'현미 과자' 관련 커뮤니티 게시글 모음

야식이 땡길땐 마이너스쉐이크!

제가 단백질 쉐이크를 진짜 여러종류릋 엄청 먹어봤는데 이만큼 맛있는 쉐이크는 없었어요. 가격이 초큼나가긴하지만 집에 쟁여놓으면 을매나 든든하게용! 맛은 꼬북칩과자 아시져? 딱 그맛입니다 진짜 이게 다이어트 쉐이크가 맞나?싶을정도로 너무너무너무 맛있어요 포만감은 아주 제가 먹어본것중에 최고입니다👊🏻👊🏻 단백질 함량도 높아서 운동하고도 추천드려요

Qwertyu

단백질칩

저는 과자를 좋아해서 밤에 배고프다싶을땐 이 단백질칩을 먹어요 우연히 할인행사한다고해서 샀는데 생각보다 맛이 괜찮더라구요 바삭바삭하기도하고 제가 좋아하는 과자이기도하고요 칼로리도 200칼로리이고 단백질이 들어있다고해서 괜찮은거같아요 그리고 양도 많아서 다 못먹고 잘때도있어서 저는 좋은거같아요 음식도 많겠지만 입이심심하고 약간 출출하다싶으면 이 과자를 먹어도 괜찮다고생각합니다

복실복돌

허기짐을 어찌 견디시나요??

간헐적 단식하시는 분들 보통 저녁 6시부터 안드시는거죠?? 그러면 6시전에는 좀 든든하게 먹어두시는 거예요?? 저는 저녁에 밥을 먹어도 밤 10시 전후가 되면 배에서 미친듯이 꼬르륵거리고 냉장고문을 진짜 몇번을 열었다 닫는지 몰라요ㅠㅠ 아놔 과자도 뜯어먹구요 진짜 배가 안고프면 군것질도 생각안날텐데,,왜케 배가 막 고프죠? 단식하시는 분들도 배고픔이랑 꼬르륵은 하는데 참는건가요? 아님 그단계를 넘어서면 그게 안느껴지나요??

채아미

밤에 간식으로 먹기좋은 병아리콩

저는 다이어트 할때 야식으로 병아리콩 과자를 자주 해먹습니다. 병아리콩을 전날 불린 후 삶은 뒤 에어프라이어에 구워 먹습니다. 다이어트 할때  밤에 과자나 군것질 생각이 많이 나는데, 고소한 병아리콩을 먹으면 괜찮아 지더라구요! 그냥 먹어도 괜찮지만 라면스프 조금 뿌려먹어도 맛있어요~

김우리

7/4 점심 식단기록

또다시 몸이 무거운 느낌이라 점심은 가볍게 먹으려고 했지만 오늘따라 또 사무실에 간식이 넘쳐나서 오전에 이미 찹쌀떡, 호두과자, 고구마 먹었다죠 그래서 점심에 단백질 쉐이크 빼려다 탄단지 비율 생각해서 두유에 단쉐 먹고 파프리카, 망고, 또 찹쌀떡, 커피까지 흡입! 저녁은 저녁대로 많이 먹을 거라 걱정이네요

반달진

결심했어요

체중이 너무 불고있어서 큰일났다. 오늘부터  밥 더먹기 금지, 과자 2쪽이상 먹지않기. 오후 2시 전에 일만보 걷기 지속적이어야 하는데 일단7월 말까지만...

별말렌쵸

제 간식입니다

입이 심심할땐 과자대신에 검정콩 볶은거 먹고있어요 고소하니 맛도 괜찮아요^^ 탈모에도 좋다하니 열심히 먹어봐요 과자대신^^

공주얌

야식은 건강하게 !

늘 저녁시간이 되면 다이어트 의지가 약해집니다. 과자같은 군것질이 생각날때마다 무너져서 후회한게 한두번이 아닙니다. 그럴때마다 요플레같은 간단하게 저녁을 대체 하면서 포만감이 들수있는 음식을 먹고 있습니다.

