'Only 3' 관련 커뮤니티 게시글 모음

💪3.19홈트💕

늦게 자고 아침등원 마치고 이상한 꿈을 여러개 꾸고 신경 쓰는일이 많아서 그런듯 ㅠㅠ 명상하는 마음의 평화를 가져야  겠어요~~^^

워니뚱

📢3월 2차 등급제 오픈! 커뮤니티 활동하고 포인트 받자🙌

지니어트 커뮤니티에서 다이어트/식단/당뇨/혈당정보로 소통하고 리워드 받아가세요💚   새로워진 지니어트  3월 2차 등급제 오픈! 기간 : 3월 19일 (수)  ~ 4월 1일 (화) 결과 발표 : 4월 8일 (화) ✅변경 사항 Check! 댓글로 열심히 소통할수록 높은 등급에 랭크될 확률이 높아집니다! ❌게시글수는 집계 항목에 포함되지 않습니다❌   댓글을 한 개 이상 작성해주세요💯     변경된 집계 기준은 하단 이미지 참고 부탁드립니다! 🙏🏻   🙅‍♀️❌ 집계 제외글 종류) 앱테크, 챌린지, 출석체크, 걸음수 인증글 등 지니어트 커뮤니티와 맞지 않는 단순 인증글 잠깐🤔 ❔그럼 등급은 어떻게 높이나요❓ 💙 : 다이어트/식단/당뇨/혈당정보 나누고  열심히 댓글로 소통하면 높은 등급 달성!     📢무성의한 게시글 & 댓글 작성 유저 발견 시,  📤geniet_app@geniet.co.kr 로 메일 주시면 운영진 확인 후 집계 제외하도록 하겠습니다🙏🏻 예시) 타 커뮤니티 및 어플 앱테크 게시글, 사진만 올린 게시글 등등 -------------------------------------- 🍯높은 등급을 위한 팁!🐝   🫱🏻좋은 게시글에 댓글 쓰고 대댓글로 소통하기!✨ 🫱🏻좋은 게시글에 추천 누르기  🫱🏻지니어트 커뮤니티 이벤트 참여하기   🏅등급 및 혜택🏅     💡참여 방법💡       📆등급제 일정 안내📆       새로워진 지니어트 등급제에도 많은 참여 부탁드립니다.  💙감사합니다💚

geniet

2025년 3월 18일 화요일 오후 운동걸음수7436걸음

2025년 3월 18일 화요일 오후 운동걸음수 7436걸음

v과일천사v

2025년 3월 19일 수요일 아침 8시6분 아침 식후 190mg/dl

2025년 3월 19일 수요일 아침 8시 6분  아침 식후 190mg/dl 어제 교회에서 고구마전 먹음 아침식후 혈당  아침 공복 혈당이 아님 

v과일천사v

*혈당기록 (혈기챌 3Day)

아침 공복 혈당부터 첵~~!! 89나와서 정상찍고 하루 시작해요!!^^♡ 3일차도 인증 완료!!

냥식집사

0319 캐홈챌 스트레칭 운동

오늘도 어김없이 캐홈챌  상쾌한 아침을 여는 스트레칭  운동 하면서 가볍게 몸을  풀어주고 있어요 

차칸청춘

내만보챌 3월 15일차

에네스

내홈챌 3월 16일차

에네스

3월 18일 다이어트 실천 운동

🌅아침명상과 호흡으로  💦 물 마시기ㅡ 공복에 .식전에.  식후에 .자기전에  🏋홈트로 스트레칭과 근력운동  규칙적인 식사하기  한 다리로 서기ㅡ1분씩 번갈아 하기  벽스쿼트ㅡ 1분간 버티기  벽 팔굽혀 펴기 까치발 들기ㅡ100번  계단오르기  만보걷기  밴드로 어깨근육 강화  ✅️걷기운동과 하체근육을 강화에 중점.

정수기지안맘

3월의 겨울

북극한파가 몰려와 다시 겨울이 되었네요 두터운 옷으로 중무장하고 추위속을 씩씩하게 걸었습니다 내일도 여전히 전국에 영하권  추위가 계속된다니 건강 잘 챙기세요

인생이여만세

3.18 저녁산책

3.18 저녁산책 나옵니다, 오늘도 쌀쌀한 날이지만 힐링을 위해 나왔습니다!🙃

치노카푸

만보 걸었습니다 (12236보)

만보 걸었습니다 (12236보) 만보 숙제 완료해서 기분이 좋습니다

오와둥둥

3월 18일 만보 완주

바람이 많이 불고 날씨도 안 좋아서 만보만 걸었네요  편안한 저녁 시간 보내세요 

감사하며살자

0318 하루만보 걷기운동

어제 밤새왔던 눈이 어느 정도 녹아서 지금은 혼적없이 사라졌지만 아침까지만 해도  눈이 쌓여 걱정을 많이 했는데  다행이네요  꽃샘추위에 바람도 세게 불어서  걷기에 불편 했지만 걷기운동을  마치고 나니 마음이 편안하네요

