'임팩트 웨이 프로틴 초콜렛 민트' 관련 커뮤니티 게시글 모음

새벽 걷기운동 추천해요

요즘처럼 날씨가 무더운 여름에는 걷기운동도 땀이 흐르게되어 하기가 쉽지않은데요 밤늦게하기엔 퇴근후 체력이 없어 출근전 새벽5시반에 기상하여 1시간 빠른걸음으로 동네 공원을 걸은후 샤워를 하고 출근하는게 루틴이 되어버렸습니다. 운동후 바나나와 프로틴을 함께 갈아서 한잔마셔주고 사과반조각을 먹고나면 힘도나고 점심때까지 든든하게 버틸수있는 힘이 나더라구요

라때홀릭

포토존이 예쁜 요가스튜디오 수원 신동 "요가투더피플"

안녕하세요. 선쟈입니다 🫢 지금은 헬스장에서 웨이트를 하고 있지만 웨이트에 지루함이 왔을 때 리프레시를 위해 찾은 곳이예요. 4개월이란 짧은 시간이었지만 너무 좋아서 종종 원데이클래스로 찾고 있는 곳이기도 해요. 아래부터는 편의상 반말로 할게요 😉 건물 1층에 위치한 요가수련원. 입구 반대편이 통창으로 되어 있어서 날씨 변화를 고스란히 느끼며(자연 속 힐링?) 수련 할 수 있는 곳이다. 나마스떼🙏 지나가는 낯선 이와 눈이 마주칠 때가 있기도 하고 오고가는 이들이 한번씩 멈칫하며 쳐다본다. 가끔 지인들이 안에서만 보이는거지? 저렇게 다 보이는 곳에서 어떻게 하지? 라고 묻는다. 난 그렇다. 처음에는 따라하기 바뻐서 누군가의 시선을 신경쓰지 못했고 시간이 지나면 내 숨소리, 내 움직임에만 집중하고 있는 나를 마주하게 된다. 창 너머로 지나가는 낯선 이들은 그저 나에게 풍경에 지나지 않을뿐이다. (내가 신경 써야 할 시선은 오로지 내 아이와 내 아이의 아빠일 뿐 🩵) 맑음도 흐림도 그리고 나를 느끼는 이곳이 너무 좋다 🧘‍♀️  예쁜 포토존은 덤이였어요 🩷 향과 초가 맞이해주던 요가투더피플, 이 정도면 핫플 맞죠? 🤗

선쟈

(운동루틴)SNPE로 홈트합니다

아래 어떤 분이 SNPE 소개했던데 반가워서 저도 제 루틴 남깁니다.  저는 일단 하체 비만 형에 허리도 통통해서 그거 위주로 관리하는 편입니다. 1. 묘니쌤의 웨이브롤러로 하체 풀기 2. 구르기 100개 이상 할 수 있는만큼 3. L무브 200개 이상 4. 벨라셈의 웨이브롤러로 허리 깎기  이거 다 하고도 조금 여력있으면 웨이브베개 밟기 합니다.  살짝이라도 발바닥 풀어주면 크게 힐링되는 것 같아요. SNPE가 나름 치료 효과가 있는만큼 도수치료 대신 해보세요. 돈 아끼고 체형 교정도 덤으로 얻어가세요.  꼭 해보세요.

청초롱

이번주 다이어트 목표설정

이번주 다이어트 목표는요  공복에 물한잔 마시고 유산균 챙겨먹기  사과와 블루베리 요거트나 프로틴 음료 챙기기  집안청소도 운동처럼 하기  자전거 30분타기  점심은 잘 챙겨먹기  저녁은 3/1줄인 식사와 6시30분후에는 음식 섭취 금지 저녁식사후 5일은 만보걷기 채우기 이번주도 잘 해볼게요 화이팅

들꽃7

운동루틴&꿀팁

운동은 매주 2회 웨이트 2회 필라테스 하고 있습니다 운동만 했을때는 별로 효과가 없었는데 간헐적 단식과 병행하니 한달만에 몸무게 3키로(체지방률 2%) 감량했습니다 웨이트는 등운동 한번 하체운동 한번 합니다! 운동하기 싫은날에는 운동 유투버들의 영상을 보면 의욕이 다시 뿜뿜 솟습니다

bmcherry

청라 호수공원 ~

산책코스 잘되어 있고 코스를 다 돌면 3시간 걸립니다. 상가들 구경, 호수주변등 코스가 다양합니다. 테니스코트장, 장미 피는 계절에는 장미와 함께 사진도 찍을 수 있어요 ㅎㅎ 여름과 가을에는 음악분수도 운영한답니다. 커넬웨이에서 저녁식사하고 소화겸 걷기운동 추천합니다^^

joyworld

운동루틴 강아지산책을 필수로!

