'현미 과자' 관련 커뮤니티 게시글 모음

흰쌀밥대신 뭐가 좋을까요?

다이어트의 적은 탄수화물...탄수화물이 제일 맜있는데요 ㅠㅠ 흰쌀밥을 너무 좋아하는데 쌀밥을 먼저 끊어볼까해요! 쌀밥대신 먹을만한게 뭐가 좋을까요? 현미밥? 잡곡밥? 추천해주세요!!

머랭22

가짜 배고픔을 이기는 방법^^

물 마시기입니다 물을 마시면 배가 불러서 과자 먹고 싶은 생각이 적어집니다 반대로 물을 적게 마시면 입이 심심해서 먹을거를 찾게 되더라구요 그래서 지금도 물 한저 받아왔어요 ㅎㅎ

사라사짱

6/21 점심 식단기록

얼마만에 원래 평일 식단으로 돌아온 건지 기억이 가물가물할 정도로, 요즘은 점심도 저녁도 그냥 먹방^^; 안 그래도 화장실도 못가서 몸도 무겁고 오전에 사무실에서 옛날과자도 줘서 히비스커스티와 함께 먹었더니 다행히도 배가 그리 고프진 않네요

반달진

23년6월21일 아침

남성분들은 아침에 현미밥 챙겨먹는게 좋은거 같아요ㅠ 요즘 하루종일 서서 일하는데 도저히 체력이 안되네요ㅠㅠ

쿠레이

오늘의 간식

오늘 아점 먹구 먹은 간식이네요~ 이거먹고 사실 과자 여러종류 또 먹었어요ㅋㅋㅋ 간식만 안먹어도 살 많이 빠질텐데.. 한 번 먹으면 계속 먹네요😂🥲😅🤣

바빠

검정 쥐눈이 콩 볶은 것 간식으로

쥐눈이 콩 아시지요?  일반 검정콩보다 좀 작은 것. 지인이 마른 콩 볶은 것을  한 봉지 주셨는데  감칠 맛이 있어요. 왜 이렇게 맛있지? 했더니 살짝 소금 가미를 했더라구요. 목이 덜 메이고 아주 맛있어요. 너무 많이 먹지만 않는다면 과자 대신 딱입니다. 다이어트 식품으로.

화합

단백질칩 샀어욘!@

너무너무너무 과자가 땡기고 무언가 딱딱한걸 씹어야 해소가 될꺼같아서 프로틴칩 구매했네요. 역시 과자는 옳아...가격은 사악하지만 세일가라서 그냥 그러려니한답니다. 어쨌든 단백질이 10g이나 들어있으니 눈감아요ㅋㅋ  속세의 맛 과자를 원하신다면 프로틴칩 강추~~^#^ 초록색도 맛있지만 빨간색이 더 최애에요♡

58로가즈아

아침은 간단하게^^

공복만보후  바나나 1개 현미 통곡물 푸레이크 우유 1잔 블루베리로 간단히 먹네요 아침 식단으로 괜찮나요?

쫑이js

다이어트 일기

매일매일 30분씩 걷기운동 하고있습니다. 식단은 아침은 호두 아몬드를 갈아넣은 현미죽 먹고요. 점심엔 상추 깻잎등 야채 쌈으로 된장조금과 먹고 저녁은 두부구이와 계란찜 현미밥 이렇게 먹어요. 3개월동안 6kg 뺐어요. 중간에 간식먹고싶으면 다크초콜릿 한조각 정도 먹어요. 토마토갈아서 마셔요. 유산균 꼭 챙겨먹으니까 도움이 많이 되는거 같아요.

토끼토끼

집에 다이어트 간식이 있는데

진짜 손이 안가네요 ㅎㅎ 맛이 별로 없어요 아이들 과자랑 간식에 자꾸 손이 가네요 이러니 살이 찌고 이러지 살이 안빠져요 ㅠㅠ

세나ㅇ

23년 6월 20일 아침식단

이미지에는 보이지 않지만..ㅋㅋ 간장소스에 버무린 황태채도 반찬으로 곁들여 먹었습니다. 원래 밑반찬은 안 먹는게 좋지만 너무 먹기 힘들어서요ㅋㅋㅋ 케일,양상추,토마토,닭가슴살,호두(2알)은 매일 아침 먹어주고 밥은 현미밥을 섭취하고 있습니다. 닭가슴살에 이것저것 헤비 해보이기는 하는데 아침이나 점심은 탄수화물(밥)을 섭취해야 저녁에 야채하고 단백질 식품만 먹기 수월하더라구요.. 영양정보는 아래와 같습니다. 더 좋은 식단 구성이 있다면 공유 부탁드리고 모두 화이팅 입니다^^ (오메 열량 높은 거...)

