 토마토 위고비 샐러드

📌 제품 기본 정보 - 브랜드명 : - 제품명 : - 구매처 : (GS25 / CU / 이마트24 / 세븐일레븐 등) - 가격 : 💚 혈당 친화 선택 이유 - 고른 이유 : (예: 당류 0g, 알룰로스 함유 등) - 당류 : g 🍽️ 섭취 후 체감 - 혈당 반응 : (예 : 실제 혈당측정기 사용하신 경우 식후 혈당 공유도 좋아요! 또는 증상으로 '식후 졸림 없음' 등이 있다면 알려주세요!) - 맛 평가 : ★★★☆☆ (5점 만점에 몇 점?) ✍️ 한줄 총평 : --- 📎 아래는 선택 항목이에요 (작성하면 BEST 선정에 유리해요!) - 감미료 종류 : - 포만감 지속 시간 : - 단맛 강도 : 약 / 중 / 강 - 추천 조합 : - 재구매 의향 : Y / N

로블ㅎ

의외로 맘놓고 먹어도 되는 착한 혈당반응 50위

의외로 맘놓고 먹어도 되는 착한 혈당반응 50 가지 음식들 알려드릴께요 의외의 음식들이 있네요 견과류 많이 먹어야 겠어요

로블ㅎ

아침 식사, 이 시간에 하면 당뇨 예방에도 도움 줘

일반적으로 아침 식사가 건강에 중요하다는 것을 알고 있다. 그런데 최근 연구에 따르면 단순히 아침 식사를 하는 것뿐만 아니라, 아침 식사를 언제 하느냐에 따라 당뇨병 발병 위험에 영향을 미친다는 연구가 발표됐다. 연구. 24시간 온라인 식이기록을 통해 하루 식사 시간이 당뇨병에 미치는 영향을 분석 - 스페인 바르셀로나 세계 보건 연구소 연구팀 스페인 바르셀로나 세계 보건 연구소에서 프랑스 뉴트리넷-상테(NutriNet-Santé) 코호트에 참여한 성인 10만3312명을 평균 7.3년간 추적 관찰했다. 참여자들의 식사 시간과 빈도는 24시간 온라인 식이기록을 통해 수집됐다. 연구팀은 이를 기반으로 하루 식사 시간이 당뇨병에 미치는 영향을 분석했고 추적기간 중, 936명에서 당뇨병이 발병했다. 연구 결과, 오전 8시 이전에 규칙적으로 아침 식사를 한 사람은 오전 9시 이후에 아침 식사를 한 사람보다 당뇨병 발병 위험이 59% 더 낮았다. 오전 8시 이전에 아침 식사를 하고 오후 7시 이전에 저녁 식사를 한 사람도 그 이후에 저녁 식사를 한 사람보다 당뇨병 발병률이 낮았다. 연구팀은 해당 결과를 하루 식사 시작 시간이 빠르면 인슐린 저항성이 낮아지기 때문으로 분석했다. 인슐린 저항성이 낮아지면 혈당과 혈중 지질 수치 조절에 도움이 된다. <연구> 미국 노스웨스턴의대 연구 - 국제 역학 저널(International Journal of Epidemiology) 게재 아침을 일찍먹고 저녁식사도 7시 이전에 끝나는 것이 혈당수치조절에 도움을 주네요. 비교적 아침식사를 일찍 하는편이긴 한데 이패턴을 그대로 유지해도 될꺼 같네요. 식습관도 그렇고 먹는 시간도 영향을 준다니 신기하네요

메가망나뇽

혈당관리를 위한 습관

혈당관리를 위해 실천해야하는 습관들  1 아침에 단백질을 먹으니 든든하니 포만감도 오래가요 2 음주,흡연 안해야되요 하고있다면 줄이기 3 매끼 식이섬유 먹어요 ..먼저 먹도록해요 탄수화물전에 4 배고프면 허겁지겁 먹어요 매끼 일정한시간에 밥을 먹어요 5 운동하기 6 충분한 수분섭취 7 충분한 잠 8 가공식품은 최대한 먹지않아요

송쩡

혈당 관리를 위한 채소 스타터 레시피2

브로콜리는 데쳐서 먹거나 샐러드로도 먹기도 했는데요 요 레시피는 간장과 스리라차, 땅콩버터가 들어가서 적절한 지방과 감칠맛을 느낄수 있겠어요 견과류도 들어가서 더 고소하게 맛있게 먹을꺼 같네요