활동적인 회사업무후 쉬는시간마다 단백질 먹어준뒤 일끝난후 공복웨이트 식사후 강어지산책1시간! 살이 쭉쭉빠집니다

이콩이카와이

[운동루틴] 트렌드는 홈트레이닝이죠!

저는 운동을 워낙 좋아해요. 그래서 기구필라테스, 웨이트 개인트레이닝, 등산, 홈요가, 홈필라, 홈유산소까지!!! 여러 운동을 복합적으로 하고 있답니다! 부상을 막기 위해 개인 트래이닝도 주기적으로 받고 있어요. 하지만 워낙 가격대가 높다보니 부담은 돼요. 그래서 최대한 집에서 여러가지 응용해서 유산소 동작과 필라 동작, 요가와 스트레칭 복근운동까지 하려고 노력합니다. 제 루틴은 격일로 유산소근력/스트레칭복근 진행하는데 유산소근력은 1.5시간, 스트레칭 복근은 1시간 정도 소요됩니다 ㅎㅎ 이걸로 6개월에 걸쳐 6킬로그램 가량 체중 감량했고 근육량은 1킬로그램 소실되었어용.. 그래도 선방이라고 믿으며 반년 넘게 유지중입니다! 재택근무하는 저로써는 틈틈이 운동하는 게 낙이자 매리트랍니당 ㅎㅎㅎ

앨리젼

[올리브영 세일] 네이처스웨이 패밀리 비타구미 비타민D 10001U 140입 (140일분)

올리브영 오특으로 오늘만 이 가격이래요! 구경가보세요~

Ddlllll

발을씻자 풋샴푸

발 전용 샴푸가 있다는게 첨엔 충격적이었는데ㅋㅋ 사용해보니 다양하게 쓰임이 있더라구요 간편하게 뿌려서 거품으로 씻을 수 있어서 발만 쓱쓱 씻어낼 수 있기도 하고 그 외에 다양한 곳에도 요긴하게 쓰여요.. 청소용으로도 너무 잘 닦여요ㅋㅋㅋ 향도 상큼한 민트향이라 만족합니다~

펭하잉

체지방커팅제 ECASHRED

ECASHRED는 새로운 체지방이 쌓이지 않고 몸의전반적인 체지방 이용률과 연소를 가속시키기 위해 개발된 체지방 연소커팅제에요. 카페인이 함유되어 있으며 대사량상승과 식욕억제를 통한 체지방 감소, 다이어트시 무드 개선, 집중력 강화, 에너지 증진 등에 포커스를 맞춘 제품이라고 해요. 체지방률이 많은 분들께 강력한 체지방 연소와 함께식욕절제에도 도움을 주어 체지방률을 낮춰주는데 도움을 준다고 해..요. - 체내 대사량 상승과 체지방 이용률 극대화 - 식욕절제에 도움 - 집중력 강화 및 에너지 증진 웨이트 운동하시는 분들이 많이 드시고 추천하길래 먹어봤는데.. 식이조절 안하면 소용이 없나봐요 ^^;  모든 보조 제품은 어떻게 먹느냐에 따라 달라지는걸로~~~

Zzuzu

단백질칩 샀어욘!@

너무너무너무 과자가 땡기고 무언가 딱딱한걸 씹어야 해소가 될꺼같아서 프로틴칩 구매했네요. 역시 과자는 옳아...가격은 사악하지만 세일가라서 그냥 그러려니한답니다. 어쨌든 단백질이 10g이나 들어있으니 눈감아요ㅋㅋ  속세의 맛 과자를 원하신다면 프로틴칩 강추~~^#^ 초록색도 맛있지만 빨간색이 더 최애에요♡

