채소와 식이섬유를 충분히 먹기

식사량을 무조건 줄이기보다

채소, 해조류, 버섯, 통곡물, 콩류 등

식이섬유가 풍부한 음식을 함께 먹어보세요.

식사량에 비해 포만감을 높이는 데 도움이 되고

평소 식사 균형을 맞추는 데도 좋습니다.

🥬 쌈 채소

🥦 브로콜리

🍄 버섯

🥕 당근

🥗 샐러드

🫘 콩류

처럼 다양한 식품을 활용해보세요