'참치' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오늘 점심 참치김밥

아침은 남편이 호떡 구워줘서 점심은 2시간 가량 재료준비해서  참치김밥 만들어 먹었어요. 우엉이 너무 단단해서 채썰다가 물집도 생겼네요. 그래도 이렇게 한번 준비해 두면 담번에 재료 꺼내서 싸기만 하면 돼 편해요

러브복동

저녁식사 🥙할라피뇨참치 비빔밥

저녁식사 🥙할라피뇨참치 비빔밥 잡곡밥 위에 나물반찬과 꽃상추 썰어 올리고 할라피뇨 참치 올려서 비빔밥이네요. 대패목살 넣은 두부조림 반찬으로 먹어요. 식사 맛있게 하세요.

레몬그린

🩵캐시리뷰 오뚜기 참치 신청

🩵캐시리뷰 오뚜기 참치 신청 다이어트에 도움되는 오뚜기 가벼운참치캔&칙햄이에요. 라이트 스탠다드 참치는 기름을 40프로 팻다운하고 맛은 업 했다고 하네요. 라이트 스탠다드 더마일드 가벼운 고추 참치로 3종. 여름철 다이어트 샐러드에 올려서 먹기 좋겠어요. 거기에 오뚜기 칰햄. 단백질을 올리고 다이어트의 적 나트륨은 다운 했다고 합니다. 건강한 다이어트 햄이네요. 단백질 34g이나 챙기기 간단하겠어요.👍👍👍

레몬그린

참치캔

저녁 뭐드시나요? 전 참치 김치찌개 먹을려고용~ 미리 캔뚜껑 열어두시는거 아시죠?

뽀봉

참치김밥

아침은 참치김밥으로 통일~ 바쁘니까요.맛있으니까요 ㅎ

지앤혁

참치마요

참치마요 덮밥하려는데 마요네즈가 없네요 ㅎㅎ

수수깡7

참치 김밥~

오늘 저녁은 참치김밥으로 간단하게~~

sunny82

참치&초밥

못난이 참치 참 야무지게 먹어요. 덩어리 손질해서 회랑 초밥 묵은지와 새로 구입한 와사비 신의한수! 코가 뻥 뚫리면 새콤달콤 매실장아찌로 마무리!

루시안

치즈김밥과 참치김밥

엄마는 치즈 좋아하셔서 치즈김밥 전 참치 기름 꼭 짜고 마요네즈에 버무려 깻잎에 싸서 참치김밥 만들어 먹었어요

러브복동

이래서 못난이 참치

참치 이 부위만 있네요. ㅋ 못난이 참치 쫀득한 육회 맛~~ 한잔하기 좋아요.

루시안

포장도 못난이 참치

불금 안주는 홈쇼핑에서 구입한 참치 설명대로 못난이 참치라 포장되어 있네요. 얼마나 못난이기에~~  

루시안

4/10 아침 메뉴~두부참치 짜글이

두부에 참치넣구 짜글이 했어요 청양고추도 넣어주면 매콤하니 맛있어요~

딸기와의행복

참치

저는 고기보다 참치에 상추쌈 자주해요 참치 샀는데 정성 문구가 눈에 띄네요

수수깡7

묵은지 참치 김밥

오늘 아침은 단골 김밥집에서 묵은지참치김밥 데려와 먹었네요 어찌나 큰지 한조각이 입안 가득이에요. 묵은지참치김밥은 건강한 김밥이라 좋아요

agnes0117

참치마요김밥~

혼자서 참치마요 김밥만들어 먹었어요. ㅎ 혼자먹기위해 요리 잘 안하는데... 오늘은 혼자서도 맛있게 먹어요~^^

제벌

참치회

참치회를 사와서 가족과 함께  저녁으로 맛있게 막었어요~~ 오랜만에  모여서  화합도 되고 좋우네요.

메리달님

참치ㅎㅎ

남편 월급날이었다고 참치사서 친정집에가서 먹었습니다 오늘 다이어트는 건너갔네요ㅎㅎ 너무 맛있습니다🤤

여루별

두부참치쌈장

테레비 나와서 한번 찾아봤더니 이미 유명한 레시피. 식단관리하는 큰애를 위해 만들었어요. 두부는 물기를 빼고, 참치는 기름을 빼고. 두부를 마른 후라이팬에 볶다가 양파, 당근도 같이 볶는다. 무염된장과 고추장을 섞어 같이 볶아요. 양배추에 두부를 밥대신 쌈장과 먹으면 맛나요.