쿠레이

파스타 다이어트 해보신분?

우리나라 사람들이 다이어트할때 샐러드먹고 밥 양 줄여서 한식 먹고 하는것처럼 외국에서는 파스타가 주식이라 다이어트를 파스타로 한다고해요! 어디서 주워들은건 있어서 궁금하네요. 일단 면이 듀럼밀 100%라 현미밥처럼 포만감이 좋고 소화가 느리게 된다네요. 토마토소스는 토마토 퓨레로만 해서 건강하게!!! 살 빼보신분 있나요? 저도 식단에 포함시키고파요♡

58로가즈아

아이스크림은 못끊나봐요 ㅠ

지금 과자는 끊어서 안먹을수있을거같은데 날이 더우니 아이스크림은 못끊겠네요 하루에 두세개씩 먹어요 ㅎㅎㅎ못하겠죠?

다우니향기

다이어트 기간 묵은지 계란 김밥 자주 먹어요.

김신영 다이어트 중 추천 메뉴 중에 묵은지 김밥이 있어서 저도 다이어트 시작부터 자주 먹고있어요.  김신영씨 레시피는 묵은지를 씻어서 매실 액기스 넣고 참기름, 참깨를 버무리고 계란지단, 견과류 멸치 넣고 밥이랑 마는 건데, 저는 그렇게 할 때도 있고 그냥 그 때마다 있는 걸로 해요. 애들 계란말이 해주면서 저도 한장 말아두고 묵은지는 씻어서 자르고 매실액기스만 넣어서 버무린 뒤 냉장고에 넣어두고 바로 꺼내서 같이 말아요. 매번 하긴 귀찮아서 액기스만 넣어두 새콤하니 맛있어서 그렇게 해요. 멸치는 있을 때는 하고 없을 땐 빼고..ㅋ 현미밥도 소분해두고 김밥에 넣는데 어제는 애들이랑 쓰레기줍기 행사 갔다오느라 피곤해서 애들 밥으로 했어요. 가끔 참치넣어서 할 때도 있고 양상추 넣어서 먹을 때도 있어요. 아참 그리고 다이어트할 땐 김밥을 크게 써는 게 한입에 씹는 양이 많아서 좀 더 포만감이 느껴지길래ㅋㅋ전 크게 썰어서 먹고 있어요. 다들 다이어트 성공하셨음 좋겠어요!

와이즈보라

오늘 아이들 간식~

오늘 친정 부모님이 오시면서 마트에 들러 저녁거리와 아이들 간식을 엄청 사오셨어요~ 과자에 쥬스에 요거트에 저녁거리까지~ 그래서 오늘 아이들 간식은 요거트 입니다~ 더워서 어디 나가지도 못하고 집콕이네요 이제 슬슬 저녁먹을 준비 해야겠죠~ 맛있는 저녁이 될것같아요~

할수있담

최대한 정제탄수화물 줄이기..!

특히 빵이나 과자 줄이기 아예 안먹기 하고싶지만 그러지는 못할 것을 알기에.. 최대한 피하는 방향으로..! 먹어도 적당히 먹기🤣😂

바빠

매우 간단한 닭가슴살 토마토밥

재료/1인분 ¡ 현미밥 1/3 공기 (50g) ¡ 닭가슴살 1쪽(100g) ¡ 토마토 1개(150g) ¡ 올리브유 1작은술 ¡ 맛술 1작은술 ¡ 소금 약간 ¡ 후춧가루 약간 1.토마토는 꼭지 반대쪽에 열십(+) 자 모양으로 칼집을 낸다. 닭가슴살은 한입 크기로 썬 후 올리브유,소금,후춧가루와 버무린다. 2.용기에 현미밥 닭긴슴살 맛술 소금 후춧가루 토마토 순으로 올린다. 🍅   토마토는 칼집낸 부분이 위를 향하도록 올린다. 3.랩이나 뚜껑을 덮어 전재레인지에 5~6분간 토마토가 으깨질 때까지 익힌다. 토마토의 껍질을 살살 벗긴 후 으깨가며 섞는다.

정슈94

두부 유부초밥 추천

집에서 간편하게 즐길 수 있는 유부초밥  자주 해먹고 있는데요. 밥 대신에 두부를 넣으면 다이어트 식단이 됩니다. 재료는 두부와 유부초밥 세트가 있으면 되고 기호에 따라 현미밥을 추가해도 돼요. 먼저 두부는 물기를 짜고 후라이팬에 익혀줍니다. 이 때 기름을 두를 필요는 없어요. 금방 익혀지니까요. 유부재료를 넣고 두부와 섞어줍니다. 만들어진 속재료를 유부에 넣어 주면 끝이에요. 간단하고 맛있고 건강에도 좋은 다이어트 식단입니다.

