요거트는 플레인 이라는 말만 믿지 않기

플레인 요거트라고 해서 모두 무가당은 아니기 때문에 혈당 관리 중이라면 

영양성분표를 직접 확인하는 것이 좋아요

혈당 관리하며 고르는 방법

1 원재료명에서 설탕 액상과당 시럽 등이 첨가됐는지 확인해요
2 영양성분표에서 당류뿐 아니라 총 탄수화물도 함께 비교해요
3 가능하면 무가당 플레인 요거트를 선택해요
4 달콤한 그래놀라 시럽 꿀 잼은 많이 넣지 않아요
5 토핑은 견과류나 치아씨드처럼 당류가 적은 재료를 적당량 활용해요
6 과일을 넣는다면 한꺼번에 많이 넣지 않고 적당량만 곁들여요