'저칼로리 백도 복숭아잼' 관련 커뮤니티 게시글 모음

소고기 구이와 아보카도

다이어트 한다고 과일 야채만 먹으면 안될것 같아서 하루 한끼는 단백질 보충 차원에서 소고기 구워서  먹고 있어요. 살코기라 생각보다 저칼로리구요, 아보카도 하나 잘라 고기랑 한 접시 먹고 나면  속도 든든하고 의욕도 더 충만해지는 기분이랄까요. 간단하게 굽기만 하면 되니 바쁜 아침에도 쓱싹 만들어 먹을수 있어 자주 먹고 있어요.

비니8

저칼로리 든든한 간편식단

토마토계란 스크램블입니다..올리브유에 토마토 적당한 크기로 썰어서 살짝 볶은다음..계란하나 풀어주면 영양만점 든든한 식사가 됩니다.토마토에 수분끼가 좀나와서 먹기도 편해요..어떠한 간도 하지않고 그냥 먹어도 올리브유의  고소한맛이 느껴져 앗있더라구요. 매일 아침마다 저는 이렇게 먹고 있어요~^^

희망지기

저칼로리 영양 든든 아침 식단

매일매일 다이어트  식단에 신경 많이 쓰지요 일을 할 때는 아침은 사과 하나, 또는 마시는 음료에 빵 한조각 정도였는데요. 은퇴하고 3월부터는  아침은 양도 영양도 충분하고 든든하게 챙겨먹습니다. 오늘 샐러드에는 골뱅이 등판 상추, 양배추, 파프리카 위에 골뱅이 등판요 그리고 소스는 새콤매콤달콤한 초고추장으로 지난 주말 후덥지근했던 더위에 눅눅해진 위장에 활력을 줍니다 그리고 토마토(지인이 직접 농작한), 귤, 감자, 찐달걀로 단백질과 무기질, 비타민 등 영양의 균형을 잡아줍니다 여기에 아침엔 충분한 탄수화물 공급도 필요하죠 탄수화물은 봄에 직접 뜯은 쑥으로 만든 쑥인절미 굽떡 오늘도 감사한 마음 가득히 하루를 시작합니다. 모든 분들이 건강하고 즐거운 삶을 누리시기 바래요.

함께네

지니어터의 레시피 저칼로리 음식편 참여했어요

아마도 제가 늦게 한거죠? 이따 맛난 점심드세요.

슈롭

저칼로리 식단 양배추 추천이요~

저는 다이어트할때 양배추를 많이 활용해요 오늘은 양배추쪄서 고추랑 오이랑 당근이랑 같이 먹었네요 양배추 칼로리는 적지만 포만감은 좋아서 다이어트에 좋은 먹거리라고 생각해요 조리도 필요없고 간편하지만  맛은 좋은 양배추 추천합니다^^

쉬림프

매일 먹는 저칼로리 아침

내가 요거트를 좋아해서 다행이다. 우유만 부어주면 만들 수 있는 수제요거트라 비용도 많이 안듭니다. 플레인요거트에 견과류는 기본이고요 그날 기분에 따라 먹고싶은 과일이나 과자나 시리얼 등등 조금씩 추가하면 꿀맛. 속도 편안하고 건강해지고 넘 좋습니다.

김범기

저칼로리식단

입은 심심하고 칼로리는 신경쓰일때 저는 육포와 아몬드 브리즈를 식사대용으로 먹는답니다 육포는 다이어트시 부족할 수 있는 단백질 섭취를 보충할 수 있어 자주 먹는 음식이에요 맛과 단백질 모두를 충족시켜주는 육포는 항상 쟁여놓는 상비템이라 떨어지면 안되네요ㅎㅎ

울트라돼지런

맛있게 먹는 저칼로리식단

제가 다이어트때 속세의 맛이 그립거나 엄청 매운게 땡길때마다 먹던 식단이에요 ㅎㅎ 현미밥 조금에 청양고추 닭가슴살스테이크 데피고, 팽이버섯을 후라이팬에 굽다가 불닭소스를 버무려서 졸여서 반찬으로 먹어용 ㅎㅎㅎ 그럼 진짜 든든하고 맛있고 죄책감 덜하고 그래용! ㅎㅎㅎ 다이어트 식단도 맛있게해야 오래갈 수 있는 법!! 다들 아자아자 화이팅이용☺️

