'즉석구이 왕오징어 다리' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 즉석구이 왕오징어 다리에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

3월 15일 다이어트 하루

🌄아침명상과 호흡으로 💦 물 마시기ㅡ 공복에 .식전에. 식후에 .자기전에 🏋홈트로 스트레칭과 근력운동 규칙적인 식사하기 한 다리로 서기ㅡ1분씩 번갈아 하기 벽스쿼트ㅡ 1분간 버티기 벽 팔굽혀 펴기 까치발 들기ㅡ100번 계단오르기 만보걷기 밴드로 어깨근육 강화 ✅️걷기운동과 하체근육을 강화에 중점.

정수기지안맘

산책 걷기와 홈트로 근력운동

저녁식사 후 산책 나와 가볍게 걷기운동 하고 나니 소화도 되고 다이어트와 혈당 조절에 도움이 되네요. 비가 그쳐서 공기도 시원해 기분전환이 되네요. 산책 후 전신 타파타 올인원 홈트로 코어강화와 하체근육을 강화하여 다리와 엉덩이 근력이 강화되어 혈당 조절에 도움이 되네요.

정수기지안맘

식후 강력한 칼로리 소모 계단오르기

점심 먹고 비가 와서 걷기 대신 계단오르기 했어요. 10분 정도 올라오고 엘리베이터 타고 내려가기를 반복했더니 소화도 되고 좋아요. 식후 계단오르기 효과 1.체지방 감소: 걷기운동 보다 더 많은 칼로리를 소모할 수 있어 짧은 시간 내에 체지방을 줄일 수 있어요. 2.근육 강화:다리와 복부 근육을 강화합니다. 3.혈당 조절:혈당을 안정시켜 식후 혈당 스파이크를 막아주는 데 효과적입니다.

정수기지안맘

삼계탕

혈당에 좋은 단백질 섭취 삼계탕으로 했습니다 삼계탕은 다리부위가 제일 맛있는 거 같아요

알비나2

토요일 오전에~

아침 6시 출발했는데 7시 55분에야 집에 들어왔어요. 6천보챌 최종보상도 받고 식자재유통센터에서 장봐서 배달시키니 시간이 금방 가네요. 만보 넘겨서 아파트 와서 계단 오르게 하고. 8시쯤인데 벌써 만 11,700보에요. 들어와서 바로 플랭크 했답니다. 그리곤 얼른 아침 챙겨 먹고 힘들어서 좀 쉬려고 했지만 라떼가 누나 밥 다 먹으니까 낑낑거리더라구요. 나가고 싶단 표현일 가능성이 제일 많아서 10:25에 라떼 산책시키러 나왔네요. 가다가 의자 있으니까 얼른 올라갔답니다. 간식주라고요~ 근데 저기는 버스 기다리는 의자거든요. 얼른 내려오라고 했네요 그러니까 좀 불쌍해 보이는 표정으로 보고 있네요. 여기서 간식 먹으면 안되요? 하는 거 같죠? ㅎㅎ 산책은 근처 혜화초교만 다녀와서 집에 들어왔답니다. 30분 정도 했네요. 누나가 발이 너무 아팠던 것도 크게 작용했어요. 그래도 라떼는 볼일 보고 간식 얻어먹고 다 했답니다. 13,600보 걸었네요 집에 들어가서 라떼 아침 먹이고 조금만 쉬었다가 나만 또 12시 반쯤 출근하러 가야 되거든요. 벌써 너무 지치고 졸립네요.

성실한라떼누나

3월 14일 2만보걷기 아쉽네요 😢

🌄아침명상과 호흡으로 💦공복에 식전에 식후에 자기전에 수분 섭취하기 홈트로 스트레칭과 근력운동 규칙적인 식사하기 한 다리로 서기ㅡ1분씩 번갈아 하기 벽스쿼트ㅡ 1분간 버티기 까치발 들기ㅡ100번 계단오르기 만보걷기 밴드로 어깨근육 강화 ✅️걷기운동과 하체근육을 강화에 중점

정수기지안맘

계단오르기 근력운동

계단오르기 근력운동에 도움을 주어 하체근육을 강화하여 다리와 엉덩이 근력이 강화되어 혈당 조절과 체중 감량과 체지방 감소에 도움이 되네요.

