'Only 3' 관련 커뮤니티 게시글 모음

(3회)[유지어터] 생수로 유지합니다

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 저의 유지어터 루틴은 생수2L 입니다 생수2L를 매일 마십니다 생수2L 마시는 일이 어렵고 곤욕일수도 있을겁니다 하지만 수분은 우리몸에 필요한 성분이고 많이 마시면 노폐물이 빠져나가고 배고플때 물을 마시면 순간 뭔가 먹지 않게 될수도 있습니다 저의 체중변화는 1kg정도 감량했어요 이렇게작게나마 변화하는모습보니까 뿌듯하네요

zntkskzlzy

2025년 3월 21일 금요일 오후 4시 53분 오후 운동걸음수 8205걸음

2025년 3월 21일 금요일 오후 4시 53분  오후 운동걸음수 8205걸음

v과일천사v

걷기 30분 후 만보걷기의 효과 👍

식후 걷기 한 김에 만보걷기도 달성했네요. 걷기 시작한 지 30분이 가장 최적의 시간이네요. 1.하루 만보 걷기를 통한 효과는 아주 많습니다. 걷기 시작한 지 30분이 지났을 때 심박수가 상승하면서 지방이 분해되고 체지방 감소에 효과적입니다.  2.혈압과 혈당을 낮추어 만성 질환인 고혈압과 당뇨를 예방하고 뇌에 산소에 원활하게 공급되어 뇌졸중 발생 위험을 낮춥니다.  3.만보 걷기는 소화기관의 기능을 촉진시켜 소화불량을 개선하고 원활한 배변 활동도 도와줍니다.

정수기지안맘

3. 21매일 오운완💪🏋‍♀️

대청소 하다가 정리가 안되서  중단 ㅠㅠ 운동하고 오늘따라 전화가 계속와서 중단 ㅋㅋ 금요일 이번주도 애썼다 ~^^

워니뚱

[EVENT] 이런저런 다이어트 3회차 오픈🎊후기 쓰고 포인트 GET!

💛이런저런 다이어트💛 [유지어터 편] 오픈! 단기간 감량보다 🏋️‍♀️오래도록 건강한 몸을 유지🏋️‍♂️하는 것이 진짜 챌린지! 지금까지 시도해 본 다이어트 중 꾸준히 실천할 수 있었던 방법은 무엇인가요? 다이어트 기간과 어떤 식단, 운동을 했는지 공유해주세요! 장기간 감량에 성공했던 경험뿐만 아니라  유지어터가 되기 위한 비법, 실패하지 않는 습관도 함께 나눠주세요! 🪧게시글 작성 양식 (필수)🪧    1. 하위 주제 선택 (식단 / 운동 / 후기 / 꿀팁 / 루틴) 2. 본문 내용 3. 나의 변화 👉 더 자세한 양식 / 예시글 보러가기 👉다이어트 후기 게시판 바로가기 🙅‍♀️공지사항과 부합하지 않은 게시글은 집계되지 않습니다.  🔻하단 포스터 내용 꼭! 확인 후 참여해주세요🔻        👇게시글 작성 후, 반드시 설문지 작성해주세요!👇 🔽 댓글로 참여하기! "참여합니다" 🔽   ----------   📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr  

geniet

0321 캐홈챌 스트레칭 운동

봄기운을 받으며 오늘도  캐홈챌 상쾌한 아침을 여는  스트레칭 운동 하면서 몸을  가볍게 풀어주고 있어요 

차칸청춘

2025년 3월 21일 금요일 아침 7시 43분 아침 식후 187mg/dl

2025년 3월 21일 금요일 아침 7시 43분 아침 식후 187mg/dl 어제 삼계칼국수 먹고 과자 먹음 아침식후 혈당  아침 공복 혈당이 아님 

v과일천사v

3월 20일 만보 완주

오늘도 기분 좋게 만보 걸었답니다  편안한 밤 보내세요 

감사하며살자

내홈챌 3월 18일차

오늘 두꼭지 

에네스

3월 20일 다이어트 목표 운동으로

🌅아침명상과 호흡으로  💦 물 마시기ㅡ 공복에 .식전에.  식후에 .자기전에  🏋홈트로 스트레칭과 근력운동  한 다리로 서기ㅡ1분씩 번갈아 하기  벽스쿼트ㅡ 1분간 버티기  벽 팔굽혀 펴기 까치발 들기ㅡ100번  계단오르기  만보걷기  밴드로 어깨근육 강화  ✅️걷기운동과 하체근육을 강화에 중점.

정수기지안맘

3.20 저녁운동

3.20 저녁운동 나옵니다 어제보다 기온이 더 올랐네요 하루 정리와 힐링과 지방 덜어내기 시간🥲🥲

치노카푸

3월 20일 점심식후 혈당

3월 20일 목요일  점심식후 1시간 혈당 171mg 아침공복 94 mg 양호 점심으로 라볶이  어묵 당면 야채위주로 먹었습니다 식후혈당 높아서 바로 걷기 했습니다

알비나2

0320 캐홈챌 점핑 운동

오전에 바람은 불었지만  오후들어 춘분의 봄기운을  느끼기에 충분 했어요 일년의 24절기중 하나인  춘분을 맞이하여 겨울의 흔적을  하나도 찿아 볼 수 없어서  정말 좋네요  자연적으로 낮이 조금씩  늘어나게 되니 밝을때 마무리  운동도 할 수 있겠어요  캐홈챌 점핑 운동 하면서  하루의 모든 운동을  마무리 지었어요 