58로가즈아

[당첨자 발표] 🎉 1회차 지니어트 커뮤니티 WELCOME 이벤트 💙

💙 본 이벤트에 적극적으로 참여해 주셔서 감사합니다. 💙     당첨되신 분들은 선물 수령 후 타 커뮤니티, SNS에 공유해주세요~!😆             🍯 꿀TIP!    PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 찾으실 수 있습니다.     🎉 WELCOME 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다. 🎉 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내에 발송됩니다.         📢당첨자 목록    *본 이벤트는 중복 참여가 불가합니다. 1회차 당첨자 분들은 2회차 WELCOME 이벤트에 참여하실 수 없음을 알려드립니다. 🙏       당첨자 (닉네임) 2민트홀릭 만성동JK 쓰리채맘 인생중 프카쟁이 강도마미 멍청이2 ㅇㅎㅍ 임지녕 하루만보k 강미뇽 멍청이3 아기자기맘 있잖아요오 한방미소 개미심장 뮤링둥둥이 아브로삐삐 잉짱일짱 할수있담 개앵 미블랙 아침햇살77 장보고 해설사 겨울다이어터 미여니70 아침햇살오 정깨구리 햇살좋다 고구마피자맛있어 미클 앙갱이 정마담J 향기음악 공블리임 바다속고양이 앙이양이 정슈94 헤헤헤하 공짜는없다 바빠 얌이얌이 주안맘0413 호영love 곽성은 반달진 얼랭이 주이지니어터 화합 구시렁 버거킴 에가오 주주초롱 후리지아3270 기춘이530707 보리콩까미 엘렉팬더 지니어티노 흰둥이야 김영동 보통아이 여리나 지도 Ddlllll 껌씹는여우 빠다코코낫 연분홍이 지준혁맘뿅 Gabi 꼬꼬마뤼 빠담소리 연뿌엥 지지지지지 Heat 꿈굽는사람 사라사짱 영선이302 짜로짜로 homi 꿈나무처럼 사춘기와갱년기 오마쥬 짠지네 isogasii 뇸뇸뇸 산곡동미녀삼총사 와탕카7 쩡우엄마 jena51 다우니향기 산들바밤바 요리의여왕 쩡으늬 Jess19 다이어트하면되자나 산세베리아좋아 욤페 쬬스바 k2023 데굴은짱 상큼미니 유석그림 찬비님이시다 LoveJJ 돈나 새우킬러 유지녀 참꽃마리 MIGOS 돈랑해 샤랄라라라 윤성맘 청수레국화 pobe 동그라미1 샤샤오마니 으니으닝으닝 초록양말 SCV1 딸2맘 서경댁 으샤으샤홧팅 최강토실 SKY0118 딸냄맘 선물부자 은총맘10 치코리타연 ss샤랄라ss 똥삥이 선쟈 은하수사랑 쿠보 summerain 뜨거운아이스커피 송쩡 이겼다 킹브래드 syeon2 루봉봉 숑숑이야 이남매엄마 탐나 Zzuzu 립살리스 수국이 이서방치킨 털보꾸기 마리아이 신혜림 이하린80 투비니 만보걸어봐 싸미핏 이힛힛 트윈스1         ---     😥 집계 제외 대상자 안내     1. 같은 이메일, 추천 코드를 2번 이상 기입한 경우 중복으로 처리되어, 기입하신 추천 코드 중 한 개의 코드로 발송 예정입니다. 2. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 다른 설문지 응답과 혼동하여 코드를 입력하지 않거나, 오탈자가 있는 경우에는 리워드 지급이 불가합니다.  다음 이벤트 참여 시 꼭 주의해 주세요!    3. '참여 기간 내' 게시글과 댓글(최소 3개)를 작성하지 않은 경우 이벤트 참여 기간 이내에 게시글을 작성해주셔야 합니다. 또한 댓글 최소 조건을 충족하지 못한 참여자는 집계 제외되었습니다. *위 사항에 해당하지 않지만 누락된 경우, 쪽지 보내주시면 빠르게 확인해 드리겠습니다. 🙏

geniet

[운동루틴] 다이어트에는 헬스가 답!

체지방은 줄이고 골격근량은 늘리고 싶어서 유산소와 웨이트를 모두 할 수 있는 헬스를 하고 있어요! 3분할까지 하기에는 실력이 안되어서 2분할로 상체, 하체를 하고 있고 복근운동은 매일하고 있습니다. 필라테스, 요가, 수영, 골프, 테니스까지 다 해봤지만 재미 없는 헬스가 다이어트에는 가장 효과적인 것 같아요. 이제 여름도 한창인데 다이어트 화이팅입니다^^

사랑둥이gu

우리동네 운동핫플

창원 마산에 있는 임항선 그린웨이 산책로입니다. 예전에 철길이었던 길을 공원으로 개조한 산책로예요. 항상 지역 시민들로 붐빈답니다!! 저렇게 포장된 길이 쭈욱 이어져 있어서 산책하기 찰떡이에요. 중간중간에 운동기구가 설치된 곳도 있어서 운동할수도 있고 좋아요.

