'Only 3' 관련 커뮤니티 게시글 모음

3.28 저녁산책

3.28 저녁산책 나옵니다, 기온이 뚝 떨어지는 저녁 찬바람이 불고 겨울같지만 기분좋게 나옵니다😊

치노카푸

2025년 3월 28일 금요일 오후 6시 48분 운동걸음수 7344걸음

2025년 3월 28일 금요일 오후 6시 48분  오후 운동걸음수 7344걸음

v과일천사v

0328 캐홈챌 점핑 운동

꽃샘추위가 다시 시작 되었네요  어제까지만 해도 황사와  미세먼지가 가득했었는데  미세먼지가 물러난뒤 바람이  강하게 불고 쌀쌀 하네요  오늘도 일찌감치 캐홈챌  점핑운동을 하면서 하루를  돌아 보고 있어요 

차칸청춘

0328 하루만보 걷기운동

몇 일째 미세먼지가 많더니  어제 잠깐 온비에  많이  사라지고 맑은 날씨가 되었지만  바람이 불어서 쌀쌀 한게  꽃샘추위가 다시 찿아온것 같네요  얇은 옷을 입고나오니 걷기 운동을 하는데 영향이 있네요 

차칸청춘

💪3.27 만보걷기 💕

약먹은후 콧물은 달한데 기침이 나오네  어제보다 급 추워진 날씨로 쌀쌀해진 날씨로 귀차니즘 이겨내고 오늘도 가볍게 걸으러 나가요 금요일이니까 견디자 ㅎㅎ

워니뚱

2025년 3월 28일 금요일 아침 7시 44분 아침 식후 132mg/dl

2025년 3월 28일 금요일 아침 7시 44분 아침 식후 132mg/dl 아침식후 혈당  아침 공복 혈당이 아님 

v과일천사v

0328 캐홈챌 스트레칭 운동

미세먼지 때문에 흐릿한 하늘을  보니 쌀쌀한 기운이 드네요 오늘도 어김없이 캐홈챌 상쾌한  아침을 여는 스트레칭 운동을  하면서 밤새 움츠리고 있던 몸을  가볍게 풀어주고 있어요 

차칸청춘

3월 28일 다이어트 일기

닭가슴살하고 짭짤이 토마토 맛있어요 아침으로 딱이네요 ㅎ

수수깡7

3월 27일 만보 완주

비라도 내려서 산불 진화에 도움이 되면 좋겠어요  편안한 밤 보내세요 

감사하며살자

32년차 비만 전문의가 제안하는 다이어트 방법

평소에 잘 먹다가 주 1~2회 기습적 단식이 다이어트에 효과적이라니 한번 시도해봐야겠어요 

감사하며살자

3.27 저녁운동

3.27 저녁운동 나옵니다, 기온이 많이 내려갔네요 어제는 미세먼지에 덥기도하고.. 기분좋게 운동 나옵니다🙃

치노카푸

0327 캐홈챌 점핑 운동

오늘은 날씨가 변덕이  너무 심한것 같아요  오전중에 비가 왔다가  그치고 하루종일 흐릿한게  미세먼지도 많고 안 좋았어요  산불 진화도 할수 없이 소량의  비가 내리다가 그쳐서  걱정이 많네요  오늘도 일찌감치 점핑운동을  하면서 하루를 보냅니다 

차칸청춘

0327 하루만보 걷기운동

봄이 왔다고 하지만 궂은  날씨에 흐릿한 하늘이  춥게만 보이게 하네요  걷기 운동을 하는 내내  쌀쌀함을 느꼈어요  오전중에 비가 조금 오길래  산불진화를 할 수  있겠다  싶었는데 금방 그치고  흐린날만 계속되서 기분이  좋지는 않았어요 

차칸청춘

2025년 3월 27일 목요일 7시 51분 아침 식후 169mg/dl

2025년 3월 27일 목요일 아침 7시 51분 아침 식후 169mg/dl 아침식후 혈당  아침 공복 혈당이 아님 어제 컵라면 먹음 밥 적당히 먹자!!!

v과일천사v

0327 캐홈챌 스트레칭 운동

메마르고 건조한 날씨가  계속되는 지금 이슬비가  오고 있어요  오늘도 어김없이 캐홈챌  상쾌한 아침을 여는 스트레칭  운동을 하면서 가볍게 몸을  풀어주고 있어요 

차칸청춘

3월 27일 다이어트 일기 식단

아침으로 파프리카 먹어요 엄청 달나요 자연의 맛을 못따라 가네요

수수깡7

3월 26일 만보 완주

평소보다 조금 더 걸어서 기분이 좋네요  편안한 밤 보내세요 

감사하며살자

3월1차등급제

어제 3월1차등급제 캐시가 나왔네요 나쁘지는 안되요

뇌순이

3월 26일 저녁식후 혈당

3월 26일  수요일 저녁식후 혈당 142mg 저녁으로 나물넣고 비빔밥 먹었습니다  계란후라이 2개 같이먹었습니다

알비나2

0326 캐홈챌 점핑 운동

하루종일 희뿌연 날씨가  마음을 상하게 하고 계속되는  산불 때문에 우울한 마음에  일찌감치 캐홈챌 점핑  운동을 하고 있어요 

차칸청춘

0326 하루만보 걷기운동

연일 계속되는 산불피해  소식과 황사와 미세먼지  때문에  뿌옇게 된 하늘만  쳐다보게 되었네요  우울한 마음에 걷기운동을  하고 뉴스특보를 보고 있어요

