아침을 굶으면 건강에 해로운줄 알고 악착같이 챙겨먹고 살아오다가 절대 그렇지 않다는 강한 신념을 갖게 되었어요
그래서 지금은 아침은 공복유지하고
점심은 회사 구내식당이나 외식으로 밥은 줄이고 가급적 고지 고단 위주로 골라 먹습니다
저녁은 5시쯤 직접 사간 도시락으로 해결합니다
도시락은 야채찜에 올리브유 발사믹 듬뿍 드레싱한것이나
수육 야채샐러드
계란토마토패스토
아보카도 요거트 등 부족한 지방 채울수있도록 준비해가서 챙겨먹는 편이예요
주말도 가급적 외식 자제하고
외식시에도 중국집 같은곳은 자제하고 고기집 횟집 이런곳을 가게됩니다
저탄고지식은 무리한 운동은 하지 않고 기초대사량 올릴수 있는 운동 유지 정도만 하고있어요
도움되시길오ㅡ
