'자연의 시작 불가리스 플레인' 관련 커뮤니티 게시글 모음

하루 세 끼 현실 다이어트 식단

하루 세 끼 다 먹으면서 행복하게 다이어트 해요! 무작정 굶는 다이어트는 시한폭탄과 같아요! 더 이상 참지 못하면 폭식, 과식 등의 결과로 이어져, 결국 다시 처음부터 시작해야 할 거에요. 1일 3식 일주일 식단'과 함께 꾸준하고 지속 가능한 다이어트 해보세요

로블ㅎ

레드와인 비니거+ 탄산수 조합

요즘 다이어트 한다고 탄산음료는 안 마시고 있는데 요즘은 탄산수로 잘 마시고 있어요 혈당관리를 위해서 레드와인 비니거와 플레인 탄산수 조합으로 마시는데 당 관리 하기에도 좋아요

로블ㅎ

2030대 당뇨를 부른 습관

20·30대 당뇨를 부른 습관 단 음식만 혈당을 올린다고 생각하기 쉽습니다. 하지만 혈당을 흔드는 진짜 문제는 단맛이 아니라, 우리가 매일 반복하는 식습관에 있습니다. 1. 정제탄수화물 위주의 식사반복 흰쌀밥, 빵, 시리얼처럼 달지 않게 느껴지는 음식도 체내에서는 빠르게 포도당으로 전환됩니다. 이런 식사가 하루 세 끼 반복되면 인슐린 분비는 과도해지고, 세포는 점점 인슐린에 둔감해집니다. 이 과정이 바로 2형 당뇨병의 시작점입니다. 2. 아참에 씨리얼, 토스트만 단독섭취 단백질과 지방이 부족한 상태에서 탄수화물만 섭취하면 혈당스파이크가 쉽게 발생합니다. 3. 과일을 무제한 건강식으로 인식 과일 역시 예외는 아닙니다. 건강식이라는 인식 때문에 무심코 많이 먹지만, 일부 과일(바나나, 망고, 파인애플등)은 공복에 섭취할 경우 혈당을 빠르게 끌어올릴 수 있습니다.  4. 가공식품, 배달음식이 일상화된 식단 여기에 가공식품과 배달 음식, 식후 활동 부족까지 겹치면 혈당은 하루 종일 높은 상태로 유지됩니다. (메디컬뉴스룸) 유행하는 음식들이 다 당이 많고 고 지방식인 편이더라구요. 유행에 민감한 10대는 물론 20, 30대는 유행하는거는 다 챙겨먹으며 건강에 적신호가 오는거 같아요. 당뇨는 갑자기 생기지 않습니다. 달지 않아도, 눈에 띄지 않아도, 반복되는 선택이 혈당을 서서히 무너뜨립니다. 그래서 식습관 개선이 필요한거 같아요

메가망나뇽

매일 조금씩 실천하는 혈압 관리법

혈압은 한 번 높게 나왔다고 바로 판단하기보다는 평소 수치를 꾸준히 확인하면서 생활습관을 함께 관리하는 게 중요하다고 해요. 1. 짠 음식 줄이기 국물이나 찌개, 가공식품처럼 나트륨이 많은 음식은 자주 먹지 않도록 하고 음식의 간을 조금씩 싱겁게 바꿔보는 게 좋아요. 2. 채소와 통곡물 챙기기 채소, 과일, 통곡물, 콩류 등을 충분히 먹는 식사 패턴이 혈압 관리에 도움이 될 수 있어요. 3. 꾸준히 걷기 한꺼번에 무리해서 운동하기보다는 빠르게 걷기처럼 꾸준히 할 수 있는 운동부터 시작해보세요. 일반적으로 중강도 유산소 운동을 주 150분 정도 하는 것이 권장됩니다. 4. 체중 관리하기 과체중이나 비만이 있다면 체중을 건강한 범위로 줄이는 것도 혈압 관리에 도움이 될 수 있어요. 5. 집에서 혈압 제대로 측정하기 혈압을 잴 때는 5분 정도 조용히 앉아 쉰 뒤 등을 기대고 발을 바닥에 두고, 팔은 심장 높이에 놓는 것이 좋아요. 측정 전 30분 정도는 카페인이나 운동을 피하고, 한 번 잴 때 1분 간격으로 두 번 측정해 기록하면 좋습니다. 6. 약은 임의로 중단하지 않기 혈압이 좋아졌다고 해서 복용 중인 약을 스스로 줄이거나 끊기보다는 의료진과 상의해서 조절해야 해요. 혈압 관리는 단기간에 확 바꾸기보다 싱겁게 먹기, 꾸준히 걷기, 체중 관리하기, 혈압 기록하기처럼 매일 할 수 있는 습관을 하나씩 만드는 게 중요한 것 같아요.

