혈당이 높은데 어찌 관리해야할까요

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면이나 라면은 줄이시는게 좋아요
그리고 식후 꾸준히 걷기운동을 해보세요

탄수화물 줄이고 단백질 채소 먹고 식후 걷기로 관리해요

단순당이나 정제탄수화물이 혈당을 급격하게 올리지요ㅠ 어려우셔도 밀가루와 면은 줄이셔야 될 것 같아요ㅠ

저도 혈당 관리가 쉽지 않다는 걸 많이 느껴요. 약을 챙겨 먹는 것도 중요하지만, 결국 식단과 생활습관이 가장 큰 영향을 주는 것 같아요. 밀가루 음식은 혈당을 빠르게 올리기 때문에 줄이는 게 좋지만, 완전히 끊기 어렵다면 양을 줄이고 채소나 단백질을 함께 곁들이는 방법도 있어요. 밥에 보리, 귀리, 현미 같은 잡곡을 섞어 먹으면 혈당 상승을 완화하는 데 도움이 되고, 식사 중간중간에 견과류나 채소 스틱 같은 간단한 간식을 활용하면 폭식도 막을 수 있습니다. 무엇보다 식사 후 가벼운 산책은 혈당을 낮추는 데 정말 효과적이에요. 스트레스가 혈당 관리에 큰 영향을 주니, 너무 완벽하게 하려 하기보다 꾸준히 작은 습관을 지켜가는 게 중요하다고 생각합니다.

정수기지안맘

식이섬유가 풍부한 야채와 과일,단백질 ,적당한 탄수화물로 식사 순서를 지키고 식후 10~20분 정도로 가벼운 스트레칭후 걷기운동을 하는 것이 도움이 되네요 

밤아줌마

걷는것이 최고랍니다

많이 걸으시고 밀가루 튀김 설탕 드시지마세요. 

혈당이 높다면 식단과 운동을 함께 관리해야 해요.
꾸준한 생활습관이 가장 큰 도움이 돼요.