참치쌈장 양배추쌈

재료 (1-2인분)

양배추 4-5장 (넓은 잎으로)

참치캔 1캔 (기름 제거)

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쌈장 재료 👉 된장 1큰술, 고추장 1/2큰술, 다진 마늘 1/2작은술, 참기름 1/2작은술, 올리고당 1/2작은술, 깨 약간

대파 또는 청양고추 약간 (선택)

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만드는 법

① 참치캔은 체에 밭쳐서 기름을 꼭꼭 짜주세요.

기름 제거가 칼로리를 낮추는 핵심이에요 ⭐

② 쌈장 재료를 모두 섞어서 참치쌈장을 만들어주세요.

된장이 베이스라 짜지 않고 구수해서 너무 맛있어요 😋

③ 기름 뺀 참치를 쌈장에 넣고 골고루 버무려주세요.

④ 양배추는 전자레인지에 1분 돌려서 살짝 숨 죽이면

쌈 싸기가 훨씬 수월해요!

(생으로 드셔도 아삭해서 맛있어요 🥬)

⑤ 양배추 위에 참치쌈장을 올리고

대파나 청양고추 살짝 얹어서 싸 먹으면 완성 🎉