Qwertyu

[저칼로리식단] 노오일 양배추달걀전

자주 해먹는 (노오일, 전자렌지로 뚝딱) 양배추달걀전입니다. 기름을 안 써서 전이라고 할 수 있는지는 모르겠지만요. 양배추가 아삭, 달큰해서 그대로 먹어도 맛있지만, 치즈 추가해서 샌드위치로 먹어도 맛있어요. 저는 주로 코코에서 파는 피타브래드에 넣어 먹어요. 채썰은 양배추를 전자렌지에 돌리고 그 위에 달걀을 올리고 포크로 고르게 펴준 후 소금과 후추 뿌려서 전자렌지에 돌리면 끝!

zoe98

저칼로리 식단 공유해요 토마토스프

자주 먹는 포만감 있는 식단 공유해요. 토마토 마녀스프인데, 고기 없이도 맛있어요. 꿀팁은 월계수잎이랑 마지막에 식초를 한스푼 넣는게 킥이에요. 토마토, 감자, 양파, 양배추, 샐러리 등등 그때그때 있는 야채 넣고, 저는 요새는 그마저도 손질이 귀찮아서 양배추만 잘라넣고 야채는 시판 냉동야채 넣어요. 월계수잎이랑 야채들 다 넣고 끓으면 홀토마토나 토마토소스 넣어서 간 하고 식초 한스푼 두르면 끝! 먹기전에 후추 뿌리고 올리브유 둘러 먹으면됩니다. 30분도 안 걸려요 만드는 영상은 회사원님이나 문숙님 유튜브 참고하시면 됩니다.

도이어트

저칼로리 식단 그릭요거트

진짜 몇년동안 꾸준히 먹는데도 안질리는 식단 꼽으라면 그릭요거트입니다! 꾸덕하고 알룰로스 뿌리면 달달해서 디저트 먹는 기분이라 욕구 충족이 됩니다. 좀 더 건강하게 먹고싶을때는 알룰로스 없이 잘익은 과일 곁들이면 적당히 달고 맛있어요~ 저는 잘익은 골드키위 넣었더니 맛있어요

기르밍

저칼로리 완료했습니다

완료했습니다

건빵맛과자

저칼로리 식단 - 룩트 저지방 그릭요거트 아이슬란딕 요거트 마일드

룩트 그릭요거트 마일드 저지방버전은 1급A 원유 99.96%로 만든 아이슬란딕 요거트인데용 저는 마일드로 먹는게 좋아서 항상 대량 주문해서 먹어요 영양성분은 열량 85kcal, 나트륨 40mg, 탄수화물 4g, 당류 3g, 지방 2.8g, 트랜스지방 0g, 포화지방 2g, 콜레스테롤 35mg, 단백질은10.6g 이에요. 여기다가 각종 토핑을 넣어서 먹으면 간편하고 가벼운 식사 완성입니다:-) 참고로 저는 원래 혼자 따로 추가해서 먹는 편인데 다 떨어져서 요번에는 세트로 그냥 구매했어용. 룩트에서 파는 그래놀라중에선..  소보로 그래놀라가 최애에요ㅎㅎ, 여기에 사은품으로 애플스틱을 줬는데 달아서 저는 반밖에 못먹게되네용. 그릭요거트는 유산균 덩어리라 배변활동에도 좋고 맛도 좋아서 맨날 먹게 되요 요즘 제 최애템이에요 대충 합하면 225~ 애플스틱까지 다 먹으면 285칼로리입니다 :-)

읁읁

두부 저칼로리 식단

두부와 참치로 만든 전이에요 두부와 참치를 짠 후 고추,대파,계란,부침가루,맛소금을 반죽합니다. 약불에 올리브오일을 둘러 예열합니다. 반죽을 납작하고 동그랗게 만들어 부쳐주면 끝이에요. 기호에 맞게 추가나 빼면 맛있을거 같아요.

