'흑마늘 데리야끼 소불고기 세트' 관련 커뮤니티 게시글 모음

[추천] 저의 운동루틴 및 운동 팁 소개해요~~

으아~~ 사실은 회사에서 운동루틴을 적다가 누가 뭘 물어보셔서 대답하다가 실수로 다 쓴 글을................... 지웠;;;;;;;;;;;;;;;;; 정말 OTL이네요;;;;;;;;;; 하지만 실망하지 않고 기운내서 다시 써봅니다. ㅋㅋ 저의 기본 일주일 운동루틴은 우선 1만보 걷기 인데요. 월~금은 회사 출퇴근을 걸어서 하니까 1만보 걷기가 어렵지 않아요~~ 근데 주말엔 안나가고 집에만 있는 경우도 많아서~~ 그럴땐 ㅋㅋ 집에서 제자리 걷기 등 생활 습관으로 1만보는 꼭 채우는 편이예요.. 집 앞 공원에도 나가고 계단도 걷고 그마저도 귀찮을 땐 텔레비젼 보면서 계속 제자리 걸음 걷고요~ 1년 동안 열심히 걸어온 저의 기록이예요~~ ^^ 월, 수요일은 탁구레슨을 20분씩 받고 있어요. 1:1 개인 레슨 이기 때문에 정말 땀이 삐질삐질 나도록 열심히 운동해요. 물론 다른 탁구인들에 비하면 새발의 피지만요... 저는 게임을 그닥 좋아하지 않아서 레슨만 받는 게으른 탁구인이예요. ^^;; 탁구장이 집에서 멀지만 꼭 걸어서 다니기 때문에 월 수엔 2만보 이상이 항상 찍히네요. ㅎㅎ 게을러도 동호회 활동도 꾸준히 하고 1년에 두번 정도는 대회도 나가요~~ ^^ 16년차 고인물 탁구인이네요. 그 담으로 저희 집은 11층인데요. 내려갈 땐 엘레베이터 올라갈 땐 계단..  요거 진짜 운동되는데 2년여 정말 열심히 걸었었는데;;; 게을러졌어요... 요즘은 자꾸 유혹에 져가지고 엘레베이터를 타는 나 자신을 발견합니다.  매우 반성하고 있어요 ㅋㅋㅋㅋ 다시 열심히 실행하렵니다. 그리고 정말 운동루틴으로 소개하고 싶은 영상이 있어서 올려드려요. 제가 다이어트 한참 할 때 정말 열심히 보고 따라 했었고 효과도 봤던 영상인데요. 운동 유튜버 땅끄부부예요~~ ^ㅡ^ 처음 다이어트 시작했을 때 워낙 건강상태가 안좋아서 뭘 보고 따라하거나 많이 걷기도 힘들어할 때 아래 영상을 발견해서 따라 하기 시작했는데요. 총 30분짜리 영상이고 쉬운동작들로만 4세트가 구성되어 있어서 남녀노소 누구나 따라하기 쉬운 영상이예요. 쉬워서 이거 운동이 되겠어? 했는데 웬걸 30분 따라하고 나면 힘이 들진 않지만 땀이 송글송글 맺히고 꾸준히 따라했더니 체력이 붙더라구요. 두번째 영상은 칼로리 소모 폭탄 운동 영상 ^^ 이 영상을 따라할 때쯤엔 체력이 좀 붙은 후예요... 훨씬 난이도가 높은 동작들로 이루어져 있고 마찬가지로 40분이 조금 넘는 영상인데요. 뭐 많이 먹었거나 오늘 운동량 부족하다 싶을 때 따라하면 죄책감이 확 덜어지는 ㅋㅋ 저도 다이어트 소강기 접어들었을 때 매일 이 영상을 따라했더니 효과를 봤었네요. 문제는~~ ㅋㅋ 요즘 게을러진 뒤로 요 영상들 따라하기도 STOP 상태라는게;;; 네네 반성합니다. 반성하죠!! 다시 실천해얍죠~ ^^ 다들 운동하는 거 귀찮고 힘드시죠? 그래도 어쩝니까 해야죠 건강해지려면 오래살려면 모두 힘내시고 오늘부터 하나씩 차근차근 시작해 보자구요~  저는 오늘부터 또 열심히 버둥버둥 스트레칭 따라해보렵니다~~~ ㅎㅎㅎ 왜 이렇게 웃긴데 이 사진~~

