안녕하세요? 하루하루 나이는 점점 먹어가지만 먹고싶은것도 많고 하고싶은 것도 많은 40대입니다.
특히 몇 년전부터 기초대사량이 떨어져 운동이 없을 경우 체중유지가 어려운데요.
다행히 아침형 인간이라 하루의 시작을 달리기로 시작합니다.
출근전에 잠깐 짬을 내서 하는 거라 오랜 시간을 하긴 어렵고 30분 내외에서 3~5Km를 목표로 합니다.
3km이면 조금 페이를 올려서 5.1km/분 정도이고 5km이면 5.5km/분 정도로 페이스 조절을 합니다.
무릎에 무리가 안가도록 되도록이면 런닝화착용후 평지위주로 달리는데요.
스트레칭이 운동 전후 필수임에도 매번하지는 못하네요.
이건 스스로 개선해야할 점이라 생각합니다.
달리기야뭐 전국민이 하는 운동이니 잘 아시듯, 의지만 있다면 시간, 장소, 돈같은 것의 구애를 거의 안받는 다는 것이죠.
게다가 아침 6~7시 무렵에는 선선하고 운동하는 사람도 적어서 대부분의 런닝코스가 아주 쾌적하답니다. 그리고 달리고 왔는때 뭔가 작은 것 하나라도 이루고 하루를 시작한다는 느낌은 덤이죠.
여러분들 모두 무엇이 되었듯 건강하게 운동과 함께하는 하루가 되시기를 기원합니다.
감사합니다.