털보꾸기

아침 식사 용

아침 먹기 전 호두 과자 먹어 보네요. 다들 굿모닝입니다

여자윤정수

저염식으로 먹습니다

안녕하세요.  요즘 여름이라 식단관리와 운동 많이 하시지요? 저도 그렇습니다. 밥은 현미밥으로,  빵은 통밀빵으로 바뀠고 저염식을 합니다. 채소와 닭가슴살도 많이 먹습니다. 운동은 아침이나 저녁에 3키로 이상 뛰고 자전거를 탑니다. 점차 건강해지는 느낌입니다.

인생중

간헐적 단식과 식단 조절

일단 과자, 아이스크림 끊었어요. 단 게 먹고 싶을 땐 다크초콜릿을 소량 섭취하고요. 그리고 저녁 식사를 가능한 일찍 해요. 오후 5~6시 쯤. 저녁 식사 후에는 아무것도 안 먹고요. 그럼 다음날 아침 식사 할 때까지 텀이 길어서 간헐적 단식 효과가 있는 것 같아요. 식사량 자체를 줄이지는 않았는데 이렇게만 꾸준히 지속해도 살 빠지네요^^

멍청이2

[운동 루틴] 새벽러닝과 계단운동

매일 새벽 4:30쯤 일어나 공복에 물 한 잔 마시고 짧게 10분~30분 새벽 명상과 스트레칭 후 운동을 나갑니다. 운동계획은 주간으로 세우고 체크하고 있으며 주5일 40km러닝, 35,000보 이상, 120층이상이 최근의 목표 입니다. 5일간은 좀 빡새게 하고 이틀은 가벼운 산책으로 쉬어주는 시간을 꼭 가지려고 합니다. 항상 새벽운동을 2시간이상 하는 편입니다. 이른 점심을 먹고 숭인근린공원(동망봉)에 올라 계단 운동 및 근력 운동을 하고 내려오면 35,000보 전후가 됩니다. 숲속이라 덥지도 않고 정자도 있고, 정수기가 갖추어진 전망 좋은 휴게실도 있어서 재밌게 운동 할 수 있고 야외 스카이헬스장이 있어 근력운동 하기에 매우 좋습니다. 주5일간은 무조건 2~3시간 운동합니다. 저녁 식사 후 가벼운 산책과 스트레칭으로 35,000보 걷기를 마무리합니다.   계단운동은 하체의 근육량을 늘리기에 손색이 없습니다. 올바르지 못한 자세로 스쿼트를 하면 무릎에 무리가 가기 때문에 제가 만들어 놓은 뒷산 계단 운동 코스는 계단과 경사길이 잘 어우러져 있고 내려올때는 엘리베이터를 이용 할 수가 있어 무엇보다 좋습니다. 나만의 운동 루틴으로 50대 이지만 신체나이는 아직 40대로 살고 있습니다. 지난달 인바디 결과를 보면 체중을 3.4kg 늘리라고 하는데 3.3이 지방을 늘려야 한다는 우스운 결과가 나왔습니다. 적정 체중보다 덜 나가는 것 대부분이 체지방량이 적어서이니 이 정도면 자랑하고 싶어지겠죠? 극단적인 식단은 한 적이 없습니다. 단 최근에 빵이나 과자, 술 등은 조금씩 절제 하고 있습니다. 식단이 다이어트의 70이니 90이니 하지만 그 방법으로 근육량을 늘리기는 힘듭니다. 근육량이 적으면 1일 칼로리 소모량이 적고, 조금 먹기 시작하면 바로 요요가 오게 됩니다. 건겅한 음식은 마음껏 먹으면서 즐겁게 운동하는 것이 저의 운동 꿀팁입니다.

