당뇨 전단계라면 꼭 챙겨먹어야 할 음식 9가지

당뇨 전단계라면 꼭 챙겨먹어야 할 음식 9가지

지금부터가 정말 중요해요.

혈당 스파이크 없이, 천천히 건강하게 잡아야 할 때 에요

귀리(오트밀) - 베타글루칸 풍부! 포만감 + 혈당

안정

브로콜리 - 설포라판으로 염증 완화+인슐린 민

감도

생연어 - 오메가3로 염증 억제+지질 개선

블루베리 - 항산화 끝판왕! 혈당에도 도움 

병아리콩 - 저GI+식이섬유 풍부한 탄수화물 

달걀- 단백질+지방 밸런스, 아침 대체용

 시금치- 마그네슘+엽산, 저탄수 채소 

아보카도 - 천연 지방 + 섬유질 듬뿍 

호두- 식욕억제 + 뇌 건강까지 챙기는 간식