차칸청춘

3월 18일 화요일

3월 18일 화요일  아침공복혈당  94mg 전날저녁으로 잡곡밥 반공기 제육볶음 조금 상추쌈 미역국 먹었습니다 다크초코렛 2조각 먹었습니다

알비나2

💪3.18홈트💕

오늘 30분 일찍 출근이라 서둘러야 하는데 눈도 오고 피곤하고 몸이 무겁네요 해떴다 눈오다가 날씨가 맘에 안드네요~~ 오늘도 힘내요^^

워니뚱

3월에 폭설이라니

이 정도면 폭설 수준 아니에요?? 주말 부터 이번주 눈 예보가 되어 있긴 했지만 찔끔 내릴 줄 알았어요 이건 거의 폭설 수준... 3월은 봄이 아니었던가요??? 헐랭

기춘이530707

2025년 3월 17일 월요일 오후 운동걸음수 7617걸음

2025년 3월 17일 월요일 오후 운동걸음수 7717걸음

v과일천사v

2025년 3월 18일 화요일 아침 7시 57분 아침 식후 136mg/dl

2025년 3월 18일 화요일 아침 7시 57분 아침 식후 136mg/dl 아침식후 혈당  아침 공복 혈당이 아님 

v과일천사v

3월 18일 식단

구운계란 먹고 망고 먹었네요 구운계란 너무 맛있어요

수수깡7

0318 캐홈챌 스트레칭 운동

밤새 내린 눈 때문에 창밖이  온통 하얗게 변했네요  오늘도 캐홈챌 상쾌한 아침을  여는 스트레칭 운동을 하면서  가볍게 몸을 풀었어요 

차칸청춘

3월 17일 만보 완주

한동안 포근하다가 추워지니까  체감상 더 춥게 느껴지네요  따뜻한 밤 보내세요 

감사하며살자

3월 17일 점심식후혈당

3월 17일 월요일 점심 식후 혈당  192mg 점심으로 미역국과 계란말이 김치 간단히 먹었는데요. 밥 양이 조금 많았습니다. 간단히 먹었을 뿐인데 식후 혈당이 혈당 스파이크 인듯요 식후혈당을 확인하는 이유입니다 밥은 적게 먹어야 겠어요 바로 스텝퍼 밟았습니다

알비나2

내만보챌 3월 14일차

에네스

내홈챌 3월 15일차

에네스

실내사이클 30분 탔어요~

30분간 실내사이클했어요 5분간 좌우 1kg아령, 레벨 2 5분간 좌우 1kg아령, 레벨 3 5분간 좌우 1kg아령, 레벨 2 5분간 좌우 1kg아령, 레벨 4 5분간 좌우 0.5kg아령, 레벨 2 5분간 좌우 1kg아령, 레벨 2 이렇게 탔어요! 30분 정도밖에 시간이 없기 때문에 되도록 힘들게 하려고 노력했어요!

더달달

3.17 저녁운동

3.17 저녁운동 나옵니다, 한주의 시작 월요일 저녁, 산책 겸 운동 나옵니다

치노카푸

3월 17일 다이어트 목표 달성 🔥 18190보

🌅아침명상과 호흡으로  💦 물 마시기ㅡ 공복에 .식전에.  식후에 .자기전에  🏋홈트로 스트레칭과 근력운동  규칙적인 식사하기  한 다리로 서기ㅡ1분씩 번갈아 하기  벽스쿼트ㅡ 1분간 버티기  벽 팔굽혀 펴기 까치발 들기ㅡ100번  계단오르기  만보걷기  밴드로 어깨근육 강화  ✅️걷기운동과 하체근육을 강화에 중점.

정수기지안맘

0317 캐홈챌 점핑 운동

오늘 날씨가 아침엔 쌀쌀  했었는데 오후부터 완연한  봄 기운이 따뜻한 날을  만들어서 좋았어요  오늘도 점핑 운동으로 모든  운동을 마무리 짓고 있어요 

차칸청춘

0317 하루만보 걷기운동

아침 최저 기온만 조금  내려가서 약간 쌀쌀 했지만  완연한 봄의 기운이 찿아 들어서 따뜻한 하루를  보낸것 같아요  하루만보 걷기운동을 하는  내내 불편함  없이 걸을수  있어서 좋았어요 

차칸청춘

단기간 인생 다이어트-3박 4일 단백질 카보로딩

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 3박 4일 단백질 카보로딩 1.선수 카보로딩 코스 단백질은 주로 소고기 윌요일:단백질 100%섭취 화요일:단백질 100%섭취 수요일:단백질 100%섭취 목요일:탄수화물 고갈주(러닝) 여기 까지 체중 -2kg 금~토:탄수화물 최대 섭취 -2kg 복구+2kg추가 총:4kg증량후 대회 참가 2.단기간 다이어트 일반인 카보로딩 일반인은 단백질만 100% 섭취하면 일상생활 불가 월~수:단백질70%+탄수30%+고갈주 3박4일 만에 1~2kg감소 목요일부터 탄수화물 섭취시 바로 체중 증가 되므로 탄수화물을 소량으로 늘려가며 체중관리 하면 되옵니다.

야고