걷기 30분 후 만보걷기의 효과 👍

식후 걷기 한 김에 만보걷기도 달성했네요. 걷기 시작한 지 30분이 가장 최적의 시간이네요.

1.하루 만보 걷기를 통한 효과는 아주 많습니다. 걷기 시작한 지 30분이 지났을 때 심박수가 상승하면서 지방이 분해되고 체지방 감소에 효과적입니다. 

2.혈압과 혈당을 낮추어 만성 질환인 고혈압과 당뇨를 예방하고 뇌에 산소에 원활하게 공급되어 뇌졸중 발생 위험을 낮춥니다. 

3.만보 걷기는 소화기관의 기능을 촉진시켜 소화불량을 개선하고 원활한 배변 활동도 도와줍니다.