워니s

애터미 알래스카 이-오메가3 복용 후기

① 제품명 애터미 알래스카 이-오메가3  ② 구매처 애터미 공식몰에서 구매했어요. ③ 구매 가격 약 2만원대에 구매했어요. ④ 복용 기간 약 2개월 정도 챙겨 먹어봤어요. ⑤ 체감 효과 평소 생선을 자주 챙겨 먹지 않는 편이라 오메가3를 하나씩 챙겨보려고 시작했어요. 하루 2캡슐이라 식사 후 물과 함께 먹고 있는데 캡슐 크기가 생각보다 부담스럽지 않아서 꾸준히 먹기 편했어요. 혈행 개선이나 눈이 확 달라졌다거나 하는 즉각적인 변화보다는 평소 식단에서 부족할 수 있는 오메가3를 꾸준히 보충한다는 느낌으로 먹고 있어요.  개인적으로는 매일 챙겨 먹기 편하다는 점이 가장 마음에 들었어요. ⑥ 아쉬운 점/부작용 생선 냄새에 예민한 분들은 처음에는 향이 조금 신경 쓰일 수 있을 것 같아요.  저는 식사 후 바로 먹으니 크게 불편하지 않았어요. 현재 다른 영양제도 같이 먹고 있어서 비타민E처럼 겹치는 성분이 있는지도 성분표를 한번씩 확인하고 있어요. ⑦ 별점 & 추천 여부 ⭐️⭐️⭐️⭐️☆ 4/5 생선을 자주 먹지 않으면서 오메가3를 간편하게 챙기고 싶은 분들에게는 괜찮을 것 같아요.   제품을 고를 때는 이름이나 함량 숫자만 보기보다 실제 EPA+DHA 함량과 1일 섭취량을 확인하는 게 좋겠더라고요. ⑧ 실물 사진    

워니s

혈당 걱정 줄이는 샌드위치 재료 Best3

혈당 관리 시작하고 빵이랑 멀어지셨나요? 아니요! 이제 참지 말고 '똑똑하게' 드세요! 똑같은 빵이라도 어떤 재료와 함께 먹느냐에 따라 내 몸의 혈당 곡선은 완전히 달라집니다. 우디가 제안하 는 혈당 스파이크 방지 샌드위치 공식 3가지 참고 해보세요 1.올리브유 & 발사믹 식초 지방은 탄수화물의 소화 속도를 늦추고, 식초의 성분 은 혈당 급상승을 막아줘요. 소스 하나만 바꿔도 혈당 은 훨씬 안정적! 2.아보카도 or 달걀 설탕 가득한 잼이나 마요네즈 대신,  양질의 지방인 아 보카도나 든든한 단백질 달걀을 넣어보세요. 포만감이 좋아요 3.무조건 '채소 먼저' (거꾸로 식사법!) 샌드위치 속 채소를 "이래도 되나?" 싶을 정도로 듬 뿍 넣어주세요. 식이섬유가 장에서 당분 흡수를 막아 주는 천연 방어막이 되어줍니다.

로블ㅎ

딸기 요거트바나나볼

재료 플레인 요거트 1컵을 준비해요. 딸기 5~6개를 준비해요. 바나나 1개를 준비해요. 그래놀라를 조금 준비해요. 꿀 1작은술을 준비해요. 만드는 법 딸기와 바나나를 먹기 좋은 크기로 잘라요. 그릇에 요거트를 먼저 담아요. 잘라둔 과일을 요거트 위에 올려요. 그래놀라를 골고루 뿌려요. 마지막으로 꿀을 살짝 뿌려요. 냉장고에 10분 정도 넣어두었다가 맛있게 먹어요.

열정남자

마운자로 후 운동하면 왜 어지러울까요?

