아침에 일어나서 미온수 한잔 마시고.
오후12시까지 금식 유지 및 틈틈이 수분 섭취.
점심은 단백질 위주로 충분히 먹고.
필요한 영양제 섭취.
저녁식사는 가볍게 하고. 40분 이상 빠르게 걷기.
8시 이후 금식.
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아침에 일어나서 미온수 한잔 마시고.
오후12시까지 금식 유지 및 틈틈이 수분 섭취.
점심은 단백질 위주로 충분히 먹고.
필요한 영양제 섭취.
저녁식사는 가볍게 하고. 40분 이상 빠르게 걷기.
8시 이후 금식.