'장에 찍어먹는 바다소리 생돌김' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 장에 찍어먹는 바다소리 생돌김에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

폼롤러와 요가매트로 기상미션

아침에 일어니면 무조건 스트레칭으로 하루를 시작합니다. 엉덩이부터 허벅지 종아리 허리 등 목까지.. 2-30분 정도 하면 그것만으로도 운동이 됩니다. 물론 하고 니서 웨이트나 러닝하면 더 좋구요. pt쌤 추천으로 시작했는데 진짜 좋아요. 제가 쓰는 폼롤러는 소프트한 건데 익숙해지면 딱딱한 걸로 바꾸시는게 좋아요. 매트는 미끄럼 방지에 바닥 쿠션효과도 있어서 있으면 좋습니다. 집에서도 헬스장에서도 개인용품으로 쓰면 더 좋으니까 강추!!!

kimy24

급찐급빠..해독주스와걷기 점핑줄넘기로

올 연휴 정말긴긴 시간보내고 제 살도 긴긴연휴 동안 뒹글어다니게 생기게 살이 많이 불어났네요ㅠ 그래서 제가 급찐급빠 프로젝트.. 원래 아침 잘먹지 않는 스타일이라 간단히 해독주스(사과와케일과당근&토마토)섞어만들어 마시고 오전엔 점핑줄넘기와저녁엔 막둥이와함께 학교앞운동장에서걷기로 운동해요~~ 이러다보니살은금방빠지겠죠~~

내캉니캉

커피

커피밀크쉐이크 랑 복숭아주스 테이크아웃 해왔어요 근데 쿠폰쓰니 별시리 안좋아하는 눈치인데 매장에 손해인가요? 쿠폰도 눈치보여서 못쓰겠네요 스벅은 자유로운데..

아카시아잎

인터벌트레이닝을 활용한 유산소운동

유산소운동은 반복되는 동작으로 자칫 지루하고 금방 실증이 나지만 체중 감량을 위해선 필수적이라 매번 골머리를 앓았었는데 최근 이 단점을 해결할 수 있는 방법을 찾았어요! 바로 고강도와 저강도를 반복하는 '인터벌 트레이닝'을 활용한 런닝입니다😀 인터벌 트레이닝은 칼로리를 단시간에 불태울 수 있는 장점 때문에 운동 시간이 부족하거나 체력을 키울 목적이신 분들께 더욱 추천드려요 위의 표로 운동방법을 설명해드리자면 1. 처음 2분동안 웜업으로 가볍게 걷기를 한 후 2. 1분동안 전속력으로 달립니다 3. 그리고 다음 1분 간은 호흡을 재정비 할 수 있도록 속도를 낮춰 걸어주면 한 세트가 완성되는 원리에요! 한 세트가 끝난 후 다시 1분간 전속력-> 1분간 호흡 고르며 걷기를 반복하면 돼요 자신의 체력에 맞게 세트 수를 설정 후 뛰었다 걸었다 반복하다보면 30분은 금새 지나가더라구요 땀도 다른 유산소 운동 보다 더 많이 나서 운동 효과도 단시간에 효율적이라 적극 추천드려요! 이번 연휴에 헬스장에서 런닝머신 이용하시는 이웃 분들 '인터벌 트레이닝' 기억했다가 꼭 한 번 시도해보셔요🔥

venchi

파란 풋고추 수확

풋고추는 고추장에 찍어 먹어도 맛있고 고추 장아찌로 만들어서 먹음 진짜 맛나요ㅎㅎ 고추 튀김도 좋아요~~

킹로또

빨리 걷기 운동 팁

저는 다이어트 목적으로 걷기, 특히 빨리 걷기를 소개합니다. 아침, 저녁으로 시간이 날때마다 실내외 어디서든지 제자리에서는 걷기, 공간이 좀 넓다면 걸어요. 걷기는 천천히 걷기, 조금 호흡이 가파질 정도의 빨리 걷기를 번갈아 합니다. 실외는 특히 깨끗한 운동장에서는 맨발 걷기가 좋아요. 추워도 가능해요. 발바닥이 아기 발바닥이 됩니다. 건강해지고 감기가 덜 걸리는 거 같아요.