운동 후 어지럽다면 꼭 확인하세요 마운자로 후 운동할 때 어지러운 이유는 단순히 체력이 부족해서만은 아닐 수 있습니다 마운자로 사용 후에는 식욕과 식사량이 줄어들기  쉽 고, 메스꺼움이나 설사 등으로 수분이 부족해질 수 있 습니다. 이런 상태에서 공복운동이나 고강도 운동을 하면 어 지러움과 무기력함이 나타날 수 있습니다 처음에는 저강도 근력운동부터 시작하고, 몸이 적응 하는 과정에 따라 운동량을 단계적으로 높여갑니다. 체중만 빠르게 줄이는 것이 아니라 감량 과정에서 발 생할 수 있는 체력 저하와 근손실을 줄이는 것이 중요 하기 때문입니다. 감량 속도보다 중요한 것은 근육을 지키면서 안전하게 운동을 이어가야 해요

로블ㅎ

위고비 맞는 동안 단백질을 더 신경 쓰게 됐어요

위고비를 시작하고 식사량 자체가 줄다 보니까 예전에는 자연스럽게 먹던 음식까지 놓치게 되더라구요 특히 한 끼를 거의 못 먹은 날에는 그냥 적게 먹었다는 생각만 했는데 요즘은 단백질이나 필요한 영양소를 충분히 섭취했는지도 같이 보게 됐어요 체중이 줄어드는 것만 확인하는 것보다 섭취량이 감소한 상태에서 식사의 질을 챙기는 것도 중요하다는 생각이 들어요 💡

이하린80

혈압 관리하면서 제일 먼저 바꾼 건 국물부터였어요 🥣

혈압 관리할 때 소금만 따로 생각하기 쉬운데 실제로는 국물이나 찌개처럼 나트륨이 많이 들어가기 쉬운 음식을 자주 먹는 식습관도 영향을 줄 수 있다고 해요 저는 평소 국물을 거의 다 먹는 편이었는데 요즘은 건더기 위주로 먹고 국물 양을 줄이는 것부터 시작했어요 무조건 싱겁게 먹으려고 하니까 오래 못 가더라구요 그래서 자주 먹는 음식에서 나트륨 섭취를 줄이는 방식으로 바꿔봤어요

이하린80

공복혈당이 정상이어도 혈당 관리를 해야 하는지 모르겠습니다

최근 건강검진에서 공복혈당은 정상 범위라고 나왔습니다 그래서 크게 신경 쓰지 않았는데 식사 후 혈당이나 평소 식습관도 중요하다는 이야기를 듣고 조금 신경이 쓰이기 시작했습니다 아직 특별한 문제가 없는 사람도 미리 식습관을 관리하는 게 좋은 건지 모르겠어요

기춘이530707

혈압은 한 번 잰 숫자만 보면 안 되는 것 같습니다

최근 집에서 혈압을 재기 시작하면서 알게 된 점이 있습니다 같은 날에도 시간이나 몸 상태에 따라서 수치가 조금씩 달라졌습니다 처음에는 숫자가 올라가면 바로 걱정했는데 며칠 기록해보니 어느 정도 흐름을 보는 게 필요하겠다는 생각이 들었습니다 혈압 관리하시는 분들은 보통 어떤 식으로 기록하고 계신지 팁이 있으면 공유했으면 합니다.

기춘이530707

다이어트할 때 면 생각날 때 만들어 먹는 음식입니다

다이어트를 시작하면 밥보다 면이나 분식이 더 생각날 때가 많습니다 그래서 요즘은 곤약면에 숙주와 닭가슴살을 넣고 간장 조금 넣어서 볶아 먹습니다 양을 푸짐하게 만들어도 부담이 덜해서 저녁에 먹기 괜찮았습니다 다이어트하면서 면 종류가 당길 때 다른 분들은 어떤 식으로 해결하는지 모르겠어요

기춘이530707

위고비 맞고 있는데 체중보다 식사량 변화가 더 눈에 띕니다

위고비 시작한 지 두 달 정도 됐습니다 처음에는 체중이 얼마나 빠지는지만 계속 확인했는데 요즘은 예전처럼 한 끼를 많이 먹지 못한다는 게 더 크게 느껴집니다 특히 식사량이 줄다 보니 일부러 챙겨 먹어야 하는 음식이 있는 건지 이것저것 찾아보게 됩니다 살이 빠지는 것만 보고 지나가도 되는 건지 아니면 식사량이 줄었을 때 영양 부분을 따로 신경 써야 하는지 모르겠어요

