'장에 찍어먹는 바다소리 생돌김' 관련 커뮤니티 게시글 모음

세상에 제정신인지~~ㅠ

오늘 아침 급하게 외투를 아무거나 장에서 꺼내입고.  나오는 바람에 ~~ 구깃구깃한 다리지도 않은 외투를 입고 입고왔어요 ~ 그나마 다행인것은  도보로 오는길이라 누가 보지 않았어요. ~ㅠㅠ 에구 스스로 혼내야해요

마음그릇

김장

요즘 다들 김장하시느라 바쁘시지요? 저도 주말에 김장하고 왔어요. 도와주신 분들 때문에 이번 김장은 너무 수월하게 끝났네요. 김장에 수육 빠질수 없지요. 넘 맛있게 먹고 왔어요.

뷰리플

김치 레시피

안녕하세요. 올해도 무사히 김장을 마쳤어요. 김치 속으로 쌈도 싸먹고~낱 장에 속 머무려서 참기름 싹 두른 겉절이도 해 먹었어요~ 하지만! 김치 레시피 원픽은 역시 묵은지에 돼지고기 숭덩숭덩 썰어 넣은 돼지고기김치찌개지요~~ 다들 김장 화이팅하세요~

정육

저칼로리음식으로 두부는 사랑입니다.

안녕하세요? 평소 두부요리를 무척 즐겨먹고 있는 1인입니다. 다이어트할 때나 아닐때나 언제나 식단에 두부와 함께하는데요. 두부는 요리에 곁들여도 좋지만 그 자체로도 굉장히 훌륭한 음식입니다. 나이와 성별에 따라 조금씩 차이는 있지만 성인은 하루에 보통 2000~2500kcal 섭취가 권장된다고 해요. 하루 한끼 기준으로는 대략 700~800kcal 정도됩니다.  하지만 다이어트를 하는 저희는 이 칼로리를 다 먹을 순 없겠죠. 제가 사랑하는 두부는 단백질 식품의 대표주자일 뿐더러 한모에 고작 300~400 kcal입니다.  다이어트하는 분들이 많이 공감하시겠지만 일단 음식해먹을 때 공수가(?) 많이 들면 힘들죠.  이 칼로리 낮은 두부는 그냥 삶아만 먹어도 굉장히 훌륭한 음식이지만 두부+김치 조합을 해도 1인분 (424.6 g)에 420칼로리 정도로 굉장히 낮은 칼로리를 보여줍니다. 혹은 달걀에 간단히 부쳐서 간장에 찍어먹어도 좋구요. 다이어트 하는 많은 분들께 두부를 적극 추천해봅니다.

neplos

무생채 볶음밥

무생채 간장 볶음밥 추천해요 닭가슴살 잘게 잘라서 간장에 졸이면서 익혀줍니다. 썰은 양파와 밥 넣어서 볶아주고요~~ 무생채는 같이 넣어 익혀도 되고, 볶음밥 위에 그대로 올려 줘도 맛있어요~  마지막에 김가루 뿌려주면 맛있는 무생채 볶음밥 완성입니다~~ 달콤새콤 무생채 맛있어요 ㅎㅎ

highway032

케일쌈밥

간단한데 반찬이 필요없어서 좋습니다. 거기다 특별한 재료도 안들어가고 쌈장에 양파 잔뜩 넣었는데도 아이가 모르고 잘먹어서 더 좋습니다.

워터멜론

스트레스 해소에는 운동을 해요.

예전에는 스트레스를 심하게  받을때면 연락차단하고 그냥 혼자 집콕하며 스트레스를 풀곤했었는데 이제 스트레스 푸는 방법을 바꿨어요. 2년전부터 헬스장을 다니기 시작 했는데요. 혼자 운동하는 방법을 터득하고나니 이제 스트레스가 정말 심할때는 헬스장에 가서 서너 시간씩 운동하고 옵니다. 런닝머신 위에서 어어폰끼고 음악 들으면서 빠르게 걷기를 하면서 땀을 잔뜩 흘리고나면 기분이 좀 풀리는것 같아요. 때로는 근력 운동 빡세게 하며 괜히 운동기구에 화를내며 운동을 하다보면 그것도 은근 스트레스 해소에 도움이 되더라구요. 운동하면 스트레스도 해송사면서 건강까지 덤으로 챙길수 있어서 너무 좋은것 같아요. 가끔 답답할때는 야외 런닝도 엄청 스트레스 관리에 도움되는것 같구요.. 스트레스해소에 운동 빡세게 하는거 추천드려요

