말린 과일은 작은 양에도 당이 농축돼 있어요

말린 과일은 수분이 빠져 같은 무게의 생과일보다 탄수화물과 당을 더 농축해서 섭취하기 쉬워요
크기가 작아 건포도나 말린 망고를 무심코 많이 먹기 쉬우니 혈당 관리 중이라면 양을 정해두는 것이 좋아요

먹을 때 체크하기

1 설탕이나 시럽을 추가한 제품인지 원재료명을 확인해요
2 봉지째 먹지 말고 한 번 먹을 양만 덜어놓아요
3 견과류나 무가당 요거트와 함께 소량 곁들여요
4 가능하다면 말린 과일보다는 생과일을 적당량 선택해요

말린 과일은 건강한 이미지보다 첨가당과 먹는 양을 먼저 확인해요