하늘바다해인

나만의 유산소운동은 러닝

저만의 운동순서는 정해져있어요 헬스장에 가서 맨처음으로 하는 것은 스트레칭이에요. 정적 스트레칭보다는 동적스트레칭을 5-6분 정도해요. 그 다음에는 10분정도 러닝머신에서 6정도의 속도로 걸어요. 그 다음에는 근력운동을 해요. 하체근력운동은 다리를 모아주는 힙어덕션을, 상체근력운동은 펙덱플라이를 하는데 10번씩 3세트를 해요. 그리고 나서 러닝머신 40분하는데 10분걷고, 10분 뛰고(8정도의 속도로), 10분 걷고, 10분 뛰어요. 맨 마지막으로 정적 스트레칭으로 마무리해요. 이렇게해서 땀을 내는게 너무 기분이 좋더라구요.

janedoe

야외에서...

야외 바베큐장에서 삼겹살 요즘 도시큰교에 이런 장소가 별로 없는데 청주 문암생태공원 한구석에 이런공간이 있어서 인기 대폭발입니다 먹고 공원 하나퀴돌고 커피한잔 마시고~~ 입장료 : 무료 예약 : 현장예약만 가능 테이블은 추첨으로 배정 입구 관리사무소에서 예약 받음 점심은12시~ 저녁은 18시~ 편의시설:매점, 애견놀이터, 아이들 모레놀이터,정글짐 대잔디밭등등 주말은 가족들로 붐빔

Sansarang

튜빙밴드로 운동해요^^

저는 튜빙밴드로 운동하고 있어요^^ 원래는 신랑이 헬스장에서 운동한다고 구입한건데, 신랑은 헬스장에서 저는 집에서 사용하고 있어요 공원에서도 간단하게 이용할 수 있어서 좋아요 밴드가 종류별로 있어서 초급자부터 전문가용까지 골라서 쓸수 있어요.. 하지만 전 초급자에 가까운 밴드를 이용해요.. 은근 힘들거든요..ㅎㅎ 공원산책갈때 한줄 들고나가서 기둥에 걸어서 운동해도 좋아요^^ 꼭 헬스장이 아니어도 집에서 기구이용해서 할 수 있어서 넘나 좋은거 같아요^^

ss샤랄라ss

유산소 운동엔 사이클

저는 유산소 운동으로 실내 사이클 하고 있어요 스피닝을 너무 좋아해서 집에서도 할 수 있게 집에 구비했답니다 물론 헬스장에서 하는 것처럼 에너지는 안나지만 그래도 집에서 노래틀어놓고 신나게 타고 나면 땀이 얼마나 많이 나는지 몰라요~ 허벅지도 불타구요 ㅎㅎ

khj3606

유산소운동에 자전거^^

유산소운동으로 매일 걷기도 하지만 자전거도 탑니다 헬스장에서도 자전거를 타긴 하는데 밖에 나와서 타는게 더 재미나고 좋아요^^ 바깥바람도 쐬고 좋아요^^ 동네서도 가끔 타지만 신랑이랑 한강으로 나가서 자전거도로타고 쭉 나가면 너무 좋아요^^ 여의도에서 일산정도까지는 가는거 같아요^^ 올때는 완전 죽을꺼 같지만 집에 들어와서 깨끗하게 샤워하고나면 몸이 너무 개운해지는거 같아서 기분도 좋아집니다. 처음엔 자전거 타는게 너무 힘들어서 다리에 근육뭉치고 장난 아니었는데, 꾸준하게 타니까 다리에 힘도 생기고 너무 좋아요^^ 오르막길도 살짝 힘들긴 하지만 멈추지 않고 끝까지 타고 올라가요. 제가 생각해도 넘 대단한거 같아요 ㅋㅋ 저는 야외에서 자전거타기 강추합니다^^

ss샤랄라ss

매운 닭발

명절내내 느끼한것만 먹어서 매콤한게 땡겼던 우리 부부는 이천 시장에가서 닭발을 포장해옵니다ㅎㅎ 반마리인데도 양이 꽤 많더라구요 후두두두 뼈 발라내며, 입술 매워가며, 아사히맥주에 잘 먹었네요ㅎㅎ

