당뇨인 외식메뉴- 양식

양식당

스테이크는 3분의 2만 스테이크는 등심보다는 안심이 지방이 적어 좋습니다.

스테이크 양이 육류군의 한 끼 적정량인 80g보다 많으므로 3분의 1정도 덜 먹도록 하며 부족한 채소군은 샐러드를 통해 보충해야합니다.

또한 빵은 버터나 잼을 바르지 않고 먹는게 좋아요