혈당은 컨디션 따라 변동이 큰 편인가요

바비걸

혈당은 컨디션에 따라 변동이 꽤 큰 편이에요. 피로, 스트레스, 수면 부족, 감염 같은 상황에서 스트레스 호르몬이 분비되면 혈당이 올라갈 수 있습니다. 반대로 충분히 쉬고 규칙적으로 생활하면 혈당이 더 안정적으로 유지되는 경우가 많습니다.

워니s

혈당은 음식만으로만 영향을 미치는 게 아니라 탄화물 섭취량, 식사순서, 늦은 저녁, 야식, 수면부족, 스트레스, 식후 활동량까지 모두 영향을 줄 수 있어요

블루베리

안녕하세요~ 지니어트 코치 블루베리입니다.
이거 혈당 관리 시작하신 분들이 정말 많이 겪는 혼란이에요. "어제랑 오늘 똑같이 먹었는데 왜 수치가 다르지?" 싶거든요.

실제로 혈당은 음식만으로 결정되는 게 아니라 수면, 스트레스, 컨디션, 활동량, 생리 주기, 날씨, 심지어 측정 직전의 긴장감 같은 것까지 영향을 받을 수 있어요.

특히 잠을 설쳤거나 스트레스를 많이 받은 날은 내가 체감하기에는 평소랑 별 차이가 없어 보여도 몸은 이미 스트레스 호르몬 영향을 받고 있어서 혈당이 평소보다 높게 나오는 경우가 꽤 많고요.

반대로 전날 많이 걸었거나 활동량이 많았던 날은 같은 식사를 해도 혈당이 더 안정적으로 나오는 경우도 있습니다.

그래서 혈당 관리를 오래 하신 분들은 하루 수치 하나보다는 "최근 1~2주 흐름이 어떤가"를 더 중요하게 보시더라고요.

의외로 혈당은 계산기처럼 입력값 하나에 결과 하나가 나오는 시스템이 아니라, 몸 상태 전체를 반영하는 컨디션 지표에 가까운 느낌이 있습니다.

그래서 같은 메뉴를 먹고 수치가 조금 달라졌다고 해서 바로 "이 음식은 나랑 안 맞는다"라고 판단하기보다는, 그날 잠은 어땠는지, 스트레스는 없었는지, 활동량은 어땠는지를 같이 보는 게 훨씬 도움이 되더라고요.

오히려 혈당 측정을 오래 해보신 분들일수록 "어제 잠 못 잤네, 오늘은 조금 높게 나오겠는데?" 하고 맞추시는 경우도 꽤 있습니다. 몸은 생각보다 우리가 느끼는 것보다 훨씬 예민하게 반응하더라고요.