안녕하세요~ 혈당만 놓고 보면 식후 운동이 더 잘 내려갑니다. 식후 혈당은 보통 30분에서 1시간 사이에 가장 높이 오르는데, 이때 다리 근육을 쓰면 인슐린 도움 없이도 포도당이 근육으로 빨려 들어가 정점이 눈에 띄게 낮아지거든요. 반대로 공복에 숨차게 몰아붙이는 고강도 운동은 몸이 스트레스 호르몬을 내보내 오히려 혈당이 잠깐 오르기도 합니다. 그래서 혈당 안정이 목적이면 식사 마치고 바로 가볍게 걷기부터 해보세요. 식전이냐 식후냐보다 언제 다리를 움직이느냐가 핵심이에요~!
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코치님 덕분에 고민이 해결되었어요!
영선이302
식후 운동이 혈당 상승을 막는 데 도움이 된다는 이야기도 있고, 꾸준히 운동하는 것 자체가 인슐린 감수성을 높이는 데 중요하다고 하더라고요
워니s
혈당을 더 잘 낮추는 쪽은 보통 식후 운동, 특히 식후 15~30분 이내에 가볍게 시작하는 운동이에요.
공복 운동도 체지방 감량에는 도움이 될 수 있지만, 고강도 운동은 일시적으로 혈당이 오를 수 있어 혈당 안정 목적이라면 식후 걷기부터 해보는 편이 좋아요.
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