기춘이530707

거꾸로 식사법, 2026년 최신 다이어트 공식

"밥 먹는 순서만 바꿨을 뿐인데, 살이 빠 진다고?!" 똑같이 밥을 먹어도 누구는 살이 찌고, 누구는 날씬한 유지어터가 되는 비결! 그 정답은 바로 숟가락을 들기 '시작하는 순서'에 있습 니다. 혈당스파이크를 막고 체지방 폭탄을 피하는 가장 강력 하고 쉬운 방법, '거꾸로 식사법'! 2026년 건강 트렌드에 발맞춰 그 핵심 개념부터 실천 법까지 총정리 참고 해주세요 꼭 기억해야 할 3가지 원칙 1.밥상에 앉으면 무조건 샐러드나 나물 반찬 먼저 젓가락으로 집어먹기 2.찌개나 국물 속 건더기 위주로 먼저 건져 먹고 국물 드링킹은 자제하기 3.식사 시간은 최소 15~20분 이상 천천히 씹어 먹는 습관 들이기

로블ㅎ

계란찜기 동지 찾아요~~!

혹시 계란찜기 잘 사용하시는 분 계신가요?  저는 계란 찜기를 들이고 나서 식단이 100배는 건강해 졌어요.  아침으로도 계란 2~3개 삶아 먹고,  저녁으로도 야채 여러가지 있는 거 넣고, 냉동 대패 삼겹이나, 오리고기나, 닭안심 이런거 넣고 10분 정도 찌면 완성이에요! 집에 오자마자 손씻고 시작해두고, 옷갈아입고 나오면 딱 되어 있어서 정말 엄청 잘 사용합니다.  원래 키친아트꺼 2단으로 쿠팡에서 사서 썼었는데, 그게 갑자기 불이 안들어와서 한 번 실수로 24시간 동안 켜놨던 적이 있어서,  바로 버리고 헬시딜에 있길래 새로 샀어요ㅎㅎ 싼 것 같진 않은데, 2단이고 타이머 있어서 이걸로 그냥 했어요. 쿠팡이 더 쌌으려나요? 계란찜기 동지 찾아요~~ 꿀팁 공유 해요ㅎㅎ https://geniet.co.kr/shop/product/262817905?openby=_blank 

새댁입니다

식후에 꼭 단게 땡기는 의학적 이유?

식후에 애매하게 달콤한 게 땡기는 이유, 의지의 문제가 아니라 호르몬의 문제입니다! 📈식사 후 혈당이 빠르게 상승하면 몸은 이를 안정화하기 위해 인슐린을 급하게 분비합니다. 하지만 이때 필요 이상으로 인슐린이 과도하게 올라가면, 연료를 전환하는 기능인 대사유연성(Metabolic Flexibility)이 떨어지게 돼요! 그 결과, 😋몸은 ‘충분히 먹었’음에도 불구하고 식욕 자극 호르몬을 분비하여 빠르게 에너지를 낼 수 있는 당·정제 탄수화물을 더 강하게 요구하게 만들어요. 🧠이건 식탐이 아니라, 교란된 호르몬 신호의 결과입니다. 다행히 이 반응은 바꿀 수 있어요! ✔️식사 순서 조절(섬유소 → 단백질·지방 → 탄수화물) ✔️식전·식후의 짧은 활동 ✔️스파이크를 줄이는 식사 구성 이 조그만 선택들이 과도한 인슐린 반응을 낮추고, 식후 단 음식 탐닉을 줄이며, 대사유연성을 다시 회복시키는 시작점이 됩니다. 식후에 달콤한게 땡기는게 솔직히 습관? 루틴? 이런식으로 만들어져서 그런줄 알았는데, 호르몬의 문제라니 새롭습니다. 내몸이 나도모르게 땡기는거라는 거잖아요. 그래서 생각하니 점심으로 식사를 든든히해도 더 당을 원한다니 개선이 빨리 필요하다고 생각듭니다. 거꾸로 식사법과 식후 운동으로 습관 형성 또 해줘야될꺼 같아요

메가망나뇽

우리가 실제로 먹고 있는 것은?

