'현미 누룽지 칩' 관련 커뮤니티 게시글 모음

비오는 날 국물요리는 냉면 아닐까요?ㅎㅎ

비오는 날 국묵요리, 저희는 냉면입니다! 장마철에는 뜨끈한 국물요리도 물론 좋아요. 하지만 시원한 냉면도 엄청 맛있답니다!! 요즘 제철인 오이도 송송 썰어넣습니다. 집에서 만든 수제 현미식초도 한방울 쪼록 따릅니다. 참기름 한 방울 똑! 계란도 하나 얹혀서 후루룩!!! 앗, 계란이 조금 많이 익혀졌군요ㅎㅎㅎ 옛 어른들이 냉면 먹기 전 삶은 계란을 먼저 먹으라고 하셨어요. 아마 속을 달래기 위함인 것 같아요. 먼저 속을 데워주고 차가운 냉면이 호로록 들어가면  여름철 문제 없네요ㅎㅎ

homi

토마토달걀볶음

토마토 계란 볶음. 일명 토달볶 추천해요 토마토를 깍둑설고 올리브오일에 볶고 계란까지 스크램블로 해주면 최고의 다이어트식단이자 너무너무 간편합니다. 여기에 현미밥까지 추가하면 야채.탄수화물.단백질의 조합까지~~

슈비므네

2023.7.14.식단

아침:누룽지점심: 포케(남은반찬털이용) 저녁: 소고기

찌에찌에

꼬북칩 신상과자

꼬북칩 매콤한맛 신상과자 먹어봤나요? 마트가니 아이가 사자는데 과자까지 뭐 매운맛 먹나싶어서 패스했네요

달달별

초코칩 과자와 박카스를 받았어요..

옆집에서 놀러왔는데  과자랑 음료수 박카스는 괜찬다는데  과자까지 사와서 안 먹을 수도 없고 곤란하네요.. 다이어트하려는데 ㅠㅠ

동그라미1

아무것도

아무것도 아닌 것에 맘 두지 말자 ​ 아무일도 아닌 일에 맘 아파 하지 말자 ​ 별일 아닌 큰일 아닌 일들에 나를 흔들지 말자 ​ 조용히 다져가며 조용히 다독이며 그렇게 나를 내려놓자 ​ 큰 바람없이 큰 폭풍없이 실려가는 지금에 감사하자 ​ 하루 하루 무사히 그렇게 잔잔하게 흘러감에 감사하며 그 흐름에 그 바람에 또 나를 실어보자. ​ - <바람세월> ,김현미 -

곽성은

건강한 아침 식사

아침 공복운동후 저칼로리 아침식단을 소개합니다.  현미 주먹밥으로 든든하고 저칼로리 식단입니다. 칼로리는 200칼로리 정도입니다. 탄단지비율도 적당하고 전자렌즈에 2분만 돌리면 끝^^ 출근하기 바쁜일상에서 간편하고 든든하고 살 안찌고 먹을 수 있는 현미 주먹밥이죠.속도 편하고 점심때까지 든든해요. 먹어도 질리지 않는 현미주먹밥을 추천합니다.

쫑이js

아침식단은 조금 든든히!

보통 저녁을 6시 전에 먹는편이라 아침이면 배가 고파서 밥를 차려 먹습니다ㅎㅎ 현미랑 쌀을 3:2로 섞어 지은 밥과  거의 매일 먹는 계란후라이 거기에 기름 쫙뺀 오리에 새콤한 오이냉국 한그릇이면 점심까지 거뜬해요~ 워낙 작심삼일 스타일이라 어느순간부턴 세끼 챙겨먹되 양을 줄이고 조금 더 움직이자! 로 마인드가 바꼈어요ㅎㅎ날도 더운데 잘먹으면서 다이어트 성공해요!

김듕

찐 아침식사 견과류로~

원래는 아침을 안 챙겨먹는 타입이고 속도 더부룩하더라구요 근데 요즘 들어 오전에 배가 고파서 간단하게 챙겨먹을 걸 찾고 있었어요 그러던 중에 처음에는 현미 가래떡을 챙겨먹었었는데 다 먹고는 건강을 챙겨 보려고 샀어요 견과류를 살 때는 건과일이나 단 게 없이 찐 견과류들만 있는 걸로 골랐어요 브라질넛, 호두, 마카다미아, 아몬드 등등 찐 견과류들만 들어있어서 강추입니다 고소하니 맛있고 은근 배도 든든해요!