차칸청춘

2025년 3월 26일 수요일 오후 5시 24분 오후 운동걸음수 7250걸음

2025년 3월 26일 수요일 오후 5시 25분  오후 운동걸음수 7250걸음

v과일천사v

올블랑 스쿼트300개 💪

오늘도 운동 고고해봅니다잉 색다른 스쿼트 해보려구 연관연상에 뜬거했어용 😊💪 올블랑 님들 스쿼트인데 해외에서 300개스쿼트 하는 영상이네용 ㅎㅎㅎ 완주했지요 🎶

자스민꽃

1억에 3채

진짜 몰라서 물어보는건데요 길 가다보면 전단지 많이 붙어있잖아요 1억에 3채. 월세 얼마로 시세차익 이런거요... 1억 있으면 나머지는 대출로 3채 구매해서 월세 돌리라는거에요?? 오늘 아침에 보고 문득 원리가 궁금하더라구요 해보려고 여쭤보는건 아니에요 진짜 궁금

기춘이530707

0326 캐홈챌 스트레칭 운동

맑은날을 기대하며 오늘도  어김없이 캐홈챌 상쾌한  아침을 여는 스트레칭 운동을  하면서 가볍게 몸을 풀어주고 있어요 

차칸청춘

2025년 3월 26일 수요일 아침 7시 8분 아침 식후 102mg/dl

2025년 3월 26일 수요일 아침 7시 8분 아침 식후 102mg/dl 아침식후 혈당  아침 공복 혈당이 아님 

v과일천사v

3월 26일 수 다이어트 일기 아침식단

우유식빵하고 당근라페 먹어요

수수깡7

내만보챌 3월 21일차

에네스

내홈챌 3월 23일차

오늘 두꼭지 

에네스

23kg 감량 후 유지어터 6개월차입니다

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 저는 2023년 11월에 78kg에 육박하는 체중으로 다이어트를 시작했어요~ 평생 뚱뚱이였는데 나이가 들면서 여기저기 아프고 건강하게 살아야겠다 싶어서 마지막 다이어트다 생각하고 시작하게 되었지요. 40대 중반이 되니까 정말 안빠지더라구요... 젊었을 땐 일주일만 열심히 해도 2-3키로는 쑥 빠졌었는데 말이에요ㅎㅎ지금 생각해보면 수분만 빠진거라 요요가 그대로 왔었지요.. 운동과 칼식단으로 10개월 동안 23kg를 감량하고 55키로 전후로 유지중이에요^^ 다이어트 방법은 전에 올린 적이 있어서 유지중에 어떤걸 먹고 지냈는지 올려보려고 합니다~ 운동량은 다이어터 기간 보다는 많이 줄긴 했지만 인바디를 재보니까 6개월 전과 큰 차이가 없어서 하루 만보걷기와 집에서 플랭크, 스쿼트 정도만 해도 유지가 되는 걸 알게 되었어요. 유지어터 시작 날 체중 54.99 55키로 이하가 목표였어서 여기서 스탑했어요^^ 최저 체중 찍은 날 기념샷ㅋ 얼마 전, 유럽 여행 시작 날까지 6개월간 비슷한 체중이었구요, 물론 명절이나 저녁 약속 후에는 급 증량을 했지만 급빠 식단으로 조절해서 최대한 빨리 되돌려 놨었어요 평소에는 이렇게 먹고 싶은 것들로 빵, 밥도 잘 챙겨 먹었어요. 대신 배가 많이 부르지 않게 먹어야 하는게 포인트인 것 같아요👍 조절이 필요한 날에는 칼로리 계산을 더 확실히 하면서 단백질 등 영양 보충이 되는 음식들로 먹었어요 작년 2월 12일의 사진인데 60키로 후반대였을거예요... 저때도 10키로 가량 뺀거니 많이 뺐다고 생각했었는데 실은 아직 멀었었지요😅 이 사진들은 지난주에 유럽여행 가서 찍은거예요~ 아직 나름 잘 유지하고 있지요?🤭 힘들게 뺀 만큼 무조건 유지해야 한다는 마음으로  여전히 열심히 하고 있답니다! 우리 모두 적당한 체중을 유지하면서 건강해지도록 해요🫶

코코유키

0325 캐홈챌 점핑 운동

전국적으로 건조한 가운데  곳곳에서 산불이 나고  덩달아 황사와 미세먼지 까지  나쁨으로 하루종일 안좋은  뉴스를 접하고 우울한 하루를  보내고 캐홈챌 점핑 운동으로  몸과 마음을 달래 보네요 

차칸청춘