프카쟁이

순환운동

준비운동 체육관 2바퀴 러닝 스쿼트 루프밴드 사이드스텝 피칭 플랭크 스텝박스 무릎굽혀 팔굽혀펴기 1분운동 30초휴식 2세트 1회 마무리운동 스트레칭 오랜만에 숨도 차고 땀도 흘리는 운동을 하고오니 좋네요. 조금 더 할 수 있는 체력은 있었는데  다 함께하는 운동이라 오늘도 2세트 1회만 했어요 다음 주에는 새로운 근력 운동을 가르켜준다는 저도 기대가 됩니다.

트윈스1

[추천] 다이어트할 때 허닭 닭가슴살 곤약볶음밥 추천해요

다이어트할 때 허닭 닭가슴살 곤약볶음밥 추천합니다! 저는 다이어트한다고 식단 관리할때 제일 힘든게 쌀밥을 못먹는게 제일 스트레스더라구요. 매일 퍽퍽한 닭가슴살만 먹는 것도 너무 질리고 물리죠.. 그럴때 강력 추천드리는게 바로 이 제품입니다! 맛은 그닥일거라 생각했으나 제 생각보다 엄청 짭짤하고 곤약밥도 고슬고슬하니 의외로 맛있습니다! 칼로리는 평균 300~350 칼로리 밖에 안되고요! 닭가슴살 곤약볶음밥은 총 10종으로 다양하기도 해서 매일매일 다른 맛으로 먹는 재미도 있어 질리는게 덜합니다. 식단 관리하실 때 10종 세트사서 한번씩 기분전환하는 용으로 엄청 좋더라구요. ㅎㅎ

GEN쵸비

[추천] 한끼통살 닭가슴살

요즘 제가 즐겨먹는 닭가슴살 소개합니다. 한끼통살 닭가슴살이라고 총 10가지의 맛이 있어요!!! 떡볶이맛, 핫양념치킨맛, 데리야끼, 허니소이, 핵불닭, 화이트머쉬룸 블랙갈릭, 스리라차마요, 갈릭, 허니페퍼머스터드 이렇게 총 10가지인데요... 진짜 하나하나 다 맛있어요,,, 소스도 듬뿍 들어있고 무엇보다 퍽퍽하지 않고 부드러워서 먹기 너무 좋아요. 저는 곤약밥에 반찬으로 닭가슴살하고 같이 먹어요. 진짜 적극 추천합니다.

돈나

오운완!!!

스쿼드 1분 10세트 턱걸이 5개 4세트 지구력 3번 힙업밴드로 힙업운동 각각 5세트 열심히 불태우고 왔다!!!

돈나

다이어트 목표는!

파워워킹으로 40분 걷고 나서  집으로 올때는 엘베 안타고 계단으로 올라오기! 스쿼트 20개씩 2세트만 꾸준히 하기! 입니다ㅎ 수시로 물마시기는 기본!

마시몽

체지방 불태우자

오늘은 좀 빡쎄게 한다고 하시더니 체육관 전체를 순환운동으로 세팅해두셨네요  스탭박스 >>팔굽혀펴기>> 스쿼트 >>루프밴드하체운동>> 피칭 >>플랭크 1분운동 30초휴식 2세트씩  운동후 스트레칭으로 마무리  오늘도 체지방 불태웠네요

립살리스

다이어트를 위해

다이어트를 위해 순환운동 했어요 스쿼트 루프밴드 피칭 코어 스텝박스  팔굽혀펴기 1분운동 30초휴식 2세트씩 1회 오늘은 순환운동 첫날이라 설명 듣고 1회 했는데 목요일에는 2회 한다고 하니 마음 단단히 먹고 가야겠어요.

