저만의 운동 데일리 루틴 [직장인 꿀팁]!

 

안녕하세요 지니지니양이에요 :)

 

 

열심히 다이어트를 하고 있으신 여러분들께 저만의 운동 데일리 루틴을 소개해드릴까 해요!

저는 현재 3-4kg 체중 감량 목표를 가지고 있고, 근력은 유지하고 체지방만 빼는 다이어트를 하고있어요

저랑 비슷한 목표를 가지신분들 참고하시면 좋을 것 같아요!

 

1) 하루에 1만보 이상 걷기

• 매일 1만보 이상 걷기로 유산소 운동을 해줘요

 

2) 근력 운동 하루에 30분 이상 하기

• 하루 30분 이상 근력 운동으로 근손실을 지켜요!

 

3) 짜투리 운동하기

• 사무직으로 일하는 저는 틈틈히 몸을 움직여주려고 노력하고 있어요, 특히 점심시간에 걷거나 식후 간단한 운동을 해주면 좋아요

 

4) 생활 운동하기

• 시간이 없다면 생활 속에서 운동을 찾아보는 걸 추천해요! 버스 한정거장 전에 내려 걷거나, 빨래를 하거나, 청소를 하는 등 몸을 자주 움직여줘요ㅎㅎ

 

 

위 루틴은 매일 하고 있고 현재 -2kg 감량하고 있어요ㅎㅎ