정수기지안맘

좋은 노래들이에요~~~~

음악 어디 어플에서 들으세요?? 멜론?뭐 여러어플들이잇으니까 유튜브말고 어플 음악어풀 추천해주세요~~!!! ❤❤❤❤❤❤❤ 01. 주저하는 연인들을 위해 / 잔나비 00:00 02. 비의 랩소디 / 임재현 04:25 03. 헤어지자 말해요 / 박재정 08:19 04. 그녀를 사랑해줘요 / 하동균 12:23 05. Hello / 허각 16:41 06. 돌아올순 없나요 / 디셈버 20:51 07. 어떻게 이별까지 사랑하겠어, 널 사랑하는 거지 / 악뮤 24:35 08. 미인 / 이기찬 29:23 09. 녹턴 / 이은미 33:00 10. 기다리다 / 윤하 37:21 11. 만약에 / 태연 41:57 12. 365일 / 알리 46:20 13. 1994년 어느 늦은 밤 / 장혜진 50:34 14. 나를 슬프게 하는 사람들 / 김경호 54:34

나나나이쁘니

맛점들 하세요

전 와이프가 큰딸집에 가서 산책중 사온 코다리로 코다리 무찜 해서 먹었어요 너무 맛있어요

영진왕빠

3월 13일 다이어트 운동 ㅡ1만6천보

🌄명상과 호흡으로 💦 물 마시기ㅡ 공복에 .식전에. 식후에 .자기전에 🏋홈트로 스트레칭과 근력운동 규칙적인 식사하기 한 다리로 서기ㅡ1분씩 번갈아 하기 벽스쿼트ㅡ 1분간 버티기 벽 팔굽혀 펴기 까치발 들기ㅡ100번 계단오르기 만보걷기 밴드로 어깨근육 강화 ✅️걷기운동과 하체근육을 강화에 중점.

정수기지안맘

식후 10분씩 걷기와 홈트로 근력운동

저녁식사 후 산책 나와 가볍게 걷기운동 하고 나니 소화도 시키고 혈당걱정을 줄일 수 있어서 기분 좋은 시간을 걷기와 함께 했어요. 전신 타파타 올인원 홈트로 코어강화와 하체근육을 강화하여 다리와 엉덩이 근력이 강화되어 혈당 조절에 도움이 되네요.

정수기지안맘

목요일 마무리

아침에 동작수억 가기 전에 플랭크는 하고 9시 45분에 라떼랑 엄마랑 다 같이 나왔답니다. 그렇게 우리 플라워 카페까지 가는데 햇살은 좋았는데 엄청 혼탁하다고 해야 되나? 우리는 마스크 썼지만 라떼가 안 써서 걱정이 좀 됐어요. 라떼는 플라워카페에 기다리라 그러고 난 11시 동작수업 가서 수업 듣고 점심먹고 다시 가기에는 12시 55분쯤 도착했네요. 그리고 할 일이 있었지만 도저히 힘이 없어서 그냥 집에 가려고 라떼랑 나왔답니다. 내가 보통 가는 길로 방통대 마로니보공원 가서 지나 갔는데 내가 힘이 없으니까. 중간중간 많이 쉬었답니다. 아파트 와서도 만보가 안 되가지고 놀이터에서 좀 더 걷고 만보를 넘긴 다음에 계단오르기도 하고 집에 와서는 견과류 시리얼을 많이 먹었으니 물이 많이 먹히기 해서 2리터는 완료했는데 다른 것도 너무 많이 먹었답니다. 하만챌 인증 사진모델을 라떼가 안 해줘가지고 오늘은 풍경으로 찍었답니다. 10,200보 걸었네요. 어제와 비슷한 시간에 혈압을 쟀는데 혈압이 나쁘진 않아서 그나마 다행입니다.

성실한라떼누나

닭갈비 준비

아직 식구들 귀가전이라.. 닭갈비 양념만 해놓고 기다리고 있어요~~

불곡산

내 단기간 다이어트는 맨몸운동

되도록 무리하지 안게끔 기분 좋을 만치 한 두번 나눠서 1.팔벌려 뜀뛰기 50~60회 2.팔굽혀펴기 70~80회 3.의자잡고 팔뒤로 굽히기 6, 70회 4.스쿼트 70~80회 5.누워서 윗몸일으키기 상,중,하 30회씩 총 90회 6.다리찢기(스트레칭) 10~15분 추가로 덤벨 있으면 양팔 2,30회 정도 하기 이렇게 4,50분 내외로 이틀에 한번씩 하면 보름도 안되 건강한 감량 할 수 있습니다. 추천~ㅋ