트윈스1

집중 다리운동 Hip addiction

이번주는 다리 근력중심으로.. 오늘은 허리를 기구에서 띄우고 허벅지 자극주기로 효율을 높이자!! leg extension / hip adduction / leg curl 추가로 스텝퍼까지  68kg  15X3회  3세트씩..힘들다..ㅜㅜ

장보고

바디스크럽

바디스크럽은 진짜 몇년째 플루만 쓰는거 같아요  홈쇼핑세트 왕창사서 엄마도 주고ㅎㅎ 진짜 양많고 샤워할때 자주쓰고  때밀기 대신으로 편하고 좋은거같아요ㅎㅎ 하고나면 보들보들 ㅋ근데 바디로션 잘발라야해요

채아미

미트리닭가슴살 추천합니다^^

딸아이가 다이어트에 관심이 많아서  도시락 닭가슴살 이것저것 먹어봤는데요 여러 제품중에서 미트리 슬라이스 닭가슴살이 제일 낳았어요^^ 갈릭스파이시는 매콤해서 밥반찬으로  먹기도좋고 엄청맵지않고 성인이면 맛있게 먹을수 있을정도이고 데리야끼는 간장베이스에 달달한소스맛으로 대중적으로 알려진맛이라 생각하면 될듯해요~ 그래도 다욧은 너무 맛이 없어서 먹으면 먹을수록 힘들게 하면 어느순간 다욧의지가 사라지게 되는것 같아요~ 어느정도 맛도있고 칼로리도 낮은 미트리 닭가슴살!!!완전 추천드려요^^

빠다코코낫

제로또띠아 활용 살빠지는 건강피자를 소개합니다

다이어트를 하다보면 먹지 말아야할것이 너무 많은듯 합니다. 특히 피자는 맛있지만 부담없이 먹기가 쉽질 않은데요 먹을수록 건강해지고 살빠지는 건강피자를 소개해드립니다. 참고로 이 피자는 우리아이가 엄청 맛있어하면서 금방 다 먹어 없애는 음식중 하나입니다. 1.먼저 또띠아는 밀가루가 들어가지않은 코코넛으로 만든 제로또띠아를 활용합니다. 제로 또띠아 2장을 접시위에 깔아줍니다. 2. 또띠아 위에 수제토마토페스토를 발라주세요. (수제가 맛도 건강도 기성품보다 나은데요 없으시면 기성품 사용해주세요. 토마토페스토는 토막낸 토마토에 올리브유와 핑크솔트를 넣고 열을 가해 볶아주기만하면됩니다) 3. 미리 볶아둔 소불고기(소불고기는 목초사육용 저렴한 부위와 마늘,소금,올리브유,후추,애플사이다비니거를 넣고 볶아주세요)를 페스토위에 올려주세요 4. 그 위에 미리 준비해둔 야채(양파, 섬초, 파프리카,토마토) 토핑해주세요. 5 마지막으로 모짜렐라 치즈 듬뿍 올려서 전자렌지나 약불의 뚜껑덮은 후라이펜에 올려  치즈가 녹을때까지 돌리거나 익히면 살빠지는 건강피자 완성입니다. 이렇게 해서 드시면 긴 시간 배가 안 고프고 든든합니다. 포만감짱  맛도 짱 건강도 짱 입니다

여울햇살

(6.11) 오늘의 다이어트&운동 목표 성공기

오늘의 다이어트&운동 목표 성공기 ​ 1. 만보 걷기 - 성공 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 성공 3. 플랭크 5분(30초 하기 + 30초 쉬기 * 5세트) - 성공 4. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 성공 ​ 오늘은 토요일보다는 여유가 좀 있어서 그런지 운동에 성공했습니다. 손 회복이 잘 되고 있어서 다음주부터는 최대한 손을 안 쓰는 운동들을 헬스장에서 시작하려고 합니다. 하체 위주로 할 거 같은데 무게도 높게 하지 않으면서 해 보려고 합니다~ 차근차근 운동하며 체중관리와 근육 강화 해보도록 할게요

제2의시작

(6.10) 오늘의 다이어트 성공기

오늘의 다이어트 목표 성공기 ​ 1. 만보 걷기 - 성공 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 실패 (ㅠㅠ) 3. 플랭크 5분 - 실패(ㅠㅠ) 4. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 성공 ​ * 만보 및 식단은 성공했는데, 밀린 활동왕과 함께 신작 사냥개들을 몰입해서 보냐고 운동을 놓쳤네요... 반성반성...운동 꾸준히 하자!

