당뇨가 있으면 과일은 식후에 먹는 게 나을까요?

Question

과일을 좋아하는데 당뇨나 혈당 관리할 때는 언제 먹는 게 좋은지 궁금해요.

식사 직후에 과일을 디저트처럼 먹는 것과 식사 사이에 간식으로 먹는 것 중 혈당에는 어떤 차이가 있는지도 알고 싶어요.

정승은 원장님 · Accepted Answer

안녕하세요~ 둘 중에 고르신다면 식후에 조금 곁들이는 쪽이 낫습니다. 같은 과일이라도 빈속에 단독으로 드시면 당이 그대로 흡수돼 혈당이 가파르게 오르는데, 식사에 곁들이면 함께 들어간 식이섬유와 단백질, 지방이 위 배출을 늦춰서 올라가는 폭이 완만해지기 때문입니다. 다만 조건이 하나 붙는데, 식사에 이미 밥과 면이 넉넉히 들어갔다면 과일이 더해지는 만큼 총 탄수화물이 늘어나서 정점 자체는 높아집니다. 그래서 후식으로 드실 거면 그날 밥을 반 공기 정도로 줄여 자리를 만들어 두시는 게 실제로는 더 중요해요. 양은 한 번에 주먹 하나 정도, 하루 한두 번으로 잡으시고 주스나 말린 과일 대신 생과일로 드셔 보세요.

메가망나뇽 · Answer

지인은 식사 하기 전에 과일을 드시더라구요, 
과일 속 식이섬유가 포만감을 높여 식사량 조절도 해주고 혈당도 안정적으로 올라가게 한다고해요.
대신 빋속에 신과일들은 속이 쓰리니 주의하시고요

기춘이530707 · Answer

과일도 건강에 좋다는 생각만 했는데 당뇨가 있으면 먹는 시간도 신경 써야 하나 보네요
식후 바로 먹는 것과 간식처럼 따로 먹는 것 중 어떤 차이가 있는지 알아두면 좋을 것 같아요

당뇨/혈당 Q&A

당뇨가 있으면 과일은 식후에 먹는 게 나을까요?