우리가 실제로 먹고 있는 것은?

기대 vs 현실 🍭

🌶️ 떡볶이 (1인분, 약 300g)
-설탕 약 30g (각설탕 10개 분량)
-이는 WHO가 권장하는 성인 1일 첨가당 섭취 권고량(25g)을 이미 초과해요.
-혈당 스파이크 → 인슐린 저항성 → 비만·제2형 당뇨 위험 증가

🥤 콜라 (500ml 한 병)
-당류 약 55g = 각설탕 18개
-액상과당(HFCS)이 주성분이라 포도당보다 빠르게 흡수되어 간에서 지방 합성 촉진
-지방간·대사증후군 위험 증가

🍦 아이스크림 (1회 섭취량, 100g 기준)
-당류 15~20g
-반복 섭취 시 중성지방 상승·체중 증가로 이어질 수 있어요.

🥛가공 요거트 (1컵, 150g 기준)
-당류 15~20g (가당 제품)
-‘건강 간식’처럼 보이지만 시중 판매 요거트의 70% 이상이 설탕을 첨가
-당 성분이 없는 플레인 그릭요거트를 선택하기!

🥣 시리얼 (1회 제공량, 30g 기준)
-당류 10~15g
-아침식사 대용으로 먹지만,시리얼의 칼로리 중 40% 이상이 설탕인 경우도 많아요.
-당 지수가 높아 섭취 후 혈당이 급격히 오르고, 장기적으로 인슐린 분비 과다 → 피로감·체지방 축적으로 이어질 수 있어요!

제품별로 설탕이 어마어마하게 들어가 있습니다.

눈에 보이지 않아서 설탕 섭취가 많은지 적은지 모르는데요. 이걸 그램수로 나타난걸보니 그냥 설탕은 이대로 못먹잖아요.. 음식속 설탕량을 조절해서 먹어야 곘다는 생각이 번뜩듭니다 ㅠㅠ