제2의시작

6월 9일 운동계획(진행중)

오전 : 팔굽혀펴기 20회, 스쿼트 10회(3세트)  완 오후 : 팔굽혀펴기 20회, 스쿼트 10회(3세트) 저녁 : 런닝(2만보)  목표는 익숙해질때까지 고정. ----------------------------------------------------- 오후 운동 하기전에 글 남깁니다. 운동 시작한지 3일짼데  가슴근육이 너무 땡기네요. 어제는 아픈기만하고 오늘은 아픈 느낌이 오히려 쾌감으로 바뀌는....( ' 운동잘되고 있구나 ' ) 변태가 되어가는지 참나.. 몇일 안했지만 몸이 반응하니 좋습니다^^ 모두들 목표한바 실천하셔요! 화이팅.

만성동JK

어제 먹은피자ㆍ치킨

오랜만에 둘다 먹어보는데 교촌이 가격이 엄청나게 올랐네요 기프티콘 아니면 시켜먹기 힘들듯 하네요 무슨 허니콤보 웨지감자세트가 3만원이라니 너무하네요

상큼미니

6월 9일 운동목표(계획)

오전 : 팔굽혀펴기 20회, 스쿼트 10회(3세트) 오후 : 팔굽혀펴기 20회, 스쿼트 10회(3세트) 저녁 : 런닝(2만보) 목표는 익숙해질때까지 고정.

만성동JK

오늘 만보(오르막실)+장보기

오늘 만보걷기는 종합세트로 구성되었네요.  평지에서 오르막구간으로 코스를 바꿨더니 힘든긴해도 운동이 되어 더 좋네요.  시간대로 오전으로 바꿔더니 더 좋고요.  오늘 오르막 길로 만보채우고, 근처의 야채가게에서 신선한 찰토마토 구입해왔어요.  나름 보람찬 하루였네요.  내일도 만보 화이팅!!

산들바밤바

액체 손세정제

요즘 액체가 아닌 선물세트에 있는 비누가  거의 소모가 안되네요ㅠ 한번 액체 세정제 사용하니 사무실이든, 어디든 액체 세정제만 쓰는것 같아요.

투빈달

코어운동

국민체력 증진센터에서 운동배우구왔어요.  오늘은 코어 운동하고 왔는데 은근히 힘드네요.  1분씩 3세트 버티는것도 너무 힘들더라고요. 그래도 스쿼트 운동은 할만하더라구요  이렇게 함께 운동하고 두달후 체력이 증진되는지 본다고 하네요 열심히해서 다이어트도 하고 건강도 챙겨봐야겠어요

트윈스1

6월 2주차 다이어트 목표

이번주는 부상으로 인해 무리한 운동이 제한되네요~ㅠㅠ 그래서 집에서 할 수 있는 간단한 운동과 식단 조절로 이번주 다이어트를 실천하고자 합니다. 스쿼트 100개 하기(20개 * 5세트 / 10분 이내에 달성하기) 플랭크 5분 하기(30초 * 5세트 / 30초 휴식 동반) 저녁에 닭가슴살 샐러드 식단 먹기 하루 1만보 꾸준히 걷기 위에 운동들을 실천하면서 심적 건강도 같이 챙겨보겠습니다!ㅎㅎ

제2의시작

뱃살빼기 완전 좋은 유튜브 영상 추천드려요

https://www.youtube.com/watch?v=QFA7Nwrah14 소피요가라는 채널에 5분 복근 영상인데 하루에 3세트씩 하면 거의 일주일만에 배가 평평해지더라구요 ㅎㅎ 유툽 댓글에 일주일만에 효과가 보였다 그래서 반신반의하며 했는데 진짜로 효과봐서 신기했어요

기멩멩

싸이버거로 한끼 먹었어요

오늘은 캐시로 팍! 팍! 사용합니다 오전엔 음료산다고 왕창 사용하고 오후엔 싸이버거 먹었어요 하나는 단품, 하나는 세트 시켰어요 오늘 하루는 기분좋은 소비였어요

미블랙

줌바댄스 1일차

유튜브에 줌바댄스 검색하고 한 세트 (25분) 1일차입니다 우선 줌바댄스의 장점은 동작이 크게 어려운게 없고 층간소음 없기위해 서서 하는 동작들이 많아 아파트에서 요가매트 깔아놓고 하면 쿵쿵 소리도 전혀 안나서 좋아요 ~~ 노래도 신나서 재밌더라구요

연뿌엥

헬스 기구당 몇분 하세요?

전 근력 30분 하는데 10회 4세트하면 4개 정도 쓰거든요 너무 빨리 도나요?