메가망나뇽

혈당 관리를 위한 채소 스타터 레시피

브로콜리는 먹지만 콜리플라워는 저에겐 조금 생소해요 콜리플라워 라이스도 도전해보고싶고, 샐러드로도 먹고 싶네요 사과식초가 들어간 소스라서 혈당도 케어되고 상큼하고 프레쉬한 기분 들게 할꺼 같아요

메가망나뇽

건강하게 살 빼는 천연 위고비 레시피

달걀+낫토+ 단호박 달달한 찐 단호박과 쪽파뿌린 낫토 조합 포만감과 영양 모두 잡을 수 있는 메뉴 구성이네요

로블ㅎ

혈압 관리 위한 나트륨 줄이기 식단 소개

 혈압 관리에서 기본이 되는 식습관 중 하나가 나트륨 섭취를 줄이는 것입니다. 제 저염 식단 팁 소개합니다  첫째, 국물 요리는 건더기 위주로 먹습니다. 국이나 찌개는 국물까지 많이 먹으면 나트륨 섭취량이 늘어날 수 있습니다.  건더기 위주로 먹고 국물은 적게 먹는 습관을 들이면 나트륨 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다. 둘째, 소금 대신 식초 등을 사용해서 맛을 냅니다. 간을 할 때 소금이나 간장의 양을 줄이고 식초, 레몬즙, 마늘, 고춧가루, 후추, 향신료 등을 활용하면 짠맛을 줄이면서도 음식의 풍미를 살릴 수 있습니다.  들기름이나 참기름처럼 향이 있는 재료도 적절히 활용할 수 있습니다. 셋째, 양념과 드레싱은 따로 덜어 먹습니다. 샐러드나 무침 요리에 양념이나 드레싱을 한꺼번에 많이 넣기보다 따로 덜어 필요한 만큼만 사용하는 방법도 좋습니다.  소스와 드레싱의 사용량 자체를 줄이면 나트륨 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다. 넷째, 칼륨이 풍부한 식품을 챙겨 먹습니다. 토마토, 바나나, 시금치, 아보카도, 감자, 콩류처럼 칼륨이 풍부한 식품을 적절히 섭취하는 것도 혈압 관리에 도움이 될 수 있습니다.  신장 기능에 문제가 있거나 칼륨 수치에 영향을 줄 수 있는 약물을 복용하고 있다면 칼륨 섭취를 늘리기 전에 의료진과 상담하는 것이 좋습니다. 국물과 양념을 조금 덜 먹고, 가공식품과 짠 음식의 섭취를 줄이는 것부터 시작해 보세요.  작은 식습관 변화가 혈압 관리에 도움이 될 수 있습니다.

오와둥둥

위고비와 마운자로는 주사 맞는 날 식사를 다르게 해야 하나요?

두 약 모두 식욕이나 위장관 증상에 영향을 줄 수 있다고 해서 주사 맞는 날에는 식사를 특별히 조절해야 하는지 궁금합니다 평소와 같은 양을 먹어도 되는지, 기름진 음식이나 한꺼번에 많은 양을 먹는 것은 피하는 것이 좋은지도 알고 싶습니다 특히 처음 시작하거나 용량을 올린 직후에는 식사량을 어느 정도로 잡아야 하는지 경험담도 궁금합니다

블루베리

혈압 관리는 나트륨만 줄인다고 끝나는 문제는 아닙니다

혈압이 높으면 짠 음식부터 줄이는 경우가 많은데, 나트륨 섭취를 줄이는 것 외에도 체중, 음주, 식사 패턴, 신체활동, 수면 등 여러 생활요인이 영향을 줄 수 있습니다 특히 국물이나 찌개처럼 한 번에 많은 양의 나트륨을 섭취하기 쉬운 음식은 평소 식습관을 점검할 때 살펴볼 필요가 있습니다 다만 하루 이틀 식단을 바꾸었다고 혈압이 바로 일정하게 내려가는 것은 아니기 때문에 꾸준히 측정하면서 변화를 확인하는 것이 중요합니다 혈압계 숫자 하나만 보고 판단하기보다는 일정한 조건에서 반복 측정한 기록을 가지고 보는 것이 더 정확합니다

블루베리

위고비 사용 중에는 식사량이 줄어도 영양소는 챙겨야 합니다

식욕이 감소하면 자연스럽게 먹는 양 자체가 줄어들 수 있는데, 이때 체중만 확인하다 보면 필요한 영양소까지 부족해질 수 있습니다 특히 식사량이 크게 감소한 경우에는 단백질이나 각종 미량영양소를 충분히 섭취하고 있는지 확인할 필요가 있습니다 한 번에 많은 양을 먹기 어렵다면 적은 양이라도 단백질 식품과 채소 등 영양 밀도가 높은 음식을 우선하는 방법을 생각해볼 수 있습니다 위고비를 사용하는 동안 지속적인 구역감이나 구토 등으로 식사와 수분 섭취가 어려운 경우에는 임의로 버티기보다 의료진과 상담하는 것이 필요합니다