어느멋진날29

가을들어 첫 긴팔 개시

아직도 옷장에 여름 옷들 뿐이네요. 어제 낮에 나간다고 그냥 판팔 입었는데 언제 이렇게 날씨가 추워졌는지... 깜짝 놀랐어요ㅠㅠ 명절에도 반팔입었는데...ㅎㅎ 저만 그런가요. 저희 애들은 오늘도 반팔로 등교했어요. 중고딩 남자애들이네요 저희 애들이 좀 별나긴해요. 아직도 선풍기를 틀고 자요. 긴팔 절대 싫다고 그러고 갔어요 남들이 보면 얼마나 추울까요

산들바밤바

저의 유산소운동은 걷기

제가 하는 운동은 주로 걷기운동과 같은 유산소운동이에요 퇴근할때 도보로 1시간40분정도 걸리는 집까지 걸어오거나 그렇지 못할땐 아파트 커뮤니티센터 헬스장으로 가요. 헬스장에서는 러닝머신만 거의 해요. 유산소운동 위주로 하다보니 러닝머신을 한시간정도 해요 속도는 5나 5.5 정도로 뉴스를 보거나 예능을 보거나 음악을 들으며 바깥의 야경도 보면서 하면 시간이 금방 가요. 그러면 땀도 많이 나고 운동 한 기분이 들어요. 그래서 저의 최애 유산소운동은 걷기입니다

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효과적인 유산소 운동은 헬스장에서 사이클

효과적인 유산소 운동으로 저는 저녁에 밥먹고 아파트 헬스장을 가는 편입니다. 런닝 머신으로 걷기도 하지만 저는 주로 사이클을 많이 타는 편이예요 사이클 좀 무겁게 조절해서 30분에서 한 시간 정도하면 땀이 많이 나더라구요. 유산소와 하체 근육을 위해 사이클이 효과적인 것 같습니다

건강하자으니

저의 유산소운동은요 러닝머신입니다..

운동을 하려다보면 아무래도 헬스장에갔을때 유산소를 뭘 해야할지 고민이 많이되더라구요. 실내자전거도 있고, 천국의계단도있고, 러닝머신도있구요. 헬스장외에도 등산, 조깅 등등 유산소 할 방법은 무궁무진하죠 ㅎㅎ 근데 저는 가장 기본적이면서도 온몸을 움직이는 러닝머신이 가장 몸에 잘맞더라구요. 제일 좋아하는 노래 틀어놓고 앞뒤로 열심히 손흔들면서 하다보면 어느샌가 금새 땀흘릴정도로 운동이 된상태이기도 하구요. 가장많이하는건 20분정도 뛰고 5분 숨고르면서 쉬었다가 10분 다시뛰고 5분정도 쉬고 마무리하는 편이에요. 중간에 속도 낮춰서 쉬어주면 운동효과도 업업된다고 어디서 들어본적있어서 하다보니 효과는 많이봤던것같습니다.

