고혈압에 좋은 DASH식단

고혈압에 좋은 dsah 식단

통곡물 식사 ( 당뇨에도 좋음)

채소 , 과일 충분히 먹기

저지방 단백질 먹기 생선 ,닭고기, 콩, 두부, 견과류

나트륨든 음식 줄이기

가공식품과 포화지방식품 줄이기