혈당을 낮추려면 뭘 먹어야할까요?

동그라미1

저는 채소와 단백질 위주로 식단을 바꾸니 효과가 있었어요.
특히 정제 탄수화물을 줄이는 게 중요했습니다.

소나무1234

원 재료가 뭔지 모르는 가공식품은 멀리 하라고 합니다. 
야채, 고기 골고루 섭취하는게 좋다고 생각합니다.

감사하며살자

혈당을 낮추기 위해서는 현미나 콩류 
그리고 녹색 채소류 같은 혈당지수가 낮은 음식이 좋대요

정수기지안맘

채소·해조류·잡곡류를 늘리고, 주스보다 생과일·생채소등 식이섬유가 풍부한 음식과 싱겁게 먹고 튀김이나  가공육은 줄이거나 드시지 않는 것이 중요하네요 

k2023

혈당을 낮추려면 잡곡밥 좋다고 했어요
식단 관리 신경 써서 먹어야지요
식후에는 가벼운 걷기를 하면 더 좋답니다 
점점 좋아지기를 기대합니다

빠담소리

혈당 관리에는 채소, 통곡물, 단백질이 도움이 됩니다. 특히 식이섬유가 풍부한 채소와 콩류는 혈당 상승을 완만하게 하고 포만감을 줍니다. 흰쌀·빵 대신 현미, 귀리, 보리 같은 통곡물을 선택하세요. 기름기 적은 단백질(생선, 두부, 닭가슴살)도 혈당 안정에 효과적입니다.

들풀지기

일단 매일 먹는 밥부터 현미로 바꾸는 게 좋을 것 같네요.

CabinCrew

단백질이나 채소 위주식사 해야하는 걸로 알아요

어슬렁

탄수화물이 제일 맛 있다는게 슬퍼요. 방법은 운동 뿐이 없는 듯 해요. ㅡㅡ

tradingcom

저는 식단을 가리지 않고 식후 무조건 걷기운동을 
합니다