쿠보

치팅데이 맛집 후기 - 런던베이글뮤지엄 제주점

웨이팅 3시간을 기다려 먹은 런던베이글뮤지엄!! 동생은 미리 먹어봤는데 아기 엉덩이같은 식감이라고 하더라고요.. 얼마나 맛있을지 식감은 얼마나 좋은지 정말 궁금했는데요 🥹 .. 매장에서는 감자치즈, 대파크림, 잠봉뵈르 베이글 총 3개를 먹었어요! 저는 감자치즈 - 잠봉뵈르 - 대파크림 순으로 맛있었습니다.. 감자를 별로 좋아하지 않는데도 진짜 맛있었어요 ㅜㅜ 그리고 잘 갈 수 없는 곳이라 베이글 포장은 육만원어치 해갔습니다 ... ㅋㅋㅋ 안에 크림치즈 왕창 들어간 베이글도 맛있었구요~ 올리브 베이글은 내일 먹어보려구요 .. 🩷

깜슬

치팅데이 맛집 노점떡볶이

저는 치팅데이에는 바삭한 튀김과 매콤달콤 떡볶이, 바삭하게 튀긴 순대를 양념장에 발라주는 순대꼬치를 먹어요 치팅데이가 아니더라도 맛있는게 먹고 싶으면 꼭 가게되더라구요 제 소울푸드네요

지도

치팅할땐 대구 동성로 츠케멘 맛집!

진짜진짜 저의 단골 맛집 츠케멘...!!! 아무 도 알려주기싫지만 이미 다 알고잇을거같 은 그런 집이에요! 매운거 완전좋아하는 나로선 스트레스날려버리고싶을때 혼밥할 때 갑니당! 넘 자주가서 서비스도 받은적 이 있을정도에요 그정도로 맛있어요 매콤 한데 맛있구 양도많아서 조아요 :) 매장이 작아서 피크타임가면 웨이팅 필수입니당 찍어먹는 라멘 츠케멘! 대구에서 츠케멘 전문으로 요리하는 유명한 식당이에요! 가게는 전반적으로 어둡고 은은한 조명아래 1인식 인덕션 테 이블이 설치되어 따뜻하게 츠케멘을 즐길 수 있도록 구비되 어 있습니다! 오픈형의 일자로 긴 형식의 주방에 요리하는 과정을 다 지켜 볼 수 있고 각 좌석마다 앞치마와 옷걸이등이 다 있어서 공간 효율과 손님배려에 신경을 많이 쓴 가게임을 알 수 있었습니다. 맛은 뭐 두말할 거 없이 최고구요! 꼭 방문해서 츠케멘 즐겨보시면 좋겠습니다~

듀듀링

나만의운동정보 꿀팁은 등산과계단!!!

뭐니뭐니 해도 등산!!! 뭐니뭐니해도 계단운동이 최고가 아닐까 싶어요 등산은 심폐기능도 좋아지고 엉덩이업과 근육도 늘어나는 좋은점도 잇지요 자연의 맑은 공기도 함께 가능합니다 계단운동 또한 효과적이죠 30분 계단운동의 효과는 220칼로리 소모도 가능합니다 빠르세 오르려하면 금방 지치는법이지요 천천히 올라 가주는게 효과가 더 좋아요 전 매일 동네산으로 걸어가줍니다 그리고 계단운동이 저의 루틴이 되요 (헬스장에서 근력도 키워주면 더 좋지요 ) 하루도 빠짐없이 운동해줍니다

껌씹는여우

[유산소꿀팁] 마이마운튼을 타바타로

산책 겸 걷는 걸 좋아하지만, 진짜 땀이 쪽 빠지는 운동을 해야할때는 헬스장에 있는 마이마운튼을 합니다. 타바타로 걸으면 짧은 시간만 타도 효과가 좋아요. 2분은 경사 18에 속도 5.8로 숨이 찰 정도로 해요. 그리고 1분은 경사 13에 속도 5로 편안하게 걷고요. 이렇게 3분짜리를 5번 하고요, 앞뒤로 워밍업과 마무리를 합니다. 그러면 운동 제대로 한 느낌! 연휴동안 신나게 먹고 놀았으니 이제 운동을 해야겠네요. 오늘 마이마운튼 타바타로 타야겠습니다.