isogasii

스트레스 관리-산책과 운동

산책을 하거나 헬스장에  가서 운동하는 걸로 스트레스를 해소해요.  집 옆에 천이 있어서 바람을 맞고 물소리를 들으면서 걸으면 지끈지끈했던 머리가 개운해져요.  운동도 마찬가지에요.  러닝머신에서 40분 뛰는데만 집중하다보면 땀이 나면서 개운해지는 걸 느께요. 스트레스를 해소하는데 산책과 운동이 최고인것 같아요.

janedoe

방구석 자전거로 스트레스 한방에 해소!!

날씨도 쌀쌀해지는 요즘 야외활동 하기도 쉽지 않네요. 직장에서 쌓이는 스트레스를 해소하려고 운동을 시작했지만 헬스장 가기도 귀찮음... ㅠㅠ 그래서 방 한귀퉁이에 작은 자전거 운동기구를 마련했어요.  하루 한시간 정도 패달을 밟다보면 하루 쌓은 스트레스 싹- 게다가 건강까지 일석이조에요. 방에 있으니 따로 옷 챙겨입을 필요도 없고 음악도 내 마음대로 틀어 놓을 수 있어서 좋아요. 간단힌 방법으로 스트레스 관리하세요!!

kimy24

겨울철 거실에서는

겨울철이면 가스비 아껴야해서 대부분 거실온도가 훈훈하지 않지요. 그래서 때론 발도 시리죠. 이럴때. 신는 이 덧신이 참 좋아요~편하고 따뜻하거든요  재래시장에서 팔아요

마음그릇

청국장찌개

오늘 저녁메인은 청국장찌개네요 오아시스 청국장에 표고두부양파호박 보글보글 끓여 쌀밥에 슥슥

울트라돼지런

수능날에도 성공ㅋ

이른아침 일찍.. 시험장에 딸아이 델다주고는.. 잠시 고사실 창문밑에서 기다리려보다가.. 걸어서 집까지 갔네요.. 아이는 시험준비할때.. 엄마는 걸음으로 마음준비ㅋㅋ 시험끝나는 시간엔 둘째랑 같이 갔는데.. 내내 무뚝뚝하게 무관심처럼 지내더니만.. 누나가 교문나오자마자 누나안아주고.. 아빠가 도착전이라 버스타려는데.. 알아서 척척.. 누나 가방 들어줄께! 하더라는요ㅋㅋㅋㅋㅋ 은근 츤데레 ㅎㅎ

난괜찮아용

핸드크림 샀네요

산책하고 오는길에 올리브영 매장에서 1+1 한다길래 두가지 향으로 사왔네요 겨울에는 핸드크림 많이 쓰게되네요

그냥한번1

[내돈내산 키토 다이어트 제품] 두부면 볶음

풀무원 두부면을 이용한 볶음면입니다^^ 나이가 드니 단백질을 더 챙겨먹어야하는데 프로틴쉐이크는 입맛에 안 맞아 자주 신랑 저녁이나 제 점심으로 먹고 있어요 🧡 재료 1. 풀무원 두부면 넓은면보다는 얇은면을 더 선호하는 편이에요 짦은 시간 조리해도 먹을 수 있다는 장점도 있어요 면종류를 안 좋아하는 저는 스파게티에도 육개장에도 자주 넣어 먹어요^^ 2. 삼립 쓱닭쓱닭 오리지널 닭가슴살 짠맛이 전혀 없는 건강한 맛~^^ 닭냄새도 안나고 슬라이스되어있어 간편합니다 3. 각종 야채 양배추랑 숙주는 꼭 있어야해요~ 다른건 집에 있는 아무 채소나^^ 4. 계란 2개 🧡 만드는 법 우선 기름에 다진 마늘이랑 페페론치노(생략 가능)를 넣고 볶아요 양배추 당근을 넣고 볶다가 한쪽으로 밀어놓은후 계란 2개를 스크램블~~ 숙주, 닭가슴살, 홍고추를 넣고 살짝 볶아요 한번 씻어서 물기 뺀 두부면을 넣은 후 진간장 1 굴소스 1을 넣고 볶아주면 되요 설탕 조금 넣어도 되는데 저는 이걸로 충분하더라고요. 완성~~ ❤️ 단백질 폭탄 두부면 볶음이에요^^