기대 vs 현실 🍭 🌶️ 떡볶이 (1인분, 약 300g) -설탕 약 30g (각설탕 10개 분량) -이는 WHO가 권장하는 성인 1일 첨가당 섭취 권고량(25g)을 이미 초과해요. -혈당 스파이크 → 인슐린 저항성 → 비만·제2형 당뇨 위험 증가 🥤 콜라 (500ml 한 병) -당류 약 55g = 각설탕 18개 -액상과당(HFCS)이 주성분이라 포도당보다 빠르게 흡수되어 간에서 지방 합성 촉진 -지방간·대사증후군 위험 증가 🍦 아이스크림 (1회 섭취량, 100g 기준) -당류 15~20g -반복 섭취 시 중성지방 상승·체중 증가로 이어질 수 있어요. 🥛가공 요거트 (1컵, 150g 기준) -당류 15~20g (가당 제품) -‘건강 간식’처럼 보이지만 시중 판매 요거트의 70% 이상이 설탕을 첨가 -당 성분이 없는 플레인 그릭요거트를 선택하기! 🥣 시리얼 (1회 제공량, 30g 기준) -당류 10~15g -아침식사 대용으로 먹지만,시리얼의 칼로리 중 40% 이상이 설탕인 경우도 많아요. -당 지수가 높아 섭취 후 혈당이 급격히 오르고, 장기적으로 인슐린 분비 과다 → 피로감·체지방 축적으로 이어질 수 있어요! 제품별로 설탕이 어마어마하게 들어가 있습니다. 눈에 보이지 않아서 설탕 섭취가 많은지 적은지 모르는데요. 이걸 그램수로 나타난걸보니 그냥 설탕은 이대로 못먹잖아요.. 음식속 설탕량을 조절해서 먹어야 곘다는 생각이 번뜩듭니다 ㅠㅠ

메가망나뇽

김성령 배우가 극찬한 16kg 감량 레시피!

조회수 100만을 넘기며 다이어터들 사이에서 입소문 난 고구마 두부 수프입니다. 달달하고 고소한 맛은 물론, 포만감으로 든든하게 속은 편안하게 채워주는 건강한 다이어트식이에요. 그리고 이 레시피를 소개한 사람, 바로 갱년기 건강식 전문가 ‘전선생’ 전미란 작가님!👩‍🍳 “나잇살은 원래 안 빠져”라는 말, 이제는 그만/ 가족과 커리어를 챙기느라 미뤄왔던 ‘나’를 위해 진짜 건강한 식단을 시작할 때입니다. 베스트셀러 〈전선생의 갱년기 다이어트〉에는 고구마 두부 수프를 포함해 실전 다이어트 레시피 97가지가 담겨 있어요. ✅ 이런 분들께 추천드려요 - 굶어도 체중 변화가 잘 없어 고민인 분 - 불면, 통증 등 갱년기 증상으로 컨디션이 흔들리는 분 - 맛있게 먹으면서 가볍게 관리하고 싶은 분 - 체계적으로 따라 할 50일 식단 프로그램이 필요한 분 이런 똘똘한 레시피 책 하나 있으면 건강 챙기기도 편할것 같아요. 에전 이유식 하던때가 생각이 납니다 ㅎㅎ갱년기 아직 멀었지만 호르몬에 따라 다이어트가 더 힘든 시기란걸 알고는 있어서요. 요런 레시피 미리 참조해서 다이어트 할때 맛있고 편하게 먹기 좋을것 같습니다

메가망나뇽

요거트 과일볼

재료 플레인 요거트 바나나 딸기 또는 블루베리 견과류 조금 시리얼이나 그래놀라 조금 만드는 법 그냥 전부 그릇에 담으면 끝! 아침이나 간식으로 좋아요.

열정남자

계란 참치 샌드위치

재료 식빵 2장 달걀 1~2개 참치 조금 양상추 토마토 플레인 요거트 1큰술 후추 만드는 법 달걀을 삶아 으깨요. 참치와 요거트, 후추를 섞어요. 식빵에 양상추와 토마토를 올려요. 계란·참치 mixture를 올리고 빵을 덮어요.

열정남자

참치 감자 계란 샐러드

재료 감자 1개 참치 1/2캔 달걀 1개 오이 또는 양상추 플레인 요거트 1~2큰술 소금 아주 조금 후추 만드는 법 감자를 삶아서 으깨요. 달걀을 삶아 잘게 썰어요. 참치의 기름이나 물을 적당히 빼요. 감자, 달걀, 참치, 채소를 섞어요. 플레인 요거트와 후추를 넣어 버무려요