가을이엄마

야채듬뿍 건강죽

다이어트 건강죽을 소개합니다 제가 나이도있고 위가 평소에 좋지않아서 무작정 굶는 다이어트는 건강에 않좋은거 같아서 가끔씩 야채를 듬뿍넣어 건강죽을 소량으로 조금씩 나누어먹는 건강식 죽 레시피를 소개해봅니다. 우선 준비물 짜투리 야채. 파기름. 김가루. 달걀. 멸치장국 1) 냉장고에 남아있는 짜투리 야채들을 다져줍니다 저처럼 손으로 다지셔도 좋구요 다지기를 이용하셔도 좋습니다. 2) 냄비에 다진파부터넣고 파기름을 만들어놓고 나머지 다진야채를 다 넣으시고 볶아줍니다. 3) 야채볶아놓은 냄비에 물을부어넣고 살짝 끓기시작하면 통곡물잡곡밥 1개 혹은 현미햇반등 밥을넣고 끓여줍니다 끓기시작하면 4) 계란한개를 깨서 넣으시고 주걱으로 저어주시면서 김가루를넣습니다 5) 마지막으로 멸치장국 육수나 가스오부시장국으로 기호에맞게 간을합니다. 남편이 만들어온 이쁜 도자기 그릇에 담아보았습니다 소량씩 나누어먹으면 위가 않좋은분도 속도든든 건강에도 좋은 다이어트 야채죽이 되겠습니다.

산곡동미녀삼총사

닭가슴살 김밥

닭가슴살에 당근.양배추.상추.단무지도 하나 넣어주고요 김이 붙지않으니까 치즈로 붙여줍니다 집에있는 온갖야채를 넣고 밥없이 아니면 현미밥 넣고  돌돌 말아주면 맛있는 다이어트용 닭가슴살 김밥이되요~~

찌비

과자 한봉지는 괜잖지 않나요?

한봉지쯤은 어쩌다 한번은 먹어도  되잖아요  유지어터인~ 분  다이어터인~분  한봉지  어떻게 생각하세요?           🥰                    한봉지는 괜잖지요^^

껌씹는여우

곰곰 곤약젤리 괜찮아요 ^^

쿠팡에서 팔고 있고 다른 곤약젤리보다 가격이 저렴해서 구매하게 됬어요 ~ 맛은 당연 맛있고, 가격도 괜찮아요 밤에 과자나 음료 땡길때 입막음용으로 한개씩 먹기에 좋습니다 다만 빨아 들이는게 좀 힘들다고 해야하나 잘 안나와요 ㅜ 고건 좀 아쉽네요

연뿌엥

닭가슴살 오이 쌈밥

텃밭에서 금방 딴 싱싱한 쌈상추에 발아현미밥 위에 오이 얹고 닭가슴살 얹고 된장 살짝 콕 든든한 저녁이 되었어요 쌈이 너무 맛있는 요즘입니다^^

쫑알맘

수요일 식단

아침에 라면 점심은 과자 아이스크림 저녁은 가래떡 운동은 만이천보 집안일 반성 탄수화물 넘 많이 먹어서 내일은 탄수화물 줄이기

헤헤헤하

다이어트김밥

흰밥대신 현미밥으로 대체 밥은 최대한 적게 넣기 계란, 맛살, 햄대신 닭가슴살, 오이, 버터헤드채소 참기름은 넣지 않는다 집에 있는 재료로 만들기 쉽고 김밥한줄로 포만감까지 다이어트할때 딱이네요

미라클77

단백질 보충하기

브런치로 빵뷔페집에 다녀와서 부족한 단백질 보충하고 있어요 탄수는 탄수를 불러서 과자가 땡기지만 꾹 참고  두유 마시고 있어요 ㅎㅎ

사라사짱

[추천]다신샵 닭가슴살치킨 양심에 덜찔리고 정말 맛있었어요~

다이어트를 시작하면서 가장 쉽게포기하는게 아무래도 기름에 튀긴음식이잖아요. 다이어트하다보니 그냥 사먹기는 또 양심에 찔렸는데, 광고메세지를 하나 받았었거든요. 1만원이상 구매시 첫구매 100원상품이 있다고해서 살펴보다가 이 현미치킨이 또 포함이되더라구요. 2봉지 100원으로 샀습니다 ( 다른 닭가슴살제품 12000원어치 정도 사고 낑겨서 왔어요. )  현미를 넣어서 치킨질감에 닭가슴살이 많이들어서 칼로리도 별로안높다니 너무 괜찮아보이더라구요. 바로 샐러드랑 같이 먹으려고 이렇게 준비해봤습니다.  옆에 있는건 뿌링클제품인데 사진못찍고 그냥먹어버렸어요. 같은 다신샵제품입니다. 근데 뿌링클이다보니 염분은 좀 많은것같던데....그건 어쩔수없겠죠. 그래도 맛은 정말 닭가슴살 순살이라 조금 뻑뻑한거빼곤 정말 치킨이었어요. 아직 첫구매안해보셨다면 한번쯤 사서 먹어보실만한 맛이었다고 생각합니다 :)

쿠보