로앰

스트레~~칭이 필요한 순간

스트레~~칭이 필요한 순간 온 몸이 뻑적지근 ㅠㅠ 일하다 한번씩 일어나서 다리랑 어깨랑 근육을 좀 풀어줘야 몸이 가벼워져요 척추건강에도 좋구요 자, 다 같이 지금 스트레칭 타임

기춘이530707

허벅지 살 빼기 좋은 근력운동

레그프레스 다리폭을 좁게 하면 허벅지 바깥쪽 근육을 만들수 있어요 엉덩이와 다리 슬림에효과 최고죠 매트 스트레칭 10분 자전거 10분 다리 기구운동 50분 매트 스트레칭 20분 어제의 뭉친 피로 풀고 운동 마무리해요 홈트로 다리라인 잡는 운동 스퀴드 런지

장보고

3월 12일 다이어트 목표 달성 🔥

🌄 명상과 호흡으로 💦공복에 식전에 식후에 자기전에 수분 섭취하기 홈트로 스트레칭과 근력운동 규칙적인 식사하기 한 다리로 서기ㅡ1분씩 번갈아 하기 벽스쿼트ㅡ 1분간 버티기 까치발 들기ㅡ100번 계단오르기 만보걷기 밴드로 어깨근육 강화 ✅️걷기운동과 하체근육을 강화에 중점

정수기지안맘

출퇴근길을 걸었어요~

출퇴근길을 걸었어요 장갑 목도리 패딩 다 넣어뒀고 이제 남부에는 이미 도착한 봄을 기다리면 되겠어요 여기는 아직 어느 나무도 꽃잎을 펴지 않았거든요

더달달

루틴

루틴으로 매일 파워 워킹으로 만보이상 걸어요 장건강에도 좋고 다리에 근력도 생기는 것 같아요 오늘도 편안한 밤 되세요!

자연하이

3월 11일 다이어트 운동💪 ㅡ만오천보

🌄명상과 호흡으로 💦 물 마시기ㅡ 공복에 식전에 식후에 자기전에 🏋홈트로 스트레칭과 근력운동 규칙적인 식사하기 한 다리로 서기ㅡ1분씩 번갈아 하기 벽스쿼트ㅡ 1분간 버티기 벽 팔굽혀 펴기 까치발 들기ㅡ100번 계단오르기 만보걷기 밴드로 어깨근육 강화 ✅️걷기운동과 하체근육을 강화에 중점.

