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다이어트 일기(식단,운동)

45,000보 인증
2023.08.01 21:23
조회 104스크랩 0

45,000보 인증

오후까지 35,000보였는데 귀찮지만 계단운동 하러 나갔다왔더니 만보 더 했네요. 

계단운동 하기가 더워서 힘이 드네요.

어젠 새벽 러닝안하고 계단운동해서 220층 했는데 오늘은 러닝을 하니 계단운동이 너무 힘들어 목표치만큼은 못했네요.

하루에 세 번으로 나누어하면 좋은데 낮엔 더워서....

욕심부리지말고 8월은 아침, 저녁으로만 해야 할 것 같아요.
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댓글25
  •  
우와 45,000넘게 걸으셨네요 ,
 축하드려요
 
  • 정말 놀라운 수치네요. 
만보도 겨우 채우는데 정말 대단하세요. 
  • 저렇게 걸을 수 있는건가요..전 2만보만 걸어도 다음날 움직이기 힘들던데 진짜 멋지십니다
  • 어머낫~저 정말 너무 놀랫네요
4만오천보 걸을수가 잇군요^^
  • 어머나어머나 세상에 
세상에....어머나..대단하세요
  • 와 넘 대단하세요
더운날씨에 4만5천보 멋지네요
  • 으엥 3만보..무릎 괜찮으시나요??
와우...계단 운동까지 .. 최고입니다 
  • 우와 엄청 걸으셨네요..
대단하십니다 체력이 좋으시네요 
  • 와 ~더위에 대단하세요
응원합니다
  • 45,000보 대박이네요.
보고도 믿기 힘든 걸음수네요. 대단하세요 
  • 헤엑 45000보라니요 ㄷㄷ
여태까지 커뮤하면서 본것중에
제일 많네요
    작성자
    오만보도 가끔씩 올렸는데요.
여름이라 무리하지 않으려고 합니다.
  • 와4만보 대단하세요
수고 많으셨습니다 
  • 만보도 힘든데 45000보 대단하십니다 
  • 님 무릎 건강 조심하세요
무리하면 ㅠ ㅠ 쌓여서 돌아온대요
대단하시긴 대단하십니다 살이 쭉쭉 빠질 듯
    작성자
    살은 안빠지게 하기 위해 잘 챙겨먹고 있습니다.
체중변화없이 근육량 늘리기가 운동의 목표입니다.
무릎은 30대때부터 영양제 잘 챙겨먹고 있는데 지금 50대이고 70대까지 러닝이 가능하면 행복할 것 같아요.
  • 프로필 이미지
    계단오르기 대단하셔요
날 더운데 실내ㅔ서 계단 오르기도 괜찮은 것 같아요
  • 45000보요? 헉!!! 이 더위에 너무 대단하셔요~
전 겨우 4천ㅋㅋ
  • 만보하기도 힘든데  정말대단하시네요
날씨도  더운데  수고하셨어요
  • 발바닥 괜찮으세요?엄청 건강하시겠네요
  • 진짜 운동 열심히 하시네요.
화이팅입니다 
  • 세상에 놀랄따름이네요
가능한숫자라니 대단하십니다

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