열정남자

가볍게 먹었는데 혈당은 안 가벼웠던 식품들

가볍게 먹는다고 혈당까지 가벼울 단무지, 게맛살, 쌀 뻥튀|기처럼 반찬이나 간식으로 별생각 없이 먹는 식품들 양이 많지 않고 기름지지 않아서 "이 정도는 괜찮겠지" 하고 넘기기 쉬운데요 막상 들여다보면 제품에 따라 당류, 전분, 감미료, 나트륨 구성이 꽤 다를 수 있어요  겉으로 가벼워 보이는지보다 원재료명과 영양성분표를 한 번 더 확인하는 게 좋아요 무조건 피하자는 게 아니라, 내가 자주 먹는 음식이 어떤 구성인지 알고 먹는 것 그게 혈당 관리의 시작일 수 있어요

로블ㅎ

혈당을 올리는 아침 습관

아침에 무심코 하는 습관이 혈당을 빠르게 올릴 수 있습니다. 특히 이런 습관은 주의해 보세요. ❌공복에 단 음료 마시기 ❌흰 빵.빵만 먹기  ❌아침 식사 거르기  ❌달달한 시리얼 먹기 대신 단백질과 식이섬유를 함께 먹고, 물 한 잔으로 하루를 시작하면 혈당 관리에 도움이 될 수 있어요

로블ㅎ

새벽 현상, 혈당이 오르는 시간!

아침 공복 혈당이 높다면 '새벽 현상' 때문일 수 있습니다. 혈당 관리는 아침에 눈을 뜨는 순간부터 시작됩니다. *기상 후 물 한 잔 가벼운 아침 운동 *단백질•식이섬유 위주의 아침 식사 *가볍고 이른 저녁 식사의 새벽 운동 작은 습관이 혈당을 안정시키고 건강한 하루를 만들수 있어요

로블ㅎ

마운자로 처음엔 잘빠졌는데, 왜 갑자기 안빠질까요?

마운자로 맞으면 다 빠지는 거 아니에요?” 진료실에서도 정말 많이 듣는 질문입니다. 처음에는 체중이 잘 줄다가 어느 순간부터 숫자가 그대로이기도 하고, 주변에서는 “10kg 빠졌다”, “효과가 좋다”는 이야기가 들리는데 나는 생각보다 변화가 크지 않아 조급해지는 분들도 계십니다. 그런데 마운자로를 사용한다고 해서 모두가 같은 속도, 같은 정도로 체중이 줄어드는 것은 아닙니다. 현재 체중과 근육량, 식사 패턴, 대사 상태, 치료 기간과 용량 등 함께 살펴봐야 할 부분들이 있기 때문입니다. 마운자로 정체기 왔다면? 마운자로 치료를 시작할지 고민하고 계시거나, 이미 치료 중인데 **“나는 왜 생각만큼 안 빠지지?”**라는 고민이 있으시다면 무조건 용량을 높이기보다 현재 상태를 먼저 살펴보는 것이 중요합니다. (출처: 채널A 〈건강 in〉 유튜브 콘텐츠) 마운자로와 이긴자로 여러 후기들이 있어 늘 궁금한 다이어트 주사제입니다. 정체기가 있을수도 있다니, 식습관 같은 일상생활 교정도 필요할거란 생각이 듭니다.

메가망나뇽

샐러드를 먼저 먹으면 혈당조절에 좋아요 😙

샐러드를 먼저 먹는 식사법을 꾸준히 해보니 생각보다 식후 혈당 관리에 도움이 되는 것 같더라구요😘😘 저는 식사할 때 바로 밥이나 면부터 먹기보다는 채소와 샐러드를 먼저 먹고, 그다음 단백질 반찬, 마지막에 탄수화물 순서로 먹으려고 해요. 이렇게 먹으면 식사 속도도 자연스럽게 느려지고, 탄수화물을 한꺼번에 많이 먹는 것도 줄어들더라구요~^^ 다이어트할 때도 무조건 양을 확 줄이는 것보다 먹는 순서를 바꿔보는 것부터 시작하니 부담이 덜해서 꾸준히 실천하기 좋네요 🥗💚 요즘은 식사 전에 샐러드부터 챙겨 먹는 게 저만의 작은 혈당관리 습관입니다^^♡

러블리베이지

혈당관리시 아침에 먹기 좋은 음식 등급표

건강에 음식 챙겨서 아침에 간단히라도 먹읍시다  저는 두부 데쳐서 먹고 플레인요거트 견과류, 블루베리 챙겨먹고 있어요 다행히 아직까지는 질리지는 않았네요 건강음식으로 아침드세요

송쩡

마운자로 끊기전 확인할것

미운자로 끊을 시기 1체지방률30%미만 진입 & 식습관 교정이 완료 되었을때 정말 이때는 끊어도 될것같아요 2 만성부작용이 지속될때 이때는 의사와 심각하게 고민후 끊어야할것같은데 주사시기를 늘리던지 또는 약을 끊었다가 재시작을 하는게 좋겠어요 3 최고용량 투여시 효과가 없을때  이때도 무작정 끊기보다는 의사와 상담해 안빠지는 원인을 차는게. 중요해요

송쩡

콜라겐 복용을 꾸준히 하면서 피부관리에 도움 받고 있어요!