햇살좋다

콜라겐

비타민c가 콜라겐 합성에 필수라고해서 항상 세트로 챙겨먹는데 정말 효과 톡톡히 보고있어요 간만에 산행하면 젖산 많이 분비되어 종아리 통증으로 늘 후유증에 시달렸는데 최근 그 증상 많이 호전되었어요 저같은 증상 있으신분 꼭 챙겨드셔보세요 콜라겐은 첨가물ㅇ거의 없는 순수 가루로 된것 드심 좋아요

여울햇살

오늘 저녁은 치킨

주말은 그냥 즐겨야죠 ㅎㅎ 신랑이 간만에 교촌 먹고 싶다해서 열심히 모은 캐시워크 포인트 털었네요~~ 허니콤보웨지감자세트 주문했다죠 근데 배달비가 천원밖에 안하네요?! 그천원은 네이퍼페이 포인트로 결제 ㅎㅎ 오늘 저녁은 이렇게 해결입니다~

쑤블리맘

저당불고기 케밥만들기

저당불고기 케밥 만들기 -랍다미로- @ 재료 @ 귀리가루 3큰술 ,밀가루1큰술,계란2개, 소불고기160그램,치즈1장,파프리카,양파,깻잎,소금,후추,깨 1.귀리가루3큰술과 밀가루(중력분)1큰술,계란1개, 소금 한꼬집과 물을 넣어서 섞어주세요. @@ 농도는 이정도면 됩니다 @@ 2. 팬을 예열한후 기름을 두르고 키친타올로 닦아내면서 코팅하고 약불로 줄이고 넓게 펼쳐서 구워줍니다. -꺼지지 않을정도로 불울 줄여서 천천히 익혀 줍니다.- 3.저당소불고기 1팩을 팬에 넣고 볶~볶~해주세요. 없으시면 불고기거리 160그람을 올리브오일  조금 두른팬에 간장한스푼,후추,소주,설탕1티스푼 넣고 볶아주세요. -약간 본인 입맛 기준 짭쪼름한 간으로 간을 추가해주세요 - 4.양파 4분의 1만 채썰어서 물에 담가  매운맛을 빼주고 담가 물기를 제거해주세요. 5.계란 1개를 스크램블 해주세요. -초란 사용했는데 작아서 2개 사용했더니 이정도입니다.- 6.파프리카는 채썰어서 살짝 숨죽을 정도만 구워주세요. 7랩을 먼저 깔고 종이호일,만들어놓은 귀리베이스를 깔아줍니다. 8.불고기,계란,양파,파프리카,치즈,깻잎순으로 올리고  귀리베이스로 돌돌 말아 마지막에 양끝부분을 접고 종이 호일로  감싼후에 랩으로 마무리합니다. . . . . . . . . .