효지미

[운동루틴] 일대일운동과 출퇴근걷기

나이가 들면서 자연스레 근육이 빠지는걸 느낍니다. 그래서 작년12월부터 아침7시에 일대일pt를 받고 출근합니다. 그리고 40분거리인 직장은 목요일 토요일 제외하고 출퇴근을 걸어서 합니다. 직장근처 헬스장을 등록했거든요 pt없는날은 저녁에 골프연습장 가기도합니다. Pt하고 와서 삶은계란 사과반쪽 아몬드브릿즈프로틴음료 를 마시고 일을 시작합니다. 혈당도 떨어지고 근육이 생기면서 피곤도 덜 느끼는것 같아요.  꾸준히 하려고 합니다.

stilnox

나만의 여유로운 운동(*＾3＾)/～☆

*무엇보다 중요한 것은 부상 당하지 않는것 *자세를. 정확히 하는 것이 중요하고     운동전에는 가벼운. 스트레칭으로 몸을 풀어준후 하셔야 합니다  *운동후엔  다음 날을 위해. 가볍게 스트레칭,    폼롤러를 통해 몸을 풀어 주세요   전문 트레이너가 아닌 이상 지속적인 고강도 긴시간 운동은 몸에 더 안좋아요 !    *공복 웨이트는 근육의 숙축 이 제대로 일어나지    않기 때문에 "비추천해요    웨이트 운동전 식사는 꼭 해주실 바래요   *양보단 질이예요   무조건 길~ 게 오래한다고 좋은운동  다어어트 효과 볼수없다는점    #전 유지어터 10년      헬스어터 13년 이예요  (*´･ω･｀)ﾉ   *일주일 내내 운동은 좋지않다는거!   휴식 시간도 있어야해요  그래야 다음 운동때. 더 효율적으로 나타나요 [운동루틴계획] "휴식없는 운동없어요 이유. 충분한 휴식을 취하지 않으면 근성장도 일어나지 않아요   하나마나 풍선... 생각하시면되요 (운동만 꾸준히 하면 알아서 되겠지" 라는 생각을  절대 금물이라는거 )  그걸 거의 모르시고  매일 걍 무쟈정 하신분도 계셔요    추천운동회수 *저체중: 주 2~3 *정상체중: 주 2~4  *과체중 :주 2~4.5    전 하루 동네산 가봐야 만보도 안되요  1)일주일 4번정도 제맘대로예요 2) 주3~4 산에 몸을 풀고 헬스장으로 가요      전 정상체중보다 쬐금적은 저체중이라    그리빡세게 안해도 되요^_______^      그냥. 기본만 해요      기구로 해야하는것들 요즘 꽃힌건   천국NO. 지옥~의계단.(*´ω｀*)  완전 제 스타일~^^  덤벨 그냥 끔직끔직한것들      한쪽으로쏠리면 안되요. 상 하체 전부  골고루 가야합니다 안그럼 삼각형되요    그리고 마지막이야 스트레징. 사랑스런  폼롤러를 하고  전 피디님께 근육좀 풀어달라하고   끝~   걍 간단하게. 매일 지루하니..  기본만 합니다    작은것들 아령  복부만들기 등만들기 가슴 운동등 간단한건  집에도 있으니  오늘처럼 더운날 걍 집에서 해도 되죠

껌씹는여우

오늘 아침 식단은

오늘아침 식단은 써브웨이 에그마요 반개와 아아 아침에 운동나갔다가 써브웨이. 아아 사갖고 들어와서 출근준비하는 큰아들 텀블러에 담아 보내고 남편과 둘이 에그마요 반으로 나누어 먹었네요 아침부터 푹푹찌는데 건강유의하시고 한주도 파이팅 하세요.

