안녕하세요!
요즘 외식을 많이 했더니 집에서 먹을때보다 살이 많이 찌더라고요...그래서 운동을 더 열심히 하고 있어요.
웨이트 운동 1시간 한다음에 근력+유산소로 더 불태워주려고 하는 운동들이에요.
< 팔벌려뛰기 20회 + 버피 20회 + 점프스퀏 20회 + 홀딩스퀏 30초 >
이렇게 5세트정도 반복하면 완전 기진맥진인데 하고 나면 엄청 뿌듯해욭ㅋㅋㅋㅋ
마의 구간은 점프스퀏 후에하는 홀딩스퀏이에요....
점프스퀏할때 무릎이 아플수도 있으니 허벅지+힙 힘으로 점프하세요! 그리고 운동화 착용은 필수!! 맨발로하면 발목에 무리가 많이 가요.
다같이 다이어트 성공해요❤️