쓰리채맘

오트밀 참치미역죽

오트밀 요거트에 불려만 먹다가 처음으로 죽 만들어서 먹어요~ 진즉 이릏게 먹을껄;; 이게 훨씬 맛있네요... 그동안은 종이 씹는 맛이었는데 ㅠ 집에 참치캔 큰거 밖에없어 한통 다 넣었더니 아주 푸짐합니다 ㅋ 계획보다 더 배부르고 고단백으로 먹겠어요 ㅎㅎ

산들바다

저탄고지 식단에 빠질 수 없는 두부계란참치김밥

  저탄고지에 빠질 수 없는 계란김밥에 참치와 두부를 넣어서 만들어봤어요! 재료는 (2줄 분량) 채썬 양배추 크게 한줌, 두부 300g, 계란 2~3알, 참치 1캔, 양파 1/3, 마요네즈 1T, 김밥김 4장 1. 양배추와 으깬 두부, 계란을 섞고 소금간 조금 넣어 굽는다. 반죽은 계란말이 팬에 구우면 편해요. 2. 굽는동안 참치에 마요네즈, 양파 다져서 넣고 섞어서 준비한다. 3. 김밥김 길게 2장 깔고 계란전 올린 다음 위에 참치 올리고 말아주면 끝! 한줄만 먹어도 포만감 엄청나요. 그냥 두부계란 반죽만 구워서 먹어도 맛있고 배부릅니다 ㅎㅎ 두부와 계란으로 밥 없이 저탄수 김밥 추천해요~

YS2

저탄고지 음식 양배추참치덮밥

요즘 규현 레시피로 핫한 양배추참치덮밥을 만들어봤는데 너무 간단하더라구요 양배추를 식초 푼 물에 담궈놨다가 얇게 채 썰어서 준비 후 참치도 기름 빼고 준비해둡니다 후라이팬에 식용유 두르고 양배추가 숨이 죽을때까지 볶다가 숨이 죽으면 저당굴소스 한스푼과 참치액젓 반스푼 넣고 볶다가 참치 넣고 살짝 볶고 가운데 비워둔 후 계란을 올려주면 됩니다. 뚜껑덮고 약불로 익히면 완성입니다 밥 조금 담고 그위에 얹어주고 참기름과 깨 뿌르면 완성 되는데 양배추가 많아서 밥 조금만 먹어도 배부르고 아이도 잘먹네요

아행

캐시딜에서 주문한 고추참치 왔어요

캐시딜에서 주문한 고추참치 왔어요 소멸 캐시로 산거라 더 좋아요 보리밥에 비벼 먹었는데 맛있네요

꽃이뻐

🥗나물 반찬 3종과 두부참치쌈장

🥗나물 반찬 3종과 두부참치쌈장 어제 사서 데려온 시금치나물 방풍나물 그리고 데친 고사리를 나물 반찬으로 만들었어요. 🥬 향이 진하고 쫄깃한 식감의 방풍나물은 된장고추장 양념으로 무쳤어요. 🥬시금치는 기본으로^^ 🥬고사리 나물은 마지막에 들깨가루 코팅😊 🥬상추나 양배추에 싸먹을 쌈장은 짜고 달지 않게 된장 고추장 두부 참치 참기름 다진마늘 넣고 그냥 먹어도 좋게 만들었어요. 🧑‍🍳냉털 준비 완료💪

레몬그린

스팸 앤 참치

저녁에 스팸이랑 참치 넣고 김치찌게 끓이려고 꺼냈어요. 두가지 조합이 들어가면  맛이 없을수 없는 조합이 겠죠?

