[운동루틴] 매일 만보걷기

저의 운동루틴은 만보걷기입니다.

작년 가을  만보걷기 챌린지를 통해 시작한 만보걷기가 일상생활의 습관처럼 되어졌는데요.

다른 회원님들처럼 아침 일찍 또는 저녁에 헬스장이나 요가 또는  다른 운동을 할 시간은 없고요.

퇴근 후 엄마와 같이 만보걷기 하는것입니다.

제가 사는곳은 근처에 산이 있는데요 

차들이 지나가는곳이지만 차들보단 인근 아파트 주민들이 걷기운동이나 러닝을 하는곳입니다.

코스는 언덕길이다보니

언덕길 ->  중간길 ->  평지 -> 내리막길로 구성이 되어 있습니다.

 

이렇게 언덕길을 오르면서 시작하는데요.

휠체어 미는게 생각보다 팔과 다리에 힘이  많이 들어가서 이걸로 웨이트 운동을 대신한다고 위안을 삼고 있습니다.😁

이렇게 올라가다 평지가 나오면

 

제가 등에 메고 있던게 엄마의 걷기 운동 기구인데

그걸로 걷기 운동을 하신답니다.

다리가 불편하셔서 이 운동기구 없이는 잘 못 걸으셔요.

이렇게 평지에서는 엄마랑 같이 천천히 걷기운동을 하고 하는데 

왕복 2회를 하면 만보걷기 운동이 됩니다.

걷기운동을 빠르게 해야되지만

보시다시피 빠르게 걷기 운동은 못하고

엄마와 산책겸 데이트의 만보걷기를 몸이 아플때 빼놓고는 거의 매일 하려고 노력하고 있습니다.

그리고 나서

아파트에 배치된 공원 운동기구 중 하나인 허리돌리기를

100회  3세트를 합니다.

 

 

그리고 집에 들어가 어깨 스트레칭과 가끔 윗몸일으키기로 운동을 하는게 저의 데일리 운동루틴입니다.

 

작년 가을부터 시작해 지금까지 체중은 16~17kg 을 뺐는데요. 봄까지는 한끼기록 챌린지를 하다보니 만보걷기와 한끼기록 챌리지를 하면서 살이 쭉쭉 빠졌는데  

요즘은 식단에 신경을 덜 써서 그런가 찌지도 않고 빠지지도 않고 딱 고자리서 맴맴도는 체중을 유지하고 있네요

 

앞으로도 건강을 위해서 운동도 꾸준히하고 탄수화물을 줄여서 제 체중목표인 50kg이 될때까지  노력하려고 합니다.