산곡동미녀삼총사

[운동루틴] SNPE 기본동작 활용 - 체형교정

요새 집 근처에 있는 SNPE 학원을 일주일에 1번 다녀요.  물론 선생님이 내 몸의 문제점을 확인하고 맞춤형으로 알려주실 때 가장 운동이 잘 됩니다만~  SNPE의 S가 self인만큼 매일 스스로 하는 것도 중요해요. SNPE 기본동작은 크게 도구운동과 벨트운동으로 나뉘어요.  저는 집에서는 주로 도구 운동 위주로 합니다.  근막 풀기부터 해서 힐링이 더 되고 더 쉽고요.   윗등 굽어있고 승모근이 좀 올라와서 등 위주로 하는 편입니다. 1. 웨이브배게로 등 풀기 2. SNPE 구르기 워밍업50개 + 기본 50개 3. T무브 좌우 각각 50개씩 중앙 50개 = 250개   여기에 가끔 도자기손으로 추가 등 풀기 해줘요. 자세 신경써서 꼼꼼하게 하면 등 정말 시원하고 몸이 편안합니다.

핑효모

운동 루틴

주4회는 새벽5시반에 일어나 50분동안 새벽조깅을 합니다. 새벽은 아직까지 선선한 바람이 불어 상쾌합니다. 지금은 건강상 일을 쉬고 있어 주2회는 오전 10-12시 사이에 집근처에서 필라테스를 합니다. 저녁에는 거의 매일 짐에 가서 40-1시간정도 웨이트트레이닝을 하고 있습니다. 건강이 안좋았는데 이렇게 운동을 하니 몸이 가벼워지고 체력이 길러지는 게 느껴져서 추천합니다!

볼록볼록

파운데이션 추천^^

제가 쓰고 있는 파운데이션 추천하려구요!! 올해 초 파데 바꾸면서 구입한 헤라 실키스테이 24h롱웨이 제품인데요 부드러운 발림성 커버력도 좋구요!! 무엇보다 지속력이 뛰어난제품이예요 아침에 화장하고 저녁때쯤 되도 무너지지 않어서 너무 만족허는 제품입니더^^

sujinlee

[운동루틴] 매일 만보걷기

저의 운동루틴은 만보걷기입니다. 작년 가을  만보걷기 챌린지를 통해 시작한 만보걷기가 일상생활의 습관처럼 되어졌는데요. 다른 회원님들처럼 아침 일찍 또는 저녁에 헬스장이나 요가 또는  다른 운동을 할 시간은 없고요. 퇴근 후 엄마와 같이 만보걷기 하는것입니다. 제가 사는곳은 근처에 산이 있는데요  차들이 지나가는곳이지만 차들보단 인근 아파트 주민들이 걷기운동이나 러닝을 하는곳입니다. 코스는 언덕길이다보니 언덕길 ->  중간길 ->  평지 -> 내리막길로 구성이 되어 있습니다. 이렇게 언덕길을 오르면서 시작하는데요. 휠체어 미는게 생각보다 팔과 다리에 힘이  많이 들어가서 이걸로 웨이트 운동을 대신한다고 위안을 삼고 있습니다.😁 이렇게 올라가다 평지가 나오면 제가 등에 메고 있던게 엄마의 걷기 운동 기구인데 그걸로 걷기 운동을 하신답니다. 다리가 불편하셔서 이 운동기구 없이는 잘 못 걸으셔요. 이렇게 평지에서는 엄마랑 같이 천천히 걷기운동을 하고 하는데  왕복 2회를 하면 만보걷기 운동이 됩니다. 걷기운동을 빠르게 해야되지만 보시다시피 빠르게 걷기 운동은 못하고 엄마와 산책겸 데이트의 만보걷기를 몸이 아플때 빼놓고는 거의 매일 하려고 노력하고 있습니다. 그리고 나서 아파트에 배치된 공원 운동기구 중 하나인 허리돌리기를 100회  3세트를 합니다. 그리고 집에 들어가 어깨 스트레칭과 가끔 윗몸일으키기로 운동을 하는게 저의 데일리 운동루틴입니다. 작년 가을부터 시작해 지금까지 체중은 16~17kg 을 뺐는데요. 봄까지는 한끼기록 챌린지를 하다보니 만보걷기와 한끼기록 챌리지를 하면서 살이 쭉쭉 빠졌는데   요즘은 식단에 신경을 덜 써서 그런가 찌지도 않고 빠지지도 않고 딱 고자리서 맴맴도는 체중을 유지하고 있네요 앞으로도 건강을 위해서 운동도 꾸준히하고 탄수화물을 줄여서 제 체중목표인 50kg이 될때까지  노력하려고 합니다.