zoe98

유산소 운동은 역시 걷기가 짱^^

집에서 먹고 티비만 보다가 역시 움직여야지하는 생각에 걷기 시작해봅니다. 기록을 좀 늦게 시작했는데 1시간정도는 걸은듯요 겸사겸사 시장에서 저녁 찬거리 사고 돌아왔네요. 주말엔 좀 이른저녁으로 먹네요 마무리까지 7시 전에 먹기 ^^ 저녁먹고 뒹굴거리다 작은아이가 걷자해서 또 걸어봅니다. 저녁먹고 걸으니 소화도 되는듯하고 좋네요 결국 오늘 하루종일 19000보 걷기^^ 역시 쉽게 할수 있고 장소 제약없는 걷기운동이 최고인듯요. 운동으로 건강해져봅시당 ^^

삐닥겅주

유산소운동의 최고봉, 러닝머신

저만의 운동&루틴은 주로 헬스장에서 이루어집니다 기본 하루에 1번이상 헬스장에 출석하고 있고, 주로 러닝머신으로 유산소운동을 하고있습니다 30분 동안 2분 뛰고 3분 걷는 로테이션을 반복하다보면, 몸이 가뿐해지는 느낌이 듭니다 러닝머신은 대다수의 사람들이 보편적으로 이용하는 운동기구이긴 합니다 잘 활용한다면 더할 나위없이 효과적인 운동이라고 생각합니다

수하니

유산소 운동 걷고 뛰고 효과 좋아요

집 근처 공원 운동장에 걸어요 걷다가 뛰기도 합니다 천천히 걷기도 하고 빨리 걷기도 하고 가끔 뛰기도 하고요 그럼 더 운동되고 지루하지 않아요 그리고 다이어트도 됩니다 우리 모두 시작해 봐요 ~^^

수수깡7

무릎이 아프다면 인클라인 런닝

유산소 대표주자 런닝머신! 저는 이유를 모르겠지만 무릎을 포함 다리가 아주 튼튼하지는 않는 것 같아요. 평소보다 조금만 많이 걸어도 종아리가 아프고 헬스장에서 유산소 운동을 하다보면 무릎이 얼얼 할 때가 자주 있어요. 서치하다가 무릎이 안좋은 경우에는 평지보다 경사진 곳을 걷는게 무리가 가지 않는다고 해서 헬스장 런닝머신은 꼭 인클라인을 올려서 타요. 화살표 포시된 머신의 티비가 우뚝 나온거 보이시죠? 인클라인 전용 런닝머신이에요. 평지 런닝보다 확실히 엉덩이에 긴장감도 많이 들어가고 종아리보다 허벅지로 걷게되어 다리에 피로감이 덜해요. 혹시라도 런닝머신 타실때 관절이 아프다고 느끼시는 분이 있다면 인클라인 올려서 타보세요~

Milly

치팅데이맛집

해운대 명원장에서 명절식사를 했습니다.두말하면 잔소리. 11시오픈에 벌써15팀 웨이팅이엇지만..꼬막비빔도 맛나게 된장국도 최고이고 반찬으로 나오는 꼬막무침이 한그릇에 버섯탕슉은아이들에게 최고반찬이었습니다.가자미튀김은 소스가 뭔지묻고싶었구요.판매하는 새우장은 이집 최고임을 알려주는듯해요.

