어떤 간식이 혈당관리에 도움되나요?😊

워니s

혈당 관리 간식은 당류와 탄수화물 함량을 먼저 확인하고, 그다음 단백질·식이섬유가 함께 있는 제품을 고르는 기준이 가장 좋아요. 
추천 간식은 삶은 달걀, 무염 아몬드, 무가당 그릭 요거트, 자연치즈, 오이·셀러리 스틱, 두부처럼 단백질·지방·식이섬유가 있는 쪽이고, 과일은 그린키위·자색감자처럼 식이섬유가 있는 식품이고 이런 간식들도 양을 정해 먹는 편이 좋아요

얌이얌이

저도 빵 좋아해서 간식 바꾸는 게 제일 어렵더라고요ㅠ.ㅠ 특히 빵이나 과자는 먹을 때는 행복만땅인데 금방 배고파지고 또 단 게 당기는 느낌이 있었어요~ 요즘은 간식 고를 때 당류만 보기보다는 탄수화물 양이랑 단백질, 식이섬유도 같이 보려고 해요!! 또 저는 견과류나 그릭요거트, 삶은 계란 같은 걸 먹으면 확실히 포만감이 오래 가더라고요!! 저당이라고 적혀 있어도 성분표 보면 탄수화물이 높은 제품도 있어서 꼭 확인하는 게 좋은 것 같아요~~

로블ㅎ

무가당 그릭요거트와 베리류, 견과류, 삶은 달걀, 아보카도, 병아리콩, 현미 토르티야처럼 단백질·식이섬유·건강한 지방이 있는 간식이 비교적 도움이 되세요

정승은 원장님

가정의학과 전문의

답변수 520채택률 8%건강 식단·레시피, 생활습관·동기부여 전문

안녕하세요~ 저당이라는 문구보다 성분표의 탄수화물과 식이섬유를 함께 보시는 게 더 정확합니다. 같은 저당 제품이라도 탄수화물 총량이 높으면 혈당이 오를 수 있거든요. 기준으로 삼기 좋은 건 식이섬유나 단백질이 들어가 소화가 천천히 되는 간식으로, 그릭요거트나 견과류, 삶은 달걀, 방울토마토 같은 것들이 포만감도 오래가고 혈당도 비교적 완만하게 유지됩니다. 과자나 빵처럼 정제 탄수화물 위주 간식만 피해도 확실히 달라지실 거예요~!

송쩡

당류를 신경써야 할것같아요
빵도 파바에 파란레벨 통곡물 빵 먹고 과일도 당이 적은 토마토 추천해요