바보천재

[운동루틴] 함께해요

안녕하세요! 요즘 외식을 많이 했더니 집에서 먹을때보다 살이 많이 찌더라고요...그래서 운동을 더 열심히 하고 있어요. 웨이트 운동 1시간 한다음에 근력+유산소로 더 불태워주려고 하는 운동들이에요. < 팔벌려뛰기 20회 + 버피 20회 + 점프스퀏 20회 + 홀딩스퀏 30초 > 이렇게 5세트정도 반복하면 완전 기진맥진인데 하고 나면 엄청 뿌듯해욭ㅋㅋㅋㅋ 마의 구간은 점프스퀏 후에하는 홀딩스퀏이에요.... 점프스퀏할때 무릎이 아플수도 있으니 허벅지+힙 힘으로 점프하세요! 그리고 운동화 착용은 필수!! 맨발로하면 발목에 무리가 많이 가요. 다같이 다이어트 성공해요❤️

슈퍼말차

요거이 괜츈

오늘 신랑이랑 아이가 김밥해달래요 살짝 장을 보러가야되는데 배가 고파 엄마는 켈로그 프로틴바K 아몬드&호박씨 먹었어요 요기이 좋은 이유 안딱딱해서 먹기좋고  맛있어요  간편한게 먹기 좋네요

송쩡

[운동루틴] 주 4회 헬스장 출석

안녕하세요 선쟈입니다👋 저는 늘 오전에 헬스장을 가요. 9살 꼬맹이 등교와 동시에 우선 나섭니다. 주말은 아이가 있다보니 가지 못하고 수요일은 근육 피로도 회복 차원으로 쉬어주고 있어요. ✔️4회 루틴 (월화목금 중 공휴일이 있으면 수요일에 출석) 월요일/ 하체 어깨 이두 화요일/ 등 가슴 삼두 목요일/ 하체 어깨 이두 금요일/ 등 가슴 삼두 여의치 않아서 3회를 가야 할 경우에는 하체 어깨 등 이두 가슴 삼두 한 부위 1번 이상은 꼭 해주고 있어요. 그럼 정오각형 모양의 부위별 근육량를 볼 수 있습니다. 물론 웨이트 전 스트레칭과 유산소는 필수입니다. 복근 운동은 사실 매일 해주는 게 좋지만 복근 운동이 제일 싫어요. 아프면서 살도 좀 쪘고(밥먹고 약먹고 자고 반복) 요즘 시간 없단 핑계로 복근운동을 안했더니 인바디에서 바로 나타났어요 🤣 여기서 몸통이 복부거든요? 4월만해도 몸통 체지방이 표준이하였어요. 복근을 다시 루틴에 포함 시켜야겠네요. 대신 3회만...😅 가기 싫어도 우선 가면 하게 되더라고요. 하기 싫다 싫다하면서 그냥 우선 가는거예요. 헬스가 아니더라도 좋아요. 그럼 어느새 하고 있는 자신과 마주합니다. 뭐가 됐든 하루라도 일찍 하는 게 좋아요! 우리 다 같이 운동해요 💪

선쟈

오리온 닥터유 드링크 단백질 바나나맛 240ml (내돈내산)