당근쥬스쪼아

스트레스 관리법 1-덤벨 보기

헬스장 가서 덤벨 보기 헬쓰장에 놓인 다양한 무게의 덤벨들 저것만 보면 엔돌핀  아드레날린 폭발 직장 스트레스 육아 스트레스 한방에 해결!! 무거온 무게 들때 오는 짜릿찬 통증 이거하나면 만사 오케이!!! 이맛에 운동합니다 천연 스트레스 해소제

지폐메이커

브로콜리 2송이

브로콜리 2송이 1500원 세일! 냅다 집어와 씻어 데쳐놨어요 초장에 촵촵~

울트라돼지런

쌀쌀해서 자주 마시는 차

요즘 날이 차 마시기 좋죠? 뉴스에 보니 물처럼 많이 마시면 녹차.홍차 이뇨작용으로 체내 수분량이 떨어지고 옥수수수염차는 신장에 무리를 주고 과도한 이뇨작용으로 탈수가 발생. 헛개차는 간에 부담을 주어 기능이 저하 된답니다 건강차도 적당히 마시고 건강지키세요

마음그릇

김장하고 같이 먹는 점심

지난 주말 우리 공동체 김장 현장에 피곤한 몸으로 나가서 조금 도왔어요. 많은 분들이 전날부터 이틀동안 추운 날씨에 아침 일찍부터 나와서 손질하고 만들어 완성했네요. 1뇬동안 공동체가 같이 먹고, 홀로 지내는 분들도 맛보실 김치를 만드는 손길이 따뜻했어요. 배추 김장을 마치고 점심을 먹었어요. 김장 겉절이에 김치속, 보쌈을 어찌나 맛나게 먹었던지 하루종일, 아니 다음알까지 속이 든든했어요. 마음도 따뜻하고 몸은 피곤하지면서도 따뜻한 하루였네요.

함께네

아침 운동

운동하러 3일만에 아파트지하 헬스장에 왔어요 날마다 하자고 다짐하지만 쉽지가 않네요 오늘은 아침 운동 완료 내일도 화이팅~.~

나는민천사

러닝

헬스장에서 만보달성 걷기로 합니다

코로세움

스트레스 해소하고 싶을땐?

돈도 들지않고 스트레스 해소하기에 딱 좋은 가성비 갑 운동 알려드릴게요. 바로 러닝인데요, 저는 좋아하는 음악을 들으며 밖에 나가서 산책이나 러닝하는 걸 좋아해요. 힘들지않게 인터벌(걷기-뛰기 순차적으로 반복)운동을 해주는데, 오히려 스트레스안받고 활기차고 내 체력도 좋아지는 것 같더라구요 요즘같이 추운날에는 헬스장에서 러닝머신을 이용해 뛰는데 요즘 러닝머신기 잘되어있잖아요, tv를 시청하면서 아님 휴대폰으로 좋아하는 드라마를 보면서 뛰는 것도 정말 좋아요^^

jhyun

멸균팩(테트라팩) 제대로 재활용해요

100프로 재활용 가능하여 미용티슈나 두루마리휴지로 재탄생시킬 수 있는 멸균팩!! 오늘은 아파트 재활용날!! 하지만 우리 아파트는 멸균팩을 따로 모으지 않아요 그래서 인근 주민센터나 한살림에 가져다 줍니다 잘 씻어 말린 후 차곡 차곡 쌓아 107개나 모였어요~~ 한살림 매장에 가져다 줘요 조합원만 가능할지도.. 충전금 214원 나름 뿌듯합니다^^

당근쥬스쪼아

다엿트간식

우엉부각입니다^^ 우엉이 몸에 좋은 건 다 아시죠? 부각으로 나왔는데 너무 단백하니 좋아요^^ 단양갔다가 우연히 전통시장에서 샀는데 유명한 제품이더라구요. 네이버에서 검색하면 사이트도 있어요 추천드려요^^ 삼짱부각 우엉~

천하무적챈진

대단한 서방님!!

