혈당 관리에 활용하기 좋은 현미

현미는 쌀겨와 배아를 제거하지 않은 통곡물로, 백미보다 식이섬유와 여러 영양소를 더 많이 함유하고 있습니다.

특징

백미보다 식이섬유가 풍부함

포만감 유지에 도움이 될 수 있음

밥의 탄수화물 공급원으로 활용 가능

활용법 현미밥, 현미 주먹밥, 채소 비빔밥 등에 사용할 수 있습니다.

다만 현미도 탄수화물이므로 많이 먹는다고 혈당 관리에 더 좋은 것은 아닙니다. 밥의 양을 적절하게 조절하는 것이 중요합니다