니나누

최고의 다이어트식. 채소와 과일.

1년째 먹고 있는 아침메뉴. 신선한 채소와 과일. 일단 준비하는 과정이 쉽고 편해야 함. 그래서 샐러드용 채소를 그냥 씻은 상태로 먹음. 과일도 쉽게 구할수 있는 과일. 대신 달지 않은. 식사 순서는 야채, 과일, 계란, 현미설기떡.

한니발

아침메뉴로 간단히 오트밀 요플레 그래놀라!!

저는  매일 저지방 요플레에 단백질가루와 오트밀과 현미그래놀라.견과류를  넣어 먹어요 요플레는  피코크 저지방 요플레로 성분좋아서 가성비도  좋아서 잘먹고 있어요 단백질가루는 셀레스로 잘 먹고 있어요♡♡ 속도 편안하고   매일 부담없이 토핑만 바꿔 먹어도 과일. 견과류 .  씨리얼만 바꿔도 매일 다른 메뉴를 먹는 기분이 들더라구요

워니뚱

아침 식단 추천 😘

ㅇㅏㄴ녕하세요 떵불2에여 저는 단백질쉐이크와 시리얼 초간단해서 좋아해요 ㅎㅎ 초코맛이랑 현미맛 추천합니다 드셔보세용

떵투니

다이어트 할려고 식단과 운동도 하네요

이놈의 다이어트 끝나지 않는 전쟁같네요 이제 아침도 가볍게 누룽지 사서 조금씩 끓여먹고 있고 아침에도 스트레칭겸 운동  조금하고요 점심에도 밥먹고 산책하고 칼로리를 소모하기 위해 노력했고 저녁에  퇴근하고는 런닝을 했습니다. 이러니 힘들기는 하지만 다이어트의 길은 멀고도 먼 거 같습니다. 이 의지와 신념을 계속 유지 하는 것이 관건인거  같습니다. 또 일기쓰러 올게요. 모두들 화이팅 하세요

리피니트

살안찌고 건강하게 먹는 아침식단

요즘 건강이 안좋아서 아침을 챙겨먹으려고  하고 있습니다. 그래서 여러가지 아침식단을 생각했었구요. 뭐 시리얼, 샌드위치, 오트밀 등등 수도 없이 많았지만 살안찌고 든든하게 아침을 챙기고 싶었습니다. 그래서 생각한게 바로 한국의 음식 누룽지지요 이건 진짜 간편합니다.  시중에 누룽지를 파는 업체도 많고요 심지어는 한끼먹기좋게 사발면 형식으로나오기도 합니다. 하지만 가성비는 3키로짜리 사셔서 끓여먹는것을 추천해요 이게 싸게먹힙니다.

리피니트

아침은 간단하게 계란주먹밥♡

아침은 간단하게 계란주먹밥♡먹어요~ 현미유 살짝 두른 후라이팬에 계란을 톡톡 볶아서 밥 넣고 후리카케 넣고 참기름 넣고 섞어 동글동글 주먹밥 만들면 끝!! 아침에 계란 먹으면 참 좋다죠♡ 이렇게 하면 아가도 잘 먹어줘요♡

욤페

야무진 상추쌈이랑 아침한끼 좋습니다👍

다이어트 중인데요 상추를 즐겨 먹어요🌱 저의  아침 식단입니다✔ 상추랑,제육볶음,현미밥,오이지,고추,마늘,체리 집에있는거로 요렇게 먹으면 아침에 간단하게 챙겨 먹으니 좋습니다 🤗아침 맛있게 드세요~~ 오늘 체중계 올라가니 61.6kg에서 60.3kg 다욧화팅❤  오늘도 즐거운 하루보내세요 💙

새우킬러

평일 아침 식단 공유!

저는 아침마다 낫또비빔밥을 먹어요! 전날 만들어두고 슥삭 비벼서 김에 싸먹습니다 ㅎㅎ 재료 곤약현미밥 50g 두부 100g (으깨서 밥이랑 섞어요) 크래미 30g 계란후라이 1알 낫또(풀무원) 1개 조미김 1봉지 과일 또는 채소 약간 300-400칼로리 사이 건강한 단백질 위주 아침식단입니다! 😍