랍다미로

내돈내산. 그린몬스터 가르시니아 & 녹차카테킨

​1. 제품명 ➡️ 그린몬스터 가르시니아& 그린몬스터 녹차카테킨 ​ 2. 구매 시기 & 사용 기간 ➡️ 1월에 챌린지에 당첨돼서 먹어보고 떨어지기전에 샀어요! 1월23일부터니까 벌써 한달 되어가네요ㅋ ​ 3. 구매 방법 & 가격 ➡️ 네이버 그린몬스터직영샵에서 샀어요. ​ ​4. 제품 설명 (효과 & 특징) ※ 글자수 3️0️0️자 이상 필수 (공백제외) ※ 직접 찍은 제품 사진 3장 이상 필수 ➡️ 한마디로 체지방 뿌셔뿌셔!!!!!!! 탄수화물 너 몸안에서 썩 나가거라ㅋㅋㅋ 제가 살땐 카테킨 2봉지랑 디톡 콤부차 1봉지를 줬었어요ㅋㅋ 가르시니아랑 녹차카테킨 둘다 샀더니 두세트 주셨더라구요ㅋ 개이득.. 🐕 💕 콤부차도 이번에 첨 먹어본건데 탄산이 있더라구요? 모르고 500ml생수병에 쏟아 넣었다가ㅋㅋㅋ 넘쳐났었어요ㅋㅋㅋㅋ 흠^^ 저처럼 급 청소하지마시고 참고하세요ㅋ 덕분에 콤부차 검색해봤는데 식단조절할때 상큼한거 먹고싶을때 마시면 붓기조절에 도움된다고 해요! 소화시키면서도 좋을듯해요.전 효소대신 먹었어요. 개인적으로 레몬홍차맛이 맛있었어요. 자몽을 좋아하는데 뭔가 입맛에 덜맞음요ㅋㅋ ​ 식전에 가르시니아 1알, 식후에 녹차카테킨2알 하루에 두번 이렇게 먹기만 하면 됩니다. 식전에 가르시니아 1알 식후에 녹차카테킨 2알 상자에 개봉일날짜 스티커 들어있으니 써서 뚜껑에 붙여두세요^^ 체지방감소에 효과적이고 탄수화물을 컷팅해주는 보조제라 좋았어요. 일단 먹고나면 조금 후에 첫소변이 형광색으로 나와요. 온갖 비타민 다 때려넣었거든요ㅋㅋ 저 비만인데도 체력은 좋아서 종합비타민같은거 따로 안챙기는데 그린몬스터에 들어있어서 더 좋았어요!! 함량이 좋으니 추천합니다. 저같은 경우는 초록*분홍*도 옛날에 먹어봤는데 그건 설*하고 하루에도 두세번씩 화장실가는게 별로더라구요. 그런데 그린몬스터는 먹고난 다음날 아침에 딱 가서 좋았어요. 그래서 내돈내산 함요ㅋㅋ 설사가 아니라 그냥 먹은거 다 잘게잘게 뿌셔줘서 매일이 쾌변이에요. 개인적으로 변비있으신 분들도 좋으실거같더라구요? 저는 2주 챌린지를 한거라 단기간에 체지방감소는 잘 모르겠어서 또 시킨것도 있어요ㅋㅋ 몸바디가 변하는 그날까지 계속 먹어보겠습니다^^ ​ 5. 사용 후 총평 (직접 느낀 솔직한 생각) ※ 글자수 2️0️0️자 이상 필수 (공백 제외) ➡️ ​ 제가 비만에서 다이어트 시작해서 뭣도 모르고 처음에 식단을 확 줄였더니 배가 너무고파서 식탐이 더 생기더라구요ㅋㅋ 끊이지않는 야식고리..ㅋㅋ 탈출하기 힘들었어요ㅠ 우리 살빼는 방법은 다 알잖아요?? 내식탐 내가 못막아서 맨날 반복ㅋㅋㅋㅋ 저는 진짜 호르몬의 노예에요ㅋㅋ 무튼 요요 많이 겪어봐서 그린몬스터 챌린지 할때는 식단을 크게 바꾸지않고 모든 음식 다 먹었어요. 덕분에 3.5kg뺐고 지금도 현재진행중이에요^^ 지금까진 5kg가까워져가네요ㅋㅋ 근데 지금도 식단은 이거저거 다 먹고있고 하루 세끼 다 챙겨먹으니 야식에대한 절제력이 많이 생겼어요. 이제 곧 중요한 모임있는데 그때를 대비해 식단을 쪼금 쪼여볼까하는데 그때도 탄수화물흡수랑 변비 걱정없이 먹으면서 뺄수있을거같아요. 여름쯤엔 더 날씬해질거에요!!!

포도알포도

아보두부초밥

0. 레시피명 아보 두부 초밥 🍣 1. 완성사진 2. 메뉴 설명 및 특징 밥 없이 즐기는 유부초밥-♡ 꾸울~맛....😋🤤 3. 조리시간 및 난이도 10분컷. 난이도 하 4. 재료 두부 1 아보카도 1 유부초밥세트 5. 요리 과정 1. 유부눌러 식초물 빼기 2. 재료 섞을 볼에 준비 3. 초밥 재료 넣기 4. 손으로 으깨면서 섞기 5. 유부에 넣기

포도알포도

👋저탄고지, 키토식단 주목!👋 0kcal 천연감미료로 만든 OOOO으로 해피식단하자❤

몸에 좋은 건 다가져와~ 저탄수에 0kcal 천연감미료까지❤ 없는게 없는 【저당소불고기】를 더 맛있게 먹는 방법?! 많은 다이어트 꿀팁, 다이어트 레시피가 궁금하다면? ⭐씨씨앙 인스타그램에서 확인⭐ +  씨씨앙 인스타그램에는 선물 가득 챌린지도 진행 中! ヾ(≧▽≦*)o

geniet