앤디킬

저칼로리 해초면 김치말이국수

집에 있는 물김치 국물에 말아먹는 국수예요 물김치가 없을땐 냉면육수에 물을 섞어줘도 칼로리를 낮출 수 있어요 물김치 육수에 양배추랑 배랑 오이를 채썰어 넣고 해조면 삶아 찬물에 헹궈 말아먹으면 시원하니 조하요 고기는  사진찍는 다고 살코기 있던거 한점 올린거고요 ㅋ 평소엔 삶은 달걀 올리거나 것도 귀찮으면 생략합니다 글 쓰다 보니 침고이네요

기춘이530707

청포묵을 국수처럼 저칼로리 청포묵 비빔국수

청포묵을 엄청 얇게 썰어줘요 0.5미리 정도? 굳어있을때 말고 물에 데쳐서 야들 야들 해졌을때 파채칼을 활용하거나 채칼을 활용하면 돼요 ㅋ 채칼 사용하실땐 손 조심 하셔야 하고요 ㅠ ㅠ 그렇게 데친 청포묵에 당근 오이 깻잎 상추 뭐 어떤 채소든 실처럼 얇게 잘라넣고 무쳐주면 끝 슴슴한게 땡길땐 간장에 설탕 참기름 정도면 되고요 매콤한개 당기면 고추장 조금에 설탕 식초넣고 초장을 넣어도 돼요 양념이 너무쎄면 다른 맛이 안나니까 양념은 가급적 약하게요  국수먹는 느낌으로 나름 먹을만 해요 ㅎ

이하린80

뱃살타파 저칼로리 식단

신랑도 같이 먹는 뱃살빼기 샐러드식단입니다 일주일째 먹고 있는데 효과가 있는듯 한것 같기도 하고 아직 잘 모르겠지만 뱃살 들어가겠죠  양을 조금씩 줄이려고 노력중입니다 뱃살타파 해요

오기로기

저칼로리 식단 얼라인즈 도시락

다이어트 도시락 하면 맛없을 거라는 선입견이 있는데 이건 너무 맛나네요ㅎㅎ 칼로리 생각하면 이정도 맛이면 진짜 훌륭한거 같아요 샐러드는 먹고나면 오히려 배고파서 자꾸 야식생각이 나서 괴로운데 이렇게 도시락으로 한끼 든든히 채우면 자기전까지 야식생각 1도 안나요 샐러드로 작심3일 하기보다는 밥다운 밥 먹는거 추천해요

khj3606

초간단 저칼로리 순두부 계란밥

아침에 일어나서 밥이 잘 안들어갈 때가 있잖아요? 그럴 땐 간편하고 속 편한 초간단 순두부 계란밥을 해먹어요. 포만감이 아주 좋거든요. 순두부와 계란이 들어가니 단백질이 듬뿍 들어가서 건강한 식단이라 다이어트에도 아주 좋아요. 먹은 후에는 속도 더부룩 하지 않고 가벼운 느낌이 드니아주  속이 편한 한끼를 원하시다면 드셔 보세요.

윤성맘

저칼로리는 역시 그릭요거트와 견과류

무엇보다 건강하고 맛도 좋아요 칼로리도 낮은데다가 장운동에도 도움되고요 다이어트하면서 변비 걸리는 사람 많잖아요? 다들 그릭요거트랑 견과류 먹으면서  건강하게 다이어트합시다!

HYJ123

저칼로리 식단

다이어트중에 큰 난관이.. 먹는거죠. 운동하고 난 뒤에는 어찌나 배고픈지..ㅠ 그래서 많이 허기질땐 포두부에 야채 채썰어 넣어서 샌드위치 만들어 먹어요. 그리고 샐러드 먹을땐 고기나 닭가슴살 소시지라도 꼭 넣어서 먹고 있어요ㅎ 그래야 포만감도 들고 배도 부르구요ㅎ 혹시나.. 야식이 땡길땐.. 컵누들과 닭가슴살 만두를 먹어요. 소화 시키고 자면 몸무거 오르지 않고 괜찮더라구요ㅎ 우리 모두 다이어트 화이팅해요!!

해234

저칼로리 호밀빵 샌드위치 추천해요!

맨날 맨날 샐러드 먹는 것도 지겹고, 빵도 먹고싶어지는 때가 다이어트하다보면 오고는 하죠. 그럴 때 저는 호밀빵 샌드위치를 만들어 먹습니다. 호밀빵 자체가 칼로리가 굉장히 적어서 다이어트때 좋고, 오히려 맛도 저는 입맛에 맞더라고요. 다이어트케찹과 샐러드.양파.토마토를 넣어서 먹곤 합니다.