송숑송

윙잇 닭가슴살

다이어트 시도하고자 구매했어요 여기는 만보도 걸으면 포인트 적립도 되어서 구매시에 적용하면 나름 쏠쏠하게 저렴하게 구매합니다. 지금은 통현미로 먹었는데, 양이 많지는 않은듯하여 오븐베이크 닭가슴살도 먹는데 두개는 확실히 배부르고, 아침에 먹는거처럼 여기에 샐러드야채를 넣고 먹어야될꺼같아요 비린내가 일단 없어요 요새 제품에 맛 추가하면 그거 비린내 가릴려고 하는건데, 그런게 없어서 만족하면서 먹고있어요 그렇지만 역시 물립니다. 흑흑

데굴은짱

나의 아침 식단은 트루플레니쉬

체중감량을 해야겠다는 생각이 어느날 문득 들었습니다. 키에 비해 체중이 8키로 정도 더 나가고,그로인해 당뇨가 개선이 안되고 있다는 생각이 들었지요. 당뇨는 선천적 유전이 강한 병이지만, 어떻게 관리하느냐에 따라 사람마다 합병증은 천차만별로 온다는것을 알았습니다. 일단 체중이 많이 나가고 뱃살이 두꺼울수록 당뇨는 개선이 안되고,각종 성인병도 올수있다는 의사의 말에 체중감량을 하기로 했답니다. 우선 운동은 기본으로 하면서,식단 조절이 중요해서 아침식사를 이 투루플레니쉬라는 것으로 대용하기로 했지요. 메나테크라는 미국회사에서 만든 제품인데 맛이 바닐라향과 초코릿향 두가지가 있답니다. 이건 미숫가루처럼 분말로 되어있어서 물이나 우유나 두유에 타먹으면 됩니다. 이 간단단 봉지안에 수많은 영양소들이 들어있어, 이것 하나만 먹어도 든든하고,절대 영양부족으로 인한 영양실조 같은건 걸리지가 않지요. 이 제품에 들어있는것을 보면,  분리완두단백(독일산),결정과당,아라비아식이섬유(프랑스산),쌀단백(벨기에산),바닐라향분말(미국산/타피오카말토덱스트린,바닐라향,쌀전분,아라비아검)3%,아마씨앗분말 1.55%,해조칼슘,잔탄검,건조효모(MNY),건조효모(아연),효소처리스테비아,아세로라추출분말,바실러스코아굴란스,건조효모(셀렌),건조효모(크롬),건조효모(망간),곡물혼합분말,베리혼합분말,야챼혼합농축분말,당근추출분말,거조효모(요오드),건조효모(비타민D2),D-알파-토코페릴초산염혼합제재(D-알파-토코페릴초산염,옥테닐호바산나트륨전분),건조효모(몰리브덴),알로에베라겔분말,트라가칸스검,L-발린,L-이소로이신,아라비노갈락탄,현미식이섬유등  여러성분이 함유되어있고,메밀,대두,밀이 함유되어 있습니다. 그래서 이것 하나만 먹어도 모든 영양소가 들어있어 생활하는데 아무런 문제가 없습니다. 이제품을 6개월정도 꾸준히 아침 식사 대용으로 먹고 열심히 만보걷기하고 스커트하고 했더니 6개만에 8키로가 감량이 되어 표준체형이 되었답니다. 물론 몸이 가벼워지니 생활의 활력소가 되었고,비록 예전에 입던 옷들은 모두 의복수거함으로 들어가고 새옷들로 장만했지만 살빠진 덕분에 각종 성인병으로도 해방이 되었답니다.  유지관리를 위해서 저는 지금도 이 제품을 아침 식사 대용으로 꾸준히 먹고 있으며, 특별히 배가 고프지않는 저녁에도 식사댕용으로 먹기도 한답니다.   제품은 아래 사진이고, 옆에 놓인 물병에 가득타서 먹으면 된답니다. 다이어트와 건강을 고민하고 계신분들에게 적극 추천드리고 싶습니다 ㅎㅎ

송광

오이김비빔밥 꼭 드셔보세요!

완전 꿀맛이고, 속편해서 아침으로 딱이에요! 오이 좋아하시는 분들 꼭 드셔보셔요! 그냥 오이를 총총 썰고, 닭가슴살 소세지를 총총 썬다음에, 김도 잘라서 넣고요, 현미밥 한공기에, 간장 2스푼, 설탕 조금, 식초 한스푼, 참기름 한스푼 넣어서 비벼서 드시면 정말 최고의 맛입니다 제발 먹어주세요!!♡♡

지지지지지

단백질 챙기는 아침

부드럽게 누룽지로 아침을 챙깁니다.. 당조고추와 가지고추가 제철이라 달고 식감이 너무 좋네요 도토리묵은 노폐물 배출에 좋다고 하죠...(만들기도 너무 쉬워요) 당조고추는 AGI성분이 풍부해 당뇨를 예방하고 혈당을 조절해주고                항산화물질이 있어 활성산소를 억제해 노화를 늦춰 주며                체중증가를 억제시켜준답니다.. 가지고추는 가지와 고추를교배한 품종으로                안토시안이 풍부해 항산화와, 항암 그리고 노화개선에 효과가 있답니다.. 누룽지       30gr  나또          50gr  연두부      100gr 계란후라이  46gr 도토리묵    100gr 고추          238gr

장보고

야식 못 참을 땐 헤이바디 단백칩!

