서인우
와,, 관리를 정말 철저하게 하시네여~간헐적단식 예전에 잠깐 흉내내듯 해봤는데...아마 회사생활 아니었으면 시간 못지켰을듯해요..ㅋ운동을 이리 빡세게 하시는데...그 긴 시간 어찌 버티실까요.멋찌십니당^^
매일 새벽에 일어나는 습관을 갖습니다
그 이유는 일찍 자기 때문인데, 일찍 자는 이유는 밤에 간식의 유혹을 피하기 위함입니다
즉, 일찍 자니 일찍 일어나고 그 시간은 자연히 간헐적 단식 시간이 되며, 일어나자마자 약 3킬로를 걷습니다(걷는게 체중 조절에 큰 유익)
그 후 근력운동을 약 1.5시간 합니다 그래도 아직 이른 아침이기에 출근하는무리가 없습니다
운동중 충분한 수분을 섭취하기에 배도 고프지 않고 (단, 위장보호를 위해 양배추를 조금 생으로 먹습니다)그대로 점심까지 이어지기에 16시간 간헐적 단식이 자연히 이루어집니다
와,, 관리를 정말 철저하게 하시네여~간헐적단식 예전에 잠깐 흉내내듯 해봤는데...아마 회사생활 아니었으면 시간 못지켰을듯해요..ㅋ운동을 이리 빡세게 하시는데...그 긴 시간 어찌 버티실까요.멋찌십니당^^
아 완벽하네요 군살 하나도 없으실듯해요
저는 맨날 늦게 자니까 늘 밤에 배고프고 잠이 부족해서 피곤해요.
관리 완벽하게 하시네요~!! 저도 본받고 싶네요~~!!
일찍 자고 일찍 일어나는 거 너무 좋아요 운동 정말 열심히 하시네요
와우~진짜 부지런하시구 자기관리 잘 하시네요 넘 대단하시네요
16시간 단식하신다니 멋지시네요 건강을 위해 투자하시는 모습 넘 좋아요
저도 근력운동 13년 차에요 러닝도 연습하고 있어요 ㅎㅎㅎ
와~ 정말 대단하십니다. 이렇게 가능하다니 그저...존경...
정말 의지가 대단한 분들이 많음을 느낍니다 이런 강려크한 의지는 어디서 찾을 수 있을까요.. 리스펙입니다
정말 꾸준히 하는게 중요한거 같아요 다이어트도 운동도요
근력운동을 1.5시간이요..? 1시간만해도 지치고 집에가고싶어지는데 끈기가 대단하세용!!