치노카푸

저칼로리 야식 추천~♡

전 사실 야식을 먹지 않아요 ㅎ 예전에 술마실때 술자리가 저녁식사부터 시작해서 길어지면 늦게까지 먹었지만... 술안마시는날에는 야식은 잘 안먹었어요. 심지어 이젠 강제적으로 금주한지 3년째라 특히나 저녁늦게까지 먹을일이 없어졌어요.ㅠ 대단히 슬픈일이죠. 술을 못마신다는건... 그리고 전 배가 부르면 잠을 못자는 스타일이라 야식은 오히려 독이에요 ㅎ 소화를 다 해야 잘수있어서 그냥 안먹고 일찍자요~ 친구가 절 가장 신기하게 생각했던게 예전에 술꾼시절 맥주한캔에 과자를 안주로 먹었다는거였대요. 보통 맥주는 치킨하고 먹는데 어케 과자가 안주가 될수있는지 이해할수 없다고 ㅎ 과자 칼로리도 무시할수 없지 않나싶지만요 ㅋ TMI는 여기서 끝내고!!! 야식을 잘먹지 않아서 뭘 추천해볼까 생각하다 요제품 골랐어요. 가끔 야식으로 먹을게 땡길때나 당떨어질때 먹는건데요.  미주라 토스트 비스켓이에요. 식이섬유가 풍부한 통밀,귀리를 사용했구요.포만감 크겠죠?ㅎ 바삭하고 즐거운 식감이라는데 먹다보면 입천장 조금 아파요 ㅎㅎ  트랜스지방,콜레스테롤 0%이고 보존료,착색료가 안들어갔다고 해요. 요정도면 착한 야식 아닌가요?ㅋ 전 가끔 비스켓위에다 그릭요거트(꾸덕한걸로 치즈처럼) 발라서 먹어요. 그럼 바삭한 식감이 좀 부드러워져서 입천장이 덜아파요.ㅎ 그릭요거트에 과일올려서 카나페처럼 먹을때도 있는데 과일은 당이 높으니 토마토로 하면 좋을듯해요~ 1조각당 32kcal 밖에 안하니깐 칼로리 부담없이 먹을수 있어요. 그리고 많이 먹어야 3조각이더라구요 ㅋ 부담없이 먹을수 있는 야식으로 추천합니다.

애니홀릭

오늘 점심에 먹은 닭샐러드!

원래 두부비빔밥 재료였는데, 주말에 햄버거 먹고 미쳐가지고.ㅠㅠ 반성모드로 닭을 드셨습니다 아침은 그냥 단백질음료로 벌컥했고, 점심에 닭가슴살 +큐브현미닭살 + 비빔밥야채두부 이렇게 섞어서 먹었어요 뭔가 양이 많은거같은데 다먹었고, 내일은 양을 좀 줄여야겠어요 샐러드로 그래도 배채우고, 저녁에 운동하고 단백질 음료 먹었으니 한 일주일만 이렇게 해보게요 그러면 좀 몸이 가볍게 되지않을까 계획중인데. 제발 성공하기를!! 그래도 운동도 했으니 반은 성공 아닐까요?

데굴은짱

음식조절 4일째

요즘들어 너무 많이 먹은듯해서 주말부터 식단 조절 들어갔습니다 아침식사는 연유라떼 한잔하고 점심식사는 현미찰보리밥에 미역 슴슴하게 먹고 저녁은 샐러드 먹었네요.. 이번달은 이 식단 잘지켜야겠어요

피코

이번주 목표

이번주는 목표는 과식하지않기/간식먹지않기 입니다 요즘 좀 많이먹었다 싶었는데 다시 몸무게가 늘었더라구요ㅜ 과자도 잘안먹었었는데 먹다버릇하니까 엄청 먹었네요ㅋㅋ 이번주는 이 두가지 목표를 꼭 지켜서 몸무게를 다시 원상복구 해보겠습니다!

ssul0115

오늘의 식단

일어나자 마자 콜라겐,글루타치온 유산균 영양제 먹기 아침에 윌 요쿠르트 한병 아침과 점심으로 다이어트 도시락과 오이지무침 김자반  아이스아메리카노 한잔 엔쵸비 과자 하나 물 저녁은 금식 예정입니다

헤헤헤하

야식이 생각날 때는 간편채소나 컵나물로 건강하게 먹어요~

안녕하세요. 요즘 날이 더워 잠 못 자고 오랫동안 활동을 하게 되네요. 칼로리 높은 야식을 안 먹으려고 저는 간편채소 팩이나 컵나물을 항상 준비해 놓아요. 간편하게 뜨거운 물만 부어 불려 주면 바로 먹을 수 있어요. 여기에 약간 현미밥을 넣어 맛있게 한 입. 야식 때뿐만 아니라 평소에 건강한 한끼 식사가 가능해서 애용하고 있어요. 간편하게 소면이나 비빔밥, 각종 요리에 채소를 듬뿍 넣어 먹을 수 있어요.

