공복혈당만 높은 경우에도 식단 관리를 많이 바꿔야 할까요?

Question

식후 혈당은 괜찮은데 아침 공복혈당 때문에 걱정하시는 분들이 주변에도 계시더라고요.

저도 혈당 관리를 해야 한다는 건 알지만 어디부터 바꿔야 할지 고민입니다.

공복혈당 관리해보신 분들은 가장 효과 봤던 변화가 무엇이었는지 궁금합니다.

트레비라임 · Accepted Answer

식단을 바꾸니 확실히 혈당이 달라지더라구요
저도 공복혈당이 조금 높이 나와 탄수화물보다는 단백질위주로 바꿨어요

지니5360723 · Answer

식단을 한번에 바꾸기는 쉽지 않고 금방 지칩니다.
야채와 단백질 위주로 드셔 보세요.

로블ㅎ · Answer

공복혈당만 높더라도 식단을 많이 바꾸는 편이 좋아요. 다만 굶거나 탄수화물을 극단적으로 줄이기보다 야식,과식 줄이기, 채소 먼저 먹기, 단백질 챙기면 좋아요

워니s · Answer

공복혈당만 높은 경우에는 저녁 식사 시간 당기기, 저녁 탄수화물 줄이기, 식후 걷기, 수면·스트레스 관리를 가장 먼저 해보시는 게 좋을거 같아요

송쩡 · Answer

저녁을 너무 빨리 드시지 말고 
단백질이 있는 저녁식단으로 바꾸어보세요 도움이 되실꺼예요

당뇨/혈당 Q&A