YSNOW

유산소운동기구

-- 저의 유산소운동 루틴을 소개합니다.-- 저의 유산소운동은 헬스운동기구로 합니다. 집에서 출발~ 가까운 산책로를 이용해서 30분정도 걷기로 헬스장에 도착합니다. 어깨와 무릎이 약한관계로 걷기위주의 유산소운동은 아래 기구를이용 매일 사용합니다. ■ 유산소운동기구 • 러닝머신 첫번째 유산소운동으로 러닝머신을 속도5에 맞추어 10분걷고 1분씩 7에두고 조금씩 조심히 뛰어줍니다. 반복하며 숫자올려주고 시간을 늘려주며 안전하게 타는것이 좋습니다. • 마이마운틴머신 경사 조절이 가능한 유산소운동으로 관절에 부담을 최소화해주는 기구로서 반대로 내려오는 기능없이 오르기만해서 관절에 부담을 줄여줍니다. 러닝머신만은 지루한면이있어 이두가지기능을 번갈아 타주면 좋습니다. • 스피닝자전거 허리를 꽂꽂이 세워가며 타는 사이클로 타는시간과 속도가 중요합니다. 20키로의 속도로 30분이상 타주면서 속도보다 오래타는것이 유산소운동에 더효과적입니다. • 좌식자전거 허리를 뒤로빼고 등받이에 기대어 다리를 앞으로 밀면서타는 자전거입니다. 심장과 폐활량을 튼튼하게해주는 유산소운동으로 사이클운동은 하체근육을 강하게 해줍니다. 연세가많으시거나 무릎에 무리가간다싶을때는 등받이자전거로 기대어 타는것을 추천합니다. • 스텝퍼워킹머신 스텝퍼는 일반 러닝머신과 다르게 산이나 계단을 오르는 것같은 효과를 대신해줍니다. 평지를 걷는것이 아니라 한발한발 힘으로 올라가는유산소운동으로 칼로리 소모가많아 다이어트와 체중감량에 뛰어난 효과가 있습니다. • 천국의계단 유산소운동기구중 제일 힘든운동기구로 아파트 계단오른다생각에 두세배는 힘듭니다. 힘으로 밟아야만 올라갑니다. 고통스럽지만 하체힘기르는데는 빠른효과가 있습니다. 3분도 겨우 했지만, 조금씩 늘여갑니다~^^ • 꺼꾸리 발목을 고정시키고 머리를 아래쪽으로 향하는 거꾸로 매달리는 운동으로 허리디스크 통증완화및 혈액순환에 도움이되는기구로 유산소운동후 좋습니다. 헬스장에 꺼꾸리까지 있다면 좋을텐데 부상위험으로 없어지는 추세인것같네요 유산소운동후 몸전체를 쭉쭉 늘려 시원함을 느끼게해줍니다. 동네공스장으로 한번씩 찾아가 누립니다. # 위와같은 유산소운동과정을 무리없이 번갈아 사용하면서 조금씩 업그레이드하고 있습니다. # 언제나의 저의 철칙은 욕심내지 말고 안전하게 건강을위한 다이어트를 하는 것입니다 :) ■ 마지막은 스트레이칭 유산소운동후 뭉친근육을 부드럽게 풀어 주어야 다음날 가볍게 운동시작! 입니다. ■ 유산소운동별 칼로리 소모량 https://m.blog.naver.com/beheaded/223215880859

코로세움

추석음식 중 잡채가 짱이에요

추석음식으로 저는 잡채를 가장 좋아합니다. 잡채에 시금치랑 버섯이랑 당근 넣고 당면이랑 간장에 달달 볶아서 마지막으로 깨를 잔뜩 뿌려주면 됩니다😍 잡채가 만들기 어렵다고 하는데 되게 쉬워요~ 음식 초보인 저도 잡채는 싱겁게 만들어도 약간 짜게 만들어도 다 잘 먹더라고요♡ 잡채를 너무 많이 해서 밥 대신 잡채만 먹을 수 있으니까 당면 조절 잘하셔야해용^^ 통에 담긴 건 LA 갈비인데 이것도 추천합니당

글로링

워킹머신으로 실내유산소운동

보통은 나가서 걷거나 헬스장에 가는데 날씨가 덥거나 춥거나 운동갈 시간을 빼기힘들거나 할때는 집에서 워킹머신으로 하루 한시간씩 걷기운동을 하고있어요 무릎도 안좋고 허리도 안좋아서 무리한 운동보다는 걷기운동이 제일 도움이 되어서 식단조절이랑 빠르게 걷기 운동위주로 하고있어요 걷기는 제일 기본적인 운동이라 꾸준히만 하면 다이어트도되고 체력에도 좋을것같아요

Sleepyy