공블리임

이번주 다이어트 목표설정

라면먹을때 밥말아먹고 과자랑 커피 마시는게 거의 습관화 되어있어요ㅜ 먹고나서 계속 후회하고 아증말  라면먹고 밥만 안말아먹어도 좀 나을것같긴해요 그리고 커피나 과자 하나만 먹는걸로 노력해봐야 겠어요  커피도 맛있으면 막 기분내키는대로 믹스커피  2잔씩 마시기두하고 와진짜 이렇게보니 저좀 심각한것같아요 그러니 뱃살이 ㅜㅜ

달려볼꺼야

설탕과 버터 사용하지 않는 닥터로빈 피자&파스타

생크림과 버터 그리고 동물성 지방을 사용하지 않는 100% 국내산 콩으로만 요리하는 건강한 식당입니다.. 주로 홍대점을 이용하는데 시내에 주요 상권에 많이 있어서 비건음식을 찾는 사람들에게 인기가 많고,,다욧을 하는 사람들에게도 부담없이 즐길수 있는 식당이예요... 까르보나라일경우 콩크림베이스에 베이컨은 물에 튀겨 기름기를 제거해서  칼로리를 낮춘 다이어트에게 행복한 음식이랍니다...(로봇이 배달하는 귀염^^)   피자의 도우는 100% 친환경 현미가루와 슈퍼푸드인 아마씨드와 햄프씨드를 넣어서 얇고 아주 고소하답니다... 화덕에 구워서 바삭거리는 식감도 좋고 얇아서 1인 1피자도 가능하답니다...^^ 설탕이나 버터를 사용하지 않아 건강한 음식을 필요로 할때 행복하게 먹을수 있는 닥터로빈 강추합니다...

장보고

야식 못참을땐 오이김비빔밥

완전 꿀맛이니까 오이 좋아하시는 분들 꼭 드셔보셔요! 그냥 오이를 총총 썰고, 닭가슴살 소세지를 총총 썬다음에, 김도 잘라서 넣고요, 현미밥 한공기에, 간장 2스푼, 설탕 조금, 식초 한스푼, 참기름 한스푼 넣어서 비벼서 드시면 정말 최고의 맛입니다 제발 먹어주세요 야식으로 최고에요!!!!@@@

지지지지지

수면의 질. 대추차로 up

설겆이 다하고 씻고 하루를 마무리 하고 자려고 누웠는데 잠이 안올때가 있어요. 일어나서 티비를 켜요 그럼 자정은 기본으로 넘기죠. 밤 늦게 하는 나 혼자 산다 팜유형제의 먹방을 보다보면 어느새 출출해 부엌으로 눈이 가죠. 주부들은 알거예요. 깨끗하게 치워놓은 부엌 개수대에 그릇 쌓이는게 얼마나 스트레스인줄. 그렇다고 과자는 부담스럽고 건강한 칩 알려 줄께요. 대추 효능 잘 아시죠. 불면증에 탁월한 효과가 있다는 것을요. 그래서 저는 요거 먹습니다. 편안한 밤 되세요.

이겼다

야식땡길땐 그래놀라와 오이로 잠재우기!

저는 밤에 배고프면 일단 가볍게 뜯어 먹을수있는  그래놀라 작은 사이즈 하나를 뜯어요 통으로 꺼내면 한방에 다 털어 먹을수 있어서 요런 자그만한거 만만한거 한개 꺼내서 뜯어요 과자뜯는 쾌감을 느껴줍니다ㅎㅎ 내용물은 한줌정도 됩니다 이렇게 먹고 어느정도 잠재워진 상태에서 오이를 꺼냅니다 오이는 그냥 꺼내먹으면 깎아야되고  귀찮기 떄문에  미리 이렇게 썰어서 통에 담아서  냉장고에 넣어두면  간편해서 이거를 딱 꺼내먹게 되요 ㅎㅎ 그리고 동시에 아메리카노 한잔을 탑니다   이렇게 3단계코스로 먹으면 아주아주 가볍게 먹었는데도 든든히 먹은 느낌이 들어요 신기방기 미니 그래놀라로 과자봉지 뜯는 만족감과 썰어놓은 오이 도시락으로 씹는 만족감과 약간의 부족함을 0칼로리인 아메리카노로 채워주면 배고픔이 완전 없어져요 ㅎㅎ

킹브래드

저칼로리 야식 추천! 두부면볶이

재료 : 두부면, 무화당고추장, 간장, 알룰로오스, 양배추, 양파, 삶은계란, 체다치즈, 현미떡 1개 야식으로 떡볶이가 진짜진짜 먹고싶을때!! 추천드려요 ㅎㅎㅎㅎ 떡볶이보다 칼로리도 훨씬 낮고 입터짐 방지에 너무 좋습니다 ㅎㅎㅎ