차칸청춘

0320 하루만보 걷기운동

춘분인 오늘 오전에 바람은  좀 불었지만 따뜻한 날씨가  봄이 온것을 알려주네요  날씨가 풀린것은 좋지만  미세먼지가 있어서 하늘이  뿌옇게 변해서 마스크를  쓰고 다녔어요 여기저기 봄의 기운이 돌고  꽃나무들도 꽃망울이 조금씩  보이니 걷기운동 하면서 좋은  경치를 볼 수 있어서 좋네요

차칸청춘

2025년 3월 20일 목요일 오후 5시 27분 오후 운동걸음수 10279걸음

2025년 3월 20일 목요일 오후 5시 27분  오후 운동걸음수 10279걸음

v과일천사v

*오메가3 많이들 드시죠❓️❓️

우리가 생각하는 오메가3 효능! 그런데 오메가3는 우리가 알지못하는 더 다양한 좋은 효능들이 있네요. 오메가3 잘 챙겨먹어야 겠어요😀😀 출처:도비약사

냥식집사

*오메가3+코큐텐

식후 2가지 영양제 챙겨먹어요~~ 어제는 영양제 먹는걸 까먹어버린...😆

냥식집사

3. 20 매일 오운완💪🏋‍♀️

중딩 딸과 한판 어제 하고 감정이 안좋아서 운동 집중도 안되고 설렁 설렁 했네요  몸도 마음도 피곤한 목요일  또 힘내봐요~~^^

워니뚱

봄기운 나게 해줄 3월 제철 음식

봄기운 가득  영양 듬뿍 품고 맛도 좋은 봄의 제철  농수산물 자신의 체질과 건강 상태에 맞게 맛있게 드시고 겨우내 약해진 면역력과 건강을 증진하시고  행복하게 새봄을 맘껏 누리세요

인생이여만세

3/20 캐시홈트 해요

EUNJU9220

2025년 3월 20일 목요일 아침 7시 39분 아침 식후 134mg/dl

2025년 3월 20일 목요일 아침 7시 39분 아침 식후 134mg/dl 아침식후 혈당  아침 공복 혈당이 아님 

v과일천사v

0320 캐홈챌 스트레칭 운동

춘분인 오늘도 어김없이  캐홈챌 상쾌한 아침을 여는  스트레칭 운동을 하면서  몸을 가볍게 풀어주고 있어요 

차칸청춘

내만보챌 3월 16일차

에네스

내홈챌 3월 17일차

오늘 3꼭지

에네스

3월 19일 만보 완주

오늘은 날씨가 화창해서 기분 좋게 만이천보 걸었답니다  편안한 밤 보내세요 

감사하며살자

3월19일 아침공복혈당

3월19일 수요일  아침공복혈당  90mg 전날저녁  만두국 작은그릇으로  먹었습니다  당화혈색소 검사 5.2로 정상수치 나와서  체크 열심히한 보람 있었습니다

알비나2

3월 19일 다이어트 운동 실천

🌅아침명상과 호흡으로  💦 물 마시기ㅡ 공복에 .식전에.  식후에 .자기전에  🏋홈트로 스트레칭과 근력운동  한 다리로 서기ㅡ1분씩 번갈아 하기  벽스쿼트ㅡ 1분간 버티기  벽 팔굽혀 펴기 까치발 들기ㅡ100번  계단오르기  만보걷기  밴드로 어깨근육 강화  ✅️걷기운동과 하체근육을 강화에 중점.

정수기지안맘

3.19 저녁운동

3.19 저녁운동 나옵니다, 날이 조금씩 풀리고 있습니다 저녁시간 기분좋게 운동 합니다🙃

치노카푸

0319 캐홈챌 점핑 운동

이제 꽃샘추위가 물러난듯  오늘 날씨가 좋았어요  추위가 물러나서 좋은데  대신에 중국의 영향으로 대기 질이 않좋아 진다고 하네요  오늘도 점핑운동을 하면서  하루의 모든 운동을 마무리 지었어요 

차칸청춘

0319 하루만보 걷기운동

꽃샘추위에 바람까지 강하게  불어서 겨울이 아직 떠나지  않은것 같아요  다행히 오후들어 바람이 잦아 들고 따스한 햇볕 때문에 야외 활동을 할 수 있어서 좋았어요 

차칸청춘

단기간 다이어트 - 한달에 한번 36시간 다이어트

보통은 16:8 간헐적 단식을 하는데 샐러드를 주로 먹고 기름기 없는 고기나 잡곡밥으로 1끼정도 배부르게 먹어요.  그런데 몸이 좀 부은 느낌이거나 전날 많이 먹어 소화가 안되는 날이 있잖아요  아침에 일어나면 따뜻한 물 한잔 마시고 죽염 먹고 그날부터 다음날 점심때까지 단식을 해요  운동은 자주는 아니고 가끔 하고 집에서 1시간 정도 순환스트레칭은 매일 하고 있어요  이렇게 36시간-48시간 정도 단식하고 나면 생각보다 배는 안 고프고 몸인 가벼워져서 좋답니다, :)  몸무게는 수분 무게가 빠지는 거라 생각해서 잘 재지 않는데 1년 전쯤에 비해 6-8킬로정도 빠진 것 같아요  간헐적 단식 추천해요!  ✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요

아무도