다이어트중 24시간 내내 배가 고프지만 특히 낮에는 잘 참아왔다가, 밤만되면 더욱 참기 힘들죠ㅜ, 전 그래서 이왕 이렇게 된거 맛도있고 그나마 영양도 괜찮은 간식으로 사서 먹게됐어용 - 헤이바디 단백칩!  맛은 레드페퍼&스위트칠리, 어니언&사워크림, 스위트콘&체다치즈, 토마토&피자, 갈릭&치킨, 오징어&새우, 총 6가지맛이 있는데요. 그날에 따라 먹고싶은 맛으로 골라먹는답니당~ 영양성분은 참고로 단백질이 12g이 들어가있구요 콜레스테롤 0, 트랜스지방0. 나머지 칼로리랑 지방 나트륨 탄수화물 당류 식이섬유 등등은 다 다르지만. 50g에 200에서 205 칼로리에요! 요즘 맛있어서 하루에 밥대신 두봉지씩 먹는답니당..ㅎ 오늘은 스위트콘&체다치즈로 픽! 다들 다이어트 성공하시길바라요:-)!!

읁읁

곤약미 볶음밥 만들기

곤약쌀은 채에 밭쳐서 흐르는 물에 씻고 물기를 빼요. 곤약 냄새가 신경쓰이는 분들은 한번 데쳐서 사용해도 좋아요 당근,양파,버섯,청양곷 모두 잘게 썰어주고 마늘은 동그랗게 썰어 후라이팬에 달달하게 구워줘요. 거기에 야채도 볶다가, 현미밥과 물기를 쫙 뺀 곤약쌀 넣어 썩어서 볶아요 곤약쌀의 수분이 날아가면서 현미밥과 고루 섞이면 굴소스 두르고 스크램블 에그 곁들이면 제대로 된 마늘 곤약미 볶음밥이에요 ㅎㅎ

펭하잉

단백질칩

저는 과자를 좋아해서 밤에 배고프다싶을땐 이 단백질칩을 먹어요 우연히 할인행사한다고해서 샀는데 생각보다 맛이 괜찮더라구요 바삭바삭하기도하고 제가 좋아하는 과자이기도하고요 칼로리도 200칼로리이고 단백질이 들어있다고해서 괜찮은거같아요 그리고 양도 많아서 다 못먹고 잘때도있어서 저는 좋은거같아요 음식도 많겠지만 입이심심하고 약간 출출하다싶으면 이 과자를 먹어도 괜찮다고생각합니다

복실복돌

배가 고프거나 뭔가 씹고 싶은 저녁엔 건강두부칩

배가 고파도 뭔가 먹고 싶지만 때로는 배가 고프지 않아도 뭔가 씹고 싶고 먹고  싶을때가 있습니다. 이럴때 아무 음식이나 먹게 된다면 어떻게될까요? 살이 찌거나 빠지지 않는것보다 더 중요한것은 인슐린 분비를 촉진시켜 대사를 무너뜨리기 쉽게 된다는 것입니다. 그래서 저는 이럴때는 인슐린 분비를 최소화시키면서 포만감도 가져다줄 수 있음은 물론 식욕을 충족시켜줄 수 있는 야식으로 두부칩이 최적이지 않을까 생각합니다. 우선 두부칩 만드는 영상은 늘푸른tv 참고해주세요 https://youtube.com/shorts/XyQ-dH4l-7U?feature=share3 시중에서 첨가물이 거의 안들어간 클린한제품을 구할수가 없어서 저는 간단하게 만들어 먹고 있습니다. 방법은 정말 초간단입니다. 포두부를 자르는게 가장 큰 일이라고 보시면 됩니다. 1.포두부는 non gmo 글루텐프리 제품 사용해주시구요 먹기 좋은 적당한 크기로  잘라주세요 2. 핑크솔트와 올리브 오일 뿌려주세요 3. 에어프라이나 전기오븐에 20~30분 구워주세요.2~3분 간격으로 뒤집어 주세요 그러면 바삭 바삭 아주 맛있는 두부칩이 완성됩니다. 건강도 식욕도 잡을 수 있는 건강두부칩은 미리 만들어 두셨다가 출출한 날 드셔도 되니까 많이 활용해보세요

여울햇살

오늘 점심에 먹은 닭샐러드!