송숑송

[저칼로리 야식] 해초미인 다시마면 추천해요

이 다시마면은 따로 가열조리할 필요 없이 면을 물에 헹궈서 소스 붓고 비벼먹으면 끝이라 아주 간편하고 좋아요! 심지어 면은 11kcal밖에 되지 않아요 소스는 103kcal이긴 하지만...^^ 입터져서 과자나 다른 군것질 하는 것보다는 훨씬 낫다고 생각하기 때문에!!! 정말 너무 배고픈데 면류가 먹고싶을 때 요 다시마면 드셔보세요 ㅎㅎ

짱이쥬

오늘의 식단 (아침)

사과반쪽, 그릭요거트 두스푼에 그레놀라 약간 ㅎㅎ 호밀모닝빵 한개에 피코크과자반쪽 올려서 먹어요  초코렛과자는 공복운동한 보상이에요 ㅎㅎ 오늘도 화이팅합시당

도낑이

가벼운 야식으론 삶은계란or요거트에블루베리와 견과류가 제격

밤에 배고파서 잠 안오는 날 or 요상하게 오늘따라 밤에 땡기는 날 1. 삶은계란 집에 삶아둔게 있으면 소금 약간 쳐서 두알만 먹으면 맛있고 든든하다 2. 요거트&블루베리&견과류 삶은계란 해놓은게 없을때, 더 간편하고 달달한게 땡길때 요거트&블루베리&견과류는 칼로리도적고 영양도 충분하고 매우 맛있고 만족스러운 간식이다 3. 미주라 간식 다이어트 과자로 유명한 이탈리아산 미주라 당도나 첨가물이 일반과자에비해 매우 낮고 통곡물 등으로 만들어져 가볍게 먹기 괜찮으며 특히 몇개 먹으면 손이 안가서 안전하고 좋은 과자다 ㅋㅋ

걷지연

[저칼로리 야식 꿀팁] 월남쌈을 추천합니다.

야채는 칼로리가 없어요 야식에 먹어도 좋아요 저는 아침에 먹어서 고기 사진이 있는데요. 고기 없이  현미월남쌈을 이용해 먹으면 칼로리가 낮고 포만감이 있어요. 저는 파프리카, 깻잎, 오이, 양파, 당근, 새우가 있어서 이용을 했는데 여건이 된다면 양배추 등  먹고 싶은 야채를 추가해서 드셔도 좋을거 같아요 월남쌈 소스를  야식때는 살짝 찍어드세요

슈롭

[저칼로리 추천] 랠리 큐브 닭가슴살 통현미!

저칼로리하면 닭가슴살이죠! 요새 좋은 사이트 알아서 구매해봤는데, 특유의 닭비린내 없이 마음껏 먹었습니다! 식감도 야들야들하니 좋고, 정말 다른데서 구매해보면 그 특유의 농장냄새가 역해서 다이어트 하고싶어도 닭을 멀리하게되었는데, 윙 모시기 사이트에서 구매하니까 역시 후기대로 냄새가 없어요 전자레인지에 데우면 뭐든 약간 겉이 수분 날라가는것 같아서 저는 이더위에 후라이팬에 구어서 먹었네요 야채만 드시지말고, 닭도 이렇게 하면 저칼로리로 영양섭취되니 함께해요!

데굴은짱

야채김말이 다이어트 야식

채써는게 쵸큼 귀찮긴 하지만요 ㅎㅎ 이렇게 채소를 썰어놓으면 좋아요 그냥 과자처럼 입 심심할때 먹기도 좋구요 라이스페이퍼에 싸먹어도 되지만 날김있죠? 날김에 싸서 먹음 너무 맛있어요 좀 자극적인게 필요하다 싶을땐 와사비 초간장 콕 찍음 더 맛있어용

영선이302

야식엔 쉽고 빠른 다이어트 볶음밥 레시피

요리재료 (2인분) 현미밥 210g, 계란 3개, 마늘 80g, 당근 30g, 감자 150g, 가지 120g, 애호박 140g, 파프리카 30g, 소금, 후추 1 현미즉석밥 1개 전자레인지 돌리기 2 마늘은 슬라이스로 자르고 나머지 모든 채소 작게 잘라서 준비 3 달궈진 팬에 기름 두르고 마늘, 감자, 당근 먼저 볶기 -> 애호박, 가지, 파프리카 넣고 볶기 4 현미밥 넣고 골고루 섞기 5 볶음밥 팬 한쪽으로 몰아준 뒤, 기름 두르고 계란 3개 올려 스크램블 만들기 6 스크램블 완성 후 볶음밥과 섞어주고 후추 뿌려 완성하기!