블루베리

위고비랑 마운자로는 먹는 날에도 식사를 해야 하나요? 🤔

주사 맞는 날에는 괜히 속이 불편할까 봐 식사를 줄여야 하는지 궁금해요 평소처럼 먹어도 되는 건지, 아니면 주사 맞는 날만큼은 기름진 음식이나 양 많은 식사를 피하는 게 좋은지도 헷갈리더라고요 특히 처음 시작했을 때는 몸이 어떻게 반응할지 몰라서 더 조심하게 될 것 같아요 실제로 주사 맞는 날 식사를 어떻게 하는지 알고 싶어요

이하린80

위고비 사용 중에는 체중보다 먹는 양의 질도 봐야 한다고 해요

식욕이 줄면서 자연스럽게 식사량이 감소하는 건 흔히 이야기되는 변화인데요 문제는 전체 섭취량이 줄면서 단백질이나 비타민, 미네랄 같은 영양소까지 부족해질 수 있다는 점이에요 그래서 체중 숫자만 확인하기보다는 적은 양을 먹더라도 단백질과 채소 등 영양 밀도가 높은 음식을 챙기는 게 중요하다고 합니다 특히 끼니 자체를 자주 거르는 방식으로 식사량을 줄이는 것보다는 먹을 수 있는 범위에서 균형을 맞추는 게 더 현실적인 것 같아요 약을 사용하는 경우에는 개인의 건강 상태와 복용 중인 약을 고려해야 하니 의료진과 식사나 영양 문제를 상담하는 것도 필요하고요

이하린80

나에게 맞는 위고비 용량 찾기!

위고비는 주 1회 0.25mg으로 시작해 4주마다 0.5mg → 1.0mg → 1.7mg → 2.4mg으로 증량하며, 최대 유지 용량은 주 1회 2.4mg라고 해요  부작용이 심하면 증량을 미루거나 이전 용량으로 낮출 수 있으므로 임의로 조절하지 말고 의료진과 결정하는 편이 좋아요

로블ㅎ

만능 버섯장 만들기

만능버섯장 재료: 새송이버섯 4개, 표고버섯 2개, 진간장 1잔, 올리고당 1잔,참치액 1잔, 물 1잔, 고춧가루 1T, 참기름 1T, 다진마늘 1T, 양파 기/4개, 대파 흰부분 두마디, 통깨 1T 01새송이버섯에 십자로 칼집 내주기. 02향긋한 향을 더해줄 표고버섯 채썰어서 같이 렌지용기에 넣어 5분 돌리기. 03수분 한가득 머금은 새송이버섯 뜨거우니 조심히 쭉쭉 찢어주기. 04진간장, 올리고당, 참치액, 물, 고춧가루, 참기름, 다진양파, 대파 넣고 섞어주기. 05삶은 버섯 몽땅 때리넣고 버무린뒤 깨솔솔 뿌려주고 냉장고에 하루 숙성!

로블ㅎ

위고비 마운자로 중에 어떤 약이 맞는지 사전 조사 하나요

전문의 상담시 결정이 되나 궁금합니다 개인적 특성이 있는지 사전 조사나 검사를 하나요 만약에 맞지 않은 약이라면 변경해서 맞아도 되나요 어떤 기준으로 약을 선택하시는지요

k2023

위고비 마운자로 효과가 어느 정도일까요

위고비 마운자로가 궁금합니다 기준에 맞으면 주사 맞을 수 있나요 효과는 잘 나타나는지요 개인차가 있을까 고민이네요

k2023

지방분해주사는 같은 부위에 반복해서 맞아도 괜찮은지 모르겠습니다

팔뚝처럼 운동이나 식단만으로는 변화가 잘 느껴지지 않는 부위 때문에 지방분해주사를 알아보고 있습니다 그런데 한 번 맞고 끝나는 것이 아니라 여러 차례 받는 경우가 많아서 같은 부위에 반복해서 시술해도 괜찮은지 모르겠습니다 시술 횟수는 정해져 있는 것인지 아니면 이전 시술 결과를 보고 다음 시술 여부를 결정하는지도 궁금합니다