정수기지안맘

식후 걷기

저녁 먹고 식후 걷기 합니다 천천히 계단 오르기하며 혈당 스파이크도 잡고 다리 근력도 챙길수 있어 좋습니다

인생이여만세

[당첨자 발표]🎉2월 2차 등급제 결과 발표☘️

[NOTICE] 📢등급제 이벤트는 해당 기간 내 지니어트 커뮤니티에서 활동한 이력을 바탕으로 자동 집계 됩니다😊 의미 없는 게시글 및 댓글 작성 유저분들은 운영진 모니터링 후 당첨 제외되었습니다. 📢결과에 따른 등급 변경 및 리워드 지급은 금일 내 순차 적용됩니다 -------------- 🎖️2월 2차 등급제 결과를 발표합니다🎖️ 등급 적용 기간 : 3/11 (화) - 3/24 (월) 당첨자 명단은 가나다순으로 정렬 되어 있습니다. 참고하시어 확인 부탁드립니다🥳 🥇 프로지니 (5명) 🥇 뽀봉 애플짱 야고 장보고 정수기지안맘 🥈 Lv. 4 지니 (15명) 🥈 냥식집사 미주장 저스트영 들꽃7 성실한라떼누나 제벌 들풀지기 수수깡7 지니5367242 마음그릇 인생이여만세 한소래미 머랭22 자스민꽃 tradingcom 🥉 Lv. 3 지니 (40명) 🥉 2민트홀릭 뿜뿜 어싱 지니5209323 가즈아요 사랑혀니 여리나 지니5269242 감사하며살자 서나얌 영진왕빠 지니5436233 냥이키우기 셰인 예지영준맘 쩡♡ 더달달 숲속의나무 오와둥둥 차칸청춘 레몬그린 신혜림 워니s 켈리장 로블ㅎ 아침햇살77 워터멜론 프라임12345 목표사십구 아카시아잎 이하린80 현유리 불곡산 안레몬 준이할미 호식이두마리치킨 뽀글사랑 알비나2 줄리아언니 zcolc ❤️‍🔥 Lv. 2 지니 (70명) ❤️‍🔥 64박옥련 쉬림프 충주요정 기춘이530707 슈가블링 치노카푸 꼬마꼬마 식탐왕양주 코코유키 꼼꼼엄마 신금숙비전 토끼7777 꽃이뻐 앵두정원 폼폼 꿈이룸♡ 얌이얌이 풀에버 날씨니 어라라 해바라기 내캉니캉 어트지니요 향기음악 뇌순이 언제나행복 훔훔 늘봄봄 여니솔이맘 biki1013 다시꿈꾸는세상 영영입니다 Bommm 대박e 올란도 CabinCrew 동그라미1 우리아들2 dhir 라미에뜨 우화맘 jeonghee 로오스엔 워니뚱 juyeon 모노 유미쿠키맘 k2023 모짜 자연하이 KKK용식이22 보통아이 잘될 milktea 블리비 재털이 seabuck 빠담소리 젴톨 stopjiji 삼손 좋은거야 v과일천사v 수경2 지니5186397 ZGMF 숨은꽃처럼 진니어트트 숫자 찌르버드 ✨ Lv. 1 지니 (170명) ✨ ㄱㅈㅁㄴ 밍키199 이야기 코로세움 가나슈 바다속고양이 장겨울 티끌모아큰티끌 가득히 박상목 죠니어터 파인호랭이 개나리영란 밤톨이군 주렝 포메다둥이네 건강하자으니 백향과 주안맘0413 플린 고구마러버 베베2022 주여니2 피코 고요 병점 주횬 피타 구운감자 보이윤 쥬쥬얍 하늘바다해인 귀염그잡채S2 복희님 지금이순간7 하루잘지내자 그냥지나 뿌듯한마음 지니5205932 함께네 그린라이 뿜뿜이할매 지니5247589 행복한예은 기르밍 산곡동미녀삼총사 지니5265595 행뽁햐 김밥말아 생강꽃 지니5376069 헤로10 깐징짱 섥ᆢ 지니5403890 호롱이 깨개갱 성아진 지니5423106 후리지아3270 꽃찡이 세엘리 지니5457527 후빠 나나나이쁘니 센스공주 지니5459346 히오 나는무너 소나무1234 지니5468847 af 나쁜엄마 수국이 지니5472195 byhahn 날씬한돌고래 쉬리107 지니5502742 cogo092 남산골선비 슈롭 지니5509280 diane0807 낭만자객한량 슈퍼울트라호이 지니5511259 dnffl 냥냥써브 스카이지니 지니5513947 dodohae 동해물이 시아81 지니5513959 EUNJU9220 둥이치킨 쌍둥맘0304 지니5514053 fen 따르 써밋1 지니5514393 fluffybear 딸기와의행복 아가리다이어터 지니5515459 gee11 라라빈솜 아르스루바토 지니5517305 GUNDDAM 라라스칼렛 아이리스23 지니5518489 Heej 랑이아 안델라 지니5518665 HEREUN 레드12 알차게💕💕💕 지니5519073 hyesuk100 로다리 얄티 지니5519347 jiniy 로또년 어슬렁 지니5521960 jjung2 로앰 연어 지니5522690 loverosa 로즈마리2002 연탄이 지니5525888 Oracle 만캐쉬원해요 열정가득 지니봄날 raintree 맥지 영잔디 지도 SKY0118 모카모카붕어빵 오늘도만보 진3짱 ssul0115 몽서 옹동 쨋든럽 SZ 무협지 와독 쪽쭈리 ymittang 뭉치꾸미 우리화이팅 청포도톡톡 zntkskzlzy 뭔소리야 운동싫으다 쵸코파이팅구 미바챌 울산뺀질이 케이비2 🎉2주 간의 등급제 기간 동안 열심히 활동해 주셔서 감사합니다🙇🏻 -------------------- 지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다. 📩geniet_app@geniet.co.kr

geniet

무릎 통증 있을때 이 운동해보세요

이번주는 하체운동 합니다.. 특히 다리근력 운동중심으로 해요 매트에서 스트레칭 먼저 15분 자전거 15분 기구 이용한 고강도 근력운동 50분.. 다시 매트 스트레칭 15분 허벅지 내전근운동(힙 어딕션) 엉덩이 근육과 허벅지 내전근운동은 고관절의 움직임과 안정성을 담당하며 이를 통해 무릎과 다리 전체에 영향을 미친다 내전근이 약해지면 무릎에 과도한 부담을 줘서 통증으로 이어진다. 홈트로 할수 있는 내전근 운동 - 스쿼드 - 런지