밍밍이10133

다이어트 일기

오운완 스쿼트, 폼룰러스트레칭, 일상걷기,현미밥 스쿼트가 몸에 좋다하여 시작함 음...방법이 맞는 지는 모르겠지만꾸준히할 예정 폼룰러는 정말 시원한듯! 당장 집에 구비해야될듯ㅋ 그리고 식단은 현미밥을 직접 지음 생각보다 냄비 쌀밥보다 쉽습니다 대신 24시간 불려야 되는 점 참고! 다들 건강하게 다이어트하세요

쭈꾸미복근

탄수화물은 다이어트에 적일까요?

탄수화물은 다이어트의 적일까요?  정답은  NO!!! 탄수화물의 종류는 2가지로 나뉘지요. 탄수화물=당 당의 수에 따라서 단당류, 이당류, 올리고당류, 다당류 4가지로 분류되며 크게 단순당, 복합당  또는 단순탄수화물, 복합탄수화물로  분류됩니다. 이때 단순당은  일반적으로 나쁜 탄수화물로 알려져 있지요. 단순탄수화물은 몸에 빠르게 흡수되는데 그만큼 혈당이나 인슐린 역시 빠르게 상승하게 되고 빠르게 흡수된 만큼 바로 소비하지 않으면 지방으로 저장되어  다이어트 적으로  불리게 되었지요. 탄수화물이 무조건 좋지 않다는 것은  잘 못된 정보이며 운동시 꼭 필요한 필수에너지원이지요. 단순당은  지방으로 저장되기 쉽지만  복합당, 단백질 역시 과다 섭취하면  지방으로 저장되지요. 탄수화물은 우리 다이어트에 있어 독이 될 수도 약이 될 수도 있는  영양소예요. 어떤 형태로 섭취하는지만 바꾸어도 다이어트에 큰 도움을 줄 수 있지요. 섭취하는 탄수화물의 대부분을 현미와 혹은 귀리와 같은 섬유질이 많이 포함되어 있는 복합탄수화물  형태로 섭취하는  것이 좋아요. 성공적인 다이어트와 건강을 위해 자신의 식습관을 돌아보시고 오늘부터 탄수화물의 종류를 조금 바꾸어 보는 것은 어떨까요?

wrinkle

대구 동성로 포케 무시무시-새우두부면 추천해요

닭가슴살 포케 현미, 구운닭가슴살, 로메인, 비타민, 적근대, 구운옥수수, 칙피, 오이, 방울토마토, 해초샐러드, 시판, 후리가케, 래디시 총 13가지 재료가 들어있었어요. 드레싱은 스파이시마요로 선택했어요. 소스는 스파이시마요, 참깨, 유자오렌지망고, 오리엔탈 4가지가 있어서 취향에 맞게 골라드시면 된답니다~ 닭가슴살과 야채의 양이 적당했어요. 닭가슴살만 많거나 야채만 많으면 조합이 별로인데 반반으로 양이 적당해서 함께 먹는데 질리지 않았답니다. 닭가슴살과 스파이시마요 소스의 조합도 최고였어요 :) 밥도 간이 되어 있더라구요. 딱 유부초밥의 간이었어요👍🏻👍🏻 새우두부면 두부면, 새우, 양파, 파프리카, 당근, 유부, 계란지단, 어니언칩, 실파, 미니샐러드 두부면 처음 먹어보는데 이렇게 맛있을수가 있나요?? 다들 두부면 먹어보셨나요ㅠㅠ 꼭 한번 먹어보시길❤️ 새우는 총 5개 들어있었어요. 새우가 오동통해서 씹는 식감이 넘 좋았어요. 간도 적당하게 잘 되어 있어서 두부면과 조합도 좋았답니다 :) 거기다 어니언칩까지 입안에서 파티가 열렸어요. 다이어트 메뉴를 이렇게 맛있게 먹을 수 있다니~ 매번 풀떼기만 드시는데 싫증 나신 분들 한번 방문해보세요 진심 넘 맛있었답니다 :)

숮뉘

저탄고지에서 한 단계씩 내려오는 주간

여러분들은 어떻게 자신과의 약속 잘 지키시고 계신가요? 저는 저탄고지를 노래부르듯 외치면서 생활하고 있었는데 이번주는 완전히 무너지고 말았습니다. 저탄고지, 클린 식단, 가공식품 이별이라고 선언한것이 무색할 정도로 음주 2회..그나마 한번은 안마심. 3번 마실뻔 빙수 2회 빵, 과자도 거의 매일 ㅠ 정말 굳은 결심이 서야만 자신과의 약속도 잘 지키는듯요 내일부터 다시 달려보렵니다

여울햇살