아침에.. 아일랜드 식탁위에 올려져 있던 방한용품 주차장까지 가는게 추워서 챙겼나.. 너무 오바 아니냐했는데.. 걸어서 퇴근을.. 한시간 거리거든요.. 이 추운날 이 늦은 시간에 왜 갑자기!!! 오늘부터 출퇴근은 걸어서 하겠다며 차는 회사 주차장에.. 너무 추워서 뛸 수 밖에 없었다고.. 뛰다 걷다 30-40분 걸린 듯~~ 대단합니다!!!

당근쥬스쪼아

나만의 스트레스 관리법

각자 나름대로 스트레스 관리 하는 방법이 다르잖아요? 저도 저 나름대로의 스트레스 관리법이 있는데요... . . 1.음악감상 = 직장에서 근무중 스트레스 쌓이면 어쩔수 없이 퇴근시간 까지 저장해 놔야 하겠지만 직장이 아닌 곳에서 스트레스를 받게 되면 조용히 나가서 몇분이라도 음악을 들어야 기분이 조금이나마 풀리더라구요. 음악을 들으면서 악기 선율에 귀를 기울이다 보면 마음도 조금씩 움직이는것 같아 풀립니다. 2.신랑한테 하소연 하기 = 어디서 누구와의 스트레스냐에 따라 다른데 교회에서 사람과의 관계로 인해 스트레스 받았다면 신랑한테 다이나마이트 발사하듯 하소연 해요.신랑이 첨엔 적응 안되는지 많이 힘들어 했는데 이젠 제말에 맞장구도 해주고 제말에 공감도 해주더라구요.그렇게 말하다 보면 금새 풀리더라구요.참 단순하죠?ㅎㅎ 3.반신욕 = 스트레스 때문에 굳어있고 잔득 성이 나있는 신경을 입욕제로 부드럽고 따뜻한 물로 풀어주면 저절로 기분이 좋아지면서 어느새 흥얼거리고 있는 모습이 보게 되더라구요. 저는 생각보다 단순하기도 하고 스트레스를 받아도 오래 끌고가는 타입이 아니라서 그나마 잘 풀수 있는것 같아요.

툐리부인

고삼이 점심은 육수당 순대국밥!!

순대를 안좋아라하는 저는 무슨 맛으로 먹는지 모르는 순대국밥이에요. 동네 육수당이라고.. 저녁 시간 되면 남학생만 바글거리는 곳 그곳 매상에 일조하고 있는 고삼이 집에 있는데도 원하신다하여.. 포장.. 포장용기 아깝다 ㅠㅠ 매장에서 먹음 오징어젓갈준다고 궁시렁~~ 나가서 사 먹지 그러니~~