​1. 제품명   ➡️ 오리온 닥터유 드링크 단백질 바나나맛 240ml / 17,150원(내돈내산) ​ 2. 구매 시기 & 사용 기간   ➡️ 2023. 5. 18 3. 구매 방법 & 가격   ➡️ 지마켓 12개 ​ ​4. 제품 설명 (효과 & 특징)    ➡️  닥터유만의 균형잡힌 동식물성 단백질 설계 단백질은 근육 결합조직 등 신체조직의 구성성분이며 칼슘은 신경과 근육 기능 유지에 필요한 성분입니다. 꽤나 전문적으로 보이는 단백질 음료이죠^^ 달걀 2개 분량의 단백질 12g을 흔들고 따서 바로 섭취하세요~ 라는 문구가 너무 좋아요. 초코맛과 바나나맛이 있는데 내사랑 초코렛을 이런 가짜 단맛으로 먹는걸 좋아하지 않기에 바나나맛 선택 부드럽고 신선한 바나나의 풍미(바나나맛은 바나나우유랑 거의 흡사) 맛없는 단백질 음료는 이제 그만~~ 닥터유 드링크 단백질이 필요한 순간~~ 1. 건강에 관심이 많은 홈트족, 헬스족의 필수품 2. 건강한 밀크 프로틴 12g함유, 근육량이 부족한 누구나 가볍게 3. 점성있는 드링크 타입으로 포만감 업! 출출할 땐 참지 말고 맛있고 든든하게 닥터유 드링크 영양정보 총 내용량 240ml (159Kcal) 탄수화물 22g, 당류 20g, 콜레스테롤 12mg, 단백질 12g, 칼슘 210mg 제가 제품을 볼 때 중요하게 보는 것들을 기준으로 영양정보를 적어보았어요 원래 당류 5g 넘는건 다이어트 제품으로 보질 않는 편~~ 하지만 닥터유 드링크 단백질을 선택한 이유는 단백질 함량이 높은데다가  최소한의 식사를 하지 못했을 때 탄수화물 양도 어느정도 필요하기 때문에  그냥 간식으로 먹는게 아니라 식사대용으로 먹으려고 닥터유 단백질 드링크를 골랐답니다. 한끼 식사에 159kcal면 아주 훌륭한 편이라고 나름 생각했다지요^^ 5. 사용 후 총평  ➡️  당신에게 꼭 필요한 영양을  건강하고 맛있게 챙기세요! 아침밥도 못 먹고 나가야 할 때~  아직 단백질 든든 식사를 하지 못했는데  외출해야 할 때~~를 위해 구입한  닥터유 단백질 드링크 바나나맛!! 편의점에선 1개 2000원이라 쫌 비싼 느낌~  드링크 제품인데 유통기한이 긴 편이라  쟁여서 먹어야겠다고 생각하고  지마켓에서 구입 닥터유 드링크 단백질 바나나맛~  단거 땡기는 날에는 딱이에요^^ 제 생각에 자주먹기에는 당류가 20g으로  너무 셉니다. 단백질은 한끼 식사로 요거 하나 마셔도  충분할 만큼 12그램 채워져 있어서 너무 좋고요. 구운계란 하나랑 같이 먹으면 아주 딱이네요. 일단 언제 어디서나 마실 수 있는 점이  저는 제일 맘에 들어요.  제가 주로 먹는 단백질두유는 빨대를 꽂아서  먹는 거라 한번 먹으면 쭈욱 계속 먹어야 하는데 닥터유 드링크는 돌려따서 마시고  닫아두면 되니까 외출할 때  틈틈이 먹기에 정말 좋았어요. 특히나 바나나맛은  바나나우유랑 걸쭉함에서만 차이가 나지  거의 흡사한 향 때문에 거부감이 없어서 좋답니다.

오마쥬

데일리 운동 루틴 추천

제가 13년째 유지하고 있는 데일리 루틴입니다. 이건 나이대별로, 체력 별로 다를 수 있어요. 성별로도 다를 수 있는데 아무래도 호르몬 변화가 여자보다 적은 남자분들이 훨씬 유리합니다. 여자분들은 그날이 다가오거나 자기 주기에 따라 컨디션에 맞게 반드시 충분히 휴식하는거 중요합니다. 물론 핑계도 안돼요! ㅎㅎㅎ 운동말고 전반적인 생활 건강 루틴입니다. 먹는것도, 자는것도 다 포함해서 운동이에요! 1)매일 물 2L에 근접하게 마시기 ->매일 2L 못마셔도 원래 루틴으로 최대한 돌아가는게 중요 저는 매일 700ml 텀블러 2-3번을 리필해서 마셔요. 물을 잘 못마시는 분들은 크리스탈라이트, 차 등 가향해서 드시는 걸로 시작하세요. 2)유산소는 장기적으로 심장 건강에 중요, 단순히 살빼는 목적으로 보지 말 것 ->러닝, 스텝밀, 자전거 등 자신에게 맞는 유산소 운동을 찾는거 강추 인간의 몸은 사실 러닝, 걷기 하려고 태어난거라 러닝을 천천히 연습하시는 걸 추천해요. 1km 7-8분 속도의 조깅으로 자세를 연습하고 3km, 5km 천천히 아주 긴 시간을 두고 늘려나가기. 저는 생리때문에 유독 피로하면 러닝만 3-5km(약 30분 소요)해주고 스트레칭 하고 집에 갑니다. 3)근육에 과부하는 필수, 힘든 웨이트 운동 주 3회 이상 하기 ->48시간 이상의 휴식은 다시 원래대로 돌아오게 하니 그 이상 쉬지 않아야합니다 스쿼트, 데드리프트, 벤치 모두 좋은 운동이고 자세만 한번 익혀두면 평생 몸 관리할 수 있는 재산이 됩니다. 무게 욕심 내지 않고 자기 몸에 맞게 웨이트 하면 여자건 남자건 심신이 건강하게 살 수 있어요.  저는 시간이 없을 땐 이 3대 운동을 30분-1시간 안에서 땀나게 하고 집에 옵니다. 4)같은시간에 자고, 같은시간에 일어나기 ->뇌는 같은시간에 자고 일어나야 회복하고 몸의 싸이클을 잘 돌릴 수 있어요. 아무리 피로 해도 낮잠은 20분 이상 절대 자지 않기. 수면 굉장히 중요해요! 5)해는 10분-30분 이상 하루에 쐬기 ->해를 보면 긍정적인 사고가 많이 올라오죠. 날씨가 우중충하면 인간은 자연스럽게 우울해지기도 하고 우울증에 걸리기도 해요. 또 다른날에 감사하며 해 보기!

