아침 혈당만 유독 높게 나오는 이유가 있나요?

Question

식사 후 혈당은 괜찮은 편인데
이상하게 아침에 일어나서 재면 높게 나올 때가 있습니다.

전날 저녁을 많이 먹은 것도 아닌데 이런 경우가 있어서요.

수면 중 호르몬 변화 때문에 아침 혈당이 올라갈 수도 있는지
아니면 저녁 식사나 운동량부터 점검해야 하는지 궁금합니다.

이런 패턴이 반복되면 어떤 검사를 받아보는 게 좋은지도 알고 싶어요.

윤아쌤 · Accepted Answer

아침 혈당만 높게 나오는 현상은 정말 흔한 패턴이에요. 많은 분들이 같은 고민을 하고 계세요

일반적으로 말하면, 수면 중에 우리 몸이 에너지를 필요로 하면서 호르몬이 변해요. 코르티솔, 글루카곤 같은 호르몬들이 밤 중에 올라가면서 간에 저장된 포도당을 방출하거든요. 그래서 아침 일어났을 때 혈당이 올라갈 수 있는 거예요. 이걸 새벽 혈당 상승이라고 하는데, 누구에게나 어느 정도는 일어나는 자연스러운 현상이에요

다만 기춘이님 경우처럼 유독 높게 나온다면 몇 가지를 확인해볼 필요가 있어요

먼저 저녁 식사를 점검해봐야 해요. 저녁에 정제 탄수화물(밥, 면, 빵)을 많이 섭취하면 혈당이 밤새 천천히 오르면서 아침에 높아질 수 있거든요. 저녁 끼니에서 단백질과 식이섬유를 충분히 챙겼는지 확인해보세요. 계란, 두부, 생선, 야채를 함께 먹으면 혈당 상승 속도를 늦출 수 있어요

운동 시점도 중요해요. 저녁에 운동했는지, 아니면 요즘 운동을 거의 안 하셨는지 확인해보세요. 규칙적인 운동은 인슐린 감수성을 높여서 밤중 혈당 관리에 도움이 돼요

수면 질도 영향을 줄 수 있어요. 깊게 잘 못 자면 호르몬 불균형이 생기면서 아침 혈당이 올라갈 수 있거든요

그런데 어떤 검사를 받아야 하는지는 의사 선생님과 상담하셔야 해요. 개인의 건강 상태에 따라 다르니까요. 혹은 CGM(연속혈당모니터)을 사용해보면 밤새 혈당이 어떻게 변하는지 실제로 볼 수 있어서 도움이 돼요

평소 저녁 식사는 주로 어떤 음식들로 구성되세요? 그리고 요즘 운동은 어느 정도 하고 계신가요? 이 정보들을 알려주시면 더 구체적인 팁을 드릴 수 있을 것 같아요

워니s · Answer

식후 혈당은 괜찮은데 아침 공복혈당만 높다면 새벽 현상처럼 수면 중 코르티솔,성장호르몬,글루카곤 같은 호르몬이 간에서 포도당 방출을 늘려 생기는 경우일 수 있고, 반대로 밤사이 혈당이 낮아졌다가 반등하는 소모기 현상도 가능해요 
반복되면 공복혈당,당화혈색소를 기본으로 확인하고, 필요하면 새벽 2~3시 혈당이나 연속혈당측정으로 야간 혈당 흐름을 보는 것이 도움이 돼요

블리비 · Answer

​수면 중에 일어나는 신체 호르몬 변화나 혈당 조절 작용 때문에 발생하는 대표적인 현상인것 같아요.
새벽2-3시에 혈당체크 한번 해 보셔요.

당뇨/혈당 Q&A

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