당근쥬스쪼아

일상 속 ‘5가지 습관’ 지키면… 살, 쭉 빠진다

7~8시간 수면 시간 지키기 다이어트를 위해서는 기본적으로 7~8시간의 수면 시간을 지키는 게 좋다. 수면이 부족하면 식욕을 촉진하는 그렐린 호르몬 분비가 늘어나기 때문이다. 실제로 미국 메이요클리닉 연구팀에 따르면 2주 동안 4시간만 자게 한 사람들은 음식 섭취량이 늘고 내장지방이 11% 늘었다. 캘리포니아대 연구에서도 잠이 부족했을 때 초콜릿과 감자칩과 같은 고칼로리 음식을 선택하는 경향이 나타났다. 또한, 늦게 잘수록 야식을 섭취할 확률도 높아진다. 밤에는 낮에 비해 소화능력도 떨어지고 섭취한 음식이 지방으로 흡수되는 비율도 높다. 특히 아침까지 야식이 소화되지 않아 식사리듬이 깨지고, 점심때 폭식할 가능성이 크다. 식사 30분 전 물 마시기 다이어트의 기본은 수분섭취다. 생수는 노폐물을 배출하고 공복감을 완화하는 데 도움이 된다. 특히 다이어트 중이라면 식사 30분 전에 미리 물을 마셔두면 좋다. 캐나다 퀸스대의 연구 결과, 식사 전 약 500mL씩 12주간 마시면 체중 약 2㎏을 감량할 수 있다. 수분이 공복감을 지우고 포만감을 주기 때문이다. 다만, 찬물을 벌컥벌컥 들이켜기보다는 체온과 비슷한 미지근한 물을 마시는 게 부담이 적다. 쌀밥 대신 잡곡밥 먹기 건강한 탄수화물을 섭취하는 가장 좋은 방법은 쌀밥 대신 잡곡밥을 먹는 것이다. 잡곡밥 한 공기(약 200g)의 열량은 334kcal이다. 이는 흰 쌀밥(290kcal)에 비해 높은 편이지만, GI 지수(혈당지수) 면에서 우수하다. 정제되지 않은 탄수화물은 식이섬유가 장에서 포도당과 콜레스테롤의 흡수를 감소시켜 혈당을 적게 상승시키고 위장관에 오래 머물러 포만감을 지속시킨다. 또한 잡곡 속 항산화 성분은 다이어트에 필요한 영양을 제공하는 데도 도움을 준다. 똑같이 한 공기를 먹어도 더 풍부한 영양을 섭취하면서, 혈당 지수도 낮출 수 있는 셈이다. 빵을 고를 때도 통곡물빵을 고르면 좋다. 하루 1만보 걷기 꼭 헬스장을 가지 않더라도 일상생활에서 몸을 많이 움직이자. 활동량을 늘려주면 다이어트에 큰 도움이 된다. 가장 쉬운 것은 출퇴근길을 활용해 많이 걷는 것이다. 점심식사 후 가벼운 산책을 즐기는 습관도 좋다. 특히 하루에 만 보를 걸으면 평균적으로 밥 한 공기 수준의 칼로리인 300kcal를 소모할 수 있는 것으로 나타났다. 또한 하루 평균 1만보를 걸으면 비만 위험을 낮출 뿐만 아니라, 당뇨병, 암‧심혈관질환 사망 위험이 낮아진다는 연구 결과도 여럿 있다. 이때 발이 불편하면 활동에 제한이 생길 수밖에 없으므로 평소 편한 운동화를 신는 것을 추천한다. 1주일에 한 번 체중 측정하기 1주일에 한 번씩 체중을 측정하는 것도 체중 감량에 도움이 된다. 또한 감량된 체중을 유지해 요요현상을 방지하는 효과도 있다. 실제 미국 피츠버그대 연구팀이 성인 1042명을 분석한 결과, 체중을 매일 재는 사람들은 1년간 체중의 1.7%가 감소한 반면, 그렇지 않은 사람은 체중 변화가 거의 없었다. 연구팀은 주기적인 체중 측정이 본인의 신체 상태를 더 잘 자각하게 해, 식습관 및 운동 등 생활습관 개선에 동기를 부여하기 때문으로 분석했다. 체중을 최소 1주일에 한 번씩 측정하면 그렇지 않은 사람보다 본인 체중의 5% 이상을 감량할 확률이 여섯 배 더 높다는 연구 결과도 있다. 다만, 폭식증이나 거식증 등 섭식장애가 있는 경우엔 심리적으로 부정적인 영향을 줄 수 있으므로 잦은 체중 측정을 권하지 않는다.

핑크핑크퐁퐁

스트레스 관리는 걷기로부터

걷기 운동의 수많은 장점 중에 스트레스 해소도 있는 걸 봤는데 실제로 많은 효과가 있어요. 제 스트레스의 대부분은 직장에서 생기는데 퇴근 후 매일 만보 걷기를 하고, 걸을 때 주변 식물에 관심을 가지다보면 잡념을 가질 틈이 없어 마음이 편안해져요. 게다가 남편이랑 같이 다니다보니 특별한 말을 안해도 위로와 힘을 받는 것 같아요.

roh69

스트레스에는 춤이 최고죠

직장에서 일하고 집에와서 집안 살림, 아이 돌보면 정말 저만을 위한 시간이 정말 없어요.ㅠㅠ. 그러다보면 스트레스가 풀려요. 전 스트레스가 남아 있으면 아이와 남편에게 짜증을 내더라구요. 그래서 주5일 댄스 추러 다닙니다. 딱 1시간인데 정말 스트레스 확 풀려요. 소리 지르고 뛰고 땀도 쫙 빼면서 스트레스가 확 달아다요.

은혜엄마최혜정

스트레스 관리 주말에는 달달한 디저트

평일에는 관리하고 주말에는 달달한 디저트도 먹어줘야 해요. 그래야 스트레스없이 다이어트를 계속 할수있어요. 너무 참기만 하면 폭발하더라구요. 먹고 싶은거 참다가 폭식하게되면 다이어트 의미가 없으니까요. 오늘은 시장에서산 찹쌀도너츠입니다!

genie22

매일런(231111) 🔟K

캠핑장에서본 바다🏕

10000steps