1.제품명 경남제약 결콜라겐 피쉬 콜라겐을 간편하게 섭취할 수 있는 스틱형 제품입니다. 2.구매처 경남제약 공식몰에서 구매했습니다  3.구매가격 60포 1박스 13.900원에 구매했습니다.  하루 한 포씩 먹는 기준이라 2달 정도 먹을 수 있는 양이고, 가격도 크게 부담스럽지 않았어요. 4. 복용기간 하루 1포씩 약 1년간 먹고 있습니다. 5.체감효과 평소 피부가 건조하고 푸석푸석하다 못해 칙칙하게 느껴져서 콜라겐을 챙겨 먹기 시작했습니다. 처음에는 며칠 먹는다고 바로 달라지는 건 아니겠지 생각하고 꾸준히 먹어봤는데, 한 달 정도 지나면서 피부가 전보다 조금 덜 푸석하게 느껴졌어요. 특히 세안 후 피부가 당김이 조금 줄었음을 느꼈고, 피부결도 전보다 부드럽게 느껴졌습니다.  확실하게 눈에 띄는 변화라기보다는 꾸준히 챙겨 먹으면  서 피부 컨디션을 관리하는 느낌입니다 개인적으로 부담없이 계속 먹기 괜찮았어요. 6. 아쉬운점/부작용 스틱으로 되어 있어서 휴대하고 먹기 편했어요. 특히 1봉지에 10개 스틱씩 들어있어 10일 단위로 먹게 되 날짜를 굳이 체크하지 않아도  하루도 거르지 않고 먹을 수 있었습니다.  아주 조금 아쉬운건 매일 먹다 보니 어느날은 질리는 부분이 있었다는 점? 이럴땐 2-3일 쉬었다 먹기도 했는데 극히 드물어서 단점이라고 볼 수도 없습니다. 저는 복용하는 동안 특별한 부작용은 없었습니다. 7.별점및 추천여부⭐⭐⭐⭐⭐ 5/5 가격이 부담스럽지 않고 하루 한 포씩 간편하게 먹을 수 있다는 점이 마음에 들었습니다.  1년 넘게 복용을 할 수 있었던 점 중 맛도 포기 할 수 없는 부분인데 레몬과즙 분말(레몬농축액40%:레먼100%)로 레몬맛때문에  장기간 복용 할 수 있었습니다. 콜라겐을 처음 시작하는 분이나 복잡하게 챙겨 먹는 것보다 간편한 제품을 찾는 분들에게 추천하고 싶어요. 다만 효과나 체감 정도는 사람마다 다를 수 있으니 꾸준히 먹어보는게 좋을 것 같습니다.  글을 정리하면서  콜라겐 제품을  알아보다가 가격과 섭취 편의성을 보고 구매했는데 맛까지 취향저격이어서 전체적으로 매우 만족스러웠습니다. 하루 한 포라 챙겨 목기 편하고, 꾸준히 먹으면서 피부가 예전보다 덜 푸석하게 느껴지고 요즘은 화잘먹 느낌까지 더 해져  개인적으로는 괜찮았어요. 무엇보다 60포 기준 13900원이라 가격부담도 크지 않은 편이라 꾸준히 먹기 좋았습니다. 엄청난 변화를 기대하기 보다는 평소 피부 관리를 위해 부담없이 꾸준히 먹을 콜라겐을 찾는 분들께 추천합니다.저도 다 먹고 아면 재구매할 생각이에요.  (20대 딸도 내돈내산 해서 복용한답니다)

블리비

혈압 낮추는 음식 BEST 8

혈압 관리, 음식부터 시작해 보세요. 매일 먹는 식습관만 바꿔도 혈압 관리에 도움이 될 수 있어요  오늘 소개한 음식 BEST 8을 식단에 조금씩 추가해 보세요.

로블ㅎ