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저도 배가 고프면 잠을 못자요 그래서 1일2식을 하면서 아침과 저녁은 오후 6시경 일찍 먹어요
당뇨 생활습관을 관리하는 과정에서 불면증이 함께 찾아오니 정말 힘들어요.
특히 다이어트를 병행하다 보면 밤에 배고픔 때문에 잠을 이루지 못하는 경우가 많습니다.
그런데 수면 부족은 단순히 피곤함을 넘어서,
스트레스 호르몬 분비를 증가시켜 혈당에도 영향을 줄 수 있다는 이야기를 들으면 더 걱정이 커집니다.
저는 당뇨 초기라서 작은 생활습관 하나에도 신경이 쓰이는데,
불면증이 혈당에 직접적인 영향을 주는지 궁금합니다.
또 밤에 배고픔 때문에 잠을 못 잘 때는 어떻게 관리해야 할지 고민이 됩니다.
혹시 같은 경험을 하신 분들은 어떤 방법으로 극복하셨나요?
불면증과 혈당 관리 사이의 관계, 그리고 다이어트 중에도 안정적인 수면을 유지할 수 있는 생활습관 팁이 있다면 공유해주시면 큰 도움이 될 것 같아요.
저도 배가 고프면 잠을 못자요 그래서 1일2식을 하면서 아침과 저녁은 오후 6시경 일찍 먹어요
그럴 땐 자기 단백질 간식 섭취를 소량으로 해요
밤에 잠이 안 오는군요 규칙적인 식사와 스트레스 관리가 중요하답니다
수면의 질이 좋지 않으면 아침에 피로감이나 부종이 생기고 컨디션이 떨어지고 염증 수치가 올라가고, 이는 다시 인슐린 저항성을 높여 혈당을 불안정하게 만들어 주네요. 귀리와 현미와 같은 통곡물 식단과 고등어(오메가-3), 들기름, 견과류가 혈당을 조절하는데 도움이 되네요
수면 부족이 혈당에 영향을 주니 걱정되시죠. 힘드시겠지만 조금씩 드시며 꿀잠 자길 응원해요!
저도 자기 전에 배가 고프면 잠을 잘 못자요. 그래서 저는 저녁에 건강식, 단백질 식단위주로 배가 너무 부르지 않게 먹고있어요
당뇨가 불면증도 오게 할 수 있겠군요. 처음 알았어요.