장보고

화요일 아침 운동

6시쯤 기상해서 홈트하려는데 몸에 힘이 잘 안 들어가더라구요. 하려다가 두 번이나 멈춰서 쉬었답니다. 그래서 겨우 6시 20분쯤부터 스트레칭부터 했어요 중둔근운동과 허리운동5가지 폼롤러운동: 보통 때보다 좀 간단히 했답니다. 다리근육 풀어주는 것도 안 하구요. 맞춤운동 22회차 홈트는 2개밖에 안 해서 더해야 했지만 시간도 시간이지만 너무 힘들었어요. 11시 수업이 근력운동이니까 그때 하자 싶었답니다. 어제 목욕하고 말리고 라떼가 뿔이 많이 났었답니다 자기 만지지도 못하게 하더라구요. 새벽에 누나가 살짝 뽀뽀했다고 누나한테 으르렁대다가 누나 얼굴에 스크래치를 내놨답니다. 나도 안 해야 되는데 나도 이렇게 날카로울 때는 안 하는 게 상책인데 ㅠㅠ 이불 갠다고 비키라니까 꼴아가지고 거실에 나갔답니다. 그래 거기 있어라 했더니 나중에 운동할 때 보니까 또 방에 들어온다고 그래서 들여보내줬네요 우리 라떼가 얼마나 날카로운지 지금은 집에서 입히는 옷도 안 입혔답니다.

성실한라떼누나

3월 10일 ㅡ이만보 걷기와 하체근육 강화

🌄아침 명상과 호흡으로 💦공복에 식전에 식후에 자기전에 수분 섭취하기 홈트로 스트레칭과 근력운동 규칙적인 식사하기 한 다리로 서기ㅡ1분씩 번갈아 하기 벽스쿼트ㅡ 1분간 버티기 까치발 들기ㅡ100번 계단오르기 만보걷기 밴드로 어깨근육 강화 ✅️걷기운동과 하체근육을 강화에 중점

정수기지안맘

오늘의 여러가지 운동들~

오전에 런닝 6키로 하고 집에 와서 홈트랑 스트레칭했어요 아침먹고 간단히 사이클로 하루 운동 마무리했습니다. 지금 가장 아픈데는 다리에요^^; 스트레칭 하면서 풀어주려 합니다 오늘도 건강한 하루되세요!!

seabuck

저녁은 배달찬스

퇴근하면서 주문했는데 도착해서 기다리는 센스. 일본식 카이센동! 일본식 회덮밥이예요 야채없이 날생선에 간장과 와사비만 간을 하면돼요 힘든 월요일 배달찬스로 저녁해결^^ .

장보고

3월 9일 다이어트 목표 달성 🔥

🌄명상과 호흡으로 💦 물 마시기 홈트로 스트레칭과 근력운동 규칙적인 식사하기 한 다리로 서기ㅡ1분씩 번갈아 하기 벽스쿼트ㅡ 1분간 버티기 까치발 들기ㅡ100번 계단오르기 만보걷기 밴드로 어깨근육 강화 ✅️걷기운동과 하체근육을 강화에 중점.

정수기지안맘

일요일 마무리

아침에 라떼랑 산책 나가기 전에 플랭크 하고 낮 10시 20분에 산책 시작했어요. 라떼가 옷 입기 싫다 그래서 이제 많이 따뜻해진 거 같아서 옷도 안 입히고 나왔네요. 대충 나때가 가고 싶은 대로 갔다 왔답니다. 한 50분 걸려서 2,800보 걸었는데 내가 너무 힘들어서 제대로 못 걸었거든요. 이때부터 거의 힘이 다 빠진 거 같더라고요. 결국 집에서 바닥이랑 붙어 푹~ 쉬면서 먹고싶은 간식들 막 먹고 있다가 걷기라도 더 할려고 5시 27분에 나와서 만보 겨우 걸었답니다. 아파트와서 계단오르기 하고 누나 기다리고 있었던 라떼 모델로 하만챌 인증. 10,500보 걸었어요. 들어와서 물도 3컵 더 마셨답니다. 그래서 2리터 완료.

성실한라떼누나