dash식단 자세히 알아보기

Dash식단으로 먹으면 건강하게 혈관관리 할수있어요

1 소금을 줄이고 허브, 향신료사용

2 통곡물 식사

3단백질은 닭고기 생선 콩 섭취, 붉은고기는 적게 먹기

4 유제품은 저지방 또는 무지방 제품먹기

5 건강한 지방 섭취 올리브오일,아보카도 , 견과류먹기