로블ㅎ

초간단 다이어트 집밥_양배추참치덮밥

저의 초간단 다이어트 집밥은 제가 점심 도시락으로 싸오고 주말에 한두끼씩 먹는 양배추참치덮밥이에요.  최근에 슈퍼주니어 규현도 나혼산에서 이거 할 정도로 핫하기는 하네요 먼저 팬에 올리브오일을 두르고 양배추를 먹기 좋게 잘라 넣고 볶다가 기름 뺀 캔참치를 넣고 볶아줘요. 간은 참치액젓과 굴소스로 맞추시면 끝이에요. 도시락을 싸올 때는 냉동해 둔거 해동하면서 날달걀 하나 깨서 렌지에 4분 30초 정도 돌려 먹으면 맛도 영양도 끝내주죠.  저는 그때그때 해먹기 귀찮아서 한번에 대량으로 해서 소분해 냉동 보관해둬요.  

agnes0117

[내돈내산] 초간단 집밥 "참치 비빔밥" 추천해요!

비빔밥 만큼 다이어트에 도움 되는 레시피 없지요! 저는 비빔밥에 계란을 꼭 넣어 먹는데요. 기름 없이 먹고 싶어서 계란을 전자레인지에 40초 돌려서 약간의 반숙으로 계란을 합니다. 상태를 보고 너무 덜 익었으면 10초 더 돌리시면 되구요. 집에 있는 나물을 듬뿍 넣습니다. 오늘은 콩나물과 시금치 당첨입니다. 참치 좋아해서 참치비빔밥으로 가봅니다.  참기름 살짝 두루고 싱거우면 간장 살짝!  매운거 잘 못 먹어서 고추장은 패스 합니다. 모두들 맛있는 저녁 드시고 건강합시다!

안레몬

초간단 집밥 참치덮밥

초간단 집밥 래시피로 참치덮밥을 소개드립니다. 우선 집에있는 재료들을 모아 준비해둡니다 1) 집에있는 양파를 얇게 썰어주고요 2) 김. 김치. 도 잘게 썰어주고 콩햄도 채썰어서 구워줍니다. 3) 계란을 스크램블에그 처럼 만들어둡니다 4) 참치캔의 물과 기름을 최대한 빼주고 5) 현미밥. 곤약밥등을 준비해주고 넓은볼에 현미밥을 반공기 넣어주고 밥위에 준비한 김가루.계란 다진 김치와 참치. 구운 콩햄 채썬양파를  올려주고 저칼로리 마요네즈 조금 들기름도 조금넣고 맛있게 비벼먹음 간단한 한끼 다이어트 집밥이 탄생하지요 맛있게먹고 다이어트 성공합시다

산곡동미녀삼총사

초간단 재료로 만든 참치양배추덮밥

초간단하면서 집에 있는 재료로 만든 다이어트 레시피입니다. 만드는데 10분정도 걸리기 때문에 금방 만들 수 있어서 자주 만드는 요리입니다.  재료 ;  양배추, 참치캔, 굴소스, 다진마늘. 1. 양배추를 손톱만한 크기로 잘게 썰어 준비합니다. 2. 후라이팬에 썰어둔 양배추와 참치캔 하나, 다진마늘을 함께 볶아줍니다. 3. 양배추가 어느정도 익으면, 굴소스를 햔스푼 넣어줍니다. 4. 밥 위에 볶은 재료를 얹어서 맛있게 먹기만 하면 됩니다.

valenti86

초간단 집밥 다이어트 레시피 편 - 양배추참치쌈밥

1.양배추를 알맞은 크기로 썰어 씻는다 2.양배추를 압력솥에 삼발이 놓고 물붓고 쪄낸다 약 10분이면 적당히 익으니 바로 뚜껑열고 꺼내서 그릇에 담는다 3.쌈장은 고추장, 된장, 참기름, 다진양파, 다진마늘, 참기름, 참깨, 매실액 넣고 비빈다 4.통조림 참치캔을 준비한다. 5.찐 양배추 위에 밥, 쌈장, 참치 넣고 쌈싸 먹는다

마음그릇

3/7(목)오늘점심:양배추 참치 덮밥

나혼산에서 규현이 만들어 먹었던 양배추 참치 덮밥 저도 만들어 먹었네요^^

냥식집사

어린잎 참치 비빔밥

다이어트 식단으로 할 수 있는 초간단 레시피예요. 재료 : 현미밥, 어린잎 채소, 참치, 초고추장 현미밥에 새싹채소나 어린잎 채소와 기름을 뺀 참치를 올리고 초고추장과 깨를 뿌려 비벼먹어요. 요리할 것도 없고 간단하게 한 끼 먹을 수 있어요.

가나슈