엄국선

저칼로리로 즐기는 쭈꾸미 찍먹

가볍게 먹고싶을때 즐겨먹는 식단 냉동실에 항상 쟁여두는 손질쭈꾸미 야채는 그때 그때 냉장고털기 냉동쭈꾸미는  소금으로 주물주물한다음  소주를 많~이 넣고 데치면 비린내도 안나고 생물처럼 쫄깃해요  찍먹소스는 마늘간장소스 오늘의 야채는 양배추와 오이고추 마늘간장소스는  간마늘 , 메실엑기스 , 간장 1:1:1에 참기름 쪼끔 접시에 가득 담은뒤 쭈꾸미와 야채를 마늘간장에 찍어먹으면  굿~~맛나요

나는민천사

저칼로리식단는 뭐니뭐니해도 샐러드

좋아하는 재료 몇가지만 더들어간다면 샐러드 한사발도 맛있게 먹을수 있더라구요 저는 소스를 잘 먹지는 않는데 채소 씹는맛으로도 맛있게 먹어지더라구요 고구마 단호박 따로먹어도 맛있는데 샐러드로 먹으면 더맛있어요

으라라라챠

저칼로리 식단

자연이 준 완전식품 계란 삶아 놓으면 편하게 먹을 수 있고 단백질이 풍부해 상승 다이어트에 좋아요 콜레스테롤 걱정도 노노 다이어터에겐 충분한 단백질 공급이 필수입니다.

슈가버터빵

저칼로리 호박죽

저녁은 최대한 가볍게 먹으려해요  샐러드 지겨을때 호박죽 자주 먹어요 한번 만들어놓으면 편하게 오래 먹을수있어 좋아요 호박삶아 믹서기로 갈아주고 찹쌀가루 넣어주고 잘저어줘요 콩을 좋아해서,.,.삶아서 냉동실에 보관해둔 콩도 많이넣어줘요~~~ 칼로리도 낮고 건강에도 좋은 호박죽 만들어드세요!!

ckj8425

체중감량위해 저칼로리식단하고 있어요

버섯,브로콜리,베이컨 조금,청경채 등 채소로 만든 샐러드예요 소스가 살이 많이 찌는것 같아 소스는 없이 먹어요 야채들의 순수한 맛을 느낄수있어 좋아요 몸도 가볍고 속도 편해요  꾸준히 식단하면 살도 빠질거라 믿어요 쉽게 만들수있어 좋아요

피타

가끔 하기 좋은 플랙스 저칼로리 식단

식단이라도 다 맛없진 않아요!! 육회랑 연어 같이 파는 유명한 프랜차이즈 아시나요? 저녁은 물론 야식으로도 가볍고 맛있게 좋아요 ㅎㅎ 연어는 두툼하고 육회는 고소하고 둘 다 단백질은 듬뿍 들어있고 칼로리는 낮아서 가끔씩 수고한 나에게 주는 식단으로 추천합니다!

당군당

밀또띠아 닭가슴살

저칼로리면서 맛도 있는 음식소개합니다. 바로 또띠아인데요. 반드시 통빌또띠아여야 다이어트 음식이 됩니다. 안에 야채 듬뿍 넣고 닭가슴살 넣으면 단백질 보충도 되죠. 배도 든든하고 건강한 다이어트식이랍니다.

나풀나풀2

저칼로리 해초오이샐러드

제가 많이 먹은  다음날 자주먹는 해초오이샐러드예요 ㅎ 야채로 나트륨도 빼고  가볍게 공복후에 먹으면 배도 부르고 좋더라구요~~ 가끔씩 현미밥과 김가루 추가해서 비벼먹어도 맛있더라구요♡♡

워니뚱

구운 계란으로 저칼로리 식단해요

아침은 가볍게 먹으려고 해요 그래서 샐러드 식단을 자주 하는 편이었어요 그런데 최근에는 단백질 보충을 좀 해주고 싶어서 단백질을 추가했어요 구운 계란인데요 집에서 굽기도 하지만 근처에 구운 계란을 전문으로 파는 곳이  생겨서 거기에서 구매해서 먹고 있어요 집에서 굽는거랑은 또 다르게 탱글하고 맛있어요 칼로리는 낮지만 맛도 좋고 단백질도 보충되고 든든해서 아침마다 챙겨먹어요

해설사