원래 두부비빔밥 재료였는데, 주말에 햄버거 먹고 미쳐가지고.ㅠㅠ 반성모드로 닭을 드셨습니다 아침은 그냥 단백질음료로 벌컥했고, 점심에 닭가슴살 +큐브현미닭살 + 비빔밥야채두부 이렇게 섞어서 먹었어요 뭔가 양이 많은거같은데 다먹었고, 내일은 양을 좀 줄여야겠어요 샐러드로 그래도 배채우고, 저녁에 운동하고 단백질 음료 먹었으니 한 일주일만 이렇게 해보게요 그러면 좀 몸이 가볍게 되지않을까 계획중인데. 제발 성공하기를!! 그래도 운동도 했으니 반은 성공 아닐까요?

데굴은짱

음식조절 4일째

요즘들어 너무 많이 먹은듯해서 주말부터 식단 조절 들어갔습니다 아침식사는 연유라떼 한잔하고 점심식사는 현미찰보리밥에 미역 슴슴하게 먹고 저녁은 샐러드 먹었네요.. 이번달은 이 식단 잘지켜야겠어요

피코

야식이 생각날 때는 간편채소나 컵나물로 건강하게 먹어요~

안녕하세요. 요즘 날이 더워 잠 못 자고 오랫동안 활동을 하게 되네요. 칼로리 높은 야식을 안 먹으려고 저는 간편채소 팩이나 컵나물을 항상 준비해 놓아요. 간편하게 뜨거운 물만 부어 불려 주면 바로 먹을 수 있어요. 여기에 약간 현미밥을 넣어 맛있게 한 입. 야식 때뿐만 아니라 평소에 건강한 한끼 식사가 가능해서 애용하고 있어요. 간편하게 소면이나 비빔밥, 각종 요리에 채소를 듬뿍 넣어 먹을 수 있어요.

공블리임

설탕과 버터 사용하지 않는 닥터로빈 피자&파스타

생크림과 버터 그리고 동물성 지방을 사용하지 않는 100% 국내산 콩으로만 요리하는 건강한 식당입니다.. 주로 홍대점을 이용하는데 시내에 주요 상권에 많이 있어서 비건음식을 찾는 사람들에게 인기가 많고,,다욧을 하는 사람들에게도 부담없이 즐길수 있는 식당이예요... 까르보나라일경우 콩크림베이스에 베이컨은 물에 튀겨 기름기를 제거해서  칼로리를 낮춘 다이어트에게 행복한 음식이랍니다...(로봇이 배달하는 귀염^^)   피자의 도우는 100% 친환경 현미가루와 슈퍼푸드인 아마씨드와 햄프씨드를 넣어서 얇고 아주 고소하답니다... 화덕에 구워서 바삭거리는 식감도 좋고 얇아서 1인 1피자도 가능하답니다...^^ 설탕이나 버터를 사용하지 않아 건강한 음식을 필요로 할때 행복하게 먹을수 있는 닥터로빈 강추합니다...

장보고

야식 못참을땐 오이김비빔밥

완전 꿀맛이니까 오이 좋아하시는 분들 꼭 드셔보셔요! 그냥 오이를 총총 썰고, 닭가슴살 소세지를 총총 썬다음에, 김도 잘라서 넣고요, 현미밥 한공기에, 간장 2스푼, 설탕 조금, 식초 한스푼, 참기름 한스푼 넣어서 비벼서 드시면 정말 최고의 맛입니다 제발 먹어주세요 야식으로 최고에요!!!!@@@

지지지지지

저칼로리 야식 추천! 두부면볶이

재료 : 두부면, 무화당고추장, 간장, 알룰로오스, 양배추, 양파, 삶은계란, 체다치즈, 현미떡 1개 야식으로 떡볶이가 진짜진짜 먹고싶을때!! 추천드려요 ㅎㅎㅎㅎ 떡볶이보다 칼로리도 훨씬 낮고 입터짐 방지에 너무 좋습니다 ㅎㅎㅎ

송숑송