기춘이530707

종근당건강 아임비타 멀티비타민 올인원

① 제품명(브랜드+성분)  종근당건강 아임비타 멀티비타민 올인원 ② 구매처  종근당 홈페이지 ③ 구매 가격 3달분 20,000 ④ 복용 기간 1년이상 ⑤ 체감 효과 노란색 알약으로 된 제품입니다. 별다른 향과 맛은 없고, 하루한알 먹으면 되서 간편하게 챙겨 먹습니다.  특히 피로개선과 에너지 활력 충전에 효과가 좋다는 고함량 비타민B군이 들어있습니다. 데일리로 채울수 있는 상한선이라 만족합니다. ⑥ 아쉬운 점/부작용 함량이 높아서인지 빈속에 먹으면 속쓰림이 있어서요. 식후에 챙겨먹고 있습니다. ⑦ 별점&추천 여부 별 5개 하루 한알로 비타민 13종, 미네랄 10종으로 토탈 23가지를 상한으로 충족할 수 있기에 추천합니다.

메가망나뇽

비타민은 매일 챙겨 먹어야 효과가 있는 줄 알았는데요

예전에는 하루라도 빼먹으면 괜히 찝찝해서 다음 날 두 배로 챙겨 먹을 때도 있었어요 그런데 지금 생각해보면 그렇게 먹을 필요는 없더라구요 요즘은 제품에 적힌 섭취량을 지키고, 다른 영양제와 같은 성분이 겹치지는 않는지도 확인하면서 먹고 있어요 영양제도 많이 먹는 것보다 내 식습관이나 현재 먹고 있는 제품을 먼저 살펴보는 게 중요하다는 걸 알게 됐어요

이하린80

위고비 맞으면서 식사량이 줄었다면 이것부터 챙겨보세요

식욕이 줄면서 예전보다 밥을 적게 먹게 되는 건 흔히 이야기되는 변화인데요 문제는 식사량이 줄면서 필요한 영양소까지 같이 부족해질 수 있다는 점이에요 양을 많이 먹기 어렵다면 한 끼를 먹더라도 단백질이나 채소처럼 영양소가 풍부한 음식부터 챙기는 방법을 생각해볼 수 있어요 속이 불편해서 식사를 제대로 하기 어려운 경우에는 억지로 참기보다는 처방받은 의료진에게 이야기하는 게 좋구요

이하린80

집에서 혈압을 잴 때 아침저녁 숫자가 다른 건 이상한 걸까요

혈압은 하루 중에도 어느 정도 변동이 있을 수 있어요 잠에서 깬 직후와 하루 활동을 마친 저녁의 상태가 같을 수 없기 때문인데요 그래서 혈압을 기록할 때는 측정 시간과 당시 상황을 함께 적어두면 평소 패턴을 파악하는 데 도움이 됩니다 특정 시간대의 수치만 보고 판단하기보다는 일정한 조건에서 반복해서 측정한 기록을 보는 게 중요해요

이하린80

위고비, 마운자로 식욕이 줄어드는 느낌도 서로 다른가요

위고비와 마운자로 둘 다 식욕을 줄이는 데 사용되는 약으로 알고 있는데 실제 경험담을 보면 느끼는 방식이 조금씩 다른 것 같더라구요 어떤 분은 배고픔 자체가 줄었다고 하고 어떤 분은 조금만 먹어도 금방 배부르다고 하시구요 두 약을 실제로 사용해보신 분들은 식욕이나 포만감에서 어떤 차이를 느끼셨는지 알고 싶어요

이하린80

지방분해주사는 체중이 그대로여도 해당 부위가 달라질 수 있나요?

다이어트를 해도 특정 부위만 잘 빠지지 않아서 지방분해주사를 알아보고 있습니다 그런데 체중 자체가 크게 줄지 않은 상태에서도 시술받은 부위의 사이즈나 라인이 달라질 수 있는 건지 궁금합니다? 운동이나 식단을 같이 해야 변화가 더 잘 나타나는지도 경험해 보신 분들 이야기 듣고 싶어요

블루베리

혈당잡는 K-고추를 아시나요?