Jess19

[추천] 노브랜드 닭가슴살 1kg 7000원 착한가격

바로 이제품입니다. 냉동닭가슴살이라서 보관도 오래오래할수있고, 무엇보다 1kg에 7000원이라는 착한가격이라 쟁여놓고 먹기도 좋은것같아요. 타사제품들과 비교했을때 양념은 따로없지만, 덕분에 다이어트하면서 지갑을 조금이나마 지켜준것 같아서 뿌듯했네요. 저는 보통 냉장해동 시켜서 카레가루 반스푼, 후추 톡톡해서 10분정도 재워둔뒤 에어프라이어에 200도로 앞면 10분 뒤집어서 3분정도 해서 먹어요. 시중에서파는 스리라차 소스나 저칼로리 소스랑 곁들이면 훨씬 맛있게먹을 수 있겠죠? 양념이 안되서 좋은건 활용도가 많다는 거에요 프로틴 쉐이크에 섞어서 갈아버리기도하고... 간장양념해서 찜닭처럼 해먹기도하고, 가족들이 치킨먹고 남은 마늘소스에 찍어먹기도하고, 나름 맛있게먹으려고 노력중이에요. 혹시 이마트나 노브랜드 가실일 있으시다면 한번쯤 사서 해먹어보시는건 어떨까요?

쿠보

다이어트 일기

아침에 눈만 뜨고 누워서 스트레칭을 해요(20분정도) 기상후 물 한잔  마시고 공복 청소 운동을 하죠 아침은 오트밀 밥을 해서 넉넉히 먹네요 점심은 간단히 프로틴 타서 먹고 저녁은 5시 전에  단백질 위주로 먹습니다 만보걷기 저녁 운동을 하면 하루 일과 끝이네요

후리지아3270

단백질 보충 필수

다이어트는 진짜 운동만으로는 부족한 거 같아요 식단 관리가 필요하고 그 중에서 단백질 보충은 피할 수가 없죠 ㅠㅠ 근육 생성에 단백질이 필요하고, 지방을 분해하고 건강하고 탄탄한 몸이 되기 위해서는 단백질 진짜 필수죠 ㅠㅠ 단백질 보충은 근데 쉽지 않은 거 같아요... 계란이나 닭가슴살 외에도 프로틴도 마시면서 관리하니까 확실히 눈바디 변화가 있는 거 같더라구요 운동 하실 때 프로틴도 잘 알아보셔서 섭취하시면 좋을 거 같아요 :)

여리나

오전 운동과 식단입니다

아침에 5시에 일어나서 모닝 체크와 챌린지를 바로 합니다 잊으면 안되니까요 :) 옷 입고, 무릎 보호대, 발목 보호대 착용하고 부스터 한알 먹고, 썬크림 바르고, 모자 쓰고 밖으로 나갑니다 1시간 달리기 혹은 빠르게 걷기를 해서 만보를 채우고 들어옵니다  아침에 운동 하면서 찍은 사진인데, 지니어트 스탬프 지금 넣어서 시간이 좀 안 맞네요 하핫 들어와서는 너무너무 갈증이 나기 때문에 식이섬유를 탄 물을 마십니다 루테인, 유산균, 비타민 등을 함께 섭취합니다 그리고 바로 우유에 프로틴을 타서 마십니다 단백질 섭취가 중요하니까요 여기까지 성공적인 저의 아침 루틴입니다 그러나 저의 점심 부터는 식단이 내 맘대로가 되어버려서 ㅠㅠ 계속 뚱뚱하네요

뮤링둥둥이