고추인데 안 맵다, 근데 혈당은 잡아준다 🌶️ 건강검진에서 ’공복혈당 약간 높음‘ 소견을 받아본 적 있는가. 당뇨병 전단계, 요즘 부쩍 늘고 있다. 여기 주목받는 게 ’당조고추‘다. 세계 최초로 당뇨 예방 효과를 인정받은 품종. 노란빛 도는 연두색에 맵지 않고 달큼하다. 핵심은 알파글루코시다아제 억제 — 탄수화물이 포도당으로 바뀌는 속도를 늦춰 식후 혈당 급상승을 막아준다. 함량은 일반 고추의 3~4배. 이걸 건조·분말화한 ’당조고추건조분말‘은 식약처로부터 ’식후 혈당 상승 억제 도움‘ 기능성까지 인정받았다. 지표성분 케르시트린, 하루 권장량 7g. 동물시험·인체적용시험 모두에서 식후 혈당 개선 효과가 확인됐다. 밥 먹고 나면 쏟아지는 졸음이 단순 식곤증이 아니라 혈당 롤러코스터 때문일 수도 있는데요. 혈당관리에 도움을 준다는 당조고추 드셔본적 있나요? 한때 가지고추랑 당조고추 이런게 유행해서 고추 특산지인 친정쪽에서 많이 심었었어요 그래서 몇번 얻어먹었는데요, 달큰한 맛이 좋았거든요 아삭한 식감도 좋은지라 요거 드셔보심 좋겠어요

메가망나뇽

한국인을 위한 혈당 관리법

밥, 국수, 라면. 언제나 맛있는 탄수화물.. 줄이려 해도 맛있는 당의 유혹에 줄이기 어렵죠. 하지만 같은 탄수화물도 어떻게 먹느냐에 따라 혈당 반응은 달라질 수 있어요. 흰쌀밥 대신 콩밥을 먹고, 밥보다 채소를 먼저 먹고, 라면에는 계란과 채소를 더하고, 국수에는 해산물이나 두부 같은 단백질을 곁들이는 것. 여기에 새콤한 채소 반찬을 더하거나 식후 10분 정도 가볍게 걷는 것도 도움이 될 수 있습니다. 혈당 관리는 탄수화물을 무조건 끊는 일이 아니라 혈당이 더 천천히 오르도록 식사를 설계하는 일이에요. 밥을 줄이기 힘들다면 밥에 콩류를 넣거나 다른 곡물을 넣어보세요. 그리고 밥을 식혔다가 다시 데우면 저항성 전분이 늘어나 혈당반응이 낮아 질수 있어요, 그리고 면이나 파스타를  살짝 덜 익혀 먹으면 소화를 늦게 시켜줘서 포만감이 큽니다. 너무 많이 먹지 않는것도 중요하고요. 식후엔 운동도 필수입니다.

메가망나뇽

간식 생각날 때 견과류를 조금씩 먹고 있어요

오후만 되면 달달한 간식이 자꾸 생각나서 요즘은 아몬드나 호두를 조금씩 챙겨 먹고 있어요 처음에는 몇 알만 먹어도 괜찮을까 싶었는데 생각보다 포만감이 오래가더라고요 다만 견과류도 계속 집어먹다 보면 양이 금방 늘어나서 저는 아예 작은 용기에 하루 먹을 만큼만 덜어두고 있어요 간식 때문에 식단이 자꾸 흐트러지는 분들은 이런 방법도 괜찮을 것 같아요

블루베리

은 부위에 여러 번 맞으면 효과가 더 커질까요

지방분해주사는 한 번으로 끝내기보다는 여러 차례 진행하는 경우가 많던데요. 그렇다면 같은 부위에 반복해서 맞을수록 변화가 더 커지는 건지, 아니면 어느 정도 횟수를 진행하면 추가 시술의 의미가 줄어드는지도 궁금해요? 특히 허벅지나 팔처럼 면적이 넓은 부위는 몇 번 정도를 기준으로 계획하는지 경험 있으신 분들 이야기도 듣고 싶어요.

2민트홀릭

먹는 위고비와vs주사 위고비 비교

먹는 위고비와 주사 위고비 비교 잘 참고 해보세요 주사 무서워 하시면 알약도 좋겠네요

로블ㅎ

정신과에서도 위고비 처방 하네요

위고비, 마운자로 등 다이어트 치료제를 환자분들이 먼저 알고 문의를 하세요. 비만에 우울증, 불안장애, 섭식장애 등 정신과 질환이 동반된다면, 종종 정신과 진료에서도 이런 치료제를 처방하고요. 최근 위고비가 식욕뿐 아니라 충동적 욕구를 진정하 는 효과가 있다는 연구가 발표되면서, 더욱 정신건강 의학에서 주목받고 있는데요. 결국 위고비는 호르몬 과 유사 구조를 가진 치료제 이네요

로블ㅎ

위고비 복용후 사후관리 중요해요

위고비는 좋은약입니다 우리몸의 대사를 바꾸는 약이라 복용후 사후관리가  중요한데  단백질 , 지방을 꼭 섭취하고  탄수화물위주의 식사는 지양해야됩니다  물도